時間 運用 」 這 話題 ， 尤其 面對 各 方 邀約 該 如何 做 取捨 ？ 我 先 分享 自己 的 狀況 ， 我 很 享受 與 人 交談 ， 自從 當 了 講師 與 出書 ， 希望 從 我 身 上 獲得 一些 解答 指引 的 人 更多 了 ， 每 次 見面 或 臉書 私訊 ， 我 都 承載 著 諸多 提問 和 互動 的 期待 ， 對於 這樣 的 信任 ， 我 心懷 感謝 ， 但 身為 一 個 長年 獨自 打拚 的 自由 工作者 ， 需要 處理 的 事情 多 如 繁星 ， 隨意 列舉 就 有 研發 課程 、 設計 簡報 、 撰寫 行銷 文案 、 閱讀 、 看 影視 作品 、 整理 工作 照片 、 數位 資料 備份 、 維護 社群 平台 、 回覆 網友 及 學員 讀者 的 提問 、 各 種 進修 ； 還 有 體能 鍛鍊 、 散步 、 靜心 冥想 、 料理 、 整理 家務 、 與 好友 交流 、 出席 社交 聚會 、 欣賞 藝文 展演 、 陪伴 家人 等等 。 待 辦 事項 永遠 像是 眼巴巴 等 你 餵食 的 愛犬 ， 獨處 沉澱 的 內在 需求 也 越來越 強烈 ， 偏偏 任何 訊息 或 邀約 沒有 回覆 ， 我 都 會 記掛 著 ， 常常 懷有 內疚感 。 聽完 我 的 苦惱 ， 嚴 大哥 分享 自己 的 取捨 準則 ： 「 我 會 判斷 對方 想 談 的 話題 以及 那 場 活動 是 不 是 符合 我 的 人生 最終 目標 。 只要 心 裡 有 這 項 基礎 ， 要 跟 誰 聚會 、 想 參加 什麼 活動 ， 就 可以 很 快 下 決定 。 對於 陌生 的 邀訪 而 說 要 談 合作 的 人 ， 我 會 建議 他 先 來 參加 我 的 課程 或 公益 講座 ， 先 讓 他 了 解 我 。 」 「 那 我 能 跟 嚴 大哥 喝 咖啡 ， 真是 太 榮幸 了 。 」 我 開玩笑 說 。 道別 前 ， 我 衷心 表示 對 這 次 聚會 的 感動 ， 受益匪淺 。 嚴 大哥 溫暖 回應 ： 「 那 是 因為 妳 聽 得 懂 ， 並 不 是 每 個 人 都 走到 這樣 的 生命 階段 ， 也 不 是 每 個 人 會 有 這些 興趣 和 體悟 ， 所以 我 跟 妳 聊 得 也 很 盡興 ， 我 會 繼續 期待 妳 接下來 的 發展 ， 還 有 下 一 本 書 。 」 回到 家 不久 ， 手機 鈴聲 響起 ， 收到 嚴 大哥 傳來 聊天 時 提到 的 一些 書單 ， 還 有 幾 段 推薦 我 看 的 影片 連結 ， 並 送給 我 一 段 話 ： __UNDEF__ 「 我們 的 生命 能量 就 像 一條條 充滿 不同 感質 （ qualia ） 的 絲線 ， 在 因緣 俱足 時 ， 透過 生命 故事 的 對話 ， 交織出 值得 回憶 的 絢麗 圖像 。 上溯 空性 之 道 是 智慧 之 道 ， 下 及 萬有 之 道 是 慈悲 之 道 ， 祝福月琪 學妹 智慧 慈悲 兼顧 ， 在 法界 之中 活出 妳 獨特 的 生命 芬芳 。 」 很 幸運 走到 人生 這 個 階段 ， 能 與 這麼 一 位 有 理念 也 懂 方法 的 「 生命 教練 」 重逢 請益 。 《 易經 》 有 句 名言 ： 「 同聲 相應 ， 同 氣相 求 。 」 志趣 相近 的 人 事 物 ， 會 互相 回應 ， 自然 應和 。 《 醫道 同 源 》 作者 蔡璧 名 教授 則 如此 解釋 ： 「 你 在意 什麼 ， 就 會 去 珍惜 跟 你 價值觀 相近 、 聲氣 得以 相通 的 人 。 」 不同 的 人生 階段 ， 會 帶給 你 感動 和 啟發 的 人 事 物 會 產生 變化 ， 先 校準 自己 的 生命 目標 ， 就 能 在 交談 對象 的 取捨 上 ， 有 更 清楚 明快 的 決斷 ， 才 不會 虛耗 有限 的 時間 與 心力 。 當然 很多 時候 ， 要 取捨 並 不 那麼 容易 ， 這 又 讓 我 想起 另 一 位 朋友 ， 且 稱 她 為 Ada 。 我 和 Ada 是 多 年 老友 ， 奇妙 的 是 ， 個性 風趣 聰慧 、 人緣 極 佳 的 她 ， 在 親密 關係 上 很 容易 陷入 一 種 循環 ， 一 開始 很 快 跟 某 個 對象 燃起 激情 ， 相處 之後 ， 很 快 演變成 互相 折磨 傷害 ， 終於 忍痛 分手 ， 接著 又 繼續 藕斷絲 連 好 長 一 段 時間 ， 最後 自我 厭惡 。 而 每 個 階段 的 感情 變化 ， 她 會 跟 我們 的 共同 好友 Bella 鉅細靡遺 分享 。 基於 多 年 情誼 ， 我 跟 Bella 每 次 都 耐心 聆聽 ， 給予 回應 ， 我們 都 懂得 ， 無論 快樂 悲傷 ， 友誼 的 情感 支持 十分 重要 ， 但 倘若 傾吐 的 密度 和 濃度 已經 超出 對方 可 接受 的 範圍 ， 則 會 對 他人 造成 困擾 與 負擔 。 