孩子 們 乾脆 跑去 別人 家 玩 電動 ， 還 一度 玩 到 幾乎 整 天 都 待在 外頭 。 看來 除非 搬到 鳥 不 生 蛋 的 地方 ， 不然 是 無法 禁絕 電動 的 存在 。 如果 零 廢棄 的 一 項 原則 是 要 促進 人 與 人 的 互動 ， 也許 這 是 我們 接納 電動 的 好 理由 ， 但 前提 是 要 能 配合 環保 目標 ， 還 不會 影響 孩子 社會化 ， 那 該 怎麼 做 呢 ？ ● 購買 二手 的 遙控器 和 遊戲機 ● 遙控 電源 使用 可 充電 電池 ● 仔細 檢查 遊戲 適齡 與否 （ 可以 上 commonsensemedia.org 網站 尋找 建議 ） ， 可以 的話 ， 選擇 有 互動式 身體 活動 的 遊戲 ● 限制 遊戲 時間 ● 限定 只 玩 多 人 玩家 的 遊戲 （ 代表 一定 要 有 伴 才 可以 玩 的 遊戲 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 整理 __UNDEF__ 現在 我們 已經 清掉 了 不少 東西 ， 是時候 來 整理 留下來 的 這些 ， 好 讓 玩具 之後 方便 取得 ， 清理 起來 也 不 費力 ： 1. 將 玩具 分類 ： 可以 分成 像是 玩偶類 、 角色 扮演 、 積木 、 樂器 、 遊戲 等等 。 2. 每 個 分類 各 用 一 個 桶子 收納 ， 容器 盡量 選擇 能 透視 的 材料 ， 例如 ： 鐵網 收納桶 __UNDEF__ 3. 替 每 一 個 分類桶 做 標示 ： 簡單 的 圖示 能 代替 文字 ， 幫助 幼童 輕易 辨識出 每 個 桶子 的 內容 。 可以 用 緞帶 來 做 標示 。 4. 固定 分類桶 與 玩具 的 總數 ： 遵守 一 個 規則 ── 如果 一 個 玩具 進來 ， 就 要 有 一 個 玩具 出去 。 5. __UNDEF__ 留意 玩具 的 適齡性 ： 捐贈 、 與 朋友 交換 ， 或是 把 現在 年紀 已經 不 玩 的 玩具 收起來 留給 弟妹 。 你 也 可以 賣掉 它們 再 去 買 適合 的 玩具 取代 之 。 考慮到 二手 商店 、 車庫 拍賣 、 Craigslist 或 eBay 買 舊 玩具 。 6. 告知 祖父母 和 朋友 關於 你們 為了 簡化 生活 所 做 的 努力 ， 以及 想要 減少 收到 實質 的 禮物 。 7. __UNDEF__ 教導 你 的 孩子 如何 重複 使用 一 樣 物品 。 拒絕 __UNDEF__ 孩子 能 收到 數量 很 驚人 的 雜物 ： 祖父母 送 的 玩具 、 老師 派 回家 的 紙本 功課 ， 以及 朋友 給 的 派對 小物 ， 這些 很 快 就 會 累積 起來 ， 並 隨著 家 裡 每 添 一 個 孩子 而 呈 倍數 上漲 。 這 也 難怪 母親 們 是 整理 專家 的 最 大 客源 。 除非 新 習慣 養成 了 ， 不然 就算 付出 了 最 大 的 努力 在 整理 上 ， 也 無法 實際 終結 髒亂 的 發生 。 進來 的 越 多 ， 要 整理 的 就 越 多 。 維持 整潔 的 關鍵 並 不 是 要 聘請 專人 服務 或 安裝 更多 的 櫃子 ， 而是 找到 能夠 對付 這些 禮物 的 方法 。 