茶葉 久 食 令 人 瘦 ， 去 人 脂 茶葉 ， 性味 甘苦 、 微寒 無 毒 ， 功效 清熱 、 利水 、 化痰 、 消食 。 科學 研究 證明 ， 茶葉 中 含有 一 種 酸性 物質 ， 可 使 食物 中 的 脂肪酸 沈澱 ， 與 水份 分離 後 排洩 出來 ， 從而 減輕 胃腸 負擔 。 所以 當 吃 了 脂肪類 食物 後 ， 喝上 一 杯 濃茶 ， 就 會 覺得 胃部 很 舒服 。 而且 ， 茶葉 能 藉著 對 脂肪 的 消除 ， 達到 減肥 效果 。 你 可以 自己 製作 一些 花草茶 ， 打造出 絕佳 的 好 身材 。 綠茶 ： 含有 維生素 C 、 維生素 E 、 氨基酸 、 食物 纖維 等 ， 有助於 降低 膽固醇 ， 還 能 幫助 消化 、 防 癌 、 預防 感冒 。 荷葉飲 ： 將 綠茶粉 2 克 、 荷葉 3 克 以 沸水 沖泡 ， 即可 當 飲料 喝 。 烏龍茶 ： 有 很 好 的 燃燒 體 內 脂肪 的 作用 ， 烏龍茶 是 半 發酵 茶 ， 幾乎 不 含 維生素 C ， 卻 富含 鐵 、 鈣 等 礦物質 ， 含有 促進 消化 ?
 
和 分解 脂肪 的 成分 。 飯 前 、 飯 後 喝 一 杯 烏龍茶 ， 可 促進 脂肪 的 分解 ， 使 其 不 被 身體 吸收 就 直接 排出 體 外 ， 防止 因 脂肪 攝取 過多 而 引發 的 肥胖 。 雙烏茶 ： 將 何首烏 、 冬瓜皮 、 山楂 同時 入 鍋 煮 至 山楂 爛熟 ， 濾 渣 取 液 ， 以 其 湯液 沖泡 烏龍茶 ， 即可 飲用 。 Healthy __UNDEF__ 第一 章 體重 不 超標 ， 身心 少 煩惱 清絡飲 ： 用 紗布 將 乾 荷葉 、 絲瓜皮 、 西瓜 翠衣 、 烏龍 茶 包好 ， 放 清水 中 浸泡 清洗 後 備用 。 沙鍋 中 放水 5 杯 ， 放入 紗布包 ， 以 水 煮 熬 至 水 沸 ， 代 茶 飲 之 。 觀念 決定 習慣 不能 僅僅 依靠 茶品 喝 茶 的 減肥 效果 屬於 輔助 性質 ， 最 重要 的 還是 平日 飲食 及 運動 的 調整 ， 才 能 真正 健康 地 瘦 下來 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas 06 .
