砲火 ， 就算 自己 被 激怒 了 ， 也 不會 因此 退縮 或 跳腳 。 專家 能 這麼 自制 ， 除了 因為 他們 訓練有素 、 經驗 豐富 ， 更 是 因為 知道 自己 如果 跳腳 ， 只 會 讓 場面 更 難看 。 媒體 總是 虎視眈眈 ， 等 著 看 專家 口誤 或 翻臉 ， 因此 ， 專家 早 就 把 保持 冷靜 當作 重要 心法 ， 讓 自己 度過 各 種 媒體 關卡 。 今天 ， 你 應該 不會 碰到 一 群 嗜血 記者 對 你 猛 問 問題 。 不過 想像 一下 這 個 畫面 ， 思考 自己 會 如何 應對 ， 或多或少 會 對 自己 面臨 的 各 種 壓力 、 挫折 或 重擔 有 幫助 。 我們 的 理智 抉擇 ， 也 就 是 斯多噶 學派 說 的 prohairesis ， 是 我們 可以 鍛鍊 的 無敵 模式 。 在 這 個 模式 下 ， 不管 外界 砲火 再 猛烈 、 各 種 壓力 或 問題 有 多 麻煩 ， 我們 都 能 從容 面對 。 一 波 車輪戰 結束 之後 ， 我們 可以 邊 把 手 上 的 球 丟回去 ， 邊 問 ： 「 還 有 問題 嗎 ？ 」 2月 5日 ・ 克制 情緒 衝動 __UNDEF__ 不要 讓 自己 疲於奔命 。 面對 任何 衝動 ， 都 要 用 去 追求 正義 的 心態 應對 ； 面對 各 種 狀況 ， 都 要 堅持 自己 的 理念 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第4 卷 第22 章 __UNDEF__ 你 身邊 有 沒 有 言行 舉止 大起 大落 的 人 ？ 這裡 說 的 不 是 精神 症狀 患者 ， 而是 那些 把 生活 過 得 一 團 亂 、 做 決定 沒 標準 的 人 。 這些 人 永遠 處在 高峰 或 低谷 ， 不 是 大喜 就 是 大悲 ， 他們 難道 不 累 嗎 ？ 你 會不會 希望 在 他們 身 上 裝 個 過濾器 ， 讓 他們 能 過濾 迎面 而 來 的 正向 和 負向 情緒 ？ 其實 ， 公義 、 理性 、 哲學 就 是 好 的 過濾器 。 斯多噶 哲學 的 中心 思想 ， 可以 說 是 要 人 駕馭 迎面 而 來 的 各 種 情緒 衝動 ， 像 叫 狗 乖乖 坐下 一樣 。 一言以蔽之 ， 就 是 三思 而後 行 。 請 記得 問 自己 ： 誰 才 是 掌控 大局 的 人 ？ 我 的 行為 準則 有 哪些 ？ 2月 6日 ・ 不要 隨便 引戰 __UNDEF__ 我 不 認為 直接 衝上 第一線 奮戰 是 對 的 ， 也 不 認為 讓 自己 每 天 過 得 轟轟烈烈 ， 在 困境 中 拼命 打滾 是 對 的 。 對 智者 而言 ， 自己 雖然 耐 得 住 這些 考驗 ， 但 不會 主動 跳進去 。 他們 會 希望 多點 平靜 ， 少點 爭鬥 。 — 塞內卡 《 道德 書信 》 第28 章 __UNDEF__ __UNDEF__ 很多 人 喜歡 引用 美國 前總統 老羅斯福 「 競技場 上 的 人 」 的 說法 ， 學 老羅斯福 稱讚 那些 「 臉 上 佈滿 塵土 、 淌滿 血汗 的 人 」 ， 對 坐 在 場 邊 下 指導 棋 的 批評家 感到 不以為然 。 這 段 話 ， 是 羅斯福 在 卸下 總統職 後 不久 、 聲勢 如日中天 的 時候 說 的 。 幾 年 後 ， 他 捲土重來 ， 和 以前 的 徒弟 競爭 白宮 大位 ， 結果 不但 輸 得 灰頭土臉 ， 還 差點 被 暗殺 。 他 又 跑到 亞馬遜 流域 探險 ， 差點 死 在 當地 ， 也 跑去 非洲 狩獵 ， 殺 了 幾千 隻 動物 。 他 五十九 歲 那 年 ， 甚至 還 求 當時 的 總統 威爾森 讓 他 從軍 打 第一 次 世界 大戰 。 現在 看來 ， 羅斯福 的 種種 行為 實在 讓 人 摸 不 著 腦袋 。 我們 不 希望 看到 的 某 個 結局 ， 最後 還是 發生 了 。 這 時候 ， 是 改變 自己 的 想法 容易 ， 還是 扭轉 已 成 的 定局 簡單 ？ 答案 很 清楚 ： 請 接受 既定 事實 ， 不要 老 想 著 事情 不 該 如此 。 用 斯多噶 主義 的 話 來 說 ， 這 就 是 一 種 「 接受 的 藝術 」 ， 好好 接受 各 種 既定 的 事實 ， 不要 拼命 抗拒 。 斯多噶 主義 者 還 希望 大家 不只是 要 接受 各 種 事實 ， 更 樂在其中 。 幾百 年 後 尼采 也 替 此 概念 創造 了 一 種 精準 的 說法 ： 「 熱愛 命運 」 。 熱愛 命運 的 人 不但 懂得 接受 既定 事實 ， 更 能 熱愛 既定 事實 。 只 期待 既定 事實 會 發生 ， 一切 就 能 順順利利 ， 也 沒有 所謂 失落 的 問題 ， 可 說 是 很 聰明 的 招數 。 不過 ， 如果 我們 能 感激 、 熱愛 各 種 既定 事實 ， 就 更 能 過 幸福 快樂 的 人生 了 。 