受挫 而 辭職 ； 即使 換到 另 一 間 公司 ， 還是 如 宿命 般 地 遇到 又 一 個 性格 類似 的 主管 。 職場 生活 難熬 ， 當時 我 想 「 至少 婚姻 生活 穩定 就 好 」 ； 殊不知 ， 妻子 與 我 因為 成長 環境 截然不同 ， 個性 和 價值觀 也 天差地遠 ， 矛盾 愈 演 愈 烈 到 後來 幾乎 每 天 都 在 吵架 。 我們 本來 是 為 了 幸福 而 走 在一起 ， 可是 彼此 靠近 後 卻 沒有 一 日 過 著 安寧 的 生活 。 就 當 我 以為 生活 不會 更 糟 時 ， 我 原 以為 絕對 不會 發生 在 我 身 上 的 事情 也 如 噩耗 般 降臨 — 被 自己 熟識 且 認為 善良 的 人 騙 了 一 大 筆 錢 ！ 我 就 像 傻瓜 一樣 ， 即使 和 人 相處 很 痛苦 還是 輕易 就 相信 別人 ， 喜歡 與 人 交流 。 有時候 ， 我 也 會 怨嘆 ： 「 為什麼 盡 是 些 奇怪 的 人 來 糾纏 我 ？ 」 本來 我 敞開 心胸 ， 是 為了 能 和 別人 好好 相處 ， 但 發生 這些 事 卻 讓 我 再次 把 心門 牢牢 關上 。 以前 的 我 ， 初 識 新人 會 先 從 他 的 優點 看 起 ， 但 不 知 從 何時 開始 ， 當 對方 釋出 善意 時 ， 我 會 忍不住 先 抱持 懷疑 的 態度 。 老子 有 云 ： 「 飄風 不 終 朝 ， 驟雨 不 終日 。 」 在 不幸 的 深淵 裡 ， 愈 努力 掙扎 似乎 愈 容易 陷 得 更深 ， 但 好在 即使 是 暗無天日 ， 也 終究 會 露出 曙光 。 自從 我 開始 每 天 至少 和 自己 對話 十 分鐘 ， 並 學習 如何 和 他人 溝通 後 ， 我 在 人際 關係 上 的 困難 相對 減少 ， 心情 和 狀態 也 跟著 改變 。 隨著 和 他人 的 衝突 和 摩擦 減少 ， 我 更 能夠 全心全意 地 專注 在 工作 上 ， 覺得 做 任何 事 都 很 順利 。 以前 ， 我 和 主管 溝通 時 發生 衝突 的 次數 ， 一 個 月 大概 有 四 到 五 次 ， 但 現在 已 降低到 一 個 月 一 次 左右 。 在 我 開始 學習 溝通 前 ， 每 天 上班 都 抱 著 緊張 和 不安 的 心情 ， 因為 我 不 知道 什麼 時候 、 又 會 因為 什麼 原因 ， 和 主管 發生 衝突 。 現在 我 可以 從容自在 地 檢視 一 天 的 行程 ， 制定好 溝通 策略 再 上班 。 我 和 親朋好友 、 家人 的 關係 也 改善 了 。 凡事 我 都 先 以 對方 的 立場 思考 ， 如果 怎麼 想 都 還是 覺得 心 裡 有 疙瘩 ， 我 就 會 向 對方 坦白 說出 自己 的 立場 和 情緒 。 透過 和 自己 的 對話 ， 持續 了解 自己 的 想法 和 當下 的 情緒 。 比起 看 人 臉色 或 平息 當下 不安 的 狀況 ， 我 傾向 跟隨 自己 的 意志 行動 。 每 天 只 花 十 分鐘 學習 溝通 ， 讓 我 原本 眼前 一 片 黑暗 的 人生 ， 就此 變成 舒適 宜人 的 風景 。 大部分 讓 人生 感到 痛苦 的 問題 ， 皆 始於 人際 關係 。 與 他人 維持 良好 的 關係 ， 才 能 讓 日子 好過 ， 也 會 大幅 影響 生活 品質 和 幸福 指數 。 試 著 看看 身邊 的 人 ， 看看 那些 做 什麼 事 都 很 順利 的 人 、 身邊 總是 圍繞 著 人群 的 人 、 幸運 又 充滿 活力 的 人 ， 你 會 發現 他們 都 有 屬於 自己 的 溝通 能量 。 我 也 是 在 擁有 溝通 能力 後 ， 人生 才 變 得 有趣 起來 。 隨著 溝通 的 力量 日益 成長 ， 自己 也 覺得 很 開心 。 本來 我 只是 迫切 地 吶喊 著 ： 「 讓 我 免除 人們 帶給 我 的 痛苦 吧 ！ 」 不知不覺 中 ， 我 已經 在 享受 人們 帶給 我 的 幸福 。 這 也 讓 我 了解到 一 個 事實 ， 就 是 ： 那些 做 什麼 事 都 很 順利 的 人 ， 他們 一定 都 具備 溝通 的 能力 。 只要 提高 溝通 能力 ， 任何 人 都 能 過上 比 昨天 更 好 的 一 天 ， 成為 少一點 不幸 、 多一點 幸福 的 人生 主角 。 如果 你 覺得 自己 做 什麼 事 都 很 不 順 ， 那麼 就 環顧 四周 的 人 ， 好好 檢視 自己 的 內心 ， 提高 和 每 一 段 關係 的 溝通 頻率 。 41 ． 取自 艾倫 ． 狄波頓 二○一五年 於 韓國 的 演講 中 ， 引用 伊比鳩魯 （ Epicurus ） 的 快樂 的 三 個 必要 條件 ： 「 友誼 、 自由 、 思考 」 。 