 
肥肉 並 不 是 致 胖 元兇 ── 肥肉 少 食 ， 不能不 食 很多 人 習慣於 把 肥肉 和 油光滿面 的 樣子 聯繫 在一起 ， 認為 吃 肉 是 致 胖 的 元兇 。 但 事實 上 ， 不 吃 肉 變 瘦 了 是 因為 它 減去 了 肉 中 含有 的 那 部分 熱量 ， 「 瘦 」 是 自然 的 事 。 若 把 不 吃 肉 改為 不 吃 其他 東西 ， 如 改為 不 吃 魚 ， 即 減去 吃 魚 吸收 的 那 部分 熱量 ， 結果 也 是 一樣 。 可是 這樣 做 的 結果 是 導致 營養 失衡 ， 長期 以往 會 對 健康 產生 不利 影響 。 這裡 所 說 的 「 肉 」 是 指 動物 的 肌肉 ， 裡面 含有 豐富 的 動物 蛋白質 。 蛋白質 是 構成 人體 的 重要 物質 ， 如果 每 天 不 攝取 一定 量 的 蛋白質 ， 就 會 營養 不足 ， 特別 是 動物 蛋白質 及 構成 蛋白質 的 氨基酸 ， 是 人體 不可 缺少 的 。 東方人 的 食物 主要 是 米 、 麵 、 副食品 等 。 從 能量 角度 來 看 ， 主食 與 副食 同樣 提供 熱量 。 主食 中 的 碳水化合物是 熱量 的 必要 原料 ， 如 利用 不 完 ， 便會 變成 脂肪 ， 儲存 在 體 內 。 想 減肥 的 人 如果 只 減少 或 不 吃 肉 而 不 減少 澱粉 （ 主食 ） 及 各 種 油類 的 攝入 ， 即 不 控制 總熱量 ， 結果 往往 是 仍然 肥胖 。 總之 ， 我們 應該 平衡 膳食 ， 瞭解 食物 的 營養 成分 及 熱量 ， 根據 每 個 人 的 具體 情況 來 合理 飲食 ， 保持 能量 平 __UNDEF__ Healthy __UNDEF__ 第一 章 體重 不 超標 ， 身心 少 煩惱 衡 ， 才 能 預防 肥胖 的 發生 ， 而 不 是 說 不 吃 肥肉 就 行 了 。 觀念 決定 習慣 減肥 也 要 食用 一定 量 的 脂肪 只 吃 蛋白質 減肥 ， 很 容易 造成 酸血症 。 人體 能量 的 產生 需要 糖類 ， 而 減肥 期間 人體 處於 低糖 狀態 ， 身體 必須 分解 蛋白質 與 脂肪 才 能 產生 足夠 的 能量 。 因此 必須 進食 必要 的 脂肪 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas 07 .
 
中年 要 控制 飲食 謹防 發福 ── 肥胖 是 疾病 之 源 人 到 中年 ， 大多數 人 會 漸漸 肥胖 起來 ， 其 原因 多 種 多樣 ， 如 ： 缺乏 勞動 ， 代謝 不 暢 ， 大吃大喝 ， 營養 過剩 ， 形成 皮下 脂肪 堆積 。 既然 胖 了 ， 就 要 減肥 ， 食療 減肥 便是 一絕 。 讓 你 在 美食 中 ， 保持 年輕 的 身材 ， 何 樂 而 不 為 呢 ？ 腰身 粗壯 的 人 說明 骨骼 和 肌肉 發達 。 一 日 三 餐 的 飲食 應當 妥善 安排 ， 少 吃 那些 不易 消化 的 肉 、 禽 、 蛋類 食品 ， 即使 要 吃 ， 也 應 中餐 吃 ， 若 晚餐 吃 則 容易 增肥 。 晚餐 應當 以 蔬菜 、 水果 為主 ， 八 分 飽 即 止 。 晚餐 後 別 急於 睡覺 ， 晚餐 與 睡覺 之間 至少 要 間隔 3 小時 。 一定 要 杜絕 吃 夜宵 的 習慣 。 有些 女性 小腹 上 脂肪 堆積 突出 ， 那 是 由於 平時 營養 攝入 太多 ， 熱量 消耗 過少 ， 能力 收支 沒有 平衡 ， 致使 過多 的 營養 物質 堆積 在 腹部 才 使 它 突起 ， 形成 小 肚腩 。 要 讓 「 大腹 」 變 得 「 苗條 」 ， 關鍵 是 改變 平日 的 飲食 結構 ， 總體 上 把握 「 少 葷 多 素 ， 儘量 少 吃 」 的 原則 。 