__UNDEF__ 無 人 賞識 __UNDEF__ 很 不起眼 __UNDEF__ 反覆無常 __UNDEF__ 很 不 自在 __UNDEF__ 沉默寡言 __UNDEF__ __UNDEF__ 漠不關心 __UNDEF__ 猶豫不決 __UNDEF__ 不 配 __UNDEF__ 工作 不 適任 __UNDEF__ 不可 原諒 __UNDEF__ 不 願 原諒 __UNDEF__ 不 得志 __UNDEF__ 被 誣陷 __UNDEF__ 不 討人 喜歡 __UNDEF__ 乏 人 疼愛 __UNDEF__ 運氣 不 好 __UNDEF__ 一無所長 __UNDEF__ 不 愛 社交 __UNDEF__ 缺少 助力 __UNDEF__ 不許 人 批評 __UNDEF__ 不 輕易 信任 他人 __UNDEF__ __UNDEF__ 不 受 歡迎 __UNDEF__ 不 情願 的 __UNDEF__ 不 值得 擁有 __UNDEF__ 亂成 一 團 __UNDEF__ 侷促 不安 __UNDEF__ 被 利用 __UNDEF__ 有用 的 __UNDEF__ 一 無 用處 __UNDEF__ 復仇 心 重 __UNDEF__ 被 欺壓 __UNDEF__ 很 得意 __UNDEF__ 被 騷擾 __UNDEF__ 小心翼翼 __UNDEF__ 很 奢侈 __UNDEF__ 很 虛弱 __UNDEF__ 受 歡迎 __UNDEF__ 完整 無缺 __UNDEF__ 自動自發 __UNDEF__ 明智 的 __UNDEF__ 喜歡 僻靜 __UNDEF__ 很 憔悴 __UNDEF__ 憂心忡忡 __UNDEF__ 不 中用 __UNDEF__ 不 正當 __UNDEF__ 被 冤枉 __UNDEF__ 很 嚮往 PART 5 __UNDEF__ 問題 指南 __UNDEF__ __UNDEF__ 第一 章 __UNDEF__ 什麼 時候 該 做 什麼 事 __UNDEF__ 不論 在 哪 種 處境 下 ， 當下 都 能夠 處 得 很 自在 、 很 快樂 ， 就 是 理想 的 人生 。 我們 可以 相信 心 的 指引 ， 時時 敞開 心胸 ， 接受 各 種 挑戰 與 機會 。 解決 問題 雖然 沒有 規則 可 循 ， 但 某些 方法 在 某些 情形 下 ， 或許 還是 有 幫助 。 以下 提供 幾 點 建議 ， 告訴 大家 遇到 常見 問題 時 ， 可以 怎麼 做 。 看看 這些 建議 是否 有效 。 如果 沒效 ， 再 試試 別的 方法 。 以下 提供 的 建議 ， 都 是 經驗 之 談 ， 希望 可以 給 大家 一點 靈感 ， 知道 自己 遇到 某些 情形 時 可以 怎麼 做 。 不 曉得 該 留下來 ， 還是 該 離開 ？ 當 我們 不 曉得 該 留下來 ， 還是 該 離開 ， 我們 會 怎麼 做 ？ 如果 離開 了 ， 我們 又 怎麼 知道 是否 自己 做 了 正確 的 決定 ？ 應該 留下來 、 離開 ， 還是 和解 ， 是 一 個 常見 的 難題 。 如果 對方 會 欺凌 我們 ， 那 答案 很 明顯 ： 馬上 離開 。 不要 告訴 施虐 者 我們 要 離開 了 ， 不要 說 我們 要 去 哪裡 ， 因為 對方 可能 會 傷害 我們 。 離開 的 時候 不要 通知 誰 ， 要 安全 快速 地 離開 。 這 個 原則 一定 要 遵守 。 如果 我們 在 身體 上 沒 被 虐待 ， 但 飽受 精神 折磨 ， 這 種 情形 也 會 讓 人 很 痛苦 。 