縫 的 必要 。 ● 煮飯 時 開啟 廚房 抽油煙機 以 減少 油污 堆積 ， 很 難 清理 之外 還 很 會 聚集 灰塵 。 ● 在 玄關 安裝 一 個 收納 鞋子 的 空間 ， 並 規定 在 家 中 不能 穿鞋 以 限制 外來 的 塵土 。 ● 限制 你 的 寵物 只 能 在 特定 房間 內 活動 。 ● 在 廚房 水槽 旁 安裝 一 個 內 嵌 在 流理台 上 的 給皂 容器 ， 可以 定期 補充 液態 肥皂 ， 洗碗 洗手 兩 相宜 。 ● 將 傳統 壁爐 改裝成 嵌入式 天然氣 壁爐 28 。 天然氣 除了 是 更為 乾淨 的 能源 ， 也 比 傳統 的 燒 柴 壁爐 具有 更 高 效能 ， 而且 還 不 需要 你 清掃 灰燼 。 ● 讓 植物 替 你 清淨 空氣 。 根據 美國 太空 總署 NASA 的 研究 ， 可 有效 清淨 空氣 的 室 內 植物 前 十 名 分別 是 ： 竹棕櫚 、 萬年竹 、 常春藤 、 非洲菊 、 竹蕉 、 紅邊 竹蕉 、 中斑香 龍血樹 、 虎尾蘭 、 杭白菊 、 白鶴芋 、 銀線竹蕉 。 ● 將 食物 儲存 在 密封 容器 裡 ， 例如 ： 梅森罐 ， 能 有效 預防 蟲害 問題 。 ● 按照 由 上 而 下 的 順序 清理 屋子 ── 先 清理 灰塵 ， 最後 再 清理 地板 。 ● 投資 一 台 洗碗機 能 大大 減輕 洗碗 的 負擔 。 ● 用 洗碗機 替代 手 洗 ， 不僅 省時 也 省水 。 當 你 需要 替換 洗碗機 時 ， 可以 鎖定 二手 市場 裡 的 抽屜式 洗碗機 ， 當 一 層 抽屜 在 運轉 時 ， 另 一 層 可以 擺進 其他 碗盤 ， 便 能 防止 水槽 裡 堆積 碗盤 。 洗衣 方法 __UNDEF__ 人們 總是 把 小 衣櫥 和 頻繁 洗衣 劃上 等號 ， 其實不然 。 只要 妥善 整理 ， 一 週 只 洗 一 次 衣服 是 可行 的 ， 而 秘訣 就 在於 是否 採取 正確 的 方法 ， 以及 找到 符合 需求 的 清潔劑 。 減少 洗衣服 次數 不只 能 省下 時間 ， 也 能 延長 衣服 的 壽命 和 延緩 褪色 的 發生 。 要 減少 洗衣 ， 你 可以 從 下列 方法 做 起 ： __UNDEF__ ● 維持 小 衣櫥 可以 促進 你 的 衣櫥 管理 ， 防止 一 天 內 多 次 的 換穿 ， 減少 衣服 堆積 。 ● 衣服 材質 盡量 選擇 不需 特殊 洗滌 的 布料 。 簡化 生活 __UNDEF__ 浴廁 的 基本 功能 是 提供 我們 維持 每 日 健康 、 衛生 和 保養 習慣 的 地方 。 我 發現 大部分 的 家庭 都 會 不知不覺 地 「 繁衍 」 出 一模一樣 的 洗髮精 容器 、 過期 的 藥品 ， 以及 各 種 沒 用完 的 可 拋棄式 物品 。 此外 ， 許多 浴室 裡 堆滿 了 宣稱 可以 回春 的 奇蹟 面霜 ， 還 有 保證 能 掩蓋住 瑕疵 的 化妝品 ， 以及 噴 了 就 能 迷倒 眾生 的 魅惑 香水 。 這些 產品 讓 我們 每 年 心甘情願 地 掏出 很多 錢 ， 即使 到 最後 ， 它們 常 落得 在 角落 積 灰塵 或是 被 扔進 垃圾桶 的 下場 。 但是 這 也 不能 全 怪 我們 ， 因為 處處 都 可以 看到 廣告 上 晶瑩剔透 的 臉龐 與 穠纖 合度 的 身材 ， 而 廣告商 每 一 季 都 在 推出 新 的 化妝品 和 高科技 護 膚 技術 。 