還是 存在 的 。 根據 我 和 幾乎 所有 治療師 的 共同 經驗 ， 「 童年 逆境 經歷 量表 」 得分 高 的 人 ， 還是 可以 過 著 幸福 、 健康 的 生活 。 這 個 量表 畢竟 沒有 涵蓋 童年 生活 中 的 正向 因素 ， 研究 人員 也 很 清楚 ， 在 經歷 創傷 時 或 創傷 後 ， 若是 能夠 即時 為 兒童 提供 協助 ， 是 可以 減輕 傷害 的 。 對於 成千上萬 的 孩子 們 來 說 ， 一 位 富有 愛心 的 祖父母 、 一 位 富有 理解力 的 老師 、 一 個 堅定 而 善解人意 的 朋友 ， 都 可以 幫助 他們 緩解 童年 所 經歷 的 創傷 。 雙親 中 的 其中 一 位 可能 對 孩子 造成 了 很 大 的 傷害 ， 但是 另 一 位 卻 是 能夠 反轉 一切 的 推手 。 甚至 即使 在 逆境 發生 多 年 後 ， 我們 仍 可以 為 更多 的 兒童 和 年輕人 提供 所謂 的 「 創傷 知情 治療 」 （ trauma-informed treatment ） ， 幫助 他們 度過 難關 。 創傷 永遠 都 不要 發生 當然 是 最 好 的 ， 但是 不 需要 把 創傷 視為 人生 的 無期徒刑 ， 好像 這 輩子 就 沒 救 了 。 我們 身心 的 原始 設計 是 可以 受到 治癒 的 ， 只要 知道 如何 啟動 這些 力量 ， 任何 人 都 可以 做到 。 這麼多 的 創傷 從 何 而 來 ？ 「 童年 逆境 經歷 量表 」 驚人 的 得分數 ， 無疑 要求 我們 討論 一 個 非常 大 的 問題 ： 我們 的 社會 到底 出 了 什麼 問題 ？ 怎麼 有 這麼多 受傷 和 具有 破壞性 的 家庭 呢 ？ 在 回答 這些 問題 之前 ， 我們 必須 記住 二十世紀 是 人類 的 一 場 夢魘 ， 尤其 是 上 半 葉 。 如今 我們 還 會 在 東亞 看到 這些 狀況 ： 童工 晚上 在 工廠 桌子 下面 睡覺 、 環境 惡劣 的 貧民窟 中 有 許多 人 死 於 可 預防 的 疾病 ， 這些 我們 西方人 也 經歷 過 ， 只 是 發生 在 上 個 世紀 罷了 。 查閱 你 的 家族 歷史 之後 ， 可能 會 發現 自己 與 上 世紀 的 這些 夢魘 脫不了 關係 。 就 在 撰寫 本 章 的 過程 中 ， 我 巧遇 一 位 老友 ， 他 是 善良 且 備受 尊敬 的 牧師 。 他 一九三五年 出生 於 倫敦 ， 在 八 歲 前 ， 他 和 母親 就 曾 因 遭遇 空襲 轟炸 而 無家可歸 三 次 。 他 的 父親 離家 從軍 五 年 之後 返 家 ， 從此 變 得 幾乎 情緒 無能 。 幾 年 前 我 生病 時 ， 為 我 進行 手術 的 外科 醫生 是 越南 難民 ， 他 在 五 歲 時 經歷 了 一 趟 噩夢 般 的 長途 逃亡 之 旅 ； 我們 的 家庭 牙醫 是 在 青少年 時期 逃離 了 動亂 的 捷克 。 我 一 位 溫暖 又 慈愛 的 鄰居 ， 他 不 是 澳洲 本地人 ， 年輕 時 因為 政府 和 戰爭 因素 ， 曾 絕望 地 在 澳洲 某 個 沙漠 集中營 度過 六 年 ， 健康 也 因此 受到 永久性 的 嚴重 損害 。 