排序 再次 戰勝 有 規律 訓練 。 由此可見 ， 我們 可以 把 這 個 道理 推廣到 很多 地方 。 比如說 讓 小孩 學 寫字 時 不要 一 個 字 寫 十 遍 ， 最 好幾 個 字 穿插 著 寫 。 再 比如 做 數學題 不要 同 一 個 題型 反覆練 ， 最好 混合 起來 練習 每 次 都 不 一樣 的 解題 策略 等等 。 但 我 還 想 把 隨機性 的 好處 往 前 再 推 一 步 。 主動 挑戰 __UNDEF__ 《 最 強大 腦 學習 法 》 這 本 書 提到 ， 不但 學習 內容 應該 隨機 安排 ， 學習 的 地點 、 學習 時 的 環境 ， 最好 也 能 隨機化 。 也就是說 這 堂 課 你 在 課桌 上 坐 著 學 ， 下堂 課 最好 在 游泳池 裡 泡 著 學 ， 然後 再 下堂課 可以 考慮 在 床 上 躺 著 學 … … 這 種 多樣性 的 環境 能 對 大腦 產生 各 種 刺激 ， 特別 有助於 加深 記憶 。 這 就 無法 用 「 忘記 ， 是 為了 更 好 的 記住 」 的 原理 解釋 了 。 我 覺得 倒是 可以 使用 一 個 更 廣泛 的 原理 — — 人體 喜歡 折騰 。 這 就 不能不 提 我 特別 喜歡 的 作家 和 我 特別 喜歡 的 一 本 書 ， 納西姆 ． 尼可拉斯． 塔雷伯 （ Nassim Nicholas Taleb ） 的 《 反 脆弱 》 （ Antifragile ） 。 所謂 「 脆弱 」 ， 是 怕 折騰 。 所謂 「 穩健 」 （ robust ） ， 是 不 怕 折騰 。 所謂 「 反 脆弱 」 ， 是 怕 不 折騰 — — 愈 折騰 我 就 愈 強大 ， 我 喜歡 折騰 。 在 一定 的 範圍 內 ， 人體 就 是 反 脆弱 的 。 這 其實 是 一 種 進化 帶來 的 本能 。 我們 周圍 環境 隨時 可能 變化 ， 所以 人 的 身體 中 其實 有 一些 冗餘度 ， 也 可以 說 是 人 的 潛能 ， 平時 不 用 ， 一旦 遇到 險惡 環境 就 能 發揮 作用 。 平時 養尊處優 ， 偶爾 飢寒 交迫 一 次 ， 體 內 的 冗餘 就 會 發生 作用 。 比如 儲備 了 多時 的 脂肪 這 時候 就 能 燃燒掉 一些 。 人體 作為 一 個 有機體 ， 你 給 某 部分 一點 小 刺激 、 小 壓力 ， 只要 有 足夠 的 緩衝 時間 ， 它 都 能夠 恢復過來 ， 並且 變 得 更 強 。 這 正 是 健身 的 意義 所在 。 故意 進行 些 高強度 的 活動 挑戰 身體 極限 ， 就 能 讓 身體 慢慢 升高 極限 ， 愈 練 愈 強 。 根據 反 脆弱 的 原理 ， 日復一日 採用 同樣 的 健身 套路 就 是 不 好 的 。 因為 人體 能 快速 適應 新 局面 ， 一旦 身體 已經 適應 了 這 個 套路 和 強度 ， 就 沒有 什麼 新 的 潛力 可 挖 了 。 這 也 是 為什麼 健身 減肥 都 是 初期 效果 最好 ， 可是 很 快 就 會 到達 一 個 不再 進步 的 停滯期 。 所以 應該 不斷 變換 花樣 。 這 個 項目 進入 停滯期 ， 那 就 趕緊 換 個 項目 讓 身體 繼續 進步 。 學習 的 道理 也 是 一樣 ： 學習 最好 時刻 讓 自己 保持 在 「 學習區 」 ， 而 不要 停留 在 「 舒適區 」 。 所以 不論 你 是 學習 知識 還是 健身 養生 ， 主動 擁抱 不確定性 ， 時時刻刻 挑戰 自我 去 應對 新 局面 ， 才 是 符合 「 天 擇 」 — — 也 就 是 進化論 — — 的 做法 。 從 學習 和 創新 的 角度 ， 主動 增加 一些 不確定性 ， 比如 讀 幾 本 自己 領域 之外 的 書 ， 了 解 一 個 和 自己 無關 的 業務 ， 還 容易 帶來 驚喜 。 從 做 事 的 角度 ， 不確定性 可以 幫 我們 發現 自己 的 問題 ， 比如 隨機 的 輸入 可能 會 暴露 一 個 意想不到 的 軟體 漏洞 （ bug ） ， 使 我們 找到 平常 想不到 的 解決 方案 。 所以 當初 我 看 電視劇 《 走向 共和 》 ， 慈禧 跟 李鴻章 說 她 每 天 散步 ， 要 走 正好 九百九十九 步 ， 還 要 李蓮英 在 旁邊 給 數 著 … … 我 簡直 笑掉 大牙 ！ 這 哪 是 健身 ？ 塔雷伯 也 有 一 套 健身 方法 ： __UNDEF__ 第一 ， 搬舉 特別 重 的 重物 ， 給 骨頭 壓力 。 第二 ， 如果 去 健身房 ， 就 不斷 變換 花樣 ， 各 種 項目 都 練練 。 不過 最 簡單 的 辦法 就 是 在 散步 過程 中 穿插 拚命 的 短跑 ， 就 好像 你 要 追殺 什麼 人 或者 被 人 追殺 那樣 。 第三 ， 時 不時 餓 上 一 頓 ， 甚至 專門 追求 在 飢餓 狀態 下 練習 。 