個 人 ， 他 會 告訴 家人 自己 真實 的 感覺 ， 也 會 向 家人 表達 不滿 及 憤怒 的 情緒 ， 甚至 會 嚇到 家人 ： 為什麼 過去 是 一 個 很 正常 、 很 溫和 的 人 ， 現在 卻 把 過去 的 陳年 舊事 再 翻出來 ， 還 表示 自己 曾 在 那 段 家人 都 不復 記憶 的 過去 事件 中 ， 受到 多 大 的 傷害 ？ 因此 家人 會 如 入 五里霧 中 ， 搞 不 清楚 情況 。 而且 他 的 脾氣 開始 變 得 不 好 ， 很多 本來 是 芝麻綠豆 的 小 事 ， 現在 卻 小題大作 起來 ， 和 家人 及 朋友 衝突 也 變 多 了 ， 有時 甚至 傷害到 別人 。 而 另 一 個 極端 的 現象 則 是 當 某人 開始 信仰 某 個 宗教 ， 或 參加完 禪七 之後 ， 他 的 家人 突然 發現 ： 這 個 人 怎麼 開始 變 得 有 修養 起來 ， 本來 會 發脾氣 的 變 得 不會 發脾氣 ， 明明 是 別人 的 錯 ， 他 卻 不 去 計較 ， 甚至 容忍 別人 的 無理取鬧 ， 好像 變 了 一 個 人 似的 ， 他 自己 也 因此 變 得 迷惑 。 有 個 個案 告訴 我 ： 過去 她 的 治療師 鼓勵 她 勇敢 做 自己 ， 表達 自己 的 感受 ， 發洩 自己 壓抑 的 情緒 ， 她 也 照 做 了 ， 不過 後來 她 相當 後悔 ， 開始 自責 ， 平常 先生 對 她 就 很 好 ， 在 相處 的 過程 也 大多 是 先生 讓 她 ， 她 卻 仍然 有 很多 的 不滿 ， 而且 還 把 不滿 都 表達 了 出來 。 她 覺得 這 種 表達 自己 感受 的 治療法 加重 了 她 和 先生 之間 的 衝突 ， 而且 她 也 不 喜歡 那 個 愛 發脾氣 的 自己 。 她 對 做 自己 及 表達 自己 感受 的 治療法 產生 了 質疑 ， 後來 跑去 學佛 、 打 禪七 ， 剛 開始 還 蠻 好 的 ， 她 努力 體會 及 在乎 別人 的 感受 ， 開始 體諒 別人 ， 注重 和諧 ， 她 的 心情 也 的確 平靜 多 了 ， 很多 不 愉快 的 事 都 可以 一笑置之 ， 和 家人 的 衝突 也 減少 很多 。 但 日子 久 了 ， 她 發現 在 表面 的 平靜 下 ， 內在 仍然 有 許許多多 波濤 洶湧 的 情緒 ， 她 開始 偶爾 產生 情緒 失控 及 焦慮 不安 。 從小 我們 的 教育 告訴 了 我們 ： 要 多 為 別人 著想 ， 在乎 別人 的 感受 ， 要 服務 周遭 的 人 ， 帶給 別人 快樂 ， 自己 委屈 一點 沒有 關係 。 但 久而久之 ， 自己 的 內心 產生 很多 的 不 平衡 及 不滿 ： 為何 都 是 我 在 為 別人 著想 ， 在乎 別人 的 感受 ？ 卻 沒有 人 體會 我 的 感受 ， 為 我 著想 ？ 也許 因此 跳到 另 一 個 極端 ， 「 我 」 在乎 自己 的 感受 ， 「 我 」 要 發洩 及 表達 自己 的 情緒 ， 「 我 」 要 做 自己 ， 不再 壓抑 及 忽略 自己 的 感受 。 剛 開始 這樣 做 很 爽 ， 可是 ， 慢慢 卻 傷害到 周遭 愛 我們 的 親人 及 朋友 ， 也 會 因此 自責 自己 是否 太 自私 了 ， 和 家人 的 衝突 變大 了 ， 彼此 留下 不可 彌補 的 傷害 。 我們 真的 可以 做 自己 嗎 ？ 「 只要 我 喜歡 ， 有 什麼 不可以 ！ 」 難道 不 是 一 種 自私 及 不 負責任 的 作法 嗎 ？ 當 我們 表達 及 發洩 自己 內在 真實 的 情緒 時 ， 我們 不 是 會 傷害到 周圍 親近 的 人 嗎 ？ 可是 ， 當 我 不 敢 做 自己 ， 不 敢 表達 自己 真實 的 感受 ， 我 又 會 深陷 於 生命 的 無力感 ， 尤其 當 我 不斷 為 別人 著想 ， 不斷 在 忍耐 及 付出 時 ， 我 心 中 有 著 巨大 的 不 平衡 ， 也 會 對 周遭 的 人 累積 憤怒 及 不滿 ， 周遭 的 人 也 完全 不 明白 我 的 付出 及 內心 的 委屈 及 痛苦 。 那 到底 要 怎麼辦 呢 ？ 真正 的 解決之道 是 ： 「 以 在乎 及 表達 自己 的 感受 為主 ， 但 兼顧 別人 的 感受 及 加強 溝通 。 」 而 非 「 只 在乎 自己 的 感受 ， 不顧 別人 的 感受 。 」 也 不 是 「 永遠 在乎 別人 的 感受 及 需求 ， 而 忽略 自己 內在 的 感受 。 