去 面對 ， 不 就 得了 。 然而 ， 這 就 好比 當 一 個 小孩 在 哭鬧 時 ， 解決 他 哭鬧 最 有效 的 辦法 可能 是 馬上 給 他 一 個 玩具 ， 或者 大聲 嚇阻 、 打罵 ， 但是 ， 表面 上 最 有效 的 外在 解決之道 並 沒有 真正 的 解決 任何 問題 ， 反而 把 問題 推 得 更深 及 帶來 更多 的 問題 。 這 個 例子 很 簡單 ， 大家 可以 瞭解 ， 但是 發生 在 我們 自己 身 上 及 每 天 在 社會 上 發生 的 事件 ， 大家 處理 的 方式 其實 是 半斤八兩 的 。 增加 更多 的 警力 、 訂定 更 周延 的 法律 並 不能 解決 社會 的 犯罪 事件 ； 蓋 更多 的 醫院 、 引進 更 先進 的 儀器 並 不會 帶給 我們 更多 的 健康 ； 更 窈窕 的 身材 、 更 豐滿 的 胸部 並 不會 帶來 家庭 的 幸福 及 婚姻 的 美滿 ； 更 高 的 學歷 、 更多 的 技能 並 不能 帶來 更 實在 的 自信心 ； 更多 的 錢 、 更 豐富 的 物質 享受 並 不能 讓 我們 身心 安頓 。 真正 有用 的 解決之道 必須 透過 由 內心 而 來 的 自我 覺察 。 外在 的 解決之道 ， 物質 的 解決之道 無法 真正 的 解決 每 一 個 我們 碰到 的 困境 ， 反而 會 讓 我們 離 真正 的 解決之道 更 遠 ， 離 自己 的 內心 更 遠 。 普遍 缺乏 自我 覺察 的 能力 是 這 個 社會 及 文化 面臨 的 最 大 問題 。 物質 乃 心靈 具體化 的 結果 ， 盲目 的 追求 物質 ， 你 的 心靈 仍然 會 空虛 、 不安 ； 追求 心靈 則 同時 會 帶給 你 內心 及 物質 上 的 滿足 。 自我 覺察 的 重點 在於 ： 我 不管 別人 怎麼 看 、 外界 怎樣 看 ， 我 如何 看 我 自己 才 是 最 重要 的 。 如果 別人 覺得 我 看起來 一切 都 很 好 ， 我 就 覺得 自己 「 應該 」 要 快樂 ， 但 心 裡 其實 是 自卑 、 不 快樂 的 。 這 時候 如果 依然 執著 於 向 外 看 ， 反正 外表 看 不 出來 ， 那 你 已經 種下 悲慘 人生 的 種子 了 ， 你 選擇 不 去 看 自己 真正 的 情緒 、 內心 真正 的 需求 ， 你 覺得 自己 真的 會 很 快樂 嗎 ？ 自我 覺察 的 重點 在於 ： 認識到 意識心 可以 向 外 看 ， 也 可以 向 內 看 ， 當 你 建立起 意識心 向 內 看 的 習慣 及 能力 後 ， 你 就 能 汲取 自性 的 智慧 、 慈悲 及 解決之道 ， 也 有助於 解決 個人 及 社會 集體 面臨 的 困境 。 自我 覺察 的 重點 在於 ： 面對 自己 真正 的 感覺 ， 不再 自己 騙 自己 ； 假裝 自己 的 感覺 不 存在 或 不 重要 的 最後 結果 是 ， 你 會 成為 一 個 可 有 可 無 的 人 ， 在 生命 中 無足輕重 。 因此 ， 開始 去 自我 覺察 而 非 自我 欺騙 吧 ！ 2 我 是 一 個 偉大 的 演員 物質 的 一生 不過 是 偉大 的 靈魂 在 物質 世界 的 一 場 演出 ， 而 肉體 只是 來 地球 演出 所 著 的 「 戲服 」 。 這 個 世界 是 一 個 大 舞台 ， 山脈 、 河流 、 海洋 都 是 舞台 上 的 佈景 及 道具 ， 每 個 誕生 到 這 個 世界 上 來 的 生靈 ， 都 是 來 體驗 「 物質 的 一生 」 ， 學習 「 演 什麼 ， 像 什麼 ！ 」 當 你 明白 你 是 在 演出 自己 的 一生 時 ， 你 進入 了 「 悟 」 的 境界 ， 當 你 把 人生 的 演出 當成 生命 的 全部 時 ， 你 就是 在 「 迷 」 的 狀態 。 每 個 在 這 個 物質 世界 死亡 的 生靈 ， 將 會 回到 物質 舞台 的 後台 ， 也 就 是 一般人 所謂 的 靈界 。 在 靈界 的 人 可以 從 舞台 的 旁邊 看到 舞台 上 的 演出 ， 但是 並 沒有 看到 實相 的 全貌 。 在 靈界 的 人 所 知 極其 有限 ， 他們 往往 會 按照 自己 的 觀念 來 詮釋 所 看到 的 現象 ， 因此 ， 有 很多 來自 死 後 世界 及 靈界 的 通訊 ， 比如說 很多 的 乩童 及 靈媒 的 訊息 ， 常常 都 扭曲 得 非常 嚴重 。 祝福 你 ， 願 你 的 愛 永遠 與 自由 同 在 ！ 34 如何 做 自己 ？ 如果 我們 一味 的 委屈 自己 ， 不 敢 做 自己 ， 壓抑 自己 的 感受 ， 我們 會 得到 表象 的 和諧 及 不 快樂 的 自己 。 