看 小朋友 抑制 自己 馬上 滿足 的 慾望 跟 他 四 年 後 的 學業 表現 ， 發現 越 是 能 克制 自己 立即 滿足 的 孩子 ， 後來 在 學業 的 表現 上 越 好 ） ， 以及 專注 的 能力 等 ， 所有 的 數據 都 顯示 ， 後面 描述 的 這些 能力 在 你 日後 的 成功 上 ， 比 智商 和 成績 都 重要 得多 。 」 一九九五年 ， 高曼 （ Daniel Goleman __UNDEF__ ） 寫 的 《 ＥＱ 》 （ Emotional __UNDEF__ Intelligence ， 中譯本 時報 出版 ） 一 書 ， 奠定 了 學校 中 社會 情緒 學習 的 課程 基礎 ， 許多 教育 學者 都 被 他 說服 了 ， 現在 社會 情緒 學習 （ social-emotional learning , SEL ） 已經 是 美國 很多 州 十二年級 課程 的 一 部分 了 。 「 作為 一 個 專家 ， 我 不 喜歡 這樣 的 發現 ， 」 塞利格曼 開玩笑 地 說 ： 「 但是 大腦 的 美德 ─ 好奇心 、 喜歡 學習 ─ 不 像 人際 關係 的 美德 ， 如 仁慈 、 感恩 以及 愛 別人 的 能力 那樣 ， 跟 人 的 快樂 有 這麼 緊密 的 關係 。 」 早期 的 數據 顯示 ， 社會 情緒 能力 很 強 的 孩子 比 沒有 這 種 能力 的 孩子 要 快樂 得多 ， 也 比較 成功 ─ 他們 長大 後 會 變成 比較 快樂 的 成人 ─ 但是 並 沒有 證據 顯示 這些 能力 能夠 被 訓練 ， 因此 很多 人 認為 ， 這 種 健全 的 人際 關係 及 溫和 的 個性 是 基因 決定 的 。 所以 這 個 問題 變成 ： 我們 可以 教 孩子 調節 他 的 負面 情緒 ， 培養 一 個 比較 正向 的 人生觀 嗎 ？ 「 這 個 答案 是 肯定 的 ， 」 戴維森 說 ： 「 一 個 非常 確定 的 『 可以 』 。 」 他 指出 ， 最近 一 個 後 設 分析 （ meta-analysis ） 的 研究 ， 針對 二○七 個 社會 情緒 學習 的 專案 ， 對象 包括 全 美 二十八萬 名 從 五 歲 到 十八 歲 的 孩子 ， 從 鄉村 到 都會 到 城郊 的 學校 都 含括 在 內 ， 結果 發現 ， 學校 中 社會 情緒 學習 的 課程 改變 了 孩子 的 態度 和 行為 ， 讓 他們 變 得 更 好 ， 也 增進 了 他們 的 學業 表現 。 孩子 們 不但 在 社交 和 情緒 的 技術 上 有 顯著 的 改進 ， 也 表現出 比較 正向 的 態度 ， 在 社會 和 教室 中 的 行為 都 比較 好 ， 比較 少 攻擊性 。 跟 隨著 這些 好處 而 來 的 是 學業 成績 的 進步 ， 而且 不但 是 教室 裡 的 考試 成績 ， 連 標準化 測驗 的 成績 也 進步 了 ； 一般來說 ， 學生 成就 分數 （ students ' achievement scores ） 上升 了 十一 個 百分點 。 高曼 說 ： 「 上 過 社會 情緒 學習 課程 的 學生 ， 他們 在 每 一 種 正向 行為 的 測量 上 都 有所 進步 ， 如 教室 中 的 紀律 、 喜歡 上學 、 出席率 等 ； 而 下降 的 是 所有 的 反 社會 行為 ， 從 霸凌 到 打架 到 吸毒 。 此外 ， 有 憂鬱症 、 焦慮症 和 疏離感 的 學生 人數 也 減少 了 。 」 戴維森 認為 ， 從 我們 目前 所 知 孩子 的 大腦 具有 可以 依 經驗 而 改變 的 強大 能力 這 個 觀點 來 看 的話 ， 這 個 研究 的 結果 是 合理 的 。 而 發展 社會 情緒 學習 技術 的 敏感期 （ sensitive period __UNDEF__ ） 比 認知 技術 發展 的 敏感期 要 來得 長 ， 因為 掌管 社會 情緒 學習 的 神經 迴路 在 青春期 仍然 有 很 大 的 可塑性 。 此外 ， 社會 情緒 學習 減低 了 大腦 壓力 中心 的 活化 ─ 這 個 地方 的 活化 會 損壞 前額葉 在 記憶 、 學習 和 注意力 上 的 功能 。 當 前額葉 皮質 這些 關鍵 地方 發展 得 很 好 時 ， 青少年 的 壓力 荷爾蒙 濃度 就 會 比較 低 ， 而 壓力 荷爾蒙 在 很多 方面 都 會 傷害到 孩子 的 健康 。 前 扣帶迴 （ anterior cingulate __UNDEF__ ） 跟 調節 情緒 有關 ， 這 個 地方 比較 活化 的 孩子 有 比較 低 的 可體松 （ cortisol __UNDEF__ ， 這 是 身體 中 主要 的 壓力 荷爾蒙 ） 在 他們 血管 中 流動 ， 尤其 是 在 晚上 的 時候 。 