， 就 會 像 談論 一般 事物 那樣 談論 他們 。 這 不 是 真正 的 心理治療 ， 而是 需要 真正 的 心理治療 來 解決 的 阻礙 。 要是 有 人 邀請 我們 塑造 這 種 疏遠 的 關係 ， 該 怎麼辦 呢 ？ 我 注意到 一 位 曾 以 讓 女人 包養 維生 的 男子 一直 與 我 保持 距離 ， 於是 詢問 他 是 對 我 產生 了 什麼 感覺 ， 才 會 想 設下 這 個 障礙 。 他 回答 ： 「 我 不 知道 。 」 「 你 用 說 『 我 不 知道 』 來 迴避 ， 但 這樣一來 ， 我 就 再 也 無法 遇到 真正 的 你 。 你 對 我 產生 什麼 感覺 ， 讓 你 想要 躲 著 我 ？ 」 「 我 不 知道 。 我 的 意思 是 ， 我 是 可以 丟出 一些 東西 給 你 。 」 「 是 沒 錯 ， 但 你 就 會 變成 了 心理 上 的 小白臉 ── 『 也許 喬恩 想 聽聽 這 個 ， 或 與 那 個 有關 的 事情 』 。 然後 ， 我們 就 會 建立起 跟 你 過去 那些 女伴 相同 又 具 破壞力 的 包養 關係 。 是 什麼 感覺 讓 你 立起 這 個 心理 小白臉 的 屏障 ？ 」 「 我 猜 ， 可能 有 很多 感覺 。 」 「 有 注意到 你 是 如何 採用 觀察 者 立場 的 嗎 ？ 你 處於 這 段 關係 之外 ， 看 著 我 和 一 個 掛 著 你 名字 的 男子 互動 。 你 處在 治療 之外 、 觀察 它 ， 這 讓 你 在 人生 中 一直 是 個 觀光客 ， 總是 在 外面 看 著 。 」 他 的 眼眶 滿盈 著 淚水 。 「 是 什麼 感覺 讓 你 躲藏 在 疏離 觀察 者 假象 的 後方 ？ 」 「 我 想 我 經常 這麼 做 。 我 維持 觀察 者 、 審判 者 的 身分 。 」 這 個 人 與 周圍 的 每 個 人 （ 甚至 是 他 自己 ） 保持 距離 ， 過 著 一 個 疏離 觀察 者 的 人生 。 他 沒有 感受 自己 的 感受 ， 而是 花 一 輩子 的 時間 與 它們 分離 。 他 重複 他人 提供 的 洞察 但 沒有 效果 ， 這些 洞察 就 是 「 外在 觀點 」 。 我們 從 父母 、 老師 和 朋友 的 不同 洞察 ， 開始 了 心理治療 的 歷程 ， 這些 想法 可能 會 淹沒 我們 內心 的 聲音 。 這些 洞察 並非 來自 內在 理解 ， 而是 來自 外在 觀點 ， 源於 外界 的 看法 。 當 其他 人 關注 自己 的 意見 、 而 非 我們 的 感受 時 ， 就 不會 聆聽 我們 的 樣貌 ， 創造出 所謂 的 外部 觀點 。 如果 我們 聽取 他們 的 意見 ， 就 會 對 自己 充耳不聞 。 我們 如何 才 能 傾聽 自己 的 聲音 ， 讓 真正 的 內在 洞察 成為 可能 ？ 我們 用 耳朵 聽 ， 但 這 還 不 夠 ， 我們 需要 全心全意 傾聽 。 在 這 種 歡迎 的 開放 態度 中 ， 我們 不 是 要 弄清楚 真相 ； 我們 透過 承擔 自己 的 感受 來 與 其 共存 ， 而 非 急 著 轉換成 言辭 、 不 成熟 的 簡化 陳述 或 新 的 謊言 。 在 傾聽 自己 感受 的 同時 ， 我們 能 接受 它們 的 訊息 嗎 ？ 我們 藉由 承擔 自己 的 感受 ， 終於 能 說出 來自 內心 深處 的 話 。 這 個 任務 可以 總結為 ： 「 聆聽 思想 背後 的 事物 ， 聽見 那些 『 無 所 不 知 』 的 人 所 聽 不 到 的 事物 。 」 心理治療 中 的 連結 是 什麼 ？ 為了 要 了解 心理治療 ， 我們 必須 探問 心理治療師 是 與 誰 連結 ？ 症狀 列表 、 診斷 、 還是 人格 障礙 ？ 不 ， 治療師 是 與 隱藏 在 症狀 下 的 人 產生 連結 ， 這些 症狀 是 由於 他 與 內心 生活 分離 所 引起 的 。 接著 ， 治療師 鼓勵 我們 解除 分離 狀態 、 擁抱 我們 的 感受 。 在 使用 防禦 措施 多 年 之後 ， 我們 忘記 了 自己 的 慾望 和 激情 。 下述 的 女子 所 慣用 的 方式 就 是 自我 忽視 的 代價 。 她 提出 自己 與 男友 的 衝突 ， 但 說 ： 「 我 不 想 關心 這 件 事 。 」 「 妳 提出 問題 ， 但 卻 不 想 關心 。 這 就 是 妳 忽視 自己 的 方式 嗎 ？ 」 我 問 。 「 我 覺得 沒 那麼 重要 。 」 「 妳 不 認為 『 自己 』 很 重要 。 妳 忽略 了 妳 的 問題 和 妳 自己 。 」 她 的 臉 上 閃過 一 絲 悲傷 。 