很多 成長 團體 都 會 鼓勵 成員 做 自己 ， 勇於 表達 自己 的 感受 ； 而 許多 心理治療 的 派別 也 都 強調 大多數 的 心理 疾病 都 和 壓抑 有關 ， 因此 治療 的 關鍵 在於 探討 潛意識 壓抑 的 情緒 及 感受 ， 引導 病人 去 面對 及 表達 內在 壓抑 的 憤怒 及 不滿 。 因此 產生 了 一 個 有趣 的 現象 ： 有 些 人 在 參加完 成長 團體 或 激勵 潛能 及 自信 的 課程 後 ， 回到 家 裡 似乎 變 了 一 個 人 ， 他 會 告訴 家人 自己 真實 的 感覺 ， 也 會 向 家人 表達 不滿 及 憤怒 的 情緒 ， 甚至 會 嚇到 家人 ： 為什麼 過去 是 一 個 很 正常 、 很 溫和 的 人 ， 現在 卻 把 過去 的 陳年 舊事 再 翻出來 ， 還 表示 自己 曾 在 那 段 家人 都 不復 記憶 的 過去 事件 中 ， 受到 多 大 的 傷害 ？ 因此 家人 會 如 入 五里霧 中 ， 搞 不 清楚 情況 。 而且 他 的 脾氣 開始 變 得 不 好 ， 很多 本來 是 芝麻綠豆 的 小 事 ， 現在 卻 小題大作 起來 ， 和 家人 及 朋友 衝突 也 變 多 了 ， 有時 甚至 傷害到 別人 。 而 另 一 個 極端 的 現象 則 是 當 某人 開始 信仰 某 個 宗教 ， 或 參加完 禪七 之後 ， 他 的 家人 突然 發現 ： 這 個 人 怎麼 開始 變 得 有 修養 起來 ， 本來 會 發脾氣 的 變 得 不會 發脾氣 ， 明明 是 別人 的 錯 ， 他 卻 不 去 計較 ， 甚至 容忍 別人 的 無理取鬧 ， 好像 變 了 一 個 人 似的 ， 他 自己 也 因此 變 得 迷惑 。 有 個 個案 告訴 我 ： 過去 她 的 治療師 鼓勵 她 勇敢 做 自己 ， 表達 自己 的 感受 ， 發洩 自己 壓抑 的 情緒 ， 她 也 照 做 了 ， 不過 後來 她 相當 後悔 ， 開始 自責 ， 平常 先生 對 她 就 很 好 ， 在 相處 的 過程 也 大多 是 先生 讓 她 ， 她 卻 仍然 有 很多 的 不滿 ， 而且 還 把 不滿 都 表達 了 出來 。 她 覺得 這 種 表達 自己 感受 的 治療法 加重 了 她 和 先生 之間 的 衝突 ， 而且 她 也 不 喜歡 那 個 愛 發脾氣 的 自己 。 她 對 做 自己 及 表達 自己 感受 的 治療法 產生 了 質疑 ， 後來 跑去 學佛 、 打 禪七 ， 剛 開始 還 蠻 好 的 ， 她 努力 體會 及 在乎 別人 的 感受 ， 開始 體諒 別人 ， 注重 和諧 ， 她 的 心情 也 的確 平靜 多 了 ， 很多 不 愉快 的 事 都 可以 一笑置之 ， 和 家人 的 衝突 也 減少 很多 。 但 日子 久 了 ， 她 發現 在 表面 的 平靜 下 ， 內在 仍然 有 許許多多 波濤 洶湧 的 情緒 ， 她 開始 偶爾 產生 情緒 失控 及 焦慮 不安 。 從小 我們 的 教育 告訴 了 我們 ： 要 多 為 別人 著想 ， 在乎 別人 的 感受 ， 要 服務 周遭 的 人 ， 帶給 別人 快樂 ， 自己 委屈 一點 沒有 關係 。 但 久而久之 ， 自己 的 內心 產生 很多 的 不 平衡 及 不滿 ： 為何 都 是 我 在 為 別人 著想 ， 在乎 別人 的 感受 ？ 卻 沒有 人 體會 我 的 感受 ， 為 我 著想 ？ 也許 因此 跳到 另 一 個 極端 ， 「 我 」 在乎 自己 的 感受 ， 「 我 」 要 發洩 及 表達 自己 的 情緒 ， 「 我 」 要 做 自己 ， 不再 壓抑 及 忽略 自己 的 感受 。 剛 開始 這樣 做 很 爽 ， 可是 ， 慢慢 卻 傷害到 周遭 愛 我們 的 親人 及 朋友 ， 也 會 因此 自責 自己 是否 太 自私 了 ， 和 家人 的 衝突 變大 了 ， 彼此 留下 不可 彌補 的 傷害 。 我們 真的 可以 做 自己 嗎 ？ 「 只要 我 喜歡 ， 有 什麼 不可以 ！ 」 難道 不 是 一 種 自私 及 不 負責任 的 作法 嗎 ？ 當 我們 表達 及 發洩 自己 內在 真實 的 情緒 時 ， 我們 不 是 會 傷害到 周圍 親近 的 人 嗎 ？ 可是 ， 當 我 不 敢 做 自己 ， 不 敢 表達 自己 真實 的 感受 ， 我 又 會 深陷 於 生命 的 無力感 ， 尤其 當 我 不斷 為 別人 著想 ， 不斷 在 忍耐 及 付出 時 ， 我 心 中 有 著 巨大 的 不 平衡 ， 也 會 對 周遭 的 人 累積 憤怒 及 不滿 ， 周遭 的 人 也 完全 不 明白 我 的 付出 及 內心 的 委屈