過程 中 所有 的 生理 變化 ， 都 是 由 一連串 生理 反應 自動 引發 的 ， 而且 完全 不 涉及 意識 心智 作用 。 一般 情形 下 ， 下意識 作業 系統 會 固定 執行 同樣 的 反應 ， 因此 當 這些 反應 進入 下意識 作業 系統 時 ， 就 會 像 在 肥沃 土壤 上 播種 一樣 ， 自動 觸發 作業 系統 的 接管 模式 。 到 最後 ， 一切 變化 都 是 自然而然 發生 的 ， 沒有 半 個 人 需要 親自 負責 執行 。 在 所有 受 試 者 當中 ， 沒有 人 能 靠 意識 將 多巴胺 生成量 提高 百分之兩百 ， 再 透過 心智 控制 非 自主 顫抖 ， 也 沒有 人 能 靠 意識 生成 新 的 神經 傳導 物質 來 消除 憂鬱 、 指揮 幹細胞 特化成 能 執行 免疫 反應 的 白血球 ， 更 沒有 人 能 靠 意識 讓 膝蓋 重新 長出 軟骨 、 緩解 疼痛 ， 這 就 跟 桑提亞戈 全身 泡入 冰水 時 ， 無法 靠 意識 控制 肌肉 要不要 收縮 的 道理 是 一樣 的 。 想 靠 意識 達成 以上 任何 效果 ， 到 最後 只 會 白費 力氣 。 如果 要 達到 目的 ， 就 必須 利用 能夠 引發 連鎖 反應 的 心智 。 換言之 ， 必須 啟動 下意識 心智 中 的 自律神經 系統 ， 命令 它 製造 新 細胞 和 健康 的 新 蛋白質 。 全心 接納 ， 順從 信念 __UNDEF__ 我 在 本 書 多 次 提到 「 被 暗示 性 」 ， 乍看 之下 ， 接受 暗示 好像 是 自己 想要 就 辦 得 到 的 事 。 不過 ， 看過 本 章 開頭 故事 的 你 應該 會 發現 ， 事情 其實 沒 那麼 簡單 。 講白 了 ， 有 些 人 就是 比 別人 更 容易 接受 暗示 ， 伊凡 ． 桑提亞戈 正 是 個 標準 的 例子 。 而 對 容易 接受 暗示 的 人 來 說 ， 某些 暗示 又 比 其他 暗示 更 容易 影響 自己 。 舉例 來 說 ， 有 些 受 試 者 可以 因為 接受 了 催眠 後 暗示 ， 而 在 大庭廣眾 下 脫到 剩下 內衣 內褲 ， 卻 無法 把 冷冽 的 冰水浴 當成 熱水澡 來 泡 ； 雖然 ， 相較於 能 暫時 改變 某人 狀態 的 暗示 ， 催眠 後 暗示 ︵ 包括 要求 桑提亞戈 槍殺 陌生人 的 暗示 ︶ 的 效果 其實 更 難 維持 。 安慰劑 效應 跟 催眠 一樣 ， 到 了 某些 人 身 上 就 是 不 靈 。 之前 那些 靠 安慰劑 效應 改善 健康 、 效果 還 持續 好幾 年 的 病患 （ 像是 動 了 假 膝蓋 手術 的 男士 ） ， 就 像是 在 催眠 療法 中 接收 催眠 後 暗示 的 受 試 者 。 確實 ， 有 些 人 就是 能 順暢 接受 暗示 ， 但 有 些 人 依舊 對 暗示 毫無 反應 。 比方說 ， 許多 人 生病 的 時候 ， 對於 吃 藥 打針 、 接受 療程 還是 相當 排斥 ， 因 他們 覺得 這些 手段 對 病情 毫無 助益 ， 更 不用說 服用 安慰劑 了 。 為什麼 ？ 因為 他們 做不 到 先 讓 意念 凌駕 感受 ， 再 讓 新 的 意念 引發 新 的 感受 ， 而 新 的 感受 又 會 回頭 鞏固 新 的 意念 ， 直到 新 的 存在 狀態 誕生 為止 。 一 個 人 要是 始終 陷 在 熟悉 的 感受 裡 ， 導致 思考 模式 一成不變 、 跳脫 不 出 習慣 迴圈 ， 就 會 永遠 困在 過往 的 身心 狀態 當中 ， 人生 也 會 跟著 原地 踏步 。 反之 ， 如果 對 藥物 或 治療 沒 信心 的 人 能 調整 心態 ， 試 著 讓 自己 全心全意 擁抱 某 種 信念 ， 並且 放下 所有 杞人憂天 、 分析 算計 的 念頭 ， 就 能 一步步 獲得 豐碩 成果 。 當 一 個 人 能 將 某 個 念頭 化為 虛擬 經驗 ， 再 讓 身體 用 新 的 方式 予以 回應 ， 就 具備 被 暗示性 了 。 被 暗示 性 包含 「 接納 」 、 「 相信 」 、 「 順從 」 三 個 面向 。 我們 嘗試 改變 內在 狀態 的 時候 ， 如果 能 接納 、 相信 、 順從 自己 採取 的 手段 ， 最後 就 能 獲得 更 好 的 成果 。 就 好比 被 催眠 的 桑提亞戈 ， 當 他 進入 受 下意識 指揮 的 狀態 ， 就 會 全盤 接納 史利福 說 的 話 ， 深信 真的 有 個 欠 人 消滅 的 「 壞蛋 」 ， 於是 ， 桑提亞戈 就 能 順從 史利福 的 指令 ， 不 假 思索 地 完成 各 項 交辦 任務 。 他 沒有 因此 天人交戰 、 沒有 向 史利福 追討 證據 ， 也 沒有 起 任何 疑心 ， 而是 說 行動 就 行動 。 