個 無法 掌控 的 世界 ， __UNDEF__ 只要 相信 自己 能 盡其在我 、 全力以赴 度過 每 個 難關 。 29 .
 
__UNDEF__ 你 有 各 種 理由 鬱鬱 寡歡 、 心情 不 好 __UNDEF__ 但 也 有 各 種 能 讓 你 開懷 大笑 的 理由 。 我 當然 不會 清楚 那些 讓 你 開懷 大笑 的 理由 、 場合 和 狀況 的 具體 細節 ， 但 我 知道 ： 只有 你 能 決定 自己 的 注意力 在 何處 。 若 一味 專注 在 哪些 事情 不符 自己 計劃 、 不 合 自己 期待 ， 便 很 容易 忽略 事情 的 全貌 。 滿 腦 中 想 著 自己 得 不 到 的 東西 ， 然後 鬱悶不樂 ， 根本 是 浪費 人體 寶貴 的 熱量 。 選擇 心心 念念 記掛 著 得 不 到 的 事物 ， 我們 的 鬱悶 心情 就 會 像 滾 雪球 般 越 滾 越 大 、 越 滾 越 悶 ， 苦痛 似 也 越來越 強 。 以上 情形 便是 俗稱 的 「 惡性 循環 」 。 快樂 的 心情 可以 由 自己 決定 ， 方法 無 他 ， 便是 將 注意力 擺在 生活 中 的 一切 美好 事物 。 美好 的 事物 可以 很 簡單 ， 不妨 從 這裡 開始 ： 你 還 在 呼吸 ， 而 由 一 坨 一 坨 的 肉 組成 的 身體 能 利用 每 一 次 的 吸氣 吐氣 與 血液 合作 ， 讓 身體 各 器官 機能 持續 運作 （ 包含 看 這 本 書 時 得 用 的 眼睛 和 腦袋 ） 。 心懷 感激 的 人 較為 快樂 。 各位 可以 從 現在 開始 列出 一 份 清單 ， 寫下 幾 件 讓 你 感恩 的 事情 。 噢 ！ 有沒有 搞錯 … … 現在 嗎 ？ 沒 錯 ， 就 是 現在 。 讀到 這裡 ， 可能 有些 人 正 心情 鬱悶 ， 因為 害怕 受傷 ， 所以 壓根兒 不 想 試 什麼 感恩 清單 這 種 玩意兒 。 當 我們 長期 沈浸 在 某 種 苦痛 中 ， 久而久之 便會 催眠 自己 ： 這 份 苦痛 也 是 屬於 我們 的 一 部份 。 而 這 愚蠢 的 念頭 會 妨礙 我們 療癒 傷痛 的 腳步 。 在 此 給 各 位 兩百 趴 的 保證 ： 唯有 打破 不變 的 循環 、 把 自己 放 在 一 個 新 的 位置 （ 不過 新 的 位置 可 不會 很 舒服 ） ， 才 能 改變 和 成長 。 不要 害怕 不 舒服 的 感覺 。 當 你 還 是 個 小寶寶 時 ， 第一 次 的 爬行 也 是 不 舒服 呀 。 從小 到大學 走路 、 學 跑步 、 學 騎 腳踏車 、 學習 閱讀 和 寫字 ， 每 一 次 的 學習 都 伴隨 著 不 舒服 的 感覺 。 不要 害怕 捲起 袖子 下 點 功夫 做 事 ， 千萬 不要 僅僅 因為 這 份 害怕 便 阻斷 了 自己 的 成長 機會 ， 你 有 機會 過上 更 好 的 生活 ！ 我們 往往 忽視 了 生命 中 各 種 美好 事物 ， 久而久之 漸漸 自我 催毀 了 快樂 的 感覺 。 