著 任何 方面 都 要 和 別人 比較 ， 更 不能 拿 自己 的 短處 和 別人 的 長處 比較 。 我們 可以 看到 ， 一 個 真正 自信 的 人 ， 不但 ﹁ 愛 別人 ﹂ ， 更 重要 的 是 ﹁ 愛 自己 ﹂ 。 小崔 是 一 個 性格 內向 的 人 ， 極度 自卑 ， 總 覺得 自己 很 難 適應 社會 。 但是 為了 父母 還是 努力 考上 了 大學 ， 但是 生活 對於 他 來 說 卻 索然無味 ， 極度 的 空虛 ， 並且 不只 一 次 的 想到 了 死亡 ， 但 卻 沒有 勇氣 邁出 這 一 步 。 像 小崔 這樣 的 情況 ， 他 可能 會 很 愛 他 的 父母 ， 也 會 愛 周圍 的 人 ， 卻 唯獨 沒 想 過 要 好好 愛 自己 。 很多 人 都 認為 ﹁ 愛 自己 ﹂ 是 很 自私 的 表現 ， 其實 並 不 是 。 成長 過程 中 被 人 否 085 __UNDEF__ Chapter.05 定 、 輕視 或者 失敗 ， 都 可能 會 讓 你 覺得 自己 沒有用 、 沒有 存在 的 價值 ， 於是 你 很 不 喜歡 自己 ， 害怕 與 人 交往 ， 不能 正視 和 肯定 自己 的 優點 ， 而 一味 地 誇大 自己 的 缺點 。 瞭解 自己 ， 認真 努力 地 學 著 去 愛 自己 ， 才 是 成長 的 正確 之 路 。 (1) 停止 對 自己 的 批判 學習 做 自己 的 朋友 ， 不要 對 自己 總是 不滿 和 批判 ， 不管 怎樣 ， 你 都 是 一 個 獨立 的 生命 個體 ， 你 要 做 的 是 不 附加 條件 地 接納 自己 的 一切 。 不 開心 或 煩躁 時 ， 不要 去 壓抑 、 否認 或 掩飾 它 ， 更 不要 責備 自己 ， 對 自己 生氣 。 客觀 地 看待 自己 ， 集中 精力 發掘 自己 的 優勢 ， 揚長避短 、 發揮 優勢 ， 想 一下 優秀 的 自己 是 什麼 樣子 ， 把 它 寫下來 並 朝著 這 個 方向 努力 。 (2) 積極 的 自我 暗示 積極 的 自我 暗示 會 讓 你 即使 在 不利 的 情況 下 ， 也 能 鼓勵 自己 信心 十足 地 去 工作 ， 不要 在 行動 之前 就 去 體驗 失敗 的 情緒 。 也 要 經常 暗示 自己 ， 不要 把 目標 定 得 太 遠 ， 不要 有 過多 的 奢望 ， 要 一 步 一 腳印 地 前進 。 在 不斷 獲得 小 的 成功 之中 增強 信心 ， 克服 自卑 。 (3) 勝 敗 乃 兵家 常事 對 自卑 者 來 說 ， 他們 參加 競爭 的 唯一 目的 就 是 獲勝 ， 一旦 失敗 ， 就 會 認為 被 人 瞧不起 。 他們 也 總 要 想 躲避 競爭 ， 因為 他們 不 相信 自己 的 力量 ， 行動 還 沒 開始 就 覺得 自己 肯定 086 不 做 「 醜小鴨 」 不會 成功 ， 也 不 指望 成功 。 正確 地 對待 結果 ， 不論 勝利 或 失敗 都 是 常事 ， 一 個 自信 的 人 會 勇敢 的 面對 這 一切 的 。 (4) 對 自己 有 信心 很 難 想像 ， 一 個 缺乏 自信心 的 運動員 能夠 登上 世界 冠軍 的 獎臺 。 正 如 拿破崙 說 的 那樣 ： ﹁ 默認 自己 無能 ， 無疑 是 給 失敗 創造 機會 。 ﹂ 從 這 個 意義 上 說 ， 樹立 自信心 是 戰勝 自卑感 的 根本 方法 。 缺乏 自信 的 人 總是 對 自己 是否 有 能力 完成 某些 事情 表示 懷疑 ， 結果 可能 會 由於 心理 緊張 ， 把 原本 可以 做好 的 事情 弄糟 了 。 自信心 強 的 人 ， 能夠 充分 利用 自己 的 長處 ， 有效 地 避免 錯誤 ， 即使 遇到 困難 也 表現出 巨大 的 勇氣 和 力量 ， 不 為 自卑心 所 困擾 。 一 個 人 如果 自慚形穢 ， 那 她 就 不會 成為 一 個 美人 ； 如果 他 不 相信 自己 的 能力 ， 那 他 將 永遠 不會 成功 。 對 自己 信心 一點 ， 自卑 就 會 少一點 。 (5) 別 總 對 自己 說 ﹁ 不 ﹂ 在 以往 的 失敗 和 自我 否定 下 ， 很多 人 總會 不知不覺 地 學會 輕視 自己 、 束縛 自己 、 壓抑 自己 ， 自怨自艾 便 由 此 而 產生 。 因為 不會 愛 自己 ， 沒有 愛 過 自己 ， 沒有 養成 愛 自己 的 習慣 ， 結果 產生 了 嚴重 的 自卑 ， 不但 自信 消失 了 ， 隨之 消失 的 還 有 志氣 、 理想 。 很多 自卑 者 087 Chapter.05 習慣於 對 自己 說 ﹁ 不 ﹂ ， 我 不會 ， 我 不 好 ， 我 不 漂亮 ， 但是 這 種 貶低 自己 、 否定 自己 並 沒有 給 自己 帶來 輕鬆 和 快樂 ， 反而 心情 越來越 灰暗 ， 自卑感 越來越 重 。 