可以 的話 ， 靜心 一會兒 、 淋浴 、 換上 家居服 ， 告訴 自己 身 在 哪裡 、 優先 順序 是 什麼 。 如果 是 伴侶 工作 壓力 很 大 __UNDEF__ __UNDEF__ 誇獎 伴侶 能夠 切換 場域 。 在 過程 中 ， 你 要 對 伴侶 指出 工作 和 家庭 場域 的 不同 ， 讓 職場 顯得 只是 與 家庭 不同 ， 而 不 是 更 糟糕 。 給 伴侶 一 段 時間 轉換 ， 而 不 是 要求 他 立刻 切換 模式 。 雙方 都 要 清楚 知道 轉換 的 時間 有 多 長 。 欣賞 伴侶 處於 工作 模式 的 優點 。 或許 ， 伴侶 的 強悍 與 效率 提供 了 身為 高敏感 父母 的 你 所 需要 的 穩定 經濟 。 但是 一直 保持 強悍 與 效率 會 讓 人 疲憊 。 提供 一些 不同 的 氣氛 ， 提供 伴侶 值得 擁有 的 愉悅 家庭 生活 ， 而 不 是 要求 他 。 另 一 種 親密感 是 性 關係 。 有 了 孩子 之後 ， 性 生活 顯然 會 有 巨大 改變 。 孩子 剛 生 之後 ， 即使 是 剖腹 生產 ， 母親 的 生殖 器官 和 以前 也 不同 了 。 此時 ， 她 的 荷爾蒙 讓 她 對 性 暫時 失去 興趣 。 可能 在 演化 過程 中 ， 人類 婦女 生產 後 ， 如果 身體 有 時間 恢復 ， 她 和 嬰兒 的 存活 機率 較 佳 。 當 她 還 在 餵奶 時 ， 如果 腹 中 沒有 第二 個 胎兒 正在 成長 ， 也 比較 好 。 生完 孩子 的 頭 一 年 裡 ， 負責 照顧 嬰兒 的 父母 往往 在 情緒 上 和 身體 上 感到 異常 疲憊 ， 性 生活 是 他們 最 不 感興趣 的 事情 了 。 另 一 位 伴侶 需要 協助 照顧 嬰兒 和 產婦 ， 家務事 也 變 得 更多 ， 或許 還 有 工作 上 的 壓力 ， 需要 證明 自己 有 了 孩子 之後 產能 並 未 下降 ， 因此 可能 也 感到 很 疲憊 。 一定 要 記得 這 一切 ， 否則 如果 你 覺得 自己 或 這 段 關係 不再 有 性 吸引力 ， 感覺 會 很 糟糕 。 第一 年 快要 結束 時 ， 你們 之間 的 性 生活 應該 差不多 接近 生 孩子 之前 了 。 這 對 你們 家庭 的 各 方面 都 會 很 有 幫助 。 雖然 有 了 孩子 之後 ， 性 的 親密感 在 某些 方面 確實 改變 了 ， 但是 其他 方面 並 沒有 改變 。 如果 之前 就 有 問題 ， 問題 不會 就此 消失 ， 可能 還 變 得 更 大 ， 因為 你們 有 了 各 種 新 的 理由 逃避 性 關係 。 在 《 啟動 高敏感 的 愛情 天賦 》 中 ， 我 描述 了 高敏人 以及 一般人性 經驗 的 調查 ， 我 在 這裡 不會 詳述 一切 ， 除了 說 ： 個性 確實 會 影響 一 個 人 如何 享受 、 體驗 性 生活 。 高敏人 確實 有 不同 的 喜好 ， 小小 的 事情 往往 可以 讓 我們 感到 性 興奮 。 對於 我們 ， 性 刺激 少 即 是 多 ， 微妙 比 大辣辣 來得 更 好 ， 太多 性 刺激 反而 會 讓 我們 受不了 ， 熱情 都 被 澆熄 了 。 你 的 伴侶 應該 很 高興 知道 ， 你 喜歡 什麼 、 不 喜歡 什麼 。 所以 ， 表達 自己 的 好惡 。 你 不會 希望 為了 性 生活 不 美滿 而 懷 抱怨 很 和 失望 。 性 生活 沒有 改變 的 另 一 點 ， 就 是 一 個 人 要 的 性 生活 比 另 一 個 人 多 。 當 你們 剛剛 認識 的 時候 ， 年紀 輕 ， 彼此 相愛 ， 可能 兩 個 人 的 性慾 都 很 強 。 之後 ， 可能 變成 一 個 人 想要 的 性 生活 比 另 一 個 人 要 的 少 。 在 異性戀 伴侶 中 ， 通常 是 女性 要 的 比較 少 ， 所以 我 會 專注 於 此 。 我 想 ， 我們 必須 了解 ， 這 個 現象 很 典型 。 如果 性 生活 不若 伴侶 希望 的 那麼 頻繁 ， 可能 會 覺得 自己 讓 伴侶 失望 了 ， 覺得 自己 不 是 一 位 「 好 女人 」 ， 特別 是 高敏感 女性 。 媒體 中 有 很多 文字 讓 女性 覺得 自己 沒有 每 天 都 想要 性行為 是 一 件 很 奇怪 的 事情 。 然而 ， 研究 顯示 好 的 伴侶 關係 只 需要 一 週 一 次 的 性 關係 。 男性 可能 想要 更多 ， 但是 一 週 一 次 也 可以 很 快樂 。 女性 可能 要 的 更少 ， 但是 如果 她 願意 打開 自己 的 感覺 ， 她 的 身體 往往 會 對於 一 週 一 次 的 性行為 產生 反應 。 