Ludwig Binswanger ︶ 與 傅科 ︵ Michel Foucault ︶ 那邊 獲得 堅實 的 存有 理論 基礎 ， 但 在 心理治療 的 情境 ， 個體 的 心像 、 感受 、 情懷 必須 從 私密 的 存在 在 白天 對 他 者 道出 ， 減損 了 作夢 當下 的 存在 ， 甚至 必須 透過 編排 意識 ， 將 夢 以 理智 的 監視 加以 重組成 話語 ， 對 說 夢 者 是 痛苦 的 。 可是 ， 如果 治療師 是 病人 通往 夢塵 的 同路人 ， 意即 病人 領受到 治療 者 的 幽微 心境 ， 那麼 夢境 往往 是 治療 過程 最 好 的 媒介 。 許多 人 誤解 自我 的 陰面 是 自己 的 缺點 ， 是 自己 的 陰暗面 ， 事實 剛好 相反 ， 我們 的 自私 自利 剛好 就 是 自我 的 正面 ， 我們 追求 成功 ， 就 是 自私 自利 的 完成 。 而 在 這 正面 的 世俗 卻 隱藏 著 神性 ， 如 惻隱之心 ， 不忍 之 心 、 天良 之 心 。 這 神性 被 認為 是 被 自我 遮蔽 ， 其實不然 。 神性 的 存在 如同 我們 的 邪惡 ， 都 是 自我 的 構成 ， 甚至 相應 相生 。 人 不 知 其 邪惡 ， 則 其 神性 必然 也 無影無蹤 ； 例如 我們 的 勇氣 仰仗 的 是 我們 的 脆弱 。 一般 心理 衛生 討伐 懦弱 ， 那 是 片面 的 知見 ， 以為 勇敢 膽識 是 怯除 懦弱 的 利器 ， 這 是 淺薄 的 認識論 ， 在 卓知 的 認識論 裡 ， 膽怯 才 是 勇敢 的 根源 ， 多少 勇敢 但 看 你 有 多少 恐懼 。 害怕 打針 的 孩子 在 哭 怕 之餘 ， 用 眼 盯住 扎入 皮膚 的 針 而 生出 勇氣 ， 母雞 因 極度 害怕 老鷹 啄 其 小孩 而 奮不顧身 。 我們 的 神性 隱藏 在 暗處 ， 我們 的 缺陷 刺激 神性 。 神性 是 多元 的 。 依照 藏傳 或 南傳 佛教 ， 廣大 的 虛空 是 最 大 的 神性 ， 而 儒家 的 本心 ， 如 惻隱 、 是非 之 心 則 是 小小 神性 。 體會 大 虛空 的 修行 是 內心 的 禪定 ， 讓 心 無 所 住 而 流動 、 清空 萬里 ， 一切 通澈 ， 是 大 神性 ， 只有 在 深度 入定 才 體會 得 到 。 在 人間 ， 我們 見 苦難 而 生 慈悲心 ， 見 孤苦 而 生 陪伴 膚慰 之 心 ， 都 是 小小 神性 。 但 神性 大小 無關宏旨 ， 重點 在於 步向 神性 的 修為 ： 安住 、 覺照 與 正念 。 安住 最 有益 的 修為 是 ﹁ 安住 ﹂ 。 這 ﹁ 安住 ﹂ 指 的 是 讓 意識 儘量 降低 其 捕捉 、 攫取 的 頻率 ， 讓 意識 如見雲煙 的 過去 ， 一般 簡單 的 清閒 靜坐 就 可以 做到 ， 無須 到 入定 的 程度 。 安住 不 是 與 萬物 疏離 ， 而是 體會到 萬物 一起 流轉 ， 范仲淹 在 岳陽樓 看 湖 的 心情 、 李後主 獨 上 小 西樓 的 心情 ， 杜甫 的 ﹁ 城 春 草 木 深 ﹂ 的 感慨 都 可以 體會 安住 之 一二 。 有 一 天 傍晚 ， 我 見到 一 位 老 農夫 對著 向 晚 的 黃昏 夕陽 閒坐 ， 其 神態 之 安定 ， 我 在 剎那 之間 驚為天人 。 