， 而 這些 正 是 對 健康 威脅 最 小 的 脂肪 。 抽 脂 手術 做 的 方式 是 在 手術 的 部位 切 一 小 洞 ， 將 抽脂管 伸入 脂肪層 ， 然後 利用 抽脂機 的 負壓 把 脂肪 吸出 。 傳統 抽 脂 手術 是 採用 高 負壓 抽 脂 方式 ， 將 皮下 脂肪 吸入 抽脂管 後 ， 利用 抽脂管 前後 抽動 將 脂肪 刮下 再 抽出 ， 除了 破壞 脂肪 細胞 ， 也 容易 破壞 其他 皮下 組織 ， 手術 時 較 容易 出血 ， 易於 產生 淤青 。 如果 抽 脂 減肥 的 過程 中 就醫 不當 ， 難免 會 發生 併發症 ， 而 一旦 出現 併發症 ， 很 難 治療 ， 有時 還 會 導致 肚皮 高低 不平 的 情形 。 抽 脂 主要 適合 於 那些 局部 肥胖 的 人 ， 如 女性 尤其 是 產 後 下 腹部 脂肪 堆積 、 小腿 和 大腿 局部 肥大 、 臂部 脂肪 堆積 等 ， 而 不 適於 未 成年人 及 老年人 。 繼發 於 其他 疾病 而 發生 的 繼發性 肥胖 ， 須 針對 原發病 進行 治療 ， 也 不 屬於 抽脂術 治療 範圍 。 每 個 部位 的 脂肪血流量 不同 ， 例如 側臂 的 血流量 較 Heal thy __UNDEF__ 第一 章 體重 不 超標 ， 身心 少 煩惱 少 ， 而 腹部 血流量 較多 。 平均 而言 ， 抽 脂 吸出物 約 有 1／3 的 體積 為 血液 。 而 每 抽 100 克 脂肪 ， 血球 容積 比 平均 下降 1％ ， 一 個 平均 體重 60 千 克 的 人 ， 在 不 輸血 的 情況 下 ， 最多 只 能 一 次 抽出 1500 ～ 2000 克 。 因此 ， 抽 脂 的 目的 在 局部 曲線 的 雕塑 ， 而 不 是 在 減肥 。 觀念 決定 習慣 不能 做 吸脂 手術 的 人群 全身 重度 肥胖 、 高血壓 、 冠心病 、 腎 功能 異常 、 高血脂 、 高血糖 、 肺 功能 不全 的 人 及 凝血 功能 異常 者 ， 屬 手術 禁忌 者 之 列 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas 25 .
 
容易 忽略 的 減肥 迷思 ── 減肥 要 科學 ， 避免 眾 迷思 所謂 的 局部 減肥 ， 是 建立 在 全身 減肥 的 基礎 上 的 。 例如 想 減 腰 腹部 脂肪 ， 一般 我們 會 選擇 瘦腹帶 或者 按摩霜 又 或者 坐 仰臥 起坐 等等 ， 但是 單純 的 這些 對 減肥 是 基本 沒有 作用 的 ， 一定 要 建立 在 全身 運動 的 基礎 上 。 減 體重 不 等於 減肥 。 快速 減肥 所 減掉 的 ， 有 90％ 是 水分 ， 這 是 很 不 可取 的 。 一般來說 ， 每 個 星期 減掉 2 斤 左右 算是 正常 。 換句話說 ， 量 體重 不如 量 腰圍 。 藥物 減肥 是 不 可取 的 。 多 種 減肥藥 盲目 並用 ， 危害 更 大 。 安全 第一 。 身體 局部 發熱 ， 不 等於 脂肪 燃燒 。 出汗 多 不 等於 減肥 。 只有 中小 強度 的 長時間 運動 ， 才 能 有效 減肥 。 不要 被 高科技 概念 迷惑 ， 正確 認識 高科技 ， 減肥 無 奇蹟 。 暴力 減肥 ， 減 的 是 身心健康 。 減肥 不 是 身心 摧殘 。 肥胖 不 是 腸道 的 錯 。 清腸 減肥 有害 無益 。 減肥 前 要 先 找 醫生 。 不能 自己 做主 ， 想 怎麼 減 就 怎麼 減 。 運動 和 管好 自己 的 嘴 ， 是 減肥 的 關鍵 。 Healthy __UNDEF__ 第一 章 體重 不 超標 ， 身心 少 煩惱 觀念 決定 習慣 謹慎 選擇 減肥茶 中醫 與 西醫 均 表示 ， 減肥茶 內 列出 的 多 種 成分 中 ， 大黃 及 番瀉葉 本身 都 屬於 瀉藥 ， 服食 這 類 中藥 只 會 令 腸胃 有 反應 而 不會 除去 脂肪 ， 如 服食 過量 會 令 腸胃 功能 盡失 。 所以 減肥茶 根本 不能 幫助 人 去除 脂肪 ， 因為 它們 只 對 大腸 造成 反應 ， 而 非 阻止 小腸 吸收 食物 的 養分 ， 所以 就算 飲用 後 體重 有 減輕 的 情況 ， 也 只是 身體 的 水分 減少 所 造成 ， 脂肪 並 無 消失 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas 26 .
