壓力 的 囚徒 。 在 《 星雲 禪話 》 中 有 一 位 旅者 ， 經過 險峻 的 懸崖 時 ， 一 不 小心 掉落 山谷 ， 情急 之下 攀 抓住 崖壁 上 的 樹枝 ， 上下 不得 ， 祈求 佛陀 慈悲 營救 。 這時 佛陀 真的 出現 了 ， 伸出 手 過來 接 他 ， 並 說 ： 「 好 ！ 現在 你 把 攀住 樹枝 的 手 放下 。 」 但是 旅者 執迷不悟 ， 他 說 ： 「 把 手 一 放 ， 勢必 掉到 萬丈深淵 ， 粉身碎骨 。 」 旅者 這時 反而 把 樹枝 抓 得 更 緊 ， 不肯 放下 。 這樣 一 位 執迷不悟 的 人 ， 佛陀 也 救不了 他 。 我們 總是 執迷不悟 ， 對於 壓力 不肯 放手 ， 死死 握緊 ， 不肯 去 尋找 新 的 機會 ， 發現 新 的 思考 空間 ， 所以 陷入 愁雲慘霧 中 。 人 的 一生 充滿 坎坷 ， 稍 不 留神 ， 就 會 被 自己 營造 的 「 心獄 」 監禁 。 在 「 心獄 」 裡 ， 很 所有 的 裂痕 ， 都 能 照進 陽光 多 人 還 在 不停 地 折磨 自己 ， 結果 造成 無法 挽回 的 悲劇 。 有 人 認為 ， 「 心獄 」 無法 逃離 。 但 事實 是 怎樣 ？ 人 的 「 心理 牢籠 」 既然 是 自己 營造 的 ， 人 就 有 衝出 「 心理 牢籠 」 的 本能 。 這 種 本能 就 是 精神 上 的 包容 ， 有 了 這 種 包容 ， 什麼 樣 的 「 心理 牢籠 」 都 可以 攻破 。 有 這樣 一 句 話 ： 除了 上帝 之外 ， 誰 能 無過 ？ 犯 了 錯 只 表示 我們 是 人 ， 不 代表 就 該 承受 如下 地獄 般 的 折磨 。 我們 唯一 能 做 的 就 是 正視 這 種 錯誤 的 存在 ， 在 錯誤 中 吸取 教訓 ， 以 確保 未來 不再 發生 同樣 的 憾事 。 接下來 就 應該 獲得 絕對 的 寬恕 ， 然後 就 忘 了 它 ， 繼續 向 前 進 。 只要 生活 在 這 個 世界 上 ， 就 難免 犯錯 ， 要是 對 每 一 件 事 都 深深 地 自責 ， 一輩子 都 背 著 一 大 袋 的 罪惡感 生活 ， 你 還 能 奢望 自己 走 多 遠 ？ 人生 之 帆 ， 不論 順風 或 逆風 都 要 前進 。 包容 自己 ， 才 能 把 犯錯 與 自責 的 逆風 ， 化為 成功 的 推力 。 學會 給 自己 釋放 壓力 ， 其實 就 是 在 包容 自己 。 每 天 給 自己 一 小時 獨處 的 時間 。 每 天 皆 以 祈禱 、 靜思 、 默想 作為 開始 和 結束 。 簡單 生活 ， 別 讓 自己 活 得 太 累 。 行事表別 排 得 太 滿 。 設定 合理 的 工作 期限 。 別 承諾 你 做 不 到 的 事情 。 做 每 一 件 事 都 多 給 自己 半 小時 的 時間 。 隨身 攜帶 有趣 的 讀物 。 呼吸 — — 經常 深呼吸 。 活動 身體 — — 行走 、 跳舞 、 跑步 ， 做 你 喜歡 的 運動 。 重視 存在 ， 別 總是 一味 地 做 事 。 每 週 騰出 休息 和 恢復 的 一 天 。 笑口常開 。 沉浸 於 自己 的 感覺 中 。 總是 以 舒適 為 優先 考慮 。 如果 你 不 喜歡 它 ， 就 把 它 請出 你 的 生活 。 讓 大自然 母親 滋養 自己 。 所有 的 裂痕 ， 都 能 照進 陽光 別 再 去 討好 每 一 個 人 。 開始 討好 你 自己 。 別 和 老是 對 你 不滿 的 人 在一起 。 別 浪費 寶貴 的 資源 ： 時間 、 創造 能量 、 感情 。 滋養 友誼 。 別 懼怕 自己 的 期望 。 放棄 期待 。 品味 美麗 的 事物 。 有 「 是 」 就 有 「 不 」 。 別 擔憂 ， 包容 才 能 快樂 。  包容 智慧 在 這 個 世界 上 ， 誰 都 難免 犯錯 ， 即使 是 四 條 腿 的 大象 ， 也 有 摔跤 的 時候 。 「 人 要不 犯錯 ， 除非 他 什麼 事 也 不 做 ， 而 這 恰好 是 他 最 基本 的 錯誤 。 」 放下 別人 的 看法 ， 活出 自我 活 著 應該 是 為 了 充實 自己 ， 而 不 是 為 了 迎合 別人 。 沒有 自我 的 人 ， 總是 考慮 別人 的 看法 ， 這 是 在 為 別人 而 活 著 ， 所以 活 得 很 累 。 有 個 人 上進心 很 強 ， 一心一意 想 升官 發財 ， 可是 從 年輕 熬到 年老 ， 卻 還 只 是 個 基層 辦事員 。 這 個 人 為 此 極 不 快樂 ， 感覺 自己 活 得 很 失敗 ， 每 次 想 起來 就 掉淚 ， 有 一 天 竟然 號啕大哭 起來 。 