維繫 情誼 的 挑戰 在於 ， 每 個 人 的 生命 歷程 很 難 剛好 同步 ， 所以 找到 符合 每 個 階段 的 相處 之 道 格外 重要 。 前 些 日子 ， 當 Ada 表示 想 好好 梳理 自己 的 生命 經驗 ， 包括 童年 及 婚姻 遭遇 的 傷痛 陰影 ， 我 終於 承認 ， 觸及 過往 生命 較 深沉 的 創傷 經驗 ， 光 靠 友誼 的 安慰 是 不 夠 的 ， 我們 誠懇 建議 Ada 尋求 專業 協助 ， 並 提供 幾 位 心理師 名單 供 她 參考 。 慶幸 我們 這麼 做 ， 過 了 幾 周 ， Ada 很 高興 分享 ： 「 我 開始 進行 心理 諮商 了 ， 第一 次 諮詢 結束 後 ， 覺得 內心 清明 好多 。 」 在 心理師 專業 引導 下 ， 曾經 「 卡住 」 的 一些 問題 ， 她 看 得 更 清楚 了 ， 後來 她 又 進行 了 幾 次 諮詢 ， 每 次 都 有 新 進展 。 「 諮商 費用 不 便宜 ， 我 先 做 幾 次 ， 再 看看 後續 吧 ！ 」 有 孩子 要 撫養 的 Ada ， 還是 很 心疼 這 筆 支出 。 很多 人 會 選擇 把 錢 花 在 購物 享樂 來 逃避 傷痛 ， 或 抓住 願意 包容 他 的 親友 ， 重複 差不多 的 故事 敘述 。 這麼 做 可以 舒緩 一時 情緒 ， 卻 無法 解決 根本 的 問題 。 術業 有 專攻 ， 專家 的 引導 對談 ， 可以 協助 找出 問題 癥結 ， 付出 的 時間 與 金錢 絕對 值得 。 暫時 拒絕 當 情緒 「 樹洞 」 ， 朋友 可能 會 感覺 受傷 ， 但 就 長遠 來 看 ， 反而 挽救 了 友誼 。 無止境 需索 朋友 的 耐心 與 時間 ， 終究 會 成為 被 對方 判斷 取捨 交談 對象 中 ， 那 個 被 捨棄 的 選擇 ， 我們 都 不 樂見 這 種 情況 發生 。 除了 尋求 專業 協助 ， 我 也 很 推薦 獨自 旅行 和 撰寫 日記 。 獨自 旅行 有 大量 跟 自己 對話 的 機會 ， 換 個 時空 遇到 的 人 與 事件 ， 會 製造 更多 「 頓悟 」 的 機率 。 而 透過 撰寫 日記 與 自己 對話 的 益處 不消 多 說 ， 可以 梳理 腦海 中 的 盤根錯節 ， 挖掘 深藏 內心 的 情緒 油井 ， 相信 很多 人 都 曾 受惠 。 有時 ， 必須 殘忍 一點 ， 暫停 對方 一 來信 傾訴 ， 便 給予 安慰 的 慣性 反應 。 反覆 傾倒 同樣 的 困擾 和 痛苦 ， 代表 沉痾 積習 已 深 ， 尚未 找到 問題 所在 ， 你 花費 許多 時間 聆聽 及 回應 對方 的 情緒 需求 同時 ， 也 拖延 了 實踐 自己 生命 目標 的 腳步 ， 因為 你 沒有 足夠 時間 照顧 自己 。 每隔 一 段 日子 ， 不少 人 會 刪除 臉書 上 很少 互動 或 價值觀 懸殊 太 大 的 朋友 ， 此 一 舉措 也 是 取捨 在 社群 媒體 上 的 交談 對象 。 如果 你 被 「 unfriend 」 的 頻率 很 高 ， 不妨 省思 一下 原因 是 出 在 哪裡 。 若 只有 少數 人 對 你 這樣 做 ， 可能 對方 跟 你 的 生命 目標 、 理念 、 價值觀 有 了 頗 大 的 歧異 ， 或 你 在 臉書 上 呈現出來 的 生活 樣態 和 工作 成就 ， 讓 他 覺得 刺眼 。 通常 有 這樣 的 變化 ， 回顧 彼此 曾 有 的 互動 ， 以及 稍微 了 解 對方 的 近況 ， 多半 可以 知曉 原因 。 傷感 難免 ， 繼續 把 自己 過 好 ， 勤勤 擦拭 內心 之 鏡 ， 走 著 走 著 ， 沿途 會 有 適合 的 新 夥伴 加入 ， 繼續 陪 你 看 人間 細水長流 。 當代 最 具 影響力 的 公共 知識分子 喬登 ． 彼得森 （ Jordan B. Peterson ） 在 《 生存 的 十二 條 法則 》 （ 12 __UNDEF__ Rules for Life: An Antidote to Chaos ） 書 中 提出 十二 條 面對 濁世 與 混亂 生活 、 架構 更 有 意義 的 生命 架構 法 ， 其中 第三 條 生存 法則 是 ： 「 結交 希望 你 變 得 更 好 的 朋友 。 」 這 也 是 協助 我們 校準 生命 目標 ， 取捨 交談 對象 的 極 佳 建議 ， 特別 補充 在 本 文 之 末 ， 提供 你我 做 參考 。 Chapter3 __UNDEF__ 媒體 訪談 __UNDEF__ 訪談 者 的 心態 定錨 __UNDEF__ 「 你 如果 問 別人 陳舊 而 扯淡 的 問題 ， 就 會 得到 陳舊 而 扯淡 的 回答 。 」 ── 諾貝爾 文學家 得主 、 二十世紀