換 一 種 心態 面對 自己 ， 情況 就 大不相同 了 。 把 ﹁ 不 ﹂ 字 從 字典 裡 刪去 ， 多 讚美 自己 、 鼓勵 自己 ， 是 每 一 個 愛 自己 的 人 給 自己 最 好 的 禮物 。 088 不 做 「 醜小鴨 」 __UNDEF__ E motion Emotion E motion Emotion Emotion __UNDEF__ 怎樣 做到 心理 自信 外在 表現 即 心理 反映 ， 若 心理 自信 的話 ， 那麼 表現出來 的 也 會 是 自信 的 。 麥克阿瑟 將軍 在 西點 軍校 入學 考試 的 前 一 晚 非常 緊張 ， 他 母親 對 他 說 ： ﹁ 如果 你 不 緊張 ， 就 會 考取 。 你 一定 要 相信 自己 ， 否則 沒 人 會 相信 你 。 要 有 自信 ， 要 自立 。 即使 你 沒有 通過 ， 但 你 知道 自己 已經 全力以赴 了 。 ﹂ 放榜 後 ， 麥克阿瑟 名列 第一 。 大多數 人 所 表現 的 自信 要 大過 我們 所 意識到 的 ， 我們 很 早 便 知道 相信 自己 ， 要 首先 做到 心理 自信 。 如何 找到 那 個 神祕 的 力量 ， 做到 心理 自信 呢 ？ (1) 做好 充分 的 準備 ， 為 樹立 自信 的 心理 打下 基礎 自信 的 心理 絕對 不 是 憑空 產生 的 。 如果 你 要 參加 一 個 考試 ， 但是 你 一點 都 沒有 複習 ， 平時 也 沒有 好好 學習 ， 那麼 就是 再 有 自信心 ， 自己 再 對 自己 說 ﹁ 我 可以 ﹂ ， 該 答 不 出 089 Chapter .05 來 的 題目 還是 答 不 出來 ， 因為 你 頭腦 是 空 的 。 自信 必須 要 以 自己 的 能力 做為 基礎 的 ， 否則 就 叫 自負 了 。 所以 在 做 事情 之前 ， 要 展現 自己 的 自信 ， 就 要 提前 做好 準備 。 比如 ， 你 要 在 許多 人 的 場合 做 一 個 演講 ， 為 了 能夠 給 人們 自信 的 感覺 ， 在 演講 之前 你 就 要 自己 提前 做 準備 ， 寫 一 篇 精彩 的 講稿 ， 想想 哪裡 是 提升 氣氛 的 地方 ， 還 有 那些 動作 可以 配合 著 使用 ， 如果 氣氛 不 熱烈 該 怎麼樣 進行 控制 來 調節 氣氛 即興 發揮 。 在 下面 自己 先 演練 幾 遍 ， 等 到時候 上臺 的 時候 才 不會 懷疑 自己 ， 才 不會 心 裡 沒 準備 ， 不會 緊張 ， 才 會 做到 ﹁ 胸有成竹 ﹂ 。 對於 膽小 不 自信 的 人 來 說 ， 這 一 方面 至 關 重要 ， 積極 的 準備 換來 一 次 成功 ， 成功 以後 還是 充實 自己 ， 那麼 形成 一 個 良性 循環 ， 最終 也 就 會 使 自己 越來越 自信 ， 越來越 敢於 嘗試 新 的 東西 ， 迎接 更多 的 挑戰 ， 為 自己 爭得 更多 的 發展 機遇 ， 贏得 更多 成功 的 體驗 。 (2) 自立 、 自尊 、 自強 才 能 自信 自立 、 自尊 、 自強 的 人 ， 不 依靠 別人 ， 依靠 自己 ， 這樣 才 能夠 做到 心理 上 的 自信 。 自立 的 人 能夠 思考 別人 的 觀點 與 意見 、 自己 的 言行 與 得失 ， 並且 對於 別人 不 盲從 ， 敢於 表達 自己 的 意見 ， 從而 展示 自己 的 自信 。 自尊 ， 是 自我 價值感 ， 是 個體 對 自我 的 尊重 ， 也 是 個體 對 自我 價值 的 積極 評價 與 體 090 不 做 「 醜小鴨 」 驗 ， 它 表現 了 自我 的 情緒 與 情感 品質 。 過 低 的 自尊 會 演變為 自卑 或 自我 否定 ， 這樣 會 影響到 自己 取得 成功 的 積極性 ， 又 怎麼 會 有 自信 ？ 所以 要 讓 自己 的 自尊 保持 在 恰當 的 水準 上 。 欣賞 自己 的 長處 ， 認可 和 容忍 自己 的 短處 。 自強 能力 越 高 的 人 ， 往往 越 自信 。 他 說 ， 若是 他 自己 的 錢 ， 他 可以 不 在乎 ， 可是 他 覺得 把 朋友 的 錢 都 賠光 了 是 件 很 糟糕 的 事 。 於是 ， 查爾斯‧羅勃茲 很 怕 再 見到 他們 。 可是 沒想到 ， 他們 對 這 件 事 不僅 看 得 很 開 ， 而且 還 樂觀 到 不可 想像 的 地步 。 150 從 「 要 我 做 」 到 「 我 要 做 」 查爾斯‧羅勃茲 開始 仔細 研究 他 犯 過 的 錯誤 。 下定決心 要 在 再 進 股票 市場 前 先 學會 必要 的 知識 。 於是 ， 查爾斯‧羅勃茲 和 一 位 最 成功 的 預測 專家 波頓‧卡瑟斯 交上 了 朋友 。 這 位 朋友 多 年 來 一直 非常 成功 ， 而 查爾斯‧羅勃茲