推出 《 大眾 心理學 全集 》 的 系列 叢書 ， 企圖 雄 大 地 編輯 各 種 心理學 普及 讀物 ， 迄 今 已 出版 達 三百多 種 。 《 大眾 心理學 全集 》 的 出版 ， 立刻 就 在 臺灣 、 香港 得到 旋風式 的 歡迎 ， 翌年 ， 論 者 更 以 「 大眾 心理學 現象 」 為 名 ， 對 這 個 社會 反應 多所 論列 。 這 個 閱讀 現象 ， 一方面 使 遠流 出版 公司 後來 與 大眾 心理學 有 著 密不可分 的 聯結 印象 ， 一方面 也 解釋 了 臺灣 社會 在 群體 生活 日趨 複雜 的 背景 下 ， 人們 如何 透過 心理學 知識 掌握 發展 的 自我 改良 動機 。 但 十 年 過去 ， 時代 變 了 ， 出版 任務 也 變 了 。 儘管 心理學 的 閱讀 需求 持續 不 衰 ， 我們 仍 要 虛心 探問 ： 今日 中文 世界 讀者 所 要 的 心理學 書籍 ， 有 沒 有 另 一 層次 的 發展 ？ 在 我們 的 想法 裡 ， 「 大眾 心理學 」 一 詞 其實 包含 了 兩 個 內容 ： 一 是 「 心理學 」 ， 指出 叢書 的 範圍 ， 但 我們 採取 了 更 寬廣 的 解釋 ， 不僅 包括 西方 學術 主流 的 各 種 心理 科學 ， 也 包括 規範性 的 東方 心性 之 學 。 二 是 「 大眾 」 ， 我們 用 它 來 描述 這 個 叢書 的 「 閱讀 介面 」 ， 大眾 ， 是 一 種 語調 ， 也 是 一 種 承諾 （ 一 種 想 為 「 共通 讀者 」 服務 的 承諾 ） 。 經過 三十多 年 和 三百多 種 書 ， 我們 發現 這 兩 個 概念 經得起 考驗 ， 甚至 看來 加倍 清晰 。 但 叢書 要 打交道 的 讀者 組成 變 了 ， 叢書 內容 取擇 的 理念 也 變 了 。 從 讀者面 來 說 ， 如今 我們 面對 的 讀者 更加 廣大 、 也 更加 精細 （ sophisticated ） ； 這 個 叢書 同時 要 瞭解 高度 都市化 的 香港 、 日趨 多元 的 臺灣 ， 以及 面臨 巨大 社會 衝擊 的 中國 沿海 城市 ， 顯然 編輯 工作 是 需要 梳理 更多 更 細微 的 層次 ， 以 滿足 不同 的 社會 情境 。 從 內容面 來 說 ， 過去 《 大眾 心理學 全集 》 強調 建立 「 自助 諮詢 系統 」 ， 並 揭櫫 「 每 冊 都 解決 一 個 或 幾 個 你 面臨 的 問題 」 。 如今 「 實用 」 這 個 概念 必須 有 新 的 態度 ， 一切 知識 終極 都 是 實用 的 ， 而 一切 實用 的 卻 都 是 有限 的 。 這 個 叢書 將 在 未來 ， 使 「 實用 的 」 能夠 與時俱進 （ update ） ， 卻 要 容納 更多 「 知識 的 」 ， 使 讀者 可以 在 自身 得到 解決 問題 的 力量 。 新 的 承諾 因而 改寫為 「 每 冊 都 包含 你 可以 面對 一切 問題 的 根本 知識 」 。 在 自助 諮詢 系統 的 建立 ， 在 編輯 組織 與 學界 連繫 ， 我們 更 將 求 深 、 求 廣 ， 不 改 初衷 。 這些 想法 ， 不一定 明顯 地 表現 在 「 新 叢書 」 的 外在 ， 但 它 是 編輯人 與 出版人 的 內在 更新 ， 叢書 的 精神 也 因而 有 了 階段性 的 反省 與 更新 ， 從 更 長 的 時間 裡 ， 請 看 我們 的 努力 。 