者 ， 值得 慶幸 的 是 ， 我們 終於 開始 學習 擁抱 情緒 。 歡迎 你 來到 這 個 活力 充沛 、 五彩繽紛 的 舞池 ， 它 是 你 四 層 樓 豪宅 的 第二 層 ， 你 的 心 就 住在 這裡 ， 你 的 生命力 即將 奔向 自由 。 了解 我們 的 情緒 __UNDEF__ 許多 人 一 想到 情緒 ， 都 認為 這 是 個 問題 ， 然而 只要 能 與 情緒 為 友 ， 它們 會 變成 絕佳 的 幫手 。 先 想像 一下 ， 你 的 一 天 就 如 往常 般 的 開始 了 ， 起床 、 吃 早餐 ， 和 親愛 的 家人 告別 後 出門 去 工作 。 你 邊 開車 邊 沉浸 在 自己 的 思緒 裡 ， 突然 注意到 眼前 的 景象 ── 有 台 失速 的 對向 來 車 正 衝向 你 的 車道 ， 對方 車輪 打滑 、 發出 尖銳 的 剎車聲 ， 且 正 朝著 你 撞來 。 你 全身 上下 每 條 肌肉 都 緊蹦 了 起來 ， 趕緊 踩 剎車 、 睜大 眼 、 並 瘋狂 飆 起 髒話 。 無 處 可 躲 之下 ， 你 只有 時間 想到 「 糟糕 ！ 」 但是 令 人 驚訝 的 ， 僅 差 幾 步 之 遙 ， 那 位 駕駛 突然 穩住 、 回到 原本 的 車道 ， 而 你 毫髮 無傷 地 逃過一劫 。 你 繼續 開車 前進 ， 全 身 抖 得 像 果凍 ， 終究 順利 到達 公司 ， 雙手 卻 還是 抖 到 握 不 住 咖啡杯 。 從 某 方面 來 說 ， 什麼 事 都 沒 發生 。 你 還 活 著 ， 車子 也 沒 被 刮傷 ， 然而 ， 在 心理 層面 卻 發生 了 很多 事 。 你 的 頭腦 已經 註記 ： 你 差點 死掉 或 受 重傷 ， 而且 你 的 生命 從此 改變 了 。 你 直視 了 近在眼前 的 死亡 ， 不得不 緊急 採取 超出 常理 的 行為 ， 然後 一切 結束 了 。 然而 ， 你 的 體 內 還 有 一些 殘存 的 「 衝擊 」 需要 處理 。 還 記得 什麼 是 情緒 嗎 ？ 情緒 是 內在 的 變化 ， 是 在 回應 外在 事件 ， 而且 這 是 必要 且 有 益處 的 變化 。 它 就 像 一 道 閃電 擊 了 中 你 ， 你 的 體 內 現在 就 攜帶 著 那 股 電流 ， 實際 上 這 是 一 種 荷爾蒙 激增 的 反應 ， 像是 腎上腺素 、 皮質醇 或 腦 內啡 之類 的 ， 但 我們 還是 繼續 用 電流 做 比喻 吧 ， 因為 它 感覺 起來 就是 那樣 ── 你 的 情緒 帶 著 電流 ！ 由於 車子 沒有 發生 碰撞 ， 因此 你 無須 採取 任何 行動 ， 然而 ， 你 也 因此 處於 一 個 有點 奇怪 的 位置 。 你 的 身體 系統 突然 充滿 了 無 處 可 去 的 能量 ， 當 你 抵達 辦公室 時 ， 可能 會 試 著 透過 訴說 來 釋放 能量 。 「 你 不會 相信 我 剛 發生 了 什麼 事 … … 」 回到 親人 身邊 時 ， 你 可能 會 更加 鉅細靡遺 地 描述 。 如果 你 是 個 情緒 外放 的 人 ， 而 身邊 也 圍繞 著 關心 你 且 值得 信賴 的 人 ， 在 你 逐漸 釋放 體 內 儲存 的 「 電流 」 時 ， 可能 會 流淚 、 不寒而慄 、 顫抖 或 需要 擁抱 ， 你 一 整 天 都 會 一點一滴 地 在 釋放 體 內 那 股 「 閃電 般 的 電流 」 。 你 如果 不 這麼 做 或 沒 機會 這麼 做 ， 那麼 電流 將 留存 在 你 體 內 ， 而且 會 累加 在 其他 未 釋放 的 情緒 中 。 而 這 種 未 釋放 的 情緒 積累 ， 就 是 我們 所 稱 的 PTSD ， 即 創傷 消失 後 留下 的 壓力 。 但 這 有點 奇怪 ， 因為 我們 人類 在 設計 上 是 能夠 因應 創傷 的 ， 對於 老 祖宗 來 說 ， 生活 通常 是 相當 恐怖 且 戲劇化 ， 所以 我們 演化成 能夠 透過 釋放 自己 的 情緒 ， 來 處理 那些 狀況 。 在 許多 文化 中 ， 只要 發生 了 任何 不幸 事件 ， 大家 都 會 啜泣 、 大哭 並 相互 安慰 ， 他們 發自 內心 進行 談話 的 機會 也 比 我們 多 更多 ， 因此 他們 可以 應付 很多 狀況 。 古老 的 文化 就 是 會 特別 騰出 時間 、 空間 這麼 做 。 PTSD 並 不 是 創傷 的 自然 結果 ， 而是 因為 嚴重 的 事件 接二連三 地 發生 ， 卻 沒有 機會 療癒 所 產生 的 後果 。 