在 專心 工作 之後 ， 心 無所繫 的 閒逛 街頭 、 鄉間 漫步 ， 可 說 是 最佳 的 安住 訓練 。 覺照 人 能 安住 是 因為 隨時 覺照 。 許多 人 覺得 覺照 很 難 ， 其實 是 心猿意馬 。 人 隨時 都 可以 覺照 ： 走路 輕 緩慢 ， 睡覺 輕緩 躺 ， 吃飯 靜心 ， 說話 聲 細 ， 工作 專心 都 屬 覺照 。 甚至 你 看 日本 料理 師父 切 生魚片 的 心情 ， 都 可以 說 是 覺照 。 在 台灣 許多 美食 節目 的 喧嘩 、 粗糙 的 對待 食物 以及 急忙 的 吞嚥 ， 都 使 ﹁ 覺照 ﹂ 消失 得 無影無蹤 。 優質 的 心理 衛生 學 正念 正念 並非 根據 某些 正確 信念 來 行使 的 ， 正念 是 一 種 心態 ， 是 自己 跟 自己 最 真實 的 部分 相處 的 態度 。 例如 ， 當 我們 因為 某 事 而 心頭 煩亂 ， 會 出現 ﹁ 亂 念 ﹂ ， 整 個 看 事情 的 心態 全 都 亂 了 套 。 此時 的 ﹁ 正念 ﹂ 是 把 自己 重新 擺正 ， 如 呼吸 一下 、 放鬆 一下 身體 、 暫時 放掉 ﹁ 亂念 ﹂ ， 在 草地 走走 ， 等 安靜下來 ， 重新 看 事情 ， 這 過程 就 是 ﹁ 正念 ﹂ 。 許多 人 吃飯 狼吞虎嚥 ， 但 若 能 瞬間 放下 食物 ， 仔細 體會 自己 身體 的 感覺 ， 如果 飽 就 離開 ， 如果 餓 就 繼續 進食 ， 能 慢條斯理 欣賞 食物 的 滋味 ， 以 悠閒 的 感覺 進食 ， 這 就 是 ﹁ 正念 ﹂ 。 所以 ﹁ 正念 ﹂ 不 是 指 什麼 ﹁ 正確 的 念頭 ﹂ ， 而是 ﹁ 察覺 已 身 ， 自我 導正 ﹂ 。 如何 為 ﹁ 正 ﹂ 殊 難 界定 ， 但 傾聽 身體 的 聲音 或 ﹁ 願 有 良知 ﹂ ， 都 可以 產生 正念 。 從 最 簡單 的 情況 來 看 ， 正念 是 很 好 的 保健 之 道 。 我們 的 身體 必須 被 我們 察覺 之後 ， 如 發現 有 問題 就 需要 調整 正念 過程 ， 剛好 就 是 最佳 的 調整 。 許多 人 寧可 聽信 話語 ， 把 身體 交給 外物 ， 如 服用 保健 食品 、 各 種 保健 藥丸 。 我們 把 這些 東西 吞入 而 不 理會 身體 訊號 ， 立刻 會 出 問題 。 身體 的 調整 往往 可以 透過 正念 過程 ， 將 微細 的 身體 信號 體會出來 ， 依照 感覺 來 調整 。 雖然 醫師 常 強調 身體 感覺 不 是 可靠 的 信號 ， 但是 我們 不可能 每 天 作 儀器 檢查 ， 正念 的 保健 剛好 補滿 這 一 塊 。 正念 的 精神 領域 是 專注 。 當 我們 靜下來 體察 身體 ， 我們 首先 會 越過 知識 的 障礙 ， 把 知識性 的 影像 、 觀念 排除 ， 以 比較 赤裸 的 直覺 梭巡 於 自身 的 存在感 ， 一旦 赤裸 地 接觸到 存在感 ， 專注 就 會 發生 ， 所以 無論 是 閱讀 、 靜坐 、 行走 、 做 事 ， 都 會 有 同樣 的 專注 。 這 個 層次 的 正念 是 善知識 的 正念 。 