塔雷伯 現在 的 年齡 和 當初 的 慈禧 也 差不多 ， 你 認為 哪 種 健身 方式 效果 好 ？ 最後 再 來 說說 杜雷 。 像 杜雷 這樣 每 天 固定 時間 出現 在 固定 地點 ， 歷史 上 有 一 位 名人 ， 那 就 是 哲學家 康德 （ Immanuel Kant ） 。 據說 康德 每 天 都 是 在 同 一 時間 步行 前往 大學 ， 路 邊 村婦 都 能 拿 他 當 錶用 。 如果 杜雷 不值 一 提 ， 那麼 康德 可是 特別 了不起 的 人物 ， 這 又 怎麼 解釋 呢 ？ 答案 是 你 不可能 在 生活 的 所有 方面 追求 不確定性 。 你 愈 是 要 在 某 一方面 冒險 ， 就 愈 是 應該 確保 其他 方面 穩定 。 具體 來 說 ， 就 是 企業家 可以 冒險 ， 而 政府 政策 和 法律 規則 應該 力求 穩定 ， 否則 什麼 都 混亂 也 不行 。 你 要 出去 冒險 ， 至少 先 把 自己 家 裡 安排好 。 我 推測 ， 康德 每 天 固定 時間 出行 ， 跟 祖克柏 只 穿 同 一 款式 的 T恤 一樣 — — 要 想 的 大事 太多 ， 就 沒 時間 決定 這些 小 事 了 ， 乾脆 就 每 天 都 一樣 吧 。 PART2 __UNDEF__ 學 廣 第二 __UNDEF__ 第7 章 __UNDEF__ 自由 技藝 __UNDEF__ 這 一 篇 我們 說 一 個 特別 重大 的 題目 — — 「 Liberal Arts 」 。 這 個 詞語 的 字面 意思 是 「 自由 藝術 」 ， 但 它 說 的 並 不 是 我們 通常 理解 的 「 藝術 」 。 這 個 詞 在 中文 世界 並 沒有 取得 一 個 共識 的 譯法 ， 它 經常 被 翻譯成 「 通識 教育 」 、 「 素質 教育 」 、 「 人文 教育 」 、 「 博雅 教育 」 等等 。 可是 在 我 看來 ， 所有 這些 「 教育 」 都 把 它 矮化 了 。 「 Liberal Arts 」 ， 不 是 為 了 訓練 一 個 能歌善舞 的 漂亮 小孩 ， 不 是 為了 薰陶 一 個 多愁善感 的 文藝 青年 ， 也 不 是 為 了 武裝 一 個 中年 危機 的 憂鬱 大叔 。 「 Liberal Arts 」 ， 是 最 正統 的 西學 ， 其 地位 在 工程 、 醫學 等 一切 應用 學科 之上 ， 它 原本 是 一 種 最 高級 的 學問 — — 統治 者 的 學問 。 我 打算 結合 兩 本 書 ， 來 說說 在 西方 學者 眼 中 的 「 Liberal Arts 」 到底 是 什麼 。 一 本 是 個 有聲書 ， 叫作 《 如何 思考 ： Liberal Arts 的 前世 今生 》 （ How to Think: The Liberal Arts and Their Enduring ） ， 這 是 惠頓 學院 教授 邁克爾．D．C． 德魯特 （ Michael D . C. Drout ） 二○一三年 的 一 個 系列 講座 。 一 本 是 二○一五年 出版 的 《 優秀 的 綿羊 》 （ Excellent Sheep ） ， 作者 是 前 耶魯 大學 教授 威廉 ． 德雷西維茲 （ William Deresiewicz ） 。 這 本 書 的 前 半 部分 內容 ， 我 已經 寫 過 書評 ， 題為 〈 精緻 的 利己 主義 者 和 常春藤 的 綿羊 〉 。 以 我 之 見 ， 「 Liberal Arts 」 的 合理 翻譯 應該 是 「 自由 技藝 」 — — Arts ， 不 是 「 藝術 」 的 藝 ， 是 文藝武藝 的 藝 ， 是 技藝 的 藝 。 統治 者 七藝 __UNDEF__ 自由 技藝 原本 是 古羅馬 時代 的 一 套 課程 ， 被 認為 是 「 自由 的 人 」 應該 掌握 的 一 套 學問 。 「 自由 」 這 個 詞 ， 對 今天 的 人 來 說 有點 無感 ， 因為 所有人 都 是 自由 的 。 而 對 古羅馬人 來 說 ， 「 自由 」 的 意思 非常 明確 — — 那 就是說 你 不 是 一 個 奴隸 。 你 不 是 奴隸 ， 有 權 直接 參與 社會 事務 和 公共 政治 ， 而且 還要 管理 奴隸 。 這 才 叫 自由 。 自由 技藝 的 課程 項目 在 歷史 上 有 個 演變 的 過程 ， 到 了 中世紀 ， 被 確定為 七 個 項目 。 中國 春秋 時代 的 貴族 大約 也 有 類似 的 項目 ， 比如 孔子 說 的 「 六藝 」 。 那麼 我們 也 可以 把 西方 自由 技藝 的 這 七 個 項目 ， 稱為 「 七藝 」 。 這 七 藝 中 ， 前 三 項 被 當時 的 學生 認為 是 比較 簡單 的 項目 ， 叫 Trivium （ 現代 英文 「 trivial 」 這 個 詞 ， 就 來自 這裡 ） ， 後 四 項 則 叫作 Quadrivium 。 而 這 七 項 技藝 ， 其實 都 蘊含