再 檢查 一下 。 當 你們 兩 個 的 問題 都 變 得 很少 的 時候 ， 可能 就 可以 撕掉 或 燒掉 你們 的 清單 了 。 為 「 關係 帳戶 」 增加 存款 的 八 個 方法 __UNDEF__ 當 你們 做 了 以上 努力 ， 現在 要 面對 未來 了 。 讀 這 段 話 給 彼此 聽 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 即使 伴侶 覺得 無法 再 相愛 了 ， 還是 可以 改變 的 ， 而且 經常 如此 。 不要 灰心 。 如果 你們 兩 個 都 願意 努力 ， 就 會 成功 。 把 你們 的 關係 想像成 銀行 存款 ， 裡面 存 的 是 你們 之間 的 愛 、 你們 相處 這些 年 累積 的 力量 與 喜悅 、 你們 為了 重新 獲得 彼此 的 愛 而 做出 的 所有 努力 。 這些 都 是 存款 。 壓力 、 爭吵 、 怨恨 、 失望 、 不肯 修復 都 是 提款 。 如果 因為 親職 而 有 了 赤字 ， 現在 就 要 好好 存款 了 。 要 如何 存款 呢 ？ 1 定期 存款 。 下定決心 把 「 負起 修復 關係 的 責任 」 列 在 你 的 任務 清單 上 ， 如果 你 一向 忽視 了 這 個 責任 ， 現在 就 要 列為 第一 優先 了 。 2 腦力 激盪 存款 方法 。 也 就 是 兩 個 人 一起 列出 清單 ， 先 不用 評估 價值 。 「 恢復 每 週 一 次 的 約會 。 」 「 專注 於 孩子 獨自 睡覺 的 訓練 ， 我們 才 能 有 更多 休息 。 」 「 不要 帶 工作 回家 。 」 「 定出 時間 放下 手機 電腦 。 」 一起 寫 這 張 清單 就 表示 我們 都 想 這麼 做 ， 本身 就 是 存款 了 。 3 計畫 你們 將 如何 不 帶 孩子 ， 兩 人 出去 玩 。 你 可以 將 嬰兒 交給 保母 帶 一 個 晚上 或 半 天 。 如果 有事 ， 保母 可以 找到 你 。 一起 出去 玩 一 夜 。 《 母親 撫育 》 書 中 認為 如果 孩子 小於 三 歲 ， 不要 多於 一 整 晚 。 孩子 小於 五 歲 則 不要 超過 兩 晚 。 如果 孩子 很 習慣 別人 帶 ， 例如 祖母 ， 也 可以 離開 更 久 一點 。 4 一起 做 一些 「 新奇 有趣 」 的 事 。 不用 高度 刺激 ， 只要 是 新鮮 事 就 好 。 你們 應該 同意 試 一 試 兩 人 都 覺得 新奇 有趣 的 事 ： 學習 新 事物 （ 運動 、 語言 、 雙人 按摩 ） 、 新 的 娛樂 形式 （ 歌劇 、 搖滾樂 演唱會 、 運動 賽事 ） ， 到 不同 的 地方 走走 ， 甚至 一 整 天 都 行 （ 探索 新 的 步道 ） 。 我 丈夫 的 研究 充分 顯示 以上 方法 比 一起 去 吃 晚餐 、 看 電影 更 有效 ， 可以 將 關係 與 成長 和 自我 拓展 連結 在一起 。 兩 位 都 是 高敏人 的 父母 特別 可能 從中 獲益 ， 他們 會 覺得 兩 個 人 的 關係 是 自己 安靜 的 避風港 ， 可以 在 別 處 拓展 自我 。 5 每 天 問 對方 三 個 有 意義 的 問題 。 我 指 的 不 是 一般 的 「 你 好 嗎 ？ 」 ， 你們 不會 想 流於 形式 而 沒有 真正 傾聽 對方 。 「 你 現在 真正 的 感覺 如何 ？ 」 「 你 有 些 什麼 期待 ？ 」 如果 伴侶 白天 告訴 你 前晚 發生 的 事 ， 問 他 ： 「 你 當時 感覺 如何 呢 ？ 」 「 你 現在 感覺 如何 ？ 」 然後 做 一些 回饋 傾聽 。 6 慶祝 伴侶 的 成功 。 研究 顯示 ， 這 一 點 可以 強化 關係 ， 比 支持 伴侶 度過 困難 還 有效 。 「 太 棒 了 ， 你 __UNDEF__ （ 解決 了 那 個 問題 ； 得到 你 應 得 的 獎賞 ； 讓 她 睡 了 整 夜 等等 。 」 7 一起 看 描寫 伴侶 關係 的 電影 。 對 一般人 而言 ， 這 比 溝通 訓練 更為 有效 。 一起 看 電影 會 暫時 忘記 羞恥 和 責怪 。 選 一 部 在 講 伴侶 關係 的 電影 ， 看完 別 忘記 一起 討論 。 8 經常 告訴 彼此 你 愛 他 。 最 重要 的 是 ， 為什麼 愛 他 。 我 丈夫 和 我 出遠門 的 時候 ， 為 了 打發 時間 ， 有時候 會 告訴 彼此 五 件 或 十 件 我們 真心 喜歡 對方 的 哪 一 點 。 找到 親職 方法 的 共識 __UNDEF__ 為了 找到 撫養 孩子 的 共識 ， 首先 坐下來 ， 一起 列出 優先 目標 。 