在 商業 操弄 下 ， 「 美麗 」 變 得 更 困難 ， 看看 我們 浴室 的 櫥櫃 就 知道 了 ， 不安全感 趁虛而入 ， 混亂 了 我們 的 生活 。 美麗 其實 是 減法 的 藝術 （ 你 的 浴廁 也 是 ） ， 第一 步 就是 試 著 減少 接觸 媒體 和 店家 的 廣告 ， 只要 有心 練習 ， 你 甚至 能 培養出 「 視而不見 」 的 能力 ！ 請 記住 ： 美麗 是 買 不 到 的 ， 真正 的 美麗 與 內在 有關 ， 你 無法 在 奇蹟霜 的 瓶子 裡 找到 。 美國 國家 尿失禁 學會 發現 美國人 忙碌 的 一 天 當中 ， 平均 會 花上 一 個 小時 在 浴廁 裡 ； 加上 高壓 的 生活 驅使 人們 渴望 放鬆 ， 因此 水療 （ Spa ） 文化 日漸 興盛 ， 於是 人們 便 將 浴廁 空間 的 使用 發揮到 極致 。 可拋式 浴廁 清潔 用品 （ 例如 ： 可拋式 馬桶 刷 ） 的 廣告 之所以 那麼 成功 ， 大概 要 歸因於 現代人 對 空間 的 要求 ： 清潔 要 方便 、 打掃 起來 有 效率 。 簡化 是 通往 「 禪意 浴廁 」 的 第二 步 ， 一切 請 從 清空 櫥櫃 與 抽屜 開始 ， 然後 用 以下 的 問題 來 找出 真正 的 必需品 ： __UNDEF__ ● 它 還 管用 嗎 ？ 是否 過期 了 ？ 老舊 的 化妝品 是 細菌 的 溫床 ， 很 有 可能 危害 你 的 健康 ， 就 像 少 了 齒 的 梳子 可能 會 傷害 你 的 髮質 一樣 。 透過 回到 原點 回收 計畫 ， 在 任何 一 個 「 原點 」 據點 （ 見 第237 頁 ） 將 過期 化妝品 拿去 回收 ； 並 將 梳子 以 塑膠 １ 號 進行 分類 回收 。 過期 藥品 的 效果 有限 ， 而且 可能 加重 你 的 病情 。 聯絡 你 的 藥局 並 詢問 適當 的 丟棄 管道 。 （ 編註 ： 在 台灣 ， 過期 的 化妝品 可以 整 罐 （ 含 內容物 ） 交由 資源 回收處 回收 ； 空 容器 則 可 交由 資源 回收 車 、 便利商店 、 藥妝店 等 進行 回收 。 ） ● 我 很 常 使用 它 嗎 ？ 你 可能 十五 年 前 在 好市多 買 了 很 大 一 罐 乳液 ， 但 你 很 快 就 改用 其他 品牌 ， 完全 把 它 束之高閣 。 所以 請 認清 一 個 事實 ： 如果 一 件 東西 你 無法 做到 一 個 月 至少 使用 一 次 ， 或者 它 已經 積 了 一 層 灰 ， 就 果斷 地 把 它 丟 了 吧 ！ ● 我 是否 已經 擁有 重複 的 物件 了 ？ 一 個 人 到底 需要 多少 支 梳子 ？ 髮圈 ？ 如果 按照 你 的 髮色 選用 相近 色系 的 髮圈 ， 你 就 不 需要 為了 搭配 衣服 而 買 不同 的 顏色 。 如果 你 最 常 綁 馬尾 ， 那 一 個 髮圈 應該 就 夠 了 ； 如果 你 喜歡 綁 雙馬尾 ， 那 就 用 兩 個 。 肥皂 要是 變小 了 很 難 用 ， 就 把 幾 塊 小 的 集合 起來 ， 沾水 後 捏成 一 大 塊 。 另外 ， 把 用 了 半 罐 的 產品 、 免費 試用包 ， 以及 飯店 拿 的 洗浴 產品 全 都 加進 同 一 個 容器 裡 。 