一 位 新 同事 剛 來 辦公室 工作 ， 覺得 很 奇怪 ， 便 問 他 到底 因為 什麼 難過 。 他 說 ： 「 我 怎麼 不 難過 ？ 年輕 的 時候 ， 我 的 上司 愛好 文學 ， 我 便 學 著 做 詩 、 學 寫 文章 ， 想不到 剛 覺得 有點 小 成績 了 ， 卻 又 換 了 一 位 愛好 科學 的 上司 。 我 趕緊 又 改學 數學 、 研究 物理 ， 不料 上司 嫌 我 學歷 太 低 ， 不 夠 老成 ， 還是 不 重用 我 。 後來 換 了 現在 這 位 上司 ， 我 自認 文武兼備 ， 人 也 老成 了 ， 誰 知 上司 喜歡 青年 才俊 ， 我 … … 我 眼看 年齡 漸 高 ， 就 要 被迫 退休 了 ， 一事無成 ， 所有 的 裂痕 ， 都 能 照進 陽光 怎麼 不 難過 ？ 」 沒有 自我 的 生活 是 苦不堪言 的 ， 沒有 自我 的 人生 是 索然無味 的 ， 喪失 自我 是 悲哀 的 。 要 想 擁有 美好 的 生活 ， 自己 必須 自強 自立 ， 擁有 良好 的 生存 能力 。 沒有 生存 能力 又 缺乏 自信 的 人 ， 肯定 沒有 自我 。 一 個 人 若 失去 自我 ， 就 沒有 做人 的 尊嚴 ， 就 不能 獲得 別人 的 尊重 。 有 些 人 認為 ： 老實 做人 吧 ， 會 吃虧 ， 被 人 輕視 ； 表現 出眾 吧 ， 又 引來 責怪 ， 遭受 壓制 ； 甘願 瞎混 吧 ， 實在 活 得 沒勁 ； 有所 追求 吧 ， 每 走 一 步 都 要 加倍 小心 。 家庭 之間 、 同事 之間 、 上下級 之間 、 新老 之間 、 男女 之間 … … 天曉得 怎麼 會 生出 那麼多 是是非非 。 你 和 新來 的 女 同事 有所 接近 ， 有 人 就 會 懷疑 你 居心 不良 ； 你 到 某 主管 辦公室 去 了 一 趟 ， 就 會 引起 這樣 或 那樣 的 議論 ； 你 說話 直言 不諱 ， 人家 必然 感覺 你 驕傲 自滿 ， 目中無人 ； 如果 你 工作 第一 ， 不管 其他 ， 人家 就 會 說 你 不 是 死心眼 太 傻 ， 就是 有 權 欲 野心 … … 凡此種種 蜚短流長 的 議論 和 竊竊私語 ， 可以 說 是 無 處 不 生 ， 無孔不入 。 如果 你 的 聽覺 視覺 尚未 失靈 ， 再 有意無意 地 捲入 某 種 漩渦 ， 那 你 的 大腦 很 快 就 會 塞滿 亂七八糟 的 東西 ， 弄得 你 頭昏眼花 ， 心亂如麻 ， 豈能 不 累 呢 ？ 我們 無法 改變 別人 的 看法 ， 能 改變 的 僅 是 我們 自己 。 想要 討好 每 個 人 是 愚蠢 的 ， 也 是 沒有 必要 的 。 與其 把 精力 花 在 一味 地 去 獻媚 別人 ， 無時無刻 地 去 順從 別人 ， 還不如 把 主要 精力 放 在 踏踏實實 做人 上 ， 兢兢業業 做 事 ， 刻苦 學習 。 改變 別人 的 看法 總是 艱難 的 ， 改變 自己 總是 容易 的 。 有時 自己 改變 了 ， 也 能 適時 的 改變 別人 的 看法 。 太 在乎 別人 隨意 的 評價 ， 自己 不 努力 自強 ， 人生 會 苦海無邊 。 別人 公正 的 看法 ， 應當 作為 我們 的 參考 ， 以利 修身 養性 ； 別人 不 公正 的 看法 ， 不要 把 它 放 在 心 上 ， 以免 影響 我們 的 心情 。 如此一來 ， 我們 就 不會 為 別人 的 看法 耿耿於懷 ， 能夠 按照 自己 的 意願 去 生活 了 。  包容 智慧 如果 天才 按照 別人 為 他們 設計 的 道路 走 ， 一輩子 也 不可能 成才 。 所有 的 裂痕 ， 都 能 照進 陽光 對手 ， 讓 我們 的 生活 不 倦怠 說到 「 對手 」 ， 我們 想到 的 往往 就 是 某 種 敵意 和 戒備 ， 但是 事實 上 ， 「 對手 」 也 可以 成為 我們 的 夥伴 和 朋友 。 給 自己 找 一 個 對手 ， 認識到 自己 和 別人 的 差距 ， 從而 為 自己 確立 一 個 奮鬥 目標 。 從 心理 上 說 ， 就 是 激發 人人 都 有 的 爭強好勝 之 心 ， 給 自己 找 一 個 對手 ， 更 能 激發 人 本身 的 潛能 。 因為 對手 ， 我們 才 能 逐漸 強大 。 給 自己 找 的 那 位 競爭 對手 ， 不能 太 強 ， 太 強 了 會 讓 你 感覺 高不可攀 ， 繼而 打擊 你 的 信心 ； 也 不能 太 弱 ， 那樣 就 無法 很 好 地 激發出 你 的 潛能 。 最 好 的 競爭 對手 ， 是 比 你 稍 強