目錄 __UNDEF__ 《 大眾 心理學 叢書 》 出版 緣起 __UNDEF__ __UNDEF__ 推薦 的 話 __UNDEF__ 9 __UNDEF__ 專文 討論 ／ 將 科學 心理學 知識 推向 大眾 心理學 的 應用 　 吳英璋 教授 __UNDEF__ __UNDEF__ 譯者 序 __UNDEF__ __UNDEF__ 前言 __UNDEF__ __UNDEF__ 第一 篇 __UNDEF__ 正向 情緒 1. 正向 情緒 和 正向 性格 __UNDEF__ __UNDEF__ 就 像 美好 的 生活 是 超越 愉悅 的 生活 ， 一 個 有 意義 的 生活 則 超越 美好 的 生活 。 正向 心理學 指出 一 條 可以 到達 高貴 目的 和 超絕 意義 的 可靠 道路 。 2. __UNDEF__ 心理學 如何 迷失 ， 我 如何 找到 自己 的 路 __UNDEF__ 55 __UNDEF__ 假如 把 人 放 對 位子 ， 使 他 可以 發揮 自己 的 長處 ， 能夠 對 社會 有利 的話 ， 心理學家 便有 很 大 的 發揮 空間 。 我們 是否 可以 有 一 門 心理學 是 討論 生命 中 好 的 東西 呢 ？ 3. __UNDEF__ 幹嘛 要 快樂 __UNDEF__ __UNDEF__ 正向 情緒 在 演化 上 是 有 其 目的 的 ： 它 擴展 了 我們 智慧 的 、 身體 的 和 社會 的 資源 ， 增加 我們 在 威脅 或 機會 來臨 時 可 動用 的 貯備 。 正向 情緒 開展 我們 的 心智 視野 ， 增加 我們 的 容忍度 和 創造力 。 4. 你 可以 讓 自己 快樂 很 久 嗎 ？ 96 __UNDEF__ 可能 有 一 個 掌管 個人 一般性 快樂 的 範圍 ， 本 章 的 目的 是 問 ： 你 如何 可以 改變 生活 的 環境 ， 使 你 達到 自己 天生 範圍 內 快樂 的 最高點 。 5. 對 過去 滿意 __UNDEF__ __UNDEF__ 對 好事 我們 不 感恩 ， 對 壞事 我們 誇大 ， 這 兩 種 行為 是 使 我們 不 滿意 的 原因 。 有 兩 種 方法 可以 造成 改變 ： 感激 會 放大 好處 ， 寬恕 會 解除 壞 事情 抓住 你 的 力量 ， 甚至 可以 將 壞 的 記憶 轉變成 好 的 。 6. 對 未來 的 樂觀 __UNDEF__ 152 __UNDEF__ 找到 好 事情 的 永久性 和 普遍性 的 原因 ， 和 對 不幸 事情 的 暫時性 和 特定性 的 解釋 ， 是 希望 的 兩 個 台柱 ； 對 不幸 事情 找到 永久性 和 普遍性 的 原因 ， 以及 對 好 事情 有 暫時 的 和 特定 的 解釋 型態 ， 是 絕望 的 成因 。 7. __UNDEF__ 眼前 的 快樂 __UNDEF__ __UNDEF__ 如果 沒有 區分 愉悅 和 滿足 ， 只 會 使 你 完全 依賴 捷徑 ， 去 尋求 生活 中 容易 的 愉悅 。 愉悅 很 容易 就 能 得到 ， 而 滿足 需要 動用到 個人 的 長處 ， 所以 找出 每 個 人 的 長處 並 發展 它 ， 成為 對抗 憂鬱症 的 一 個 有效 方法 。 第二 篇 __UNDEF__ 長處 與 美德 8. __UNDEF__ 再 談 長處 與 美德 __UNDEF__ __UNDEF__ 正向 心理學 如果 沒有 一 個 大家 都 同意 的 分類 系統 ， 就 會 各說各話 。 