快樂 性 關係 的 第一 步 可能 就 是 接受 你們 性慾 和 個性 風格 的 差異 ， 明白 這 是 正常 的 現象 ， 然後 用 創意 解決 問題 。 《 母親 撫育 》 中 有 一些 對 雙方 都 很 好 的 建議 。 不要 忘 了 ， 想要 有 性行為 的 人 總是 可以 自慰 的 。 想要 較少 性行為 的 人 ， 需要 確定 自己 的 荷爾蒙 與 健康 沒有 問題 。 運動 和 休息 極為 重要 。 也 可能 你 正在 服用 的 藥物 會 影響 性慾 ， 抗 憂鬱症 藥物 就 會 。 憂鬱症 未 治療 也 會 降低 性慾 。 有 些 抗 憂鬱症 藥物 不會 抑制 性慾 ， 反而 提升 性慾 ， 請 詢問 有 能力 的 醫生 。 想 一 想 什麼 可以 讓 你 感到 性 興奮 。 女性 比 男性 會 受到 更多 不同 影像 的 性 刺激 。 高品質 電影 裡 的 情色 場面 可能 很 有 幫助 ， 或 任何 可以 讓 你 興奮 的 事物 。 然而 ， 你 必須 承認 自己 感到 興奮 了 ， 並且 付諸 行動 才 有用 ， 這 是 當然 的 。 如果 你 的 教養 讓 你 在 性 上面 有所 保留 ， 可能 就 不會 付諸 行動 ， 甚至 不會 有 感覺 。 這 是 必須 克服 的 事 ， 有時候 需要 一而再 地 努力 。 往往 ， 只要 接觸 愉悅 的 情色 內容 ， 你 就 會 習以為常 了 ， 但是 首先 你 要 願意 選擇 接觸 。 如果 你 童年 受到 性虐 ， 可能 造成 一生 的 性 困擾 。 盡量 努力 處理 這 個 問題 ， 相信 你 的 伴侶 可以 理解 。 如果 伴侶 可以 理解 ， 你 就 可以 獲得 很 不錯 的 療癒 。 畢竟 ， 你 需要 知道 ， 雖然 你 有 這些 困難 ， 你 的 伴侶 仍然 愛 你 ， 而且 這 一切 並 不 是 你 的 錯 。 如果 你 不 確定 ， 可以 問 他 ， 以 獲得 肯定 。 結束 關係 ： 分居 或 離婚 __UNDEF__ 我 知道 我 的 讀者 可以 大致 分為 兩 種 。 有 些 高 敏感 父母 ， 希望 是 大部分 的 讀者 ， 基本 上 都 有 強韌 、 關愛 的 關係 ， 親職 挑戰 讓 關係 出現 問題 ， 但是 雙方 都 願意 面對 問題 。 其他 高敏感 父母 的 另 一半 則 無法 面對 關係 中 的 問題 。 或許 這些 問題 原本 並 不 明顯 ， 直到 有 了 孩子 。 親職 壓力 逐漸 累積 ， 直到 無法 忽視 問題 ， 尤其 是 如果 影響到 了 孩子 。 在 這 種 情況 下 ， 你 能夠 做 什麼 呢 ？ 你 只 能 改變 自己 。 你 能夠 以身作則 ， 或是 鼓勵 你 的 伴侶 和 你 一起 參加 伴侶 治療 ， 試圖 改變 。 但是 他 必須 選擇 改變 自己 。 任何 關係 上 的 問題 都 需要 雙方 共同 努力 ， 所以 你 必須 努力 改變 自己 。 就算 對方 虐待 你 或 控制 你 ， 也 是 你 配合 了 才 讓 事情 發生 到 現在 ， 即使 你 也 不過 是 選擇 留在 惡劣 關係 中 而已 。 你們 當初 認識 並 相愛 時 或許 並 不 是 這樣 的 ， 即便 是 ， 你 也 選擇 接受 ， 還是 愛 他 。 仔細 檢視 自己 ， 看看 你 在 問題 中 扮演 了 什麼 角色 。 即使 你 無法 改變 對方 ， 即使 你 也 不 太 能 改變 自己 ， 只要 覺察到 你們 的 問題 ， 對於 你 日後 進入 了 另 一 個 關係 ， 也 會 有所 幫助 。 當 你 改變 ， 也 會 影響 你 的 孩子 ， 即使 他們 已經 長大 離開 家 了 。 每 一 位 治療師 都 見 過 這 種 情形 。 如果 你 的 伴侶 拒絕 改變 ， 你 仍然 可以 試 著 懷 著 愛 ， 將 他 放 在 心 裡 ， 不 是 作為 你 的 伴侶 ， 不 是 作為 你 的 戀人 ， 而是 把 他 當成 一 個 人 ， 這 個 有 著 巨大 問題 的 人 ， 無論 他 自己 覺察 與否 。 問題 可能 來自 他 的 過去 ， 雖然 基因 也 可能 扮演 了 其中 的 角色 。 我們 生來 都 是 會 愛 的 人 ， 即使 許多 事情 會 阻礙 我們 。 你 可能 比 誰 都 知道 伴侶 的 問題 在 哪裡 ， 如果 你 用 這樣 的 大 愛 面對 他 ， 甚至 可能 因此 改變 他 。 人 都 會 抗拒 改變 ， 因為 改變 需要 首先 看到 自己 的 創傷 ， 因此 會 帶來 巨大 的 羞恥感 。 你 的 伴侶 不 希望 你 知道 這些 事情 ， 但是 在 更深 的 層次 ， 他們 知道 你 其實 都 知道 ， 因此 你 是 那 個