考慮 情緒 因素 __UNDEF__ 當 我們 發現 自己 有 機會 改善 健康 狀態 （ 也 就 是 外在 事物 有 可能 改變 我們 的 內在 ） ， 同時 將 這 股 期待 或 意念 和 盼望 改變 經驗 的 情緒 結合 ， 我們 就 會 更 容易 受 最終 結果 暗示 。 我們 對於 整 套 意念 傳輸 系統 進行 制約 、 心懷 期盼 ， 並且 賦予 意義 。 我們 的 心 很 常 受到 環境 提示 誘導 ， 不自覺 就 接受 了 各 種 虛虛實實 的 信念 。 但 無論 信念 是 真 是 假 ， 只要 我們 照單全收 ， 我們 的 行為 表現 和 抉擇 就 會 受到 信念 影響 。 還 記得 第二 章 提到 的 數學 考試 實驗 嗎 ？ 參與 實驗 的 女性 受 試 者 在 進行 測驗 之前 ， 都 先 讀 了 偽造 的 研究 報告 ， 以為 男生 的 數學 就 是 比 女生 好 。 當 受 試 者 以為 兩性 數學 能力 差異 是 受到 先天 基因 影響 ， 最後 的 測驗 成績 就 會 偏低 ， 輸給 讀 了 刻板 印象 研究 報告 的 受 試 者 。 當然 ， 受 試 者 讀到 的 兩 種 報告 都 是 假 的 ， 男生 的 數學 其實 沒有 比 女生 好 ， 但 受到 基因 論點 影響 、 以為 自己 先天 數學 偏 弱 的 女性 受 試 者 ， 測驗 成績 確實 比 另 一 組 人 低 。 在 另 一 項 實驗 中 也 有 類似 的 情況 ： 以為 亞洲人 比 白人 會 考試 的 白人 受 試 者 ， 最後 的 測驗 成績 真的 輸給 了 亞裔 受 試 者 。 在 這 兩 個 實驗 當中 ， 受 試 者 接收到 的 資訊 都 是 錯 的 ， 但 因為 他們 已經 不自覺 被 誘導 ， 以為 自己 的 表現 本來 就 會 輸 人 ， 實際 的 測驗 成績 就 一如 預期 的 差 。 請 你 先 記住 這 個 實驗 結果 ， 再 看看 底下 這些 常見 的 畫地自限 信念 。 想想 看 ， 裡頭 有 哪些 是 你 沒 意識到 卻 深信不疑 的 信念 呢 ？ 「 我 功課 很 差 ； 我 很 怕生 ； 我 脾氣 很 差 ； 我 頭腦 不 好 、 沒 什麼 創意 ； 我 跟 父母 簡直 一 個 樣 ； 男人 要 堅強 ， 不能 哭 ； 我 找 不 到 另 一半 ； 女人 一定 比不上 男人 ； 人生 很 難 ； 我 這 輩子 沒辦法 出人頭地 ； 我 得 拼 老命 才 能 拼出 成就 ； 好事 從來 不會 發生 在 我 身 上 ； 我 的 運氣 從來 沒 好過 ； 我 做 什麼 事 都 不 順 ； 我 的 時間 一直 都 不 夠 ； 別人 必須 要 讓 我 滿意 ； 我 得到 這樣 東西 之後 ， 人生 就 會 快樂 了 ； 改變 現實 很 困難 ； 細菌 會 讓 我 生病 ； 我 很 容易 發胖 ； 我 每 天 要 睡 八 小時 才 夠 ； 我 總是 痛 這 痛 那 ， 早 就 習慣 了 ； 我 年紀 有點 大 ， 該 生 小孩 了 ； 這 個 樣子 才 叫 美 … … 」 __UNDEF__ 這 張 清單 列 也 列 不 完 ， 但 看到 這裡 ， 你 應該 已經 明白 我 想 表達 的 意思 了 。 信念 和 知覺 是 由 過往 經驗 累積 而 成 的 ， 因此 ， 在 你 內心 當中 所有 關於 自我 的 信念 ， 也 都 是 由 過去 的 經驗 累積 而 成 的 。 這些 信念 到底 符不符合 現實 ？ 會不會 都 是 你 自己 捏造 的 ？ 就算 這些 信念 曾經 符合 現實 ， 也 不 代表 現在 依然 如此 。 說 是 這麼 說 ， 但 我們 其實 不會 想到 這 一 層 。 畢竟 ， 我們 早 就 對 信念 成癮 ， 也 對 過去 感受 過 的 情緒 上癮 了 。 我們 會 寧願 把 信念 當成 事實 ， 而 不 是 隨時 都 能 改變 的 想法 。 我們 一旦 抱持 了 堅定 不移 的 信念 ， 就 會 無視 各 種 顯而易見 的 反例 ， 因為 這些 反例 顯然 和 我們 的 認知 格格不入 。 這 時候 ， 我們 的 想法 已經 被 制約 ， 會 一味 相信 各 種 不見得 符合 現實 的 事物 ， 更 麻煩 的 是 ， 這些 事物 還 會 經常 危害 我們 的 健康 ， 同時 製造 許多 煩惱 。 信念 影響 健康 的 例子 ， 在 許多 文化 裡頭 都 看 得 到 。 還 記得 第一 章 的 巫毒咒 故事 嗎 ？ 故事 主角 因為 被 巫毒 牧師 施 了 毒咒 ， 於是 完全 相信 自己 很 快 就 會 命 喪 黃泉 ， 結果 巫毒 真的 發揮 了 效用 。 這 個 人 之所以 會 產生 症狀 ， 不 是 因為 巫毒 咒語 本身