要 在 一 開始 就 防止 東西 上門 ， 說到底 最 核心 的 還 是 「 拒絕 」 兩 個 字 。 健康 __UNDEF__ 凡是 來過 我們 家 的 人 ， 在 看到 藥品罐 後 都 會 揶揄 地 問 ： 「 啊哈 ！ 被 抓包 了 吧 ！ 這 不 是 看到 包裝 了 嗎 ？ 」 他們 只 看到 我們 備用 的 三 種 藥品 （ 止痛藥 、 感冒藥 、 皮疹 藥膏 ） ， 但是 沒 人 知道 背後 我們 所 付出 的 減 量 努力 ， 也 沒 看到 我們 為了 尋找 零 廢棄 的 藥品 替代 選項 ， 所 經歷 的 嘗試 與 錯誤 。 有 一 天 ， 我們 因為 找到 散裝 的 藥水 而 興奮 不已 ， 但 我們 的 欣喜 很 快 就 在 結帳 時 被 澆熄 了 。 除了 要價 不菲 之外 ， 效果 也 不 怎麼樣 ， 至少 跟 我們 習慣 用 的 有 包裝 藥品 相比 是 如此 ， 第一 次 的 嘗試 失敗 ！ 我們 當時 可能 要 再 給 藥水 多一點 時間 ， 但 隨著 兒子 的 病情 加重 ， 我 實在 沒 那 個 心情 在 他 身 上 做 實驗 ， 我們 後來 在 藥局 買 了 成藥 ， 他 當晚 狀況 就 好 多 了 。 話說回來 ， 如果 零 廢棄 可以 容許 廁所 衛生紙 和 化妝品 的 存在 ， 那 一定 也 能 理解 我們 對 藥品 的 迫切 需求 。 無論 我 多麼 投入 這 個 生活 模式 ， 但 凡事 總 有 輕重緩急 ， 我 不會 拒絕 必要 的 醫療 花費 ， 或 讓 家人 面臨 生命 危險 。 我 不會 因為 包裝 問題 而 拒絕 有 必要 使用 的 藥物 ， 但是 我們 可以 從 四 個 方面 著手 ： 1. 疾病 的 預防 ： 用 健康 的 生活 方式 來 消除 對 藥物 的 需求 2. 善用 家庭 妙方 ： 如果 可行 且 有效 的話 ， 採用 家庭 妙方 來 減少 購買 藥品 3. 非 處方藥 ： 多加 衡量 藥品 的 包裝 ， 以及 家 裡 對 常備 藥品 的 需求量 4. 處方藥 ： 處方藥 需 依照 醫師 指示 在 生病 期間 服用 ， 無須 囤積 __UNDEF__ __UNDEF__ 預防 勝於 治療 __UNDEF__ 我 不 是 醫師 ， 因此 宣導 健康 或是 提供 醫療 建議 並非 我 的 專業 ， 但是 我 能 告訴 你 自從 展開 零 廢棄 生活 後 ， 我們 全 家 的 健康 一直 在 進步 。 我們 比 以前 更少 感冒 、 起 疹子 或是 過敏 。 新 的 生活 模式 為 健康 帶來 的 正面 影響 並 不 是 立竿見影 的 ， 而是 日積月累 的 ， 例如 ： 史考特 的 慢性 鼻竇炎 意外 地 消失 了 。 今年 我們 全 家 更 是 沒有 人 生 過 病 ， 去 看醫生 也 僅 限於 例行 的 健康 檢查 ， 真是 感謝 老天 保佑 ！ 可惜 的 是 ， 許多 人 一直 要 到 生病 了 ， 才 開始 追求 零廢棄 生活 ， 希望 能 改善 健康 。 有 些 人 告訴 我 ， 他們 對 改變 飲食 習慣 一點 興趣 也 沒有 ， 因為 覺得 自己 年紀 太 大 了 ； 有些 甚至 會 說 ： 「 反正 人 都 難免 一 死 ！ 」 這 表示 他們 明知道 市面 上 很多 食物 都 會 影響 健康 ， 卻 一下 就 舉起 白旗 ， 懶得 改變 。 