最好 每 周 停食 一 餐 ， 停食 時 為了 不 使 腸胃 受 「 委屈 」 ， 可 少量 吃 點 水果 。 小腹 鬆弛 的 人 ， 主要 原因 是 飲水 過多 。 由於 打開 空調 後 ， 房間 門窗 要 緊閉 ， 因此 室 內 空氣 品質 會 降低 。 孕婦 的 新陳代謝 快 ， 長時間 在 有 空調 的 房間 停留 ， 孕婦 會 頭痛 、 頭暈 ， 並且 空調 房間 與 室 外 有 一定 溫差 ， 易 使 孕婦 感冒 。 此外 ， 電冰箱 、 空調 的 雜訊 、 微波爐 的 微波 等 都 有 【 有機 養生館 】 6 Lohas __UNDEF__ 可能 對 孕婦 造成 一定 影響 ， 因此 ， 用 電器 時 要 趨利避害 ， 謹慎 使用 。 另外 ， 孕婦 的 居住 環境 要 健康 ， 儘量 少 用 芳香劑 。 觀念 決定 習慣 電磁 輻射 八 大 高 危險 行業 金融 ： 金融 行業 普遍 使用 電腦 網路 、 現代化 辦公 設施 ， 操作 人員 直接 受到 電磁 輻射 。 廣電 ： 廣播 、 電視 發射 系統 、 無線電 發射 系統 、 編輯 機房 、 錄音室 均 向 外 發射 大量 電磁波 。 IT ： 電腦 系統 及 網路 隨時 向 外 發射 大量 電磁波 。 電力 ： 高壓 輸電 、 變電 、 發電 設施 產生 高強度 電磁波 。 電信 ： 移動 通訊 基站 等 無線 通訊 系統 電磁波 強度 很 大 ， 尤其 是 手機 對 人體 的 危害 已 引起 人們 的 廣泛 關注 。 民航 ： 民航 指揮塔 及 飛機 本身 都 向 外 發送 大量 電磁波 ， 此 行業 人員 尤其 應 注意 防護 。 鐵路 ： 電氣化 鐵路 的 電力線 及 變電 配電 系統 向 外 發射 大量 電磁波 。 醫療 ： 高頻 理療 、 超短波 理療 、 微波 理療 及 各 類 頻譜儀 ， 都 向 外 發射 大量 電磁波 。 Healthy __UNDEF__ 第三 章 疾病 高發期 ， 健康 有 危機 04 .
 
警惕 常見 的 孕期 憂鬱症 ── 心情 舒暢 ， 母子 平安 如果 在 一 段 時間 （ 至少 兩 周 ） 內 有 以下 的 4 種 或 以下 症狀 ， 則 你 可能 已 患有 孕期 憂鬱症 。 如果 其中 的 一 或 兩 種 情況 近期 特別 困擾 你 ， 則 必須 引起 你 的 高度 重視 。 不能 集中 注意力 、 焦慮 、 極端 易怒 、 睡眠 不 好 、 非常 容易 疲勞 、 或 有 持續 的 疲勞感 、 不停 地 想 吃 東西 或者 毫無 食欲 、 對 什麼 都 不 感興趣 、 總是 提 不 起 精神 、 持續 的 情緒 低落 、 想 哭 、 情緒 起伏 很 大 、 喜怒 無常 。 如何 治療 孕期 憂鬱症 呢 ？ 儘量 使 自己 放鬆 放棄 那 種 想要 在 嬰兒 出生 以前 ， 把 一切 打點 周全 的 想法 。 你 也許 會 覺得 你 應該 抓緊 時間 找好 產 後 護理 人員 ， 給 房間 來 個 大掃除 ， 或 在 休 產假 以前 把 手頭 做 的 工作 都 結束 了 ， 其實 在 你 列出 的 一 大 堆 該 做 的 事情 前面 應該 鄭重 地 加上 一 樣 ， 那 就 是 善待 自己 。 一旦 孩子 出生 ， 你 就 將 再 也 沒有 那麼多 時間 來 照顧 你 自己 了 。 所以 當 你 懷孕 的 時候 儘量 多 做 一些 會 使 你 感覺 愉快 的 事情 。 照顧好 你 自己 ， 是 孕育 一 個 健康 可愛 寶寶 的 首要 前提 。 和 你 的 配偶 多多 交流 保證 每 天 有 足夠 的 時間 和 配偶 在一起 ， 並 保持 親膩 【 有機 養生館 】 6 __UNDEF__ Lohas 的 交流 。 如果