因為 我們 的 文化 沒有 注意到 這 一 點 ， 所以 數 以 百萬 計 的 人 因此 產生 嚴重 的 健康 問題 ， 而且 通常 是 那些 負責 執行 最 重要 、 最 危險 工作 的 人 ， 例如 ： 急救 人員 、 士兵 、 警察 、 新聞 工作者 、 醫生 、 護理師 等 。 多 年 來 ， 這些 職業 的 職場 文化 是 不 允許 顯露 任何 情緒 ， 結果 證明 這 是 最 糟糕 的 選擇 。 毛利人 或 古希臘人 等 古代 文化 ， 都 有 專門 的 儀式 和 祭典 來 幫助 戰士 復原 ， 而 如今 我們 只 提供 了 啤酒 。 為 了 防止 PTSD 的 發生 ， 首先 要 記住 的 是 情緒 是 自然 的 ， 實際 上 有 可能 是 必要 的 。 讓 我們 回到 前面 的 例子 ， 假設 對 向 來車 最後 在 相距 幾 公分 近 的 地方 煞住 了 ， 駕駛 那 輛 車 的 幾 個 青少年 居然 下車 嘲笑 你 沒 膽 ， 你 很 可能 會 氣 得 砸破 他們 的 車頭燈 ── 這麼 做 可以 讓 你 好過 些 ， 因為 它 釋放 了 你 身處 極度 危險 中 產生 的 憤怒 。 也許 更 有用 的 是 ， 你 決定 嚴厲 地 訓 他們 一 頓 ， 並且 請 警察 到場 處理 ， 否則 絕不 離開 。 這麼 做 會 讓 世界 變 得 更 安全 ， 如果 很 簡單 就 放棄 面對 這 類 事件 ， 是 軟弱 且 毫無 助益 的 表現 。 我們 需要 憤怒 讓 自己 變 得 堅強 、 專心 ， 而且 每 個 人 都 需要 一點 「 準備 就緒 」 的 怒氣 。 如果 車子 發生 了 碰撞 ， 那麼 你 會 需要 情緒 的 協助 ， 假設 車禍 之後 車子 起火 燃燒 ， 你 得 設法 從 扭曲 的 車體 內 逃出 ， 或是 為 其他 受傷 受困 的 人 尋求 幫助 ， 腎上腺素 會 讓 你 變 得 異常 強壯 和 迅速 。 恐懼 能 成為 你 的 朋友 ， 讓 你 精力 充沛 ， 必須 從事 某些 要事 時 也 會 讓 你 「 沒有 疼痛感 」 。 最 糟 的 狀況 是 有 人 喪命 ， 而且 是 個 無辜 的 路人 ， 那麼 當 你 晚點 到 了 辦公室 時 又 會 呈現出 很 不同 的 狀況 了 ── 震驚 、 哀痛 ， 強烈 又 緩慢 的 情緒 會 讓 你 很 難 專心 工作 。 你 可能 需要 回家 ， 並 需要 諮商 。 我們 比較 不會 想到 的 一 點 是 ， 如果 這 起 可怕 的 事件 能 妥善 處理 ， 並 交給 身體 全權 處理 ， 最終 這 起 事件 將 化為 有用 且 正向 的 人生 經歷 ， 你 的 格局 會 擴大 ， 人 也 會 變 得 更 善良 、 更 睿智 。 我 諮商 的 客戶 經常 表示 ， 在 這些 重大 創傷 即將 復原 的 時候 ， 由於 從中 學到 寶貴 的 人生 課程 ， 他們 並 不 後悔 事情 的 發生 。 實際 上 ， 這 是 個 很 棒 的 指標 ， 表示 他們 已經 康復 了 。 創傷 後 的 成長 __UNDEF__ 明白 生命 有 多 脆弱 （ 死亡 永遠 近在咫尺 ） ， 有助於 我們 活 得 有 智慧 且 美好 ， 可 說 是 其中 最 關鍵 的 洞見 。 我 有 位 朋友 是 個 知名 記者 ， 他 向來 為 自己 能 面對 各式各樣 噩夢 般 的 狀況 感到 自豪 ， 直到 有 一 天 ， 某 件 意外 發生 了 ， 他 的 內心 充滿 了 焦慮 ── 侵入性 的 思想 、 噩夢 、 無法 控制 的 憤怒 ， 以及 有如 海嘯 般 襲來 的 罪惡感 和 恐懼感 。 即便 是 前往 最 棒 的 機構 接受 治療 ， 他 也 無法 找到 自己 所 需 的 幫助 ， 於是 他 開始 自學 創傷 療癒 有關 的 知識 。 因為 如果 不 這麼 做 ， 他 將 無法 繼續 擔任 父親 或 丈夫 的 角色 ， 而且 很 可能 會 走上 自殺 一 途 ， 由於 症狀 非常 折磨 人 ， 他 當時 多 次 考慮 要 這麼 做 。 後來 他 開始 了 解到 ， 還 有 個 超越 一切 俗世 之外 的 境界 ， 但 那 不 是 個 常態 。 有 這 種 認知 ， 就 表示 你 在 靈性 和 認知 上 逐漸 成為 一 個 更 完整 的 人 了 。 佛學 老師 史蒂芬 ．拉維 （ Stephen Levine ） 稱 之為 「 在 地獄 中 敞開 心靈 」 ── 你 知 你 所 知 ， 但 仍 可 選擇 信任 、 愛 和 自在 。 這 並 不 容易 ， 但 卻 是 事實 。 治療師 開始 稱 此 為 「 創傷 後 的 成長 」 。 對 我 培訓 的 治療師 ， 我 給 他們 的 第一 條 訊息 就 是 「 停止 對 創傷 患者 進行 病理 檢查 」 ， 而且 絕對 不要 以 「 恢復 正常