實現 的 數字 ， 所以 才 會 讓 周圍 的 人 如此 震驚 。 「 3 個 月 」 的 這 個 時間軸 也 很 短 。 即使 減掉 相同 體重 ， 如果 花費 的 是 3 年 的 時間 ， 根本 不可能 有 這麼 大 的 衝擊性 效果 。 正是 因為 「 3 個 月 減掉 12 公斤 」 這 兩 個 數字 加起來 ， 才 會 讓 人 對 我 刮目相看 。 每當 我 想到 自己 瘦 下來 時 朋友 和 周遭 人們 的 驚訝 表情 ， 我 就 會 非常 興奮 ， 甚至 可以 說 我 正 是 為了 看到 這 種 場景 ， 才 能 將 減重 堅持 到底 。 這 3 個 關鍵 也 可以 直接 用到 學習 上 。 如果 在 短 時間 內 成績 直線 上升 ， 我 相信 你 一定 會 受到 周圍 人 的 讚賞 。 到 目前 為止 ， 我 已經 介紹 了 很多 達成 學習 目標 的 方法 ， 只要 掌握 了 其中 的 要點 ， 就 可以 輕鬆 地 達成 目標 。 學習 和 減重 ， 這 兩 件 事 其實 非常 相似 。 能夠 成功 減重 的 人 ， 學習 的 時候 也 一定 能夠 實現 目標 ， 反之亦然 。 迄 今 為止 經常 遇到 挫折 的 人 ， 請 一定 要 設定 一 個 能夠 讓 別人 覺得 很 厲害 的 目標 ， 然後 重新 挑戰 。 為 自己 製造 良好 的 回饋 __UNDEF__ __UNDEF__ 如 前 所 述 ， 人 受到 讚賞 後 受到 認可 的 欲望 得到 滿足 ， 內在 動力 就 會 提升 。 對於 自己 的 學員 ， 我 只要 感覺到 他們 有 在 努力 ， 就 會 立即 給予 讚賞 。 人 一旦 獲得 讚賞 ， 就 會 感到 很 安心 ， 能夠 繼續 輕鬆 向 前 邁進 。 但 如果 是 自學 ， 就 很 難 獲得 別人 的 誇獎 。 因此 需要 自己 宣傳 學習 成果 ， 打造 一 個 能 受 人 讚賞 的 地方 。 過度 宣傳 容易 惹來 反感 ， 會 被 人 認為 是 在 炫耀 ； 但 隨著 社群 平臺 的 發展 ， 宣傳 自己 這 件 事 變 得 愈來愈 方便 和 自然 。 和 過去 相比 ， 現在 每 個 人 都 能 透過 各 種 社交 平臺 隨心所欲 地 宣傳 自己 ， 因此 一定 要 好好 利用 這 種 方法 。 我 在 重訓 的 時候 ， 經常 會 參考 別人 是 怎麼 鍛鍊 、 肌肉 有 什麼 樣 的 變化 ， 進而 定下 「 我 也 要 加油 ！ 」 的 決心 ， 增加 自己 的 動力 。 同樣地 ， 在 社群 平臺 上 傳 自己 的 競技 歌牌 練習 後 ， 也 會 獲得 許多 觀眾 點讚 。 正是 因為 滿足 了 被 認可 的 欲望 ， 我 投入 到 歌牌 練習 的 積極 程度 也 獲得 相當 大 的 提升 。 如今 很多 人 都 有 自己 的 網路 學習 帳號 。 有助於 蒐集 更多 有關 學習 的 資訊 ， 還可以 交到 正在 準備 相同 考試 、 志同道合 的 朋友 ， 這 是 一 種 很 好 的 資訊 交換 方式 。 但 與 此 相比 ， 網路 學習 帳號 更 重要 的 作用 ， 就 是 透過 上 傳 自己 的 學習 內容 來 獲取 他人 的 關注 ， 滿足 自己 被 認可 的 欲望 ， 進而 有效 提升 自己 全心 投入 學習 的 熱情 。 據說 在 某 所 私立 升學 高中 ， 學生 之間 經常 互相 展示 學習 成績 ， 進行 討論 學習 。 我 認為 ， 除了 網路 世界 之外 ， 在 現實 世界 中 與 別人 互相 展示 也 是 件 很 好 的 事情 。 如果 想 獲得 更 好 的 成果 ， 有效 的 引導 方法 愈 多 愈 好 。 如果 我們 既 有 「 我 做到 了 」 的 成就感 ， 又 有 因為 被 認可 而 產生 的 自我 肯定 感 ， 就 一定 能 不斷 取得 成功 。 提升 動力 最 簡單 的 方法 ， 就 是 贏得 別人 的 讚賞 。 連結 看似 不相干 的 事物 ， 讓 學習 無所不在 __UNDEF__ __UNDEF__ 還 記得 第一 章 提 過 的 「 多重 潛能 者 」 話題 嗎 ？ 聰明 人 和 專注 於 學習 的 人 ， 可以 將 不同 領域 的 事物 相互 連結 ， 創造出 新 事物 。 他們 很 擅長 找到 別人 看似 不相干 的 事物 間 的 共通點 ， 並 加以 靈活 運用 。 即使 對 這些 事物 只是 一知半解 ， 由於 他們 早 就 建立好 自己 的 知識 記憶庫 ， 一旦 遇到 與 已 知 事物 類似 的 新 知識點 ， 這些 人 馬上 就 能夠 回想 起來 ， 並 運用 邏輯 和 聯想力 融會貫通 地 吸收 新 的 知識點 。 將 事物 連結 在一起 進行 思考 ， 就 能 不斷 產生 新 想法 ， 也 能 讓 學習 變 得 更加 快樂 。 