11月 2日 ・ 把 期待 交給 上天 決定 __UNDEF__ 不過 ， 我 的 意志 從來 沒 被 阻撓 過 ， 也 沒 被 逼迫 過 。 這 有 可能 嗎 ？ 因為 我 在 抉擇 和 行動 的 時候 ， 總是 順從 上天 的 意志 。 如果 上天 要 我 生病 ， 我 就 期待 自己 會 生病 。 如果 上天 要 我 選擇 某 樣 東西 ， 我 就 照 做 。 如果 上天 要 我 追求 某 個 目標 ， 或是 獲得 某 樣 東西 ， 我 就 抱 著 同樣 的 期待 。 上天 沒 要求 的 ， 我 就 不 去 期待 。 — 愛比克泰德 《 語錄 》 第4 卷 第1 章 __UNDEF__ 在 諾曼第 登陸 前夕 ， 德懷特 ． 艾森豪 將軍 寫 了 一 封 信 給 太太 ， 他 說 ： 「 算得到 的 事 我們 都 做 了 ， 軍隊 也 整裝待發 、 用盡 全 力 了 。 至於 結果 如何 ， 就 交給 上天 決定 。 」 艾森豪 走到 這 一 步 ， 確實 窮盡 了 一切 努力 ， 接下來 註定 會 發生 的 事 ， 也 只 能 讓 它 發生 。 這 時候 ， 艾森豪 就 像 愛比克泰德 說 的 一樣 ， 已經 準備好 迎接 未來 的 狀況 了 。 其實 ， 艾森豪 當天 晚上 還 寫 了 另 一 封 信 ， 準備 在 進攻 失敗 之後 刊出來 。 假使 上天 或 命運 註定 要 艾森豪 敗戰 ， 艾森豪 也 做好 了 萬全 準備 。 這 段 歷史 非常 發人深省 。 因為 艾森豪 率領 了 全 世界 有史以來 最 強 的 軍隊 ， 策劃 了 史 上 最 縝密 的 進攻 行動 ， 但 在 行動 前夕 ， 卻 還是 抱 著 一 顆 謙卑 的 心 ， 認為 結果 終究 不 由 自己 決定 ， 而是 握 在 比 他 更 強大 的 某 種 力量 手 中 。 我們 在 冒險犯難 的 時候 ， 永遠 都 要 保持 謙卑 的 心 。 即使 事 前 準備 再 充分 、 自己 再 聰明 優秀 ， 都 只 能 把 命運 交給 上天 決定 。 只要 越 早 領悟 這 點 ， 就 越 能 心安自如 。 11月 3日 ・ 好好 遵守 醫囑 __UNDEF__ 我們 常常 聽說 醫生 給 某些 人 開 的 藥單 ， 是 要 練習 騎 馬 、 洗 冰水澡 、 赤腳 走路 ， 但 對於 大自然 替 人 開 的 藥單 ， 像是 讓 人 生病 或 給 人 殘疾 、 缺陷 ， 我們 也 應該 用 同樣 的 方式 看待 。 醫生 開 藥單 ， 是 為 了 幫助 病患 盡快 復元 ； 而 大自然 加諸 我們 的 遭遇 ， 則 是 為了 讓 我們 的 命運 更 順遂 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第5 卷 第8 章 斯多噶 主義 者 很 會 打比方 ， 而 類比 也 能 幫助 他們 推理 思考 。 在 奧列利烏斯 看來 ， 一般人 聽到 「 醫囑 」 就 好像 聽到 咒語 ， 再 不 舒服 的 療法 都 忍 得 下去 。 醫生 要 你 吃 難吃 的 藥 ， 你 就 會 吞下去 。 醫生 要 你 學 蝙蝠 倒吊 著 睡覺 ， 你 一 開始 可能 會 覺得 荒謬 ， 但 過不了 多久 ， 你 就 會 覺得 這 個 方法 應該 對 自己 有 幫助 ， 於是 開始 倒吊 著 睡覺 了 。 不過 ， 當 我們 面對 外在 事件 ， 卻 會 因為 局勢 發展 不如 己 意 而 抵死 不 從 。 這 時候 ， 奧列利烏斯 反而 想 問 ， 如果 醫生 開 的 藥單 就 是 要 人 遭遇 挫折 ， 情況 會 如何 ？ 如果 這 帖 處方 跟 其他 藥 一樣 有效 ， 那 又 會 如何 ？ 你 覺得 會 如何 呢 ？ 11月 4日 ・ 事物 沒有 好壞 __UNDEF__ 事物 變動 不 是 壞事 ， 就 像 維持 新 的 現狀 也 不 是 好事 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第4 卷 第42 章 __UNDEF__ 大家 會 說 改變 是 好事 ， 通常 是 為了 安慰 別人 或 安慰 自己 。 因為 人 一 碰到 變動 ， 就算 不 覺得 大事 不妙 ， 至少 也 會 提高 警覺 。 不過 ， 斯多噶 主義 者 希望 大家 不要 被 好壞 標籤 套牢 。 改變 不一定 是 好事 ， 現狀 不一定 是 壞事 ， 因為 改變 就 只是 改變 ， 現狀 就 只 是 現狀 。 請 記得 ， 事物 是 客觀 中性 的 ， 好壞 的 標籤 都 是 人 自己 貼 的 ， 事物 之所以 值得 追求 或 對抗 ， 也 都 是 貼 標籤 的 結果 。 真正 健康 的 心態 ， 應該 是 全心 投入 各 種 情境 ， 讓 自己 有所 收穫 。 只是 在 全心 投入 之前 ， 就 不要 再 為 標籤 拼命 了 。 11月 5日 ・ 比 自己 更 強大 的