這 便 是 烈士 情結 （ martyr syndrome ） ， 誤 將 自憐自艾 當作 是 愛惜 自己 的 表現 ， 但 這 份 情節 只 會 讓 自己 與 身邊 的 美好 和 幸福 離 得 越來越 遠 。 當 我 心情 不 好 時 ， 我 會 讓 自己 投注 在 藝術 和 精彩 的 圖像 裡 ， 這些 美好 的 事物 令 人 嘆為觀止 ， 也 能 為 我 的 創作 帶來 新 的 靈感 。 有時 我 會 放 起 音樂 、 戴上 耳機 ， 擺動 身體 、 舞掉 不 快 。 有時候 我 會 沐浴 在 陽光 下 ， 輕 閉 雙眼 、 深呼吸 ， 告訴 自己 ： 「 既 來 之 則 安 之 ， 忍 著 點 ！ 往 前 走 就 對了 。 」 之後 張開 雙眼 ， 回去 繼續 工作 。 心情 不 好 有 千百 種 理由 ， 但 心情 好 也 能 有 千百 種 理由 。 決定 自己 的 人生 想要 什麼 ， 各位 要 知道 ： 自己 的 心情 ， 只有 自己 能 負責 。 我們 往往 忽視 了 生命 中 各 種 美好 事物 ， __UNDEF__ 久而久之 漸漸 自我 催毀 了 快樂 的 感覺 。 30 .
 
__UNDEF__ 軟綿綿 的 枕頭 和 真相 __UNDEF__ 你 一定 很 清楚 這 種 感覺 ： 大清早 猶 沉酣 夢鄉 時 ， 忽然 聽到 鬧 鐘聲 大作 （ 或是 你 媽媽 大聲 獅吼 ） ， 此時 便 得 做 重要 的 抉擇 。 究竟 該 把 屁股 挪離 床 呢 ， 還是 繼續 裹 在 溫暖 的 被窩 中 呢 ？ 說 時 遲 那時 快 ， 現實 瞬間 擊來 ， 你 還是 會 迅速 從 床 上 彈起 。 畢竟 你 很 明白 床舖 再 怎麼 舒服 ， 自己 也 得 跟 軟綿綿 的 床 揮 一 揮手 暫別 ， 迎接 一 天 的 挑戰 。 說來 是 幸 ， 也 是 不幸 ， 世界 上 有 許多 比 躺 在 床 上 更 重要 的 事情 。 上述 是 各位 與 枕頭 的 「 互動 關係 」 ， 但 其實 我們 人生 中 也 有 許多 類似 的 情境 。 說 是 舒適圈 也 無妨 ， 而 舒適圈 就 像 那 軟綿綿 的 枕頭 。 地球 持續 轉動 ， 若 僅 待在 舒適 圈內 ， 對 你我 並 無 助益 。 生命 中 ， 當 自己 單獨 處於 陌生 、 又 有點 恐怖 的 境遇 時 ， 往往 最 能 自我 成長 ， 進而 有所 成就 。 許多 時候 我們 被迫 面對 、 或是 意外 遭逢 難關 與 挑戰 ， 必須 得 適應 環境 或 突破 自我 ， 個人 方 能 有所 成長 。 對 我們 這些 活 了 幾十 載 的 人 來 說 ， 面臨 的 難關 可能 是 第一 次 （ 第二 次 、 第三 次 、 或 第四 次 ） 的 心碎 。 對 其他 人 來 說 ， 可能 面對 的 則 是 如何 適應 高中 生活 、 被 炒 魷魚 了 、 在 新 的 城市 展開 新 生活 ， 或是 與 至親 至愛 之 人 的 死別 。 筆者 最近 體認到 ， 其實 自己 的 舒適圈 根本 不 是 個 有 範圍 的 「 圈 」 ， 而 比較 像 是 種 「 頻率 」 。 這 指 的 不 是 我 個人 的 內心 小 世界 ， 而是 我 選擇 如何 看待 、 面對 生活 周遭 的 一切 。 