你 自己 可能 會 認識 一些 從 伊拉克 、 北愛爾蘭 、 福克蘭群島 、 阿富汗 、 科索沃 或 東帝汶 等 地 的 戰亂 衝突 中 ， 存活下來 的 人 。 這麼 看起來 ， 似乎 沒 人 擁有 單純 的 家庭 背景 。 受 過 創傷 的 人 （ 幾乎 是 我們 所有人 ） 可能 無法 扮演好 父母 或 養育 者 的 角色 。 他們 不堪 心理 重負 ， 可能 變 得 暴力 、 退縮 、 性 好 虐待 、 濫用 藥物 或 有 自殺 傾向 。 如果 沒有 外力 加以 介入 ， 那麼 傷害 只 會 不斷 地 循環 ， 這 也 就 是 我們 必須 要 插手 的 原因 。 由於 這些 創傷 非常 普遍 ， 我們 必須 調整 自己 看待 人類 同胞 的 方式 ， 甚至 是 看待 我們 自己 的 方式 。 我們 誤以為 大多數 人 在 多數 時候 都 過 著 相當 普通 的 生活 ， 因此 認為 PTSD 只 會 發生 在 退伍 軍人 、 救難 人員 或 事故 倖存 者 身 上 。 然而 「 童年 逆境 經歷 量表 」 的 研究 結果 卻 指出 ， 幾乎 每 二 位 孩子 （ 或 成人 ） 中 ， 就 有 一 位 的 心理 狀態 跟 PTSD 是 很 接近 的 。 一般 正常 的 生活 也 會 造成 創傷 嗎 ？ 我 的 同事 兼 朋友 大衛．喬克爾森 的 職業道路 很 有趣 。 他 是 一 名 社區 律師 ， 畢生 專攻 兒童 保護 相關 的 案件 ， 也 曾經 擔任 過 心理 治療師 十五 年 的 時間 。 他 在 英國 發起 了 一 項 提升 法律 從業 人員 心理 健康 的 活動 。 大衛 以 創傷 和 一般 正常 生活 為 主題 ， 進行 了 很多 的 思考 與 寫作 。 他 最 引人入勝 的 想法 之 一 是 ， 創傷 不僅 會 導致 嚴重 的 焦慮 ， 還 可能 阻止 我們 的 發展 。 創傷 會 使 我們 的 心理 發展 凍結 在 事件 發生 的 年齡 ， 「 心理 成熟 」 在 一定 程度 上 是 需要 信任 、 學習 和 身心 平靜 才 能 好好 進行 。 因此 ， 我們 會 看到 當今 許多 成年人 仍 處於 情緒 凍結 的 狀態 ， 可能 是 處於 嬰兒期 或 青春期 。 如果 這 種 情況 太過 普遍 ， 整 個 社會 文化 就 有 可能 會 扭曲 ， 大家 都 偏向 喜愛 某些 不 成熟 的 事物 。 大衛 如此 相信 著 ， 我 也 傾向於 同意 他 的 說法 ， 當今 的 社會 文化 確實 有點 孩子氣 。 這 股 孩子氣 彰顯 在 關心 他人 的 能力 或 興趣 降低 ， 反而 對 自身 形象 、 地位 或 自身 的 滿足感 過於 痴迷 ， 又 或者 是 不 願意 建立 、 承諾 一 段 關係 等 。 這 與 創傷 有關 ， 也 是 理解 當今 社會 現象 的 新 關鍵 。 但是 ， 這 種 有點 孩子氣 的 社會 現象 是 哪 一 種 創傷 所 造成 的 呢 ？ 大衛 和 許多 其他 研究 人員 、 意見 領袖 最近 常 被 問到 的 問題 是 ： 「 如果 今天 我們 習以為常 的 生活 狀態 ， 與 人類 原本 適合 的 生活 相去 甚 遠 ， 那麼 我們 的 大腦 是 不 是 一直 都 在 遭到 傷害 ？ 