」 如果 我們 一味 的 委屈 自己 ， 不 敢 做 自己 ， 壓抑 自己 的 感受 ， 我們 會 得到 表象 的 和諧 及 不 快樂 的 自己 ； 但 如 不顧 別人 的 看法 及 感受 ， 只是 自私 的 在乎 自己 的 感受 及 一味 的 做 自己 想 做 的 事 、 說 想 說 的 話 ， 我們 得到 的 是 一時 爽快 的 自己 ， 衝突 的 關係 及 別人 的 受傷 。 如果 能 做到 在乎 及 尊重 自己 的 感受 ， 先 讓 自己 不 委屈 ， 適度 的 表達 及 溝通 ， 也 能 兼顧 及 同理 別人 的 感受 ， 那麼 我們 將 會 在 和諧 的 互動 中 ， 與 周遭 的 人 一同 成長 。 35 攻擊 其實 是 在 求助 要 體會 「 攻擊 是 在 求助 」 是 很 困難 的 ， 因為 那時 我們 自己 的 情緒 也 起來 了 。 解決之道 在於 體驗 自己 存在 的 安適感 。 無意 中 從 一 位 朋友 的 口 中 聽到 這 句 話 ： 「 攻擊 其實 是 在 求助 。 」 乍 聽 之下 只 覺得 心 中 一 震 ， 並 沒 多 想 什麼 ， 只 覺得 奇怪 ： 攻擊 當然 是 一 種 惡意 ！ 而且 會 讓 人 受傷 或 反擊 ， 怎麼 會 和 求助 連 在一起 ？ 求助 是 一 種 善意 的 表示 ， 在 其中 隱藏 著 一 種 情感 的 信任 及 交流 。 後來 在 諮商 的 過程 及 自己 和 家人 相處 的 經驗 裡 ， 才 慢慢 一點一滴 的 體會到 這 個 道理 。 當 個案 向 我 訴說 她 的 先生 是 如何 無理取鬧 ， 攻擊 她 的 不敬 長上 時 ， 我 心 中 突然 閃出 一 句 話 ： 她 的 先生 在 求助 。 原來 她 的 先生 是 在 求助 ！ 因為 她 的 先生 對 太太 和 媽媽 的 不合 深感 困擾 ， 自己 內心 感到 痛苦 及 無助 ， 於是 向 太太 求救 ， 希望 太太 可以 體會 他 當 兒子 的 處境 ， 可以 和 他 一 條 心 ， 一起 來 孝敬 自己 的 父母 。 可是 ， 天底下 有 幾 個 人 會 清楚 明白 的 表達 自己 的 無助 ， 並且 向 人 求救 ？ 大多數 人 的 表達 方式 通常 是 直接 轉成 憤怒 或 攻擊 ， 藉由 攻擊 對方 ， 希望 對方 可以 體會到 自己 的 處境 ， 要 迫使 對方 改變 來 符合 自己 的 期待 。 然而 ， 大多數 人 在 面臨 攻擊 時 ， 第一 個 本能 反應 是 提高 姿態 ， 開始 防禦 及 預備 反擊 ， 然而 ， 其 背後 的 情緒 則 相當 複雜 ， 包括 委屈 、 傷心 、 憤怒 及 無助 。 在 許多 人 一生 當中 ， 這樣 的 溝通 模式 可能 一再 地 重演 。 另外 一些 人 可能 由 熱戰 轉為 冷戰 ， 相敬如冰 、 少 說話 、 少 接觸 ， 避免 再度 重 燃 戰火 ， 造成 彼此 更深 的 傷害 ， 可是 心 中 又 隱含 著 擔心 ， 深怕 如此 的 漸 行 漸 遠 ， 形同 陌路 ， 這樣 的 婚姻 或 家庭 又 有 何 意義 ， 遲早 走上 分居 或 離婚 的 道路 。 在 我 自己 最近 向 家人 發脾氣 的 經驗 裡 ， 我 發現 當 我 在 氣頭 上 ， 抱怨 家人 都 不 瞭解 及 支持 我 時 ， 我 突然 覺察到 自己 其實 是 在 求救 。 因為 自己 最近 工作 壓力 大 ， 且 面臨 工作 的 變遷 ， 需要 家人 更多 的 瞭解 及 接納 ， 但 自小 又 從來 沒有 向 親近 的 人 求助 的 習慣 及 經驗 ， 所以 我 就 直接 的 跳到 憤怒 、 攻擊 及 不滿 。 當 我 有 這樣 的 覺察 時 ， 我 直接 告訴 家人 ， 我 有 壓力 ， 如果 他們 覺得 被 攻擊 ， 那 是 誤解 ， 其實 我 是 在 求助 ， 渴望 得到 他們 的 安慰 及 無條件 的 支持 。 可是 ， 當 我們 是 當下 那 個 被 攻擊 的 對象 時 ， 要 體會 「 攻擊 是 在 求助 」 是 很 困難 的 ， 因為 那時 我們 自己 的 情緒 也 起來 了 ， 一下子 就 被 自己 的 情緒 捲走 ， 本能 的 產生 防衛 及 反擊 ， 根本 沒有 辦法 靜下心 來 反思 ： 「 到底 發生 了 什麼 事情 ？ 」 只 見 情緒 的 砲彈 及 攻擊 的 語言 煙硝 瀰漫 ， 一 陣 乒乒乓乓 後 ， 只 剩下 慘不忍睹 的 戰場 ， 各自 退回 陣地 ， 孤獨 的 舔 著 自己 的 傷口 ， 也許 還 緩緩 淌血 的 傷口 。 因為 善惡 標準 及 好壞 觀念 的 出現 ， 使得 人性 ， 或 人 自己 想像 、 投射 ， 放大 出去 的 「 神性 」 或 「 佛性 」 ， 都 被 分裂成 二元 對立 ， 善惡 之 鬥 、 佛 魔 之 爭 、 上帝 和 撒旦