是 正常 的 生理 差異 ， 是 天生 的 ， 占有 人口 的 20％ ， 幾乎 所有 高等 動物 都 有 此 特質 。 我們 會 仔細 思考 ， 注意到 細節 ， 對 事情 的 感受 很 深刻 。 你 也 可以 說 ： __UNDEF__ 「 會 注意到 每 一 項 細節 、 深層 思考 的 人 ， 邏輯 上 也 會 更 容易 因此 感到 疲倦 。 我們 很 容易 受到 過度 刺激 。 」 如果 他們 仍 有 興趣 聽 ， 你 可以 說 ： __UNDEF__ 「 這 種 差異 極為 強烈 ， 影響到 每 件 事 — 我們 對 疼痛 、 咖啡因 、 藥物 、 溫度 、 光線 和 飢餓 都 更為 敏感 。 我們 比較 懂得 反省 ， 我們 學習 更 慢 但是 學 得 很 澈底 ， 我們 往往 太過於 有 良心 。 」 如果 你 感到 害羞 、 害怕 以及 類似 情緒 ， 可以 說明 大約 三分之二 的 高敏人 為了 降低 刺激 而 變 得 內向 ， 寧可 只 有 幾 位 親近 的 朋友 ， 而 不 是 喜歡 團體 生活 或是 認識 陌生人 。 但是 有 三分之一 是 外向 的 。 我們 可能 看起來 很 害怕 或 害羞 ， 因為 我們 會 停下來 ， 花 更多 時間 檢視 周遭 ， 看起來 就 好像 害怕 了 。 談論 敏感 特質 時 ， 要 考慮到 ： __UNDEF__ 這 個 人 對 你 和 你 孩子 的 未來 幸福 有 多 重要 ？ 有 多少 時間 可以 解釋 高度 敏感 ？ 對方 是否 會 聽 你 解釋 ， 是否 會 覺得 無論 自己 想 不 想 聽 ， 都 不得不 聽 ？ 科學 深度 會 為 你 的 主張 加分 或是 減分 ？ 他們 尊敬 的 權威 是 誰 ？ 可能 是 其他 家長 、 老師 或 跟 你 很 熟 的 人 ， 或是 像 我 這 種 科學家 ， 以 研究 支持 我們 的 主張 。 一 開始 不要 說 太多 ， 看看 他們 是否 真的 好奇 ， 你 可以 讓 他們 感到 更 好奇 。 他們 真正 有 多 大 興趣 ？ 注意 細微 的 線索 ， 試 著 不要 在意 別人 沒 興趣 。 他 可能 很 忙 。 他 可能 想 假裝 他 已經 知道 這 件 事情 了 。 這 個 議題 可能 讓 他 害怕 （ 很多 男性 會 害怕 ） 。 結論 __UNDEF__ 對於 高敏人 ， 有 了 孩子 之後 的 社交 刺激 是 真實 的 問題 。 要 考慮到 這 一 點 。 你 很 有 創意 ， 可以 解決 這 個 問題 的 。 如果 你 知道 自己 需要 什麼 ， 你 有 權利 堅持 。 身為 高敏人 ， 你 有 足夠 的 能力 找到 方法 ， 圓融 地 守住 自己 的 需要 。 所有 的 高 敏感 父母 都 必須 學會 設定 界線 ， 學會 溫和 卻 堅定 地 拒絕 。 你 面對 孩子 時 也 需要 這些 技巧 ， 所以 不如 到處 練習 一下 。 第7 章 __UNDEF__ 敏感 父母 和 伴侶 ： 關係 中 的 問題 及 改善 方法 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 兩 個 都 不 喜歡 衝突 ， 關係 很 和諧 。 孩子 為 我們 的 生活 帶來 了 很多 衝突 ， 但是 我 更 喜歡 這樣 ， 因為 這些 事情 讓 我們 更 有 人性 ！ 本 章 將 討論 一般 親職 面對 的 某些 問題 ， 特別 是 高敏感 父母 。 看看 你 是否 也 有 這些 問題 。 本 章 也 提供 一些 解決 問題 的 工具 。 下 一 章 ， 我們 會 回到 這些 問題 並 運用 工具 一一 解決 。 為什麼 是 兩 章 呢 ？ 因為 有 伴侶 的 父母 ， 尤其 是 高 敏感 父母 ， 與 另一半 的 關係 必須 很 強健 ， 否則 生 了 孩子 之後 ， 兩 人 的 關係 可能 破裂 。 我 聽 過 許多 高 敏感 父母 說 他們 無法 「 照顧 兩 個 孩子 」 ， 或 說 ： 「 我 的 伴侶 拒絕 相信 敏感 使得 親職 對 我 非常 困難 。 」 這樣 的 關係 通常 會 走上 結束 一 途 。 當然 ， 如果 這 兩 章 不 適用 於 你 ， 那 你 已經 讀完 本 書 了 。 恭喜 你 ！ 如果 這 兩 章 適用 於 你 ， 請 你 繼續 閱讀 。 新 的 挑戰 與 新 的 機會 __UNDEF__ 所有 伴侶 生 了 孩子 之後 都 會 面對 新 的 挑戰 。 壞 消息 是 ， 平均 而言 ， 所有 的 父母 都 覺得 生 了 孩子 之後 ， 他們 的 關係 變 得 不 那麼 令 人 滿意 了 。 好 消息 是 ， 我們 的 研究 顯示 高 敏感 父母 的 狀況 並 沒有 更 糟 。 