我們 不 曉得 自己 與 對方 的 關係 是 不是 結束 了 ── 不 曉得 該 走 ， 還是 為 了 孩子 留下來 。 不要 為了 該 留下來 ， 還是 該 離開 這 種 事情 費 心神 而 痛苦 。 兩 人 關係 到 了 該 結束 的 時候 ， 我們 會 知道 。 通常 這 段 感情 會 變 得 死氣沉沉 ， 沒有 生命力 。 如果 我們 還 沒有 這 種 感覺 ， 表示 這 段 感情 還 沒 走到 盡頭 。 不要 再 折磨 自己 了 。 當 不 知道 自己 該 離開 或 該 留下來 時 ， 有 個 經驗 法則 可 依循 ： 如果 我們 不 確定 該不該 離開 ， 表示 兩 人 關係 還 沒 結束 。 接受 現狀 。 兩 人 還 在一起 時 ， 要 善待 自己 。 有時 我們 擔心 這 段 關係 可能 走 不 下去 ， 擔心 對方 可能 離開 自己 ， 其實 這 是 我們 把 自己 希望 結束 這 段 關係 的 願望 ， 投射到 對方 身 上 。 我們 只是 還 不 願 承認 罷了 。 覺得 不 自在 ， 沒關係 。 覺得 左右為難 ， 也 沒關係 。 到 了 該 結束 兩 人 關係 的 時候 ， 事情 會 自然而然 地 發生 ， 幾乎 不 需 外力 。 在 我們 說 得 出 「 分手 吧 」 這 句 話 之前 ， 有 人 已經 朝 門口 走去 。 第十 章 __UNDEF__ 依賴 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 過度 依賴 是 正常 的 嗎 ？ 依賴成 性 的 人 覺得 自己 需要 別人 ， 就 好像 需要 氧氣 一樣 。 別人 是 他們 精力 、 能力 、 金錢 的 來源 ── 舉凡 他們 覺得 需要 ， 但是 手 中 沒有 或者 得 不 到 的 人 事 物 ， 都 算 。 有 些 專家 說 ， 依賴 成 性 的 人 小時候 不 黏 父母 ， 但 成年 後 卻 什麼 人 都 黏 ， 這 是 一 種 補償 心理 。 但是 ， 並 不 是 所有 的 依賴 行為 都 是 有 問題 的 。 小時候 我們 依賴 父母 ， 後來 長大 慢慢 學會 靠 自己 。 人們 偶爾 也 喜歡 被 需要 的 感覺 ； 我們 也 需要 別人 。 主要 的 差別 在於 ， 如果 是 健康 的 依賴 行為 ， 我們 愛 別人 與 喜歡 別人 的 程度 ， 超過 我們 需要 他們 的 程度 。 我們 依賴 的 對象 一旦 離開 了 ， 雖然 會 想念 他們 ， 但 我們 還是 會 好好 照顧 自己 。 許多 有 過度 依賴 行為 的 人 還 做 不 到 這 一 點 。 還 有 ， 某些 依賴 行為 是 正當 的 ， 譬如 ： 我們 可能 行動 不便 無法 開車 ， 我們 的 生活 品質 和 生活 能力 理所當然 要 依賴 別人 。 但是 依賴 成癮 是 另外 一 回 事 。 例如 我們 的 依賴 行為 是 不 是 在 正常 範圍 內 ， 還是 已經 越界 進入 病態 的 範圍 ？ 我們 是 不 是 把 自己 辦 得 到 的 事 、 必須 自己 完成 的 事 ， 依賴 別人 替 我們 完成 ？ 黏 人 會 讓 人 反感 __UNDEF__ __UNDEF__ 依賴成 性 會 給 人們 招來 麻煩 。 依賴 成 性 的 人 等於 身 上 背 個 告示牌 四處 向 人 宣布 ： 「 你們 不 需要 特別 滿足 我 所有 的 需求 ， 只要 撒 一些 麵包屑 給 我 ， 我 就 跟 你 走 。 