是 平白無故 發生 的 ， 人 和 人 在 相處 之中 總會 有 摩擦 ， 一心 想 著 ﹁ 復仇 ﹂ ， 只不過 是 想 讓 做錯 事 的 人 也 感受到 痛苦 和 不幸 。 這樣 只 會 讓 我們 變 得 心胸 狹窄 ， 對 別人 失去 信任 ， 讓 我們 的 生活 裡 沒有 了 快樂 。 嘗試 著 多 對 自己 笑 ， 多 對 別人 笑 ， 不要 讓 自己 背負 太 重 的 負擔 ， 學會 用 微笑 來 化解 一切 不 愉快 ， 消除 所有 的 憤怒 。 置 圖 C h a p t e r 城市 的 流行病 人們 習慣 了 對 人 猜疑 ， 習慣 了 將 自己 封閉 起來 ， 孤獨 正在 城市 裡 悄悄 地 蔓延 。 孤獨 是 Chapter 4 孤獨 是 城市 的 流行病 在 這 個 鋼筋 水泥 的 森林 裡 ， 人們 行色匆匆 ， 每 天 都 在 忙碌 ， 人們 習慣 了 對 人 猜疑 ， 習慣 了 將 自己 封閉 起來 ， 習慣 了 獨來獨往 ， 孤獨 正在 城市 裡 悄悄 地 蔓延 。 C h a p t e r 城市 的 流行病 人們 習慣 了 對 人 猜疑 ， 習慣 了 將 自己 封閉 起來 ， 孤獨 正在 城市 裡 悄悄 地 蔓延 。 孤獨 是 062 孤獨 是 城市 的 流行病 __UNDEF__ Emotion Emotion Emotion __UNDEF__ 不要 以 自我 為 中心 在 傾聽 別人 談話 的 過程 中 ， 不要 隨意 打斷 ， 更 不要 藉機 把 話題 引導到 自己 身 上 ， 任意 地 加入 自己 的 觀點 做出 評論 和 表態 都 是 不 尊重 對方 的 行為 。 也許 你 性格 開朗 ， 也許 你 總是 很 活躍 地 參加 同事 的 活動 ， 也許 你 覺得 自己 不 是 孤獨 的 人 ， 但是 現實 是 大家 一 開始 被 你 的 開朗 所 吸引 ， 可是 卻 慢慢 地 疏遠 你 ， 甚至 開始 孤立 你 。 你 百思不得其解 。 這 個 時候 你 就 要 從 自己 的 身 上 找找 原因 ， 也許 是 自身 性格 的 某些 缺點 使得 大家 對 你 敬而遠之 ， 比如說 你 是 不 是 經常 以 自我 為 中心 。 例如 ﹁ 我 可能 被 同事 孤立 ﹂ 或 ﹁ 可能 失去 工作 ﹂ ， 預想 這些 結果 ， 就 不會 衝動 妄為 了 。 也 可以 檢討 一下 自己 原來 的 一些 衝動 行為 給 自己 造成 的 損失 ， 然後 告誡 自己 不能 再 讓 這 種 情況 重演 了 。 在 情緒 冷靜下來 之後 ， 思考 有 沒 有 更 好 的 解決 方法 。 遇到 衝突 的 時候 ， 問問 自己 ： 衝突 的 主要 原因 是 什麼 ？ 雙方 的 分歧 是 什麼 ？ 解決 問題 的 方式 可能 有 哪些 ？ 哪些 解決 方式 雙方 都 能 接受 ？ 找出來 然後 開始 行動 。 (3) 找 一些 安全 的 方式 宣洩 憤怒 如果 實在 是 怒 不可 遏 ， 就 找 一些 安全 的 方式 宣洩 一下 。 比如 寫 一 封 信 給 自己 ， 把 所有 自己 憤怒 的 情緒 寫下來 ， 在 寫 的 過程 中 ， 心情 就 會 慢慢 地 平復 下來 。 (4) 做 一 個 理智 的 人 一 個 理智 的 人 ， 在 遇到 麻煩 的 事情 時 ， 他 會 冷靜 地 思考 ， 極力 地 尋找 最佳 的 解決途 047 __UNDEF__ Chapter .03 徑 ， 所以 我們 無論 在 做 什麼 事情 的 時候 ， 都 要 告訴 自己 去 理智 ， 包容 別人 ， 理解 別人 ， 當 別人 對 你 的 言語 不敬 的 時候 ， 想想 也許 他 今天 可能 碰到 了 什麼 不 順心 的 事情 。 用 理智 約束 衝動 ， 使得 衝動 少一點 ， 後悔 少一點 。 平時 也 可以 做 一些 針對性 的 練習 ， 比如 針對 自己 魯莽 的 個性 做 一些 需要 靜心 、 耐心 和 細心 的 事情 ， 比如 練字 、 繪畫 、 製作 精細 的 手工 藝品 等 。 048 生氣 從來 都 不會 沒有 原因 ， 但 沒有 一 個 是 好 原因 __UNDEF__ E motion __UNDEF__ Emotion __UNDEF__ E motion __UNDEF__ 給 憤怒 潑 點 冷水 人 要是 發脾氣 ， 就 等於 在 人類 進步 的 階梯 上 倒退 了 一 步 。 在 人 的 各 種 情感 中 ， 憤怒 往往 比 別的 情緒 更 激烈 、 更 具有 破壞性 。 偶爾 的 憤怒 不 是 一 件 壞事 ， 因為 在 生活 中 不可 避免 的 總會 遇到 一些 讓 人 憤怒 的 事 。 然而 ， 過度 的 憤怒 會 對 一 個 人 產生 巨大 的 負面 影響 ， 它 會 影響 一 個 人 的 身體 健康 ， 也 會 影響 你 的 工作 和 生活 ， 給 自己 和 別人 都 帶來 傷害 ， 憤怒 的 潮水 會 將 你 所 希望 的 幸福 和 快樂 全部 淹沒掉 ， 讓 你 後悔 不及 。 所以 ， 不要 讓 憤怒 的 情緒 控制 了 你 ， 在 生活 中 ， 每當 你 發脾氣 、 或 在 憤怒 的 情緒 下 工作 時 ， 你 應該 分析 所有 使 你 憤怒 的 原因 ， 然後 避免 使 自己 暴露 於 那些 痛苦 之下 。 憤怒 的 情緒 是 你 自己 所 引發 的 ， 如果 你 放任 自己 於 憤怒 的 情緒 中 ， 很 可能 會 更 使 對方 感到 憤怒 、 生氣 。 049 Chapter.03 所以 既然 憤怒 不可 避免 ， 我們 要 做 的 不 是 壓抑 憤怒 ， 而是 找到 引發 自己 憤怒 的 情緒 ， 及時 的 給 憤怒 潑 點 冷水 。 事實 證明 ， 人 在 憤怒 和 冷靜 的 情況 下 對 同 一 件 事 的 做法 截然 相反 ， 事情 的 結果 也 完全 不同 。 從 上面 的 說明 中 我們 可以 看出 ， 人 在 憤怒 和 冷靜 時 ， 做出 的 反應 是 多麼 的 不同 。 人 在 發怒 的 時候 ， 很 容易 失去 理智 ， 會 讓 周圍 的 人 覺得 你 很 不可理喻 ， 如果 你 是 一 個 公司 的 領導 者 ， 盛怒 之下 容易 造成 決策 的 失誤 ， 那樣 損失 就 會 更 大 了 。 但是 ， 怎樣 才 能 在 憤怒 的 時候 讓 自己 冷靜下來 呢 ？ (1) 發火 之前 先 等等 古語 說 得 好 ﹁ 當 斷 不 斷 ， 必 受 其 患 ﹂ ， 當 你 感到 生氣 的 時候 ， 你 要 做 的 第一 件 事 就 是 立即 採取 措施 ， 把 不滿 說出來 ， 否則 的話 ， 就 很 可能 情緒 失控 ， 進而 發生 爭吵 與 衝突 。 如果 在 開始 生氣 的 時候 並 沒有 立即 採取 措施 ， 往往 很 快 就 會 由 輕微 的 不悅 發展到 暴怒 。 要 發火 之前 稍 等 一下 ， 往往 就 因為 這麼 一 等 ， 一 場 巨大 的 衝突 就 避免 了 。 不妨 試 一 試 在 發火 之前 倒數 計時 一 分鐘 ， 自己 心 裡 默數 六十 秒 後 再 發火 ， 你 會 發現 可能 數到 三四十 的 時候 你 050 生氣 從來 都 不會 沒有 原因 ， 但 沒有 一 個 是 好 原因 的 火 就 發 不 起來 了 。 (2) 放鬆 一下 ， 冷靜下來 生氣 的 時候 ， 比如 深呼吸 ， 默念 ﹁ 放鬆 ﹂ 、 ﹁ 別 緊張 ﹂ 等 ， 能 助 你 減弱 憤怒 ， 如果 你 和 你 的 同事 朋友 都 是 火爆 脾氣 ， 那麼 學習 這些 放鬆 的 方法 是 很 重要 的 。 這些 方法 能 幫助 你 冷靜下來 。 而 在 憤怒 中 的 人 傾向於 迅速 得出 結論 並 按 此 結論 做 事 ， 而 有 些 結論 又 往往 是 不 正確 的 。 如果 你 處於 一 個 激烈 的 爭吵 中 ， 你 要 做 的 第一 件 事 就 是 冷靜 並 仔細 思考 你 的 反應 。 不要 說出 最先 出現 在 你 腦子 裡 的 想法 ， 而是 要 冷靜 地 思考 你 到底 想 說 什麼 。 同時 ， 仔細 地 聽 別人 在 說 些 什麼 ， 然後 再 考慮 如何 回答 。 (3) 換 種 思維 方式 當 你 憤怒 時 ， 你 的 思維 通常 具有 攻擊性 。 試試 用 更 理智 的 想法 去 替代 這些 衝動 的 想法 。 例如 ， 不要 對 自己 說 ， ﹁ 氣死 我 了 ﹂ ， 告誡 自己 憤怒 是 於事無補 的 ， 它 不但 不會 讓 你 覺得 好受 些 ， 只 可能 使 你 感覺 更 差 ， 而且 會 把 事情 變 得 更 糟糕 。 冷靜下來 ， 在 心 裡 告訴 自己 世界 不 是 ﹁ 與 自己 作對 ﹂ ， 你 只不過 是 在 經歷 生活 中 的 不 愉快 。 (4) 換 個 角度 解決 問題 051 Chapter .03 憤怒 的 時候 ， 換到 對方 的 角度 去 思考 問題 ， 有時 會 讓 你 馬上 消除 怒氣 ， 這樣 更 容易 找到 原因 ， 只要 找到 原因 問題 就 比較 好 解決 了 。 當然 ， 不要 找 那些 不 是 原因 的 原因 ， 比如 這 個 人 是 笨蛋 之類 的 。 052 生氣 從來 都 不會 沒有 原因 ， 但 沒有 一 個 是 好 原因 __UNDEF__ E motion __UNDEF__ Emotion E motion __UNDEF__ 不要 做 無謂 的 衝突 憤怒 使 別人 遭殃 ， 但 受害 最 大 的 是 自己 。 有 一 天 ， 兩 個 少年 在 一 旁 爭吵 起來 ， 瘦子 說 ： ﹁ 三五十五 ﹂ ， 而 胖子 卻 說 ： ﹁ 三五十四 ﹂ ， 兩 人 為 此 爭吵 不休 ， 便 找來 了 孔子 ， 做 個 公斷