我們 找到 世界 上 所有 宗教 、 所有 哲學 學派 都 支持 的 六 種 美德 ： 智慧 、 勇氣 、 人道 、 正義 、 修養 與 心靈 的 超越 。 9. 個人 的 特長 __UNDEF__ 225 __UNDEF__ 建構 長處 與 美德 並 不 是 學習 、 訓練 或者 制約 ， 而是 發現 、 創造 和 擁有 。 思考 一下 哪些 長處 是 你 已 有 的 ， 又 該 如何 在 每 天 的 生活 中 使用到 它 ， 你 對 過 美好 生活 的 渴望 會 從 這裡 自行 開展出來 。 第三 篇 __UNDEF__ 在 生活 的 華廈 中 __UNDEF__ 10. 工作 與 個人 滿足 __UNDEF__ __UNDEF__ 假如 你 可以 找到 一 個 方式 ， 常常 在 你 的 工作 上 施展 個人 長處 ， 你 會 發現 工作 慢慢 變成 一 個 志業 。 關鍵 不 是 在 找到 對 的 工作 ， 而是 在 如何 找到 一 份 你 可以 把 它 轉化成 對 的 工作 。 11. 愛 __UNDEF__ __UNDEF__ 正向 心理學 的 人際 關係 並 不 是 談 如何 修補 快要 瓦解 的 婚姻 ， 而是 如何 使 一 個 穩固 的 婚姻 更 好 。 我們 找到 兩 個 能 使 美好 婚姻 更 好 的 原則 ： 注意力 和 不可 取代 性 。 12. __UNDEF__ 教養 孩子 __UNDEF__ __UNDEF__ 做 父母 最 快樂 的 事 應該 是 建構 孩子 的 正向 情緒 和 人格 特質 ， 而 不 是 去 化解 他 的 負面 情緒 ， 消除 負面 人格 特質 。 正向 情緒 一般 都 比 長處 或 美德 出現 的 早 ， 所以 我們 是 從 正向 情緒 發展出 個人 的 特長 和 美德 。 13. __UNDEF__ 總結 __UNDEF__ __UNDEF__ 當 你 的 正向 情緒 已經 提升 ， 知道 如何 得到 大量 的 滿足感 後 ， 現在 轉到 本 書 的 最後 一 個 主題 ： 如何 找到 生活 的 意義 和 目標 。 能夠 活出 愉悅 的 、 美好 的 和 有 意義 的 三 種 生活 ， 才 算是 活出 完整 的 生命 。 14. 意義 和 目的 __UNDEF__ __UNDEF__ 一 個 繼續 選擇 複雜 的 過程 最後 一定 是 止於 萬能 、 全知 和 善良 。 我們 所 能 做到 的 就 是 選擇 自己 成為 這 個 歷程 中 的 一 份子 ， 使 它 更為 前進 。 參與 這 個 歷程 使 我們 的 生活 與 一 個 非常 大 的 東西 連結 上 ， 使 你 的 每 一 天 都 過 得 有 意義 。 推薦 的 話 __UNDEF__ __UNDEF__ 心理學 終於 以 嚴肅 的 心情 去 對待 快樂 、 有趣 、 歡喜 了 。 馬汀 ． 塞利格曼 送給 我們 一 個 禮物 — 一 個 追尋 繁茂 充實 生活 的 有用 指南 。 — 丹尼爾 ． 高曼 （ Daniel Coleman ） ， 《 EQ 》 （ Emotional __UNDEF__ Intelligence ） 作者 塞利格曼 將 最 新 最 好 的 心理學 應用到 人類 最 老 最 基本 的 問題 上 ： 我們 如何 能夠 快樂 ？ 我們 如何 能 做 個 好人 ？ 這 本 書 開啟 了 一 個 新 領域 ， 一 個 令 人 振奮 心情 、 非常 重要 、 非常 有用 的 領域 。 我 對 它 的 成功 很 樂觀 。 — 瑪莉 ．