對於 我們 提出來 關於 伴侶 的 問題 ， 高 敏感 父母 的 回答 和 一般人 一樣 ， 這些 問題 包括 ： 他們 在 關係 中 是否 感到 快樂 ； 伴侶 是否 是 好 父母 ； 伴侶 是否 認為 他們 是 好 父母 、 且 對 他們 的 親職 表現 未 感到 失望 等等 。 我 相信 ， 高 敏感 父母 的 親職 表現 比 一般 父母 還 更 好 一點 。 是 啊 ， 我們 比 一般人 有 更多 的 同理心 、 直覺 和 良心 。 無論 你們 兩 個 都 是 高敏人 ， 或是 只有 你 是 ， 你們 需要 知道 如何 改善 關係 的 資訊 都 在 《 啟動 高敏感 的 愛情 天賦 》 （ The Highly Sensitive Person in Love ） 一 書 裡 了 。 不過 ， 有 了 孩子 之後 ， 伴侶 關係 一定 會 改變 ， 你 專注 的 事物 也 不同 了 ， 這 個 生命 轉變 不但 使 你們 成為 父母 ， 也 使 你們 的 關係 更 深刻 、 更 強韌 。 本 章 某些 內容 改寫 自 里克．強森 、 珍．強森 和 里奇 ． 波利克夫 寫 的 《 母親 撫育 》 的 最後 三 章 。 我 高度 推薦 大家 讀 這 本 書 。 不過 ， 這 本 書 不 是 為 了 高敏人 或是 父親 寫 的 。 五 大 問題 __UNDEF__ 有 孩子 的 伴侶 之間 至少 有 五 大 問題 ， 這些 問題 對於 高敏人 特別 困難 。 但是 不要 擔心 ， 我們 討論 過 這些 問題 之後 ， 本 章 及 下 一 章 都 會 談到 解決 方法 。 問題 一 ： 新 的 惡意 時刻 __UNDEF__ 我 的 婚姻 遇到 困境 了 ， 大部分 是 因為 我 的 女兒 小時候 喜歡 我 的 陪伴 ， 不 喜歡 其他 任何 人 的 陪伴 。 我 丈夫 認為 是 親 餵 造成 的 問題 ， 他 希望 孩子 早早 獨立 。 他 越 是 逼 她們 獨立 ， 就 越 焦慮 ， 孩子 們 （ 很 自然 地 ） 越 想 跟 我 在一起 。 一 天 晚上 ， 我 正在 鍋 裡 下 麵條 ， 女兒 巴 著 我 的 腿 。 我 當時 累壞 了 。 我 丈夫 回到 家 ， 問 女兒 要不要 玩 。 她 說 ： 「 不要 ， 你 為什麼 不 回 辦公室 去 ？ 」 我 丈夫 個性 其實 十分 溫和 ， 卻 對 我 吼 ： 「 你 想要 依附式 親職 ， 現在 你 得到 了 ！ 」 然後 摔 門 出去 了 。 我們 是 怎麼 度過 的 ？ 我 都 開玩笑 說 ， 我們 太 累 了 ， 累 得 沒 力氣 離婚 。 現在 孩子 分別 是 五 歲 和 九 歲 了 ， 我們 的 家庭 很 快樂 、 功能 健全 且 彼此 親近 。 沒有 人 猜 得 到 我們 曾經 走過 的 路 。 無論 是否 高敏 ， 你 和 伴侶 的 生活 中 都 添加 了 許多 壓力 ， 對 彼此 說話 會 比較 尖銳 。 你們 會 易 怒 ， 可以 在 彼此 的 聲音 中 聽到 怒意 。 你們 都 不 喜歡 這樣 ， 但是 高敏人 可能 感到 更 大 的 壓力 、 更 覺察到 怒氣 、 更 覺得 需要 停止 這 個 現象 ， 同時 可能 是 更 常 發怒 的 那 一 位 。 首先 ， 你 可能 特別 疲憊 ， 覺得 親職 很 困難 。 第二 ， 高敏人 總是 比較 挑剔 ， 因為 我們 會 更 注意到 一切 ， 包括 伴侶 做 了 惹 我們 生氣 的 事情 。 更 糟糕 的 是 ， 如果 你 的 伴侶 不 是 高敏人 ， 無論 你 做 什麼 ， 他們 似乎 都 不 在意 ， 結果 你 變成 唯一 嘮叨 不停 的 傢伙 。 問題 二 ： 失望 與 隱藏 的 怨恨 __UNDEF__ 失望 和 怨恨 可以 留下 長期 的 情緒 包袱 ， 傷害 所有 的 互動 ， 親職 則 會 勾起 舊 仇 、 創造 新 恨 。 前面 提 過 ， 高敏人 情緒 更 強 ， 處理 得 也 更 深刻 。 身為 高敏感 父母 ， 你 可能 想要 表現 善良 的 一 面 ， 不 願意 為 自己 發聲 ， 或是 害怕 一旦 打開 充滿 情緒 的 議題 ， 就 會 受到 過度 刺激 。 這 兩 個 原因 以及 其他 原因 使 你 比 一般人 更 容易 失望 與 怨恨 。 如果 你 的 伴侶 不 太 敏感 ， 這時 的 你 可能 比 以前 更為 失望 。 你 會 希望 伴侶 和 孩子 更 調和 ， 不要 每 次 都 是 你 最早 發現 問題 、 最早 採取 行動 ， 而 你 的 伴侶 卻 告訴 你 ， 這 全 都 是 你 的 想像 。 更 糟 的 是 ， 當 你 深刻 地 感覺到 親職 所有 的 起起伏伏 以及 所有 的 責任 時 ， 伴侶 缺乏 跟 你 的 調和 。 另 一 個 怨恨 來自 你 和 伴侶 必須 一起 做 決定 ， 但是 你 有所 懷疑 ， 因為 你 的 直覺 告訴 你 ， 結果 可能 有