 
不要 採取 節食 減肥 的 方法 ── 食物 要 控制 ， 節食 不可取 美國 營養 專家 伯尼‧ 凱格爾 博士 藉著 大量 實驗 證實 ， 某些 單純性 肥胖 並非 是 單一 的 營養 累積 ， 而是 體 內 缺乏 促使 脂肪 轉化為 熱量 的 至關 重要 的 一些 營養素 ， 如 維生素 B1 、 維生素 B6 、 維生素 B12 、 維生素 C ， 尼克酸 以及 鋅 、 鐵 、 鎂 ， 從而 導致 脂肪 分解 的 生化 過程 受阻 的 結果 。 不久 前 ， 美國 著名 的 健美 學家 科洛特金 進一步 研究 證實 ， 因 營養 缺乏 而 造成 體 胖 的 直接 原因 是 體 內 脂肪 在 氧化 分解 過程 中 需要 許多 營養素 的 參與 ， 其中 複合 維生素 B 、 維生素 C 、 尼克酸 和 鋅 、 鎂 起 著 決定性 作用 。 當 人們 因 偏食 、 過分 限食 、 食物 單調 而 出現 上述 營養 物質 攝入 不足 時 ， 脂肪 的 氧化 分解 過程 就 會 受到 影響 ， 來不及 分解為 熱量 的 脂肪 就 會 積聚 於 皮下 。 至於 鋅 、 鎂 缺乏 時 ， 體 內 甘油 三酯 含量 會 增加 ， 脂肪 生長 因子 活性 增強 ， 這 就 是 不 吃 肉 也 長胖 的 原因 。 為 此 ， 營養學家 建議 ， 肥胖 者 在 加強 運動 鍛練 的 同時 ， 切不可 盲目 節食 減肥 ， 對於 生長期 中 的 兒童 ， 更 要 注意 改變 挑食 、 偏食 的 不良 飲食 習慣 ， 在 日常 膳食 中 ， 堅持 合理 的 、 營養 均衡 的 用餐 原則 ， 同時 ， 有意識 地 選 Healthy __UNDEF__ 第一 章 體重 不 超標 ， 身心 少 煩惱 食 某些 富含 B 族 維生素 、 維生素 C 、 尼克酸 以及 鋅 、 鐵 、 鎂 的 食物 ， 如 綠葉 蔬菜 、 新鮮 水果 、 豆製品 、 魚蝦 等 。 觀念 決定 習慣 不要 固定 食譜 有 人 在 減肥 時 喜歡 制定 一 個 固定 食譜 ， 用於 提醒 自己 少 吃 零食 。 其實 ， 這樣 做 固然 減少 許多 東西 的 攝入 ， 但 久而久之 會 使 身體 缺少 完整 的 營養 成分 ， 有害 無益 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas 27. 小心 減肥 不當 帶來 的 疾病 ── 減肥 不當 ， 當心 疾病 許多 人 都 有 減肥 情結 ， 殊不知 常見 減肥 的 方法 也 可能 給 健康 帶來 隱患 。 低 熱量 食譜 ── 猝死 減少 進餐 ， 限制 熱量 攝入 是 一 種 常見 的 減肥 方法 ， 只要 堅持 ， 能 收到 良好 的 效果 ， 但 要 適度 ， 每 天 攝取 的 總熱量 不得 低於 600 大卡 。 