」 例如 以下 這些 生活 事件 ： __UNDEF__ ● 幼童 待在 日間 托育 機構 的 時間 越來越 長 。 ● 學校 生活 的 壓力 與日俱增 ， 年幼 的 孩子 也 得 經歷 激烈 的 考試 和 競爭 。 ● 居住 空間 一直 曝露 在 無情 的 大眾 媒體 的 影響 下 。 ● 父母 工時 長 ， 家人 之間 無法 抽出 時間 相互 照應 。 ● 居住 在 幾乎 無法 接觸 大自然 的 城市 環境 裡 。 ● 生活 壓力 很 大 ， 導致 人際 關係 崩潰 ， 家庭 破裂 幾乎 已 成 常態 。 「 童年 逆境 經歷 量表 」 顯示出 廣泛 危害 一般人 的 原因 ， 但 量表 中 的 十 個 項目 並非 僅有 的 創傷 種類 。 除此之外 ， 有 些 兒童 和 成年人 對 刺激 因子 更加 敏感 ， 他們 覺得 現代 生活 對 他們 的 感覺 和 應對 能力 來 說 是 一 種 攻擊 。 英國 教育家 金． 約翰．培恩 撰寫 過 一 本 《 簡單 父母經 》 ， 此 書 引領 了 一 個 新 的 風潮 ， 那 就 是 大幅 簡化 兒童 和 父母親 生活 中 的 繁忙度 和 種種 雜亂無章 的 活動 。 他 相信 ， 當今 兒童 所 患有 的 「 現代病 」 （ 例如 注意力 缺陷 失調 等 ） ， 剛 開始 只 是 小 怪癖 或 一點 特殊 傾向 ， 然而 孩子 所 承受 的 壓力 ， 讓 這些 狀況 加劇 ， 最終 演變成 嚴重 的 病症 。 也許 城市 生活 真的 在 損害 人類 那 偏好 柔和 、 緩慢 以及 滋養 環境 的 神經 系統 。 我們 人類 的 原始 設計 是 要 與 大自然 相處 、 適應 日夜 交替 的 節奏 、 與 動物 相伴 、 被 植物 環繞 並 在 戶外 工作 、 更 全面 地 運用 我們 的 身體 、 能 與 孤獨 共處 也 有 時間 做夢 。 以上 這些 對 人類 的 身心健康 ， 對 大腦 的 正常 發育 ， 以及 建立 平和感 的 能力 至 關 重要 。 沒 這些 能力 的 孩子 會 怎麼樣 呢 ？ 如果 這 個 「 異常 的 生活 方式 」 的 理論 是 正確 的 ， 我們 會 找到 不少 蛛絲馬跡 。 像是 當今 每 五 位 女孩 和 年輕 女性 中 ， 就 有 一 位 患有 臨床 焦慮 症 ， 或是 年輕人 的 自殺率 不斷 上升 ， 抑或 是 每 四 位 員工 就 有 一 位 患有 精神 健康 問題 。 我們 生活 中 的 一切 ， 都 能 看到 因為 異常 生活 方式 所 引發 的 後果 。 獲得 自由 __UNDEF__ 針對 這 個 狀況 ， 我們 第一 件 要 做 的 就 是 好好 照料 傷口 ， 就 像 森林 中 受 了 傷 的 鹿 一樣 ， 需要 待在 陰暗 的 地方 休息 、 舔 傷口 ， 以 助 傷口 癒合 。 如果 你 （ 或 你 所 愛 的 人 ） 有 量表 中 提及 的 創傷 ， 你 必須 先 予以 承認 ： 「 是 的 ， 這 件 事 傷害 了 我 。 」 能 這麼 做 是 療癒 的 第一 步 。 不管 是 「 我 曾 遭受 性虐待 」 、 「 媽媽 老是 喝 得 酩酊大醉 」 或者 「 我 爸