許多 人 在 生活 飽受 摧折 ， 上班族 下班 之後 的 喝 酒 、 夜店 狂歡 、 唱 卡拉 O K 、 演唱會 瘋狂 等等 ， 都 一再 加深 其 摧殘 。 年輕人 衰敗 得 很 快 。 我們 曾 見 過 當 進入 甚 深 禪定 境界 時 ， 喜悅 如何 自然而然 湧現 。 學生 們 描述 他們 的 經歷 包括 ： 全 身 震顫 ， 喜極而泣 ， 陣陣 清涼感 ， 內心 蕩漾 狂喜 漣漪 ， 輕飄飄 的 喜悅 ， 如 碧綠 湖水 般 的 喜悅 ， 身體 激動 ， 感恩 的 喜悅 ， 自在 與 歡樂 的 喜悅 ， 以及 寧靜 的 狂喜 等 。 他們 述說 自己 身 、 心 、 靈 的 喜悅 ， 世界 之 美 的 喜悅 ， 以及 看見 他人 快樂 的 喜悅 。 ︵ 第二十四 章 ﹁ 覺醒 的 心 ： 天生 喜悅 ﹂ ︶ 正向 心理學 還 不 夠 好 綜觀 全 書 ， 以 我 多 年 的 經驗 ， 這 是 一 部 比 正向 心理學 還 深刻 的 心理 衛生學 ， 也 是 東方 獻給 世界 的 珍貴 禮物 。 雖然 是 由 西方人 來 寫 ， 但 這 無關緊要 ， 西方人 有 足夠 的 詞彙 與 體會 將 南 傳 佛法 以 更 清晰 的 方式 來 表達 ， 毋寧 是 個 好 現象 。 中國人 自有 一些 宗教 文化 的 習氣 ， 對 佛 優質 的 心理 衛生 學法 流於 空談 或 心智 的 遊戲 ， 已經 逐漸 不足為取 ， 西方人 的 犀利 理性 ， 亦 對 佛法 會 出現 閉塞 之 處 。 本 書 不能 說 沒有 缺點 。 本 書 提供 二十餘 個 練習 ， 每 個 練習 看起來 就 像 正向 心理學 的 練習 技巧 ， 反而 與 人 不 切近 的 感覺 。 我 建議 讀者 對 那些 自我 的 激勵 的 話語 不必 看 得 太 認真 ， 對 那些 指導 默念 詩詞 也 無須 遵行 ， 在 自然 的 情況 之下 ， 自然 會 有 一些 自己 說給 自己 聽 的 話 ， 那 才 是 正念 之 道 。 ︵ 本 文 是 為 張老師 文化 出版 之 ︽ 智慧 的 心 ︾ 所 寫 的 推薦 序 ︶ 超越 陰陽 ， 身心 統合 所謂 轉化 ， 指 的 就 是 陰陽 反轉 。 當 經歷 轉 陰 為 陽 的 過程 之後 ， 人 的 成長 方向 會 朝向 整全 發展 ， 這樣 的 整全 人格 會 放棄 道德 主義 與 放任 主義 ， 而 以 橫跨 陰陽 的 廣闊 視野 遊戲 人間 。 The Shadow Effect : Illuminating the Hidden __UNDEF__ Power __UNDEF__ of __UNDEF__ Your True Self __UNDEF__ Deepak Chopra , Debbie Ford , Marianne Williamson __UNDEF__ 超越 陰陽 ， 身心 統合 國際 貨幣 基金 組織 總裁 卡恩 因 性侵 被 捕 ， 新北市 周姓 議員 因 嫖妓 被 錄影 勒索 ， 小甜甜 布蘭妮 墮落為 蕩女 ， 玉女 歌星 酒井法子 吸毒 ， 被 發現 這 個 玉女 身體 私部 刺青 ， 並 與 多 人 宣淫 。 這些 層 不 窮出 的 案例 絕非僅有 ， 將來 我們 會 面臨 更多 的 ﹁ 難以 想像 ﹂ 的 情況 ， 但 這些 情況 已經 不再 是 某些