要 在 重複 的 物件 當中 做 抉擇 時 ， 請 以 強調 效率 與 快乾 來 當 選擇 標準 。 ● 這 是否 會 使 家人 的 健康 面臨 威脅 ？ 浴廁 產品 裡 的 化學 物質 可能 會 造成 健康 問題 ， 請 將 你 和 家人 的 健康 放 在 第一 順位 吧 ！ 上網 查看 一下 美國 環保 組織 ( Environmental __UNDEF__ Working Group ) 所 建立 的 化妝品 及 成分 安全 資料庫 （ Skin __UNDEF__ Deep __UNDEF__ Cosmetics Database ） ， 你 可以 在 上面 發表 對 各 式 化妝品 和 清潔 保養 用品 的 評價 ， 它 也 可以 作為 你 掃除 浴廁 時 的 參考 依據 。 根據 大衛‧鈴木 18 基金會 的 「 十二 種 有害 物質 」 清單 ， 你 最 需要 小心 的 化學 物質 如下 ： 1. 丁基羥基苯甲醚 （ BHA ） 或 丁羥基甲苯 （ BHT ） 2. 煤焦油 染料 （ Coal tar dyes ） 3. 二乙醇胺 （ DEA ） 4. 鄰苯二甲酸丁酯 （ Dibutyl phthalate ） 5. 甲醛 釋放 型 防腐劑 （ Formal dehy de-releasing preservatives ） 6. （ Parabens ） 7. 香精 8. 聚氧乙烯 （ PEG ） 化合物 9. 礦物油脂 （ Petrolatum ） 10. 矽 （ 硅 ） 氧烷 （ Siloxanes ） 11. 十二烷基醚硫酸鈉 （ Sodium laureth sulfate,SLES ） 12. 三氯沙 （ Triclosan ） ● 我 是 出於 罪惡感 才 保留 它 的 嗎 ？ 香水 是 很 常見 的 禮物 ， 但是 很多 香精 對 身體 是 有害 的 （ 這 在 前 一 題 應該 就 要 被 淘汰掉 了 ） 。 想 一 想 你 是否 是 出於 罪惡感 才 保留 這 項 產品 ， 告訴 自己 回收 是 無可 避免 的 事 ， 如果 你 今天 不 丟 ， 總有一天 會 有 人 替 你 丟 的 。 ● 我 有 這 項 東西 是 因為 「 每 個 人 都 有 」 嗎 ？ 對於 浴廁 裡 的 每 一 項 東西 ， 包括 那些 你 一直 認為 是 「 本來 就 要 有 的 」 ， 都 要 反問 自己 是否 真的 需要 。 我 以前 都 會 買 漱口水 、 OK繃 和 棉花棒 這些 「 大家 都 有 ， 所以 我 也 應該 要 有 」 的 東西 ， 但是 現在 我 不再 這麼 認為 了 。 ● 是否 有 別的 物品 能夠 代替 它 達到 相同 的 效果 ？ 你 的 小指頭 （ 在 法語 又 叫做 「 耳朵 指 」 ） 是 你 要 掏耳朵 時 ， 很 棒 的 棉花棒 替代品 。 ● 這 項 物品 是否 值得 我 花 寶貴 的 時間 清理 ？ 濕氣 與 灰塵 不 是 什麼 好 組合 ， 如果 你 清理 過 浴室 裡 的 裝飾品 ， 應該 很 清楚 要 清除 卡住 的 灰塵 有 多 困難 。 所以 航海 主題 的 浴室 裝潢 真的 值得 嗎 ？ 不如 把 裝飾 小 船 讓 孩子 拿去 玩 吧 ！ ● 我 能 利用 這 個 空間 做 別的