我 一向 以 誠待 人 ， 務求 實話 實說 。 但 不久 我 便 體認到 還 有 比 實話 實說 更 重要 的 事 ： 我 應該 先 看清楚 事物 的 本質 。 雖然 我 心 裡 清楚 這 是 實話 ， 但 這樣 的 領悟 實在 不 怎麼 好受 。 三番兩次 受 人 利用 之後 ， 我 發現 自己 竟然 「 渴望 」 謊言 ， 這些 甜 如 蜜 的 謊言 根本 不合 常理 ， 但 我 聽到 了 自己 想 聽 的 話 ， 就 輕信 於 人 。 甜 如 蜜 的 謊言 就 像 軟綿綿 的 枕頭 ， 既 舒服 又 窩心 ； 而 殘酷 的 事實 就 像 寒意 逼人 的 冷水澡 。 政客 大放厥詞 、 胡言亂語 一 堆 空頭 承諾 、 政見 和 未 經 證實 的 發言 ， 明眼人 一 看 便 知 其 漏洞 與 缺誤 ， 但 我們 卻 看 不 清 、 道 不明 。 這些 政客 根本 無心於 自己 發言 內容 是 真 是 假 ， 他們 只 在乎 發言 內容 的 吸引力 和 聳動 程度 。 人們 不 在乎 歐巴馬 到底 有沒有 關閉 關塔那摩灣 監獄 （ Guantanamo ） 、 也 不 在乎 歐巴馬 空襲 巴基斯坦 的 次數 比 布希多 。 政客 說出 的 話 都 是 人民 想 聽到 的 話 ， 巧言 偏辭 遠 比 兌現 承諾 來得 有 價值 多 了 。 空口 說 白話 遠勝 白紙 黑字 的 事實 。 我們 都 覺得 政客 騙不了 我們 ， 我們 不會 輕易 為 宣傳 話術 蒙蔽 ， 那些 漫天 文宣 、 一 筆 又 一 筆 花 在 廣告 行銷 上 的 錢財 都 是 為了 矇騙 其他 人 、 其他 蠢貨 。 但 其實 我們 都 是 蠢貨 。 他人 塑造 了 我們 如何 看待 自己 的 方式 ， 這 也 造就 了 我們 與 他人 的 關係 和 互動 。 人人 都 想 聽 自己 想 聽 的 話 ， 聽起來 既 舒坦 又 窩心 。 一旦 被 人 抓住 這 個 弱點 ， 被 灌迷湯 灌久 了 便 聽信 讒言 ， 可 獲益 的 其實 是 那些 對 我們 灌迷湯 、 說謊 的 人 。 只 聽 自己 想 聽到 的 ， 那麼 久而久之 我們 也 落入 了 自欺欺人 的 圈套 。 謊言 之所以 讓 人 神魂顛倒 、 倍感 舒心 ， 還 有 一 個 原因 ： 簡單 明瞭 、 淺顯 易懂 。 事實 真相 往往 無法 用 三言兩語 說清楚 ， 但 我們 疲憊不堪 的 內心 想 聽到 的 卻 是 善惡 分明 、 非 黑 即 白 的 版本 。 真相 錯綜複雜 ， 而 錯綜複雜 的 東西 讓 人 頭疼 。 既然 如此 就 把 事情 講 得 越 簡單 越 好 ， 再 弄 個 懶人 包出來 告訴 大家 該 怎麼 想 ， 就 完事 了 。 「 她 其實 沒 那麼 喜歡 你 」 、 「 這 活動 根本 不會 幫助 你 達成 目標 」 、 「 雖然 你 跟 他 認識 很 久 了 ， 但 他 這 個 人 心術 不正 ， 你 得 離 他 遠 一點 」 等 諸如 此 類 的 真話 其實 我們 心 裡都 有數 。 這些 真話 讓 我們 內心 交戰 ， 最後 逼使 我們 離開 軟綿綿 的 枕頭 ， 將 我們