例如 ： 好 的 人格 、 成就 、 堅毅 、 專業 成功 、 經濟 成功 、 快樂 、 自在 、 發掘 真實 自我 、 延續 信仰 傳統 。 「 不 選擇 」 本身 也 是 一 種 選擇 ， 是 讓 大 社會 的 媒體 和 學校 幫 你 選擇 。 如果 你們 還 沒有 共識 ， 或許 是 因為 你 的 伴侶 見解 與 你 不同 ， 並 對 此 有 很 強 的 感覺 。 另 一 個 極端 則 是 你 的 伴侶 根本 沒有 好好 想 過 ， 把 責任 都 丟給 你 了 。 但是 他們 還是 會 造成 影響 。 要 怎麼辦 呢 ？ 如果 對 親職 風格 有 真正 的 衝突 __UNDEF__ __UNDEF__ 當 你 和 伴侶 見解 非常 不同 時 ， 用 第七 章 描述 的 積極 聆聽 和 安靜 聆聽 。 專注 於 你 和 伴侶 的 基本 人性 需求 ， 例如 需要 為了 辛苦 的 親職工作 所 造成 的 結果 而 感到 驕傲 、 需要 覺得 身為 父母 受到 尊重 、 需要 覺得 被 家庭 接受 、 需要 覺得 養育 孩子 使 你 成為 文化 的 資產 。 有時候 ， 衝突 只是 因為 需要 感覺到 自主性 和 有 能力 ， 而 不 是 被 呼來喚去 。 注意 心結 。 個人 心結 往往 受到 整 個 文化 心結 的 鼓勵 （ 文化 會 想 維持 某 種 文化 認同 及 傳統 ） ， 或是 因為 個人 或 文化 而 成為 受害 者 。 你 的 家族 以前 或許 沒有 給 你 壓力 ， 但是 現在 可能 給 你 壓力 。 你 也 會 想 聽從 他們 ， 但是 你 必須 決定 你 最 主要 的 忠誠 要 放 在 哪裡 。 你 和 伴侶 必須 在 如何 養育 孩子 上 有 共識 ， 其他 人 則 可以 不一定 同意 你們 。 如果 你 的 伴侶 不 在乎 __UNDEF__ 當 你 的 伴侶 顯得 沒 興趣 解決 問題 ， 但是 對 你 而言 ， 會 影響 你 的 整 個 親職 表現 時 ， 先 從 表面 的 日常 行為 著手 。 從 日常 行為 逐漸 往 深處 尋找 問題 的 根源 ， 再 到 你 伴侶 更 深沉 的 價值 ： __UNDEF__ 「 我 記得 你 說 過 ， 你 不 想 要 一 個 常常 大呼小叫 的 孩子 ， 就 像 那 天 在 餐廳 裡 讓 你 火大 的 那 個 小孩 。 」 你 的 伴侶 表示 同意 。 下 一 步 ， 你 說 ： 「 所以 ， 我 想 你 要 一 個 個性 冷靜 的 孩子 。 我 猜 ， 這 表示 我們 自己 需要 保持 冷靜 。 我 的 意思 是 說 ， 孩子 經由 模仿 來 學習 。 」 舉 個 例子 讓 他 看到 ， 孩子 如何 模仿 你 的 伴侶 。 你 也 可以 問 伴侶 ， 在 他 的 想像 中 ， 孩子 長大 了 會 是 什麼 樣 的 人 ， 然後 討論 要 如何 養育 孩子 ， 才 會 讓 孩子 成為 那樣 的 人 。 或是 討論 你們 兩 個 都 觀察到 的 別人 的 親職 方法 ， 甚至 是 電視 上 看到 的 方法 。 聽聽 看 伴侶 認為 哪些 方法 好 ， 或 不 那麼 好 。 記得 ， 在 你們 達成 共識 之前 ， 你 是 在 試圖 幫助 伴侶 探索 他們 重視 什麼 。 如果 你 聽到 你 不 喜歡 的 見解 ， 不要 馬上 表示 不 同意 ， 要 看看 底下 是否 是 你 同意 的 價值 。 「 聽話 的 孩子 聽起來 很 棒 。 有 什麼 是 你 希望 孩子 特別 聽話 的 事情 嗎 ？ 或是 任何 特殊 情況 ？ 」 或許 你 的 伴侶 會 有 興趣 聽到 你 說 ： 「 我 今天 讀到 ， 對付 她 發脾氣 的 最佳 辦法 是 …… 」 或者 「 關於 她 的 飲食 問題 ， 我 讀到 有 些 人 會 把 健康 的 食物 擺在 桌 上 ， 讓 孩子 自己 選擇 要 吃 什麼 。 有時候 ， 小孩子 會 一 整 天 只 吃 澱粉類 ， 第二 天 只 吃 水果 。 你 覺得 艾拉 也 適合 這樣 嗎 ？ 」 如果 聽起來 很 難 ， 記得 你 是 高敏人 。 你 做 得 到 的 ！ 保持 彈性 __UNDEF__ 關於 日常 生活 行為 ， 你們 兩 人 必須 記得 ， 好 的 親職 方法 往往 不只 一 種 。 即使 你 認為 你 確實 知道 如何 做 ， 你 的 伴侶 仍 有 權利 用 他 自己 的 方法 做 。 他 也 有 權利 犯錯 或 偶爾 不 一致 。 親職 極為 困難 ！ 你 和 你 的 伴侶 在 小 的 議題 上 做 事 方式 不同 也 無妨 。 例如 睡覺 前 ， 一 位 父母 會 跟 孩子 說 更 久 的 話 ， 或 多 讀 一 本 故事書 。 孩子 會 分辨 不同 ， 也 能 接受 不同 。 對 孩子 而言 ， 差別 在於 你們 在 孩子