」 如果 依賴 成 性 的 人 找到 依靠 的 對象 ， 他們 也 不會 感激 對方 。 依賴成 性 與 愛 黏 人 是 一 種 向 下 沉淪 的 漩渦 ， 會 把 人 趕跑 。 愛 黏 人 的 人 很 容易 看出來 ， 容易 讓 人 感覺 得 到 。 人們 會 躲開 愛 黏 人 的 人 。 這些 人 的 需求 是 個 無底洞 。 當 他們 的 需求 愈來愈 多 ， 別人 就 會 躲 得 愈來愈 遠 。 依賴 成 性 的 人 通常 急於 發展 一 段 新 的 關係 。 他們 不 太 挑人 。 即便 他們 的 需求 很少 得到 滿足 ， 他們 也 不會 離開 對方 ， 因為 這樣 總 比 一 個 人 來得 好 。 等 最後 終於 離開 了 ， 他們 沒 能 滿足 的 欲望 清單 已經 愈來愈 長 。 於是 他們 急忙 跳入 另 一 段 感情 ， 因為 他們 的 挫折感 比 以前 更 強 ， 他們 的 需求 已經 很 久 得 不 到 滿足 了 。 依賴成 性 的 人 容易 被 有心 人士 利用 。 因為 害怕 不會 照顧 自己 ， 他們 隨便 投入 別人 的 懷抱 ， 只 顧 著 自己 想要 什麼 ， 不 清楚 自己 喜不喜歡 對方 。 他們 只 想 找 人 把 自己 從 出生 起 一直 沒 能 滿足 的 需求 缺口 填滿 。 喜歡 和 那些 愛 黏 人 的 人 在一起 的 人 ， 往往 本身 也 很 黏 人 。 兩 個 依賴心 強 的 人 如果 在一起 ， 黏 人 的 力量 最後 會 炸開 ， 逼 得 兩 人 分開 。 一般人們 都 以為 女性 依賴性 最 強 。 女性 也 認為 男性 是 握有 權力 的 人 。 但 現在 男性 依賴心 強 的 人 也 很 常見 。 依賴 成 性 的 人 想要 什麼 就 要 得到 什麼 。 他們 要求 很多 ； 他們 喜歡 操縱 、 控制 他人 。 他們 活 在 虛幻 中 ， 他們 認為 人 活 著 就 是 要 滿足 所有 需求 。 依賴 變化 無常 的 人 事 物 ， 找 不 到 真正 的 幸福 __UNDEF__ __UNDEF__ 愛 人 與 被 愛 都 是 幸福 的 要件 。 但 愛 不 是 佔有 。 依賴 外在 或 變化 無常 的 人 事 物 ， 找 不 到 真正 的 幸福 。 幸福 是 順服 當下 每 一 刻 、 順服 本性 。 你 是 不 是 剛 結束 一 段 感情 ， 馬上 展開 另 一 段 感情 ， 因為 你 不 想 一 個 人 ？ 你 是 不 是 因為 多 年 來 身邊 沒 人 陪伴 ， 覺得 很 悲慘 ？ 你 相信 自己 有 能力 照顧 自己 嗎 ？ 如果 我們 覺得 自己 缺 了 什麼 、 需求 無法 滿足 ， 不要 否認 。 要 順服 自己 的 感覺 。 感覺 與 行動 是 兩回事 。 我們 可以 感覺 自己 想要 依賴 ， 但 不 必要 這麼 做 。 不要 從 外面 的 人 事 物 找尋 圓滿 與 幸福 了 。 練習 找到 自己 的 力量 __UNDEF__ 1. 補充 心靈 能量 __UNDEF__ 你 從 哪裡 得到 力量 ？ 你 是 不 是 從 他人 身 上 獲得 力量 ？ 當 你 覺得 疲累 時 ， 你 會 緊抓 別人 不 放 ？ 還是 到 外面 走走 ， 感受 大自然 的 力量 ？ 如果 你 不 知道 自己 力量 的 來源 是 什麼 ， 把 它 寫下來 當作 學習 目標 。 問問 你 尊敬 的 人 ， 看 他們 從 哪裡 獲得 力量 ？ 有 一 天 你 會 知道 答案 的 。 把 那些 滿足 你