在 懂得 感同身受 的 瞬間 ， 就 會 打開 新世界 __UNDEF__ 同理心 能 使 崩潰 的 人 站起來 ， 讓 正在 哭泣 的 人 展露 笑顏 。 我 和 妻子 離婚 後 ， 一度 非常 埋怨 她 、 也 很 埋怨 自己 。 有 無數 個 日子 ， 我 都 在 後悔 和 自責 中 輾轉 難眠 ， 經常 沒來由 地 生氣 、 哽咽 落淚 。 我 生平 第一 次 有 如此 激烈 的 情緒 起伏 。 獨自 承受 「 婚姻 生活 已經 畫下 句點 」 的 過程 很 辛苦 ， 但是 我 更 害怕 身邊 的 人 知道 我 離婚 之後 看待 我 的 眼光 ， 所以 我 無法 向 任何 人 傾吐 心事 ， 只 能 自己 默默 承受 。 我 的 思緒 雜亂 、 無法 專心 工作 ， 很 想 逃到 沒有 人 認識 我 的 地方 。 有 一 天 ， 和 我 住 很 近 的 叔叔 突然 打電話 給 我 ： 「 珍明 啊 ， 週末 沒 事 的話 ， 來 叔叔 家 一 趟 吧 ， 我 請 你 吃 頓 好 的 。 」 我 和 叔叔 的 關係 可 說 比 父母 更 親密 ， 彼此 相處 沒有 任何 隔閡 。 那 個 週末 我 去 拜訪 他 ， 我們 來到 市場 內 一 間 陳舊 的 豬腳店 。 幾 塊 豬腳 、 幾 杯 燒酒 下肚 ， 我 就 開始 有點 醉意 了 … … __UNDEF__ 「 結婚 之後 ， 過 得 開心 嗎 ？ 」 叔叔 隨口 問 了 我 一 句 。 原本 我 一直 不 敢 跟 別人 說 的 事 ， 就 在 這 句 問句 下 脫口而出 ： __UNDEF__ 「 叔叔 ， 我 不久 前 和 太太 離婚 了 。 」 我 猜 叔叔 應該 早 就 知道 了 。 因為 他 沒有 露出 驚訝 的 神色 ， 反而 問 我 到底 發生 什麼 事 。 等 我 一一 說完 ， 叔叔 表示 他 尊重 我 的 決定 ， 並且 站 在 我 的 立場 與 我 感同身受 。 等 我 稍 緩 緊張 情緒 、 比較 放鬆 之後 ， 他 才 點出 我 應該 要 更 為 妻子 著想 的 地方 。 作為 人生 的 前輩 ， 叔叔 和 我 分享 了 他 的 經驗 ， 他 的 話 也 讓 我 感到 安慰 。 叔叔 告訴 我 ， 這些 事 剛 開始 肯定 難以 啟齒 ， 但是 以後 不管 遇到 什麼 事 ， 都 不要 悶 在 心 裡 ， 一定 要 和 家人 商量 ， 至少 可以 跟 他 說 。 畢竟 ， 心 裡 難過 或 遇到 困境 時 ， 陪 在 身邊 的 也 只 有 家人 了 。 和 叔叔 毫無 保留 地 聊 過 之後 ， 我 感到 無比 舒暢 ， 不知不覺 也 產生 了 自信 。 說來 奇怪 ， 叔叔 沒 告訴 我 什麼 特別 的 解決之道 ， 已 成 定局 的 事 也 不會 重新 來過 。 他 只是 認真 地 聽 我 說話 ， 將 我 的 情緒 投射 在 他 自己 身 上 、 站 在 我 的 立場 與 我 感同身受 。 但 對 當時 獨自 承受 一切 、 不知所措 的 我 來 說 ， 這 場 談話 就 像 大旱 中 的 甘霖 。 原來 感同身受 ， 竟 能 使 對方 的 心 裡 掀起 如此 激盪 的 波瀾 。 同理心 ， 在 字典 上 的 意義 為 「 對 他人 的 情緒 、 意見 、 主張 等 感同身受 」 。 叔叔 的 同理 ， 讓 我 的 狀況 好轉 許多 ， 也 讓 我 更 快 平復 心情 。 一 個 人 的 真心 安慰 ， 真的 有 很 大 的 力量 。 當 感到 難過 孤單 的 時候 ， 只要 有 人 能 在 一 旁 靜靜 陪伴 ， 就 能 帶來 很 大 的 力量 。 如果 對方 能 了解 我 的 情緒 和 心情 ， 和 我 聊聊天 ， 那麼 幾乎 就 能 療癒 這 受傷 的 心靈 。 而 曾經 體驗 過 這 股 力量 的 人 ， 往後 也 會 更 樂意 伸手 幫助 和 自己 一樣 需要 同理心 的 人 。 在 懂得 感同身受 的 瞬間 ， 就 會 打開 新世界 。 不過 ， 感同身受 並 不 容易 。 因為 別人 的 情緒 ， 不一定 是 我 經歷 過 的 事 ， 也 可能 無法 產生 共鳴 ， 語氣 和 話句 傳達 的 溫度 也 會 隨著 接受 的 人 不同 而 有 不同 的 效果 。 要 和 意見 相左 的 人 見面 時 ， 縮小 彼此 的 想法 差距 或 認同 對方 的 意見 並 不 容易 。 雖然 每 個 人 的 想法 本 就 會 因 生活 方式 或 價值觀 而 異 ， 但是 當 自己 真的 面對 這 個 情況 ， 通常 感性 會 優先 於