現在 已 知 上床 睡覺 時 ， 高 的 可體松 濃度 對 身體 不 好 ， 因為 它 干擾 睡眠 、 中斷 作夢 ， 而且 還是 沮喪 、 憂鬱 、 免疫 功能 失常 及 其他 很多 身體 健康 毛病 的 危險 因素 。 拜 心智 訓練 的 大腦 圖像 之 賜 ， 現在 大家 對 快樂 迴路 已 無 爭議 ， 而且 知道 這 是 可以 用 意志 和 努力 來 訓練 的 。 「 它 是 大腦 中 最 有 可塑性 的 迴路 。 」 戴維森 說 ， 我們 越來越 知覺到 培養 正向 的 社會 情緒 對 情緒 控制 的 訓練 歷程 是 非常 重要 的 。 當 我們 開始 畫 快樂 地圖 時 ， 慈悲 ─ 不論 是 對 自己 或 對 別人 ─ 已經 形成 一 個 主要 的 地標 了 。 Claudia Wallis , " The New Science __UNDEF__ of Happiness , " Time , 17 January 2005. Ibid . Heather L . Urry , Jack B . Nitschke , Isa Dolski , Daren C . Jackson , Kim M . Dalton , Corrina J . Mueller , Melissa A . Rosenkranz , Carol D . Ryff , Burton H . Singer , and Richard J . Davidson , " Making a Life Worth Living : Neural Correlates of Well-Being , " Psychological Science 15, no .6:367 .
 
Penelope Green , " This Is Your Brain on Happiness , " O Magazine , March 2008. Richard Davidson , interviewed by Miriam Boleyn-Fi tzgerald ,26 June 2008 , transcript of audio recording . A . Quaranta , M . Siniscalchi , and G . Vallortigara , " Asymmetric Tail-Wagging Responses by Dogs to Different Emotive Stimuli , " Current Biology 17, no .6: R199– R201. Lauran Neergaard , " Brain ' s Reaction to Yummy Food May Predict Weight , " Associated Press ,16 October 2008 . Ibid . National Science Foundation ( NSF ) Press Release 08–199 , " Bullies May Enjoy Seeing Others in Pain , "7 November 2008. J . Decety , K.J . Michalska , Y . Akitsuki , and B . Lahey , " Atypical Empathic Responses in Adolescents with Aggressive Conduct Disorder : A Functional MRI Investigation , " Biological Psychology 80 , no .2 ( February 2009 ):210 . Julie Steenhuysen , " Bullies May Get Kick Out of Seeing Others in Pain , " Reuters ,7 November 2008. Jean Decety et al ., " Atypical Empathic Responses in Adolescents with Aggressive Conduct Disorder : A Functional MRI Investigation , " Biological Psychology 80, no .2 ( February 2009 ): 208. Radha Chitale , " Pain May Be Pleasurable for Some Bullies __UNDEF__ , " ABC News , 7 November 2008 . J . Decety __UNDEF__ , K.J . Michalska , Y . Akitsuki __UNDEF__ , " Who Caused the Pain __UNDEF__ ?