「 我 懂 了 。 」 「 妳 有沒有 注意到 妳 是 如何 讓 我 也 忽視 妳 的 ？ 當 妳 忽略 自己 的 問題 時 ， 妳 要求 我 忽略 妳 、 並 說 ， 『 妳 不 重要 。 我們 可以 趕走 妳 。 』 為什麼 會 這樣 呢 ？ 」 她 流下 眼淚 了 ， 開始 自白 。 「 我 很 習慣 這樣 ， 我 一直 對 男人 這樣 做 。 」 我們 自我 忽視 並 稱 之 為 力量 ， 但 它 是 自我 仇恨 。 這 位 女子 讓 我 忽略 她 ， 並 延續 她 與 男人 的 輕蔑 關係 。 她 試圖 忘記 自己 的 存在 ， 並 要求 我 也 這樣 做 。 當 我 拒絕 與 她 的 自我 忽視 罪行 勾結 時 ， 她 的 情感 浮現 、 用 新 的 聲音 說話 。 心理治療師 不僅 會 關注 我們 所 說 的 話 ， 還 會 注意 我們 在 說話 之前 如何 傾聽 自己 的 感受 。 我們 能否 承擔 自己 的 感受 ， 讓 我們 的 話語 充滿 內在 事物 ？ 當 這 位 女子 承擔 了 自我 忽視 的 痛苦 時 ， 出現 了 洞察 ： 「 我 一直 對 男人 這樣 做 。 」 當 我們 在 此刻 用 過去 別人 對待 我們 的 方式 來 對待 自己 __UNDEF__ 當 我們 接受 心理治療 時 ， 會 帶出 自己 痛苦 的 歷史 ── 有時 是 言語 ， 有時 是 我們 對待 自己 的 方式 。 如果 別人 在 過去 傷害 了 我們 ， 我們 就 經常 會 在 今日 以 無形 的 方式 傷害 自己 ， 使 我們 的 痛苦 延續到 現在 。 治療師 會 發現 我們 微妙 的 自殘 方式 ， 不會 對於 過去 進行 祕密 調查 。 反之 ， 他們 點出 我們 現在 是 如何 傷害 自己 。 一 位 女子 表示 被 我 對 她 所 說 的 話 感動 ， 以下 是 我們 第一 次 會面 時 的 摘錄 。 「 當 妳 讓 我 幫助 妳 時 ， 妳 注意到 什麼 感覺 ？ 」 我 問 ： 「 妳 剛 從 藏身處 現身 。 」 她 嘆 了 口 氣 。 「 我 怕 我 會 開始 哭 。 」 「 為什麼 不能 哭 ？ 哭 比 焦慮 更 好 ， 不 是 嗎 ？ 」 「 對 。 這 非常 觸動 我 ， 在 那 一 刻 我 想 的 是 ： 『 我 從 沒 遇 過 願意 聽 我 說話 的 人 。 』 」 __UNDEF__ 「 那 妳 願意 讓 我 看到 妳 的 眼淚 嗎 ？ 」 「 我 不會 再 哭 了 。 」 當 治療師 看到 我們 如何 拒絕 自己 的 感受 時 ， 會 針對 我們 對 自己 施加 的 殘忍 做出 評論 。 他們 既 不會 與 我們 的 逃避 蒙混 合作 ， 也 不會 因此 而 批評 我們 。 相反地 ， 他們 會 帶 著 同情心 點出 我們 是 如何 造成 自己 的 痛苦 。 「 妳 還是 想 維持 焦慮 嗎 ？ 為什麼 要 對 妳 的 眼淚 如此 殘忍 ？ 難道 它們 不 值得 被 愛 嗎 ？ 妳 的 眼淚 要 被 拒絕 多久 ？ 它們 什麼 時候 才 能 回到 家 裡 ？ 它們 在 外面 一定 很 冷 。 妳 的 眼淚 還要 在 寒冷 中 忍受 多 長 時間 ， 才 能 重新 回來 ？ 妳 不必 擔心 我 會 拒絕 妳 ， 我們 必須 擔心 的 是 妳 拒絕 自己 和 自己 的 眼淚 。 」 「 我 的 想法 是 ， 我們 應該 談論 一些 重要 的 事情 ， 而 不 是 哭泣 。 」 「 妳 的 想法 是 妳 應該 跳過 眼淚 並 忽略 它們 ， 但 我 知道 妳 來 這裡 不 是 為了 忽視 自己 的 痛苦 。 」 她 的 臉龐 充滿 悲傷 。 「 讓 痛苦 經過 妳 吧 。 」 「 當 我 開始 哭泣 時 ， 我 怕 眼淚 永遠 不會 止住 。 」 「 當 妳 決定 不再 哭泣 的 那 一 刻 起 ， 哭泣 就 永遠 不會 停止 。 這 就 是 為什麼 妳 必須 讓 眼淚 流出來 ， 這樣 它們 最後 才 會 停止 ， 妳 的 痛苦 才 能 結束 。 」 「 也許 我 會 讓 自己 哭泣 ， 但 我 把 它 阻斷 了 ； 我 阻止 它 。 」 「 妳 止住 了 眼淚 ， 阻斷 了 自己 。 妳 拒絕 自己 和 自己 的 眼淚 。 這樣子 拒絕 自己 ， 妳 不會 難過 嗎 ？ 為什麼 要 延續 妳 的 痛苦 ？ 為什麼 拒絕 妳 的 痛苦 ？ 那 個 悲傷 的 女孩 什麼 時候 才 能 回到 妳 的 懷抱 ？ 讓 眼淚 流 吧 。 」 她 抽泣 了 幾 分鐘 。 「 我 現在 的 想法 是 ： 『 天哪 ， 我 正