當 你 意識到 的 時候 ， 已經 順理成章 地 實現 了 對 學習 的 全心 投入 。 聰明 人 會 自然而然 地 進行 這 種 連結 作業 ， 一旦 養成 習慣 ， 就 能夠 提升 實際 應用 的 能力 ， 也 可以 取得 全心 投入 的 專注力 。 蘋果 共同 創辦人 史蒂夫 ． 賈伯斯 （ Steve Jobs ） ， 在 二○○五年 美國 史丹佛 大學 的 畢業典禮 上 的 演講 中 ， 曾 說 過 要 「 串連 人生 的 點點滴滴 」 。 賈伯斯 從 大學 退學 後 ， 花 了 一陣子 做 自己 喜歡 的 事情 ， 這 對 蘋果 公司 的 產生 有 著 很 大 的 影響 。 「 串連 人生 的 點點滴滴 」 ， 也就是說 即使 是 點點滴滴 的 零碎 經驗 ， 將來 也 會 以 某 種 形式 連結 起來 。 在 和 很多 頂尖 大學 的 學生 ， 以及 頭腦 聰明 的 人 聊天 時 ， 我 發現 他們 都 有 共同 的 「 連結感 」 。 仔細 想想 ， 在 《 哆啦A夢 》 裡 出現 的 很多 道具 也 是 如此 。 例如 將 「 竹蜻蜓 」 和 「 直升機 」 組合 而 成 的 「 竹蜻蜓 飛行器 」 （ Hopter ） ， 「 翻譯 」 和 「 蒟蒻 」 結合 而 成 的 「 翻譯 蒟蒻 」 等 ， 都 是 將 看似 不相干 的 東西 連結 在一起 構成 。 就算 只是 想像 一下 有 這樣 的 東西 ， 也 一樣 能夠 提升 思維 能力 和 創新 能力 。 養成 將 各 種 事物 相互 連結 思考 的 習慣 ， 就 能 增加 知識 的 深度 ， 也 能 增加 知識 之間 的 關連性 。 這 種 感覺 和 「 學以致用 」 的 感覺 非常 相似 。 不要 讓 你 學到 的 東西 停留 在 死背硬記 的 階段 ， 要 將 它 變成 能夠 實際 應用 的 能力 。 為了 鍛鍊 這 種 能力 ， 首先 要 建立 「 學習 無所不在 」 的 意識 。 此外 ， 還要 養成 「 經常 思考 如何 學以致用 的 習慣 」 。 一旦 建立 了 「 學習 無所不在 」 的 意識 ， 日常 生活 中 的 所有 一切 都 會 對 學習 產生 積極 的 作用 。 如果 能 經常 思考 如何 學以致用 ， 養成 思維 習慣 ， 就 能 培養出 「 抓住 問題 核心 」 的 能力 。 只要 改變 平時 的 意識 ， 你 就 會 發現 學習 其實 無所不在 。 把 你 的 時間 跟 金錢 賺回來 __UNDEF__ __UNDEF__ 大家 應該 都 有 過 這 種 經驗 ， 去 吃 吃 到 飽 的 時候 ， 為了 把 花出去 的 錢 吃回來 ， 結果 讓 自己 撐 得 半死 。 至少 我 有 這 種 經驗 。 人 是 一 種 只要 付出 了 金錢 ， 就 想要 回收 成本 的 生物 ， 這 就 是 第一 章 中 介紹 的 「 沉沒 成本 」 。 如果 能 妥善 利用 這 種 效應 ， 就 能 幫助 你 全心 投入 學習 。 準備 參加 資格 檢定 的 人 ， 要 先 交 錢 報名 ， 利用 不能 浪費 報名費 的 心態 學習 。 這 個 方法 非常 有效 ， 而且 還可以 避免 以 「 這 次 還 沒 做好 準備 ， 下 次 再 報名 」 的 藉口 拖延 。 與 此 類似 ， 如果 已經 在 學習 上 花費 了 很多 的 時間 ， 就 會 產生 「 如果 放棄 就 太 可惜 了 」 的 心態 。 我 在 大考 前 ， 不僅 透過 記錄 學習 時間 獲得 了 成就感 ， 還 產生 了 一 種 「 已經 學 了 這麼 久 ， 不 堅持 下去 就 太 可惜 了 」 的 心理 。 你 可以 透過 手機 應用 程式 來 記錄 學習 時間 。 只要 記錄下來 並 將 它 視覺化 ， 無論 是 從 獲得 成就感 的 意義 來 看 ， 還是 從 促使 自己 堅持 到底 的 意義 來 看 ， 都 非常 有效 的 ， 請 務必 實踐 看看 。 ･ 累積 金錢 和 時間 　　　← ･ 想 回收 成本 ， 感覺 放棄 很 可惜 __UNDEF__ 　　　← ･ 繼續 堅持 學習 __UNDEF__ __UNDEF__ 如果 能 建立 這樣 的 流程 ， 一切 就 都 胸有成竹 了 。 我 覺得 大家 之所以 能 在 高價 健身 中心 減重 成功 ， 很 大 程度 是 因為 先 付 了 錢 的 緣故 。 都 已經 花 了 好幾十萬 日圓 ， 如果 不能 瘦 下來 的話 就 太 浪費 了 ！ 這 種 心態 使得 很 難 堅持 下來 的 減重 成為 可能 。 一直 以來 ， 我 不僅 在 學習 上 ， 在 學習 以外 的 事情 上 也 會 堅持 要 打造 「 儀式感 」 。 讀 研究所 的 時候 也 是 如此 。 當時 我 非常 沉迷 於 擲 飛鏢 。 那時 我 每 天 都 會 連續 練習 5 ～ 6 個 小時 的 飛鏢 ， 為 此