非得 等 疾病 找上 他們 的 另 一半 時 ， 才 積極 想要 去除 環境 中 毒物 、 過 得 更 健康 ， 採用 許多 我 在 書 裡 提到 的 替代 方式 。 零 廢棄 生活 涉及到 的 活動 ， 像是 採購 新鮮 健康 的 商品 、 減少 毒性 化學 物質 的 暴露 、 減少 會 滲進 我們 食物 的 包裝 、 花 更多 時間 在 戶外 等等 ， 都 能 提升 我們 的 健康 。 別 等到 疾病 找上門 時 才 開始 改變 ！ 加強 現在 可以 做 的 預防 措施 ， 就 能 減少 將來 患病 的 風險 。 家庭 妙方 __UNDEF__ 無論 我們 有 多 健康 ， 生活 中 還是 難免 出現 瘀青 、 傷痕 或是 打噴嚏 。 當 「 身體 」 健康 時 ， 我們 總 視為 理所當然 ， 一直 要 到 病痛 降臨 的 那 一 刻 ， 我們 才 體會到 沒有 什麼 比 健康 活 著 更 重要 了 。 很 幸運 地 ， 我們 生活 上 大部分 需要 的 解藥 都 能 在 零 廢棄 的 食品櫃 裡頭 找到 （ 或是 荒郊野外 ） 。 我們 試驗 了 幾 種 天然 的 替代品 ， 以下 列出 最 喜歡 的 （ 裡面 除了 白醋 是 用 玻璃瓶 販賣 以外 ， 其他 全部 都 是 可以 散裝 取得 的 ！ ） ： ● 過敏 ： 每 天 適量 服用 蜂蜜 ● 瘀青 ： 用 半 顆 洋蔥 敷 在 瘀青 處 十五 分鐘 ● 咳嗽 喉嚨 痛 ： 用 鹽水 漱口 ， 含 一 顆 止咳 潤喉糖 （ 配方 在 第104 頁 ） ● 消化 ： 咀嚼 茴香子 ， 或是 喝 大茴香 茶 ● 濕疹 ： 泡 個 燕麥浴 ， 擦上 橄欖油 ● 腳臭 ： 在 腳 上 噴 蘋果醋 ， 並 在 鞋子 裡 撒 一些 小蘇打粉 ● 痛風 ： 喝 咖啡 或 吃 櫻桃 ● 頭痛 ： 喝 濃縮 咖啡 ， 在 太陽穴 上 抹 薄荷 ， 或是 捲 一 片 月桂葉 塞到 鼻孔 裡 （ 我 知道 這樣子 很 醜 ， 但 對 我 挺 有效 的 ！ ） ● 蚊蟲 咬傷 ： 於 患處 塗上 白醋 ● 水母 螫傷 ： 於 患處 塗上 白醋 ● 腎臟 結石 ： 將 1⁄4 杯 橄欖油 與 1⁄4 杯 檸檬汁 混合 一 次 喝掉 ， 接著 喝 一 大 杯 開水 ● 撕裂 傷口 ： 於 小 擦傷 、 割傷處 塗上 蜂蜜 　 ● 經痛 ： 喝 甘菊 或 西洋 蓍草 茶 ， 熱敷 肚子 （ 可以 用 瓶子 裝滿 熱水 ， 封緊 後 放到 一 只 襪子 裡 ） ● 噁心 嘔吐 ： 吃 薑糖 或是 喝 薑茶 ● 鵝口瘡 ： 漱 鹽水 ● 攝護腺 問題 ： 喝 玉米鬚 茶 和 吃 番茄 ● 胃酸 逆流 快速 緩解 ： 在 一 杯 白開水 中 加入 一 茶匙 小蘇打粉 喝掉 （ 只 在 必要 時 喝 ） ， 或是 吃 1⁄2 茶匙 的 黃芥末 ● 流 鼻水 ： 用 洗鼻壺 加入 海鹽水 清洗 鼻腔 ● 曬傷 ： 在 患處 適量 地 塗擦 蘋果醋 和 橄欖油 ● 牙痛 ： 漱甘菊 茶 或 冰敷 患處 ● 泌尿道 感染 ： 吃 蔓越莓 ● 陰道 黴菌 感染 ： 吃 優格 ● 病毒疣 ： 將 一 塊 浸 過 白醋 的 柳橙 或 檸檬皮 固定 敷 在 患處 ， 重複 此 法 直到 病毒疣 消失 ● 其他 ： 還 有 數不清 的 妙方 ，