 
「 有的 時候 是 上帝 本人 ， 有的 時候 是 比較 模糊 的 宇宙 眾 神 。 」 拉馬錢德朗 解釋 道 ： 「 似乎 所有 的 受苦 都 有 了 意義 ， 病人 會 說 ： 『 我 終於 了解 這 一切 是 為了 什麼 ， 醫生 。 我 真的 了解 了 上帝 ， 了解 我 在 這 個 世界 的 位置 。 』 」 拉馬錢德朗 對 這 種 現象 非常 著迷 ， 想 了解 為什麼 這 現象 在 顳葉 癲癇 的 病人 中 這麼 普遍 。 他 設計 了 一 個 實驗 去 看 哪 個 理論 是 對 的 ， 「 一 個 可能性 是 ， 」 他 說 ： 「 上帝 真的 去 拜訪 他們 了 。 」 但是 假如 這 個 理論 是 對 的 ， 作為 一 個 科學家 ， 他 沒辦法 測試 它 。 （ 對 此 他 表示 懷疑 ， 即使 上帝 的 行徑 非常 人 能夠 了解 ， 天意 是 很 神祕 的 ， 「 為什麼 在 顳葉 放電 時 才 會 出現 ， 而且 只 在 癲癇 病人 的 身 上 ， 這 點 很 難 解釋 。 」 ） 另外 一 個 可能性 是 痙攣 引發 了 顳葉 活化 ， 「 不 知 為何 在 病人 心 中 創造出 所有 奇怪 的 情緒 」 ， 病人 把 這 個 經驗 解釋為 另外 一 個 世界 的 人 來訪 ， 或 上帝 來 看 他 。 或許 ， 拉馬錢德朗 說 ， 這 是 病人 唯一 可以 「 替 他 大腦 中 奇怪 的 情緒 找到 的 理由 。 」 這 個 理論 跟 葛詹尼加 的 解釋 者 有關 ， 或 就 如 拉馬錢德朗 所 描述 的 ： 「 左腦 想要 去 編織 一 段 故事 使 事情 更 有 一致性 。 」 假如 所有 的 理論 都 是 真 的 ， 那麼 「 上帝 就 是 左腦 最 根本 的 閒談 主題 」 。 第三 個 可能性 就 是 這 個 現象 是 因為 顳葉 「 天生 就 設定好 了 處理 這 個 世界 的 情緒 」 ， 拉馬錢德朗 說 。 當 我們 跟 外界 互動 時 ， 我們 需要 一些 方法 來 決定 哪些 跟 我們 的 存活 和 幸福 有關 ， 「 相較於 那些 不 重要 的 雞毛蒜皮 小事 ， 跟 你 自己 有關 的 事情 ， 便會 在 情緒 上 表現 得 很 顯著 、 很 強烈 。 」 對 我們 來說 ， 害怕 老虎 和 獅子 與 我們 的 生存 有關 ， 被 異性 所 吸引 也 跟 我們 的 生存 有關 ， 所以 獵食 者 影像 和 穿 得 很 清涼 的 模特兒 ， 就 會 產生 測量 得到 的 生理 反應 了 。 那麼 ， 這些 歷程 如何 在 健康 的 大腦 上 運作 ？ 「 我們 認為 重點 在 顳葉 處理 感官 感覺 的 地方 與 杏仁核 的 連接 ， 杏仁核 是 通往 大腦 情緒 中心 的 門 。 」 拉馬錢德朗 說 ： 「 這些 迴路 的 強度 決定 情緒 有 多 明顯 、 有 多 突出 。 你 可以 用 山丘 和 山谷 的 風景 來 比喻 情緒 的 明顯 與否 。 」 我們 所有人 的 「 情緒 明顯 」 （ emotional salience ） 風景 都 不 相同 ， 他 說 。 一 個 有關 顳葉 癲癇 病人 宗教 經驗 的 理論 ， 是 重複 的 癲癇 發作 可能 會 隨意 的 增加 這 個 迴路 的 強度 ， 結果 就 產生 了 一 種 感覺 ， 覺得 世界 上 的 每 樣 東西 都 滲入 了 很 深