研究 表明 ， 每 天 的 食譜 所 提供 的 熱量 若 低於 600 大卡 可 危及 心臟 ， 輕者 發生 心率 改變 ， 重 者 可 出現 與 餓死 者 相同 的 心臟 病變 ， 有 導致 突然 死亡 的 危險 ， 醫學 上 稱為 猝死 。 減肥 過多 ── 記憶 減退 體 內 的 剩餘 脂肪 有 刺激 大腦 、 加速 大腦 處理 資訊 的 能力 。 體重 超出 20％ ～ 35％ 的 人 最 聰明 。 體重 反彈 ── 心臟病 如果 減肥 不當 造成 體重 反彈 ， 可 招致 心臟病 。 據 美國 研究 人員 調查 ， 這 一 點 ， 已 成為 40 歲 以上 的 男性 減肥 者 的 一 大 威脅 ， 並 給 結核病 、 肝炎 等 慢性 傳染病 的 侵襲 可趁之機 ， 胃下垂 、 憂鬱症 、 營養 不良 的 發病率 也 升高 。 故 減肥 者 要 堅持 節食 與 運動 相 結合 ， 鞏固 減肥 效果 ， 保持 體重 穩定 ， 防止 反彈 。 一 種 是 皮下 脂肪 型 肥胖 ， 即 皮下 聚積 脂肪 造成 的 肥胖 。 其 特徵 是 下 腹部 、 大腿 內側 、 臀部 等 下半身 聚積 脂肪 。 因 外觀 似 梨形 ， 也 被 稱為 梨型 肥胖 ， 以 年輕 女性 比較 多見 。 還 有 一 種 是 內臟 脂肪型 肥胖 ， 脂肪 堆積 在 腹腔 內 ， 形成 啤酒肚 體型 。 從 外觀 上 看 ， 又 被 稱為 蘋果型 肥胖 ， 多 見於 中年 以後 的 女性 。 因為 脂肪 未 附著 於 皮下 而 在 內臟 ， 所以 雖然 腰 很 粗 ， 但 表面 捏 不 到 脂肪 。 皮下 脂肪 型 肥胖 者 不必 擔心 會 有 重大 疾病 ， 但是 內臟型 肥胖 者 則 易 患 高血脂症 、 高血壓 以及 動脈 硬化 等 病 。 下面 是 減少 內臟 脂肪 的 食品 ： 烏龍茶 ： 烏龍茶 中 含有 多酚 和 咖啡因 等 成分 ， 前者 能 使 興奮 交感神經 的 腎上腺素 分泌 增加 ， 後者 則 能 抑制 腎上腺素 的 分解 ， 兩 者 相加 的 效果 是 ， 促進 消耗 體 內 蓄積 的 脂肪 。 想要 提高 烏龍茶 的 效果 ， 可以 用 熱 開水 沖泡 ， 使用 熱水 能 從 茶葉 中 充分 地 浸出 多酚 等 有效 成分 。 韭菜 ： 韭菜 不僅 營養 豐富 ， 還 有 一定 的 藥用 價值 。 韭菜 含有 揮發性 精油 及 含 硫 化合物 ， 具有 促進 食欲 和 降低 血脂 的 作用 ， 對 高血壓 、 冠心病 、 高血脂 有 一定 療效 【 有機 養生館 】 6 Lohas 。 現代 醫學 研究 還 表明 ， 韭菜 含有 較多 纖維素 ， 可 增強 胃腸 蠕動 ， 有 很 好 的 通便 作用 ， 能 排除 腸道 中 過多 的 脂肪 及 毒素 ， 從而 有效 地 減少 內臟 脂肪