： 扼殺 一 段 人際 關係 。 即使 人生 和 心理治療 都 涉及 服從 ， 但 我們 永遠 不 應 屈服 於 貶抑 。 我們 服從 的 是 真理 、 並 非 謊言 ， 而 貶抑 就 是 對 我們 說 的 謊言 。 生命 皆 有 一 死 ， 但 人 因 自我 懷疑 而 死 千百 回 __UNDEF__ 有時候 是 別人 貶低 我們 ， 但 更多 時候 是 我們 貶低 自己 。 一 位 女子 對 我 說 ： 「 我 總是 找 自己 碴 ， 我 整 天 懷疑 自己 。 」 她 的 自我 懷疑 是 偽裝成 「 更 高級 思想 」 的 自我 憎恨 。 「 我 想 去 這 個 工作坊 ， 但 我 不 夠 聰明 。 」 「 這 會 是 一 種 自我 批評 的 想法 嗎 ？ 」 「 如果 我 不 具備 所 需 條件 ， 怎麼辦 ？ 」 「 這 會不會 是 自我 懷疑 ？ 」 「 如果 我 失敗 了 ， 怎麼辦 ？ 」 「 我們 能 在 今天 活出 明天 嗎 ？ 」 「 沒辦法 。 」 「 有 注意到 妳 是 如何 濫用 這 種 未來 的 幻想 來 折磨 今天 的 自己 ？ 這 就 像 在 說 ： 『 既然 我 現在 就 可以 受苦 ， 何必 還 要 拖 ？ 』 」 __UNDEF__ 她 輕笑 ： 「 我 經常 這樣 做 。 」 「 這 種 自我 懷疑 是否 是 妳 懲罰 自己 想要 離開 老闆 、 尋求 更 好 工作 的 代價 ？ 」 她 愧疚 地 笑 了 。 當 我們 懷疑 自己 時 ， 我們 拒絕 與 自己 的 感受 相處 以 發現 究竟 什麼 會 出現 。 我們 杞人憂天 ， 用 恐懼 填充 未來 ， 而 不 是 深入 那 未知 的 自我 。 我們 就 像 手持 一 根 蠟燭 走過 人生 ， 燭火 其實 只 揭示 生命 的 一 小 部分 ， 我們 卻 誤以為 自己 看見 全部 的 景象 。 我們 真正 的 價值 不 在於 光明 ， 而 在於 黑暗 。 誰 知道 我們 的 未來 ？ 沒有 人 。 我們 的 任務 是 臣服 和 擁抱 自己 的 未知 。 放下 對於 懷疑 的 確定性 ， 我們 就 能 意識到 它 是 如何 讓 我們 看 不 到 自己 真正 的 潛力 。 當 我們 放下 自我 貶低 的 謊言 時 ， 感覺 就 會 睜開 眼睛 ， 讓 我們 可以 活出 以往 隱藏 在 自我 懷疑 背後 的 真相 。 煤氣燈 效應 __UNDEF__ 他人 會 透過 要求 我們 同意 他們 的 謊言 來 蒙蔽 我們 ， 而 我們 則 透過 錯誤 的 信念 蒙蔽 自己 。 我們 往往 謊稱 自己 了解 別人 ， 不肯 承認 其實 永遠 無法 探查 另 一 個 人 的 內心 深處 ， 而 這 種 謊稱 的 確定性 變成 新 的 盲點 。 如果 想要 了解 任何 一 個 人 ， 我們 首先 要 認知到 自己 並 不 了解 對方 。 「 不 了解 」 是 認識 任何 人 的 先決 條件 ， 這 使 我們 能夠 向 另 一 個 人 敞開 心扉 。 但是 ， 如果 我們 拒絕 向 他人 坦承 以 對 ， 會 發生 什麼 事 ？ 一 位 男子 向 我 詢問 他 之前 心理治療師 的 事 ： 「 她 跟 我 說 ， 我 一直 眨眼 代表 我 覺得 怒火 中燒 。 這 是 真 的 嗎 ？ 」 「 不 ， 那 是 讀心術 ， 不 是 心理治療 。 」 我 回答 道 。 在 不 知道 另 一 個 人 的 內心 深處 時 ， 我們 會 活 在 危機 中 ； 我們 必須 放下 幻想 ， 去 與 對方 連結 。 男子 繼續 說 ： 「 她 告訴 我 一些 關於 自己 的 負面 資訊 ， 而 我 不 同意 ， 她 說 這 證明 了 我 在 抗拒 。 如果 我 同意 一 個 我 認為 不 真實 的 指控 ， 就 會 得到 她 的 認可 。 但是 ， 這 讓 我 感覺 進退兩難 。 」 「 你 說 得 沒 錯 。 」 我 回答 。 我們 藉由 把 「 意見 分歧 」 解釋為 抗拒 ， 以 試圖 脅迫 別人 屈服 ， 並 將 之 稱為 「 合作 」 。 任何 事實 都 可能 被 濫用 來 讓 他人 相信 我們 的 投射 是 真實 的 。 此 現象 被 稱為 「 煤氣燈 效應 」 ， 出自於 知名 電影 《 煤氣燈 下 》 中 ， 男 主角 透過 隱瞞 、 扭曲 事實 ， 說服 妻子 認為 她 自己 要 瘋 了 。 那些 試圖 支配 和 控制 另 一 個 人 的 人 ， 不會 幫助 個案 中 的 男子 找出 自己 的 意見 ， 而是 把 自己 所謂 的 「 聆聽 」 丟給 他 。 他們 沒有 尋找 男子 的 衝突點 ， 而是 直接 告訴 他 該 怎麼 做 。 當 他們 感到 不 舒服 時 ， 就 指責 男子 「 讓 」 他們 感受到 自己 不 想 感受 的 東西 。 一 位 心理治療師 對 她 的 主管 說 ： 「 這 名 個案 把 她 的 困惑 加諸 到 我 身 上 。 」 主管 回答 說 ： 「 不 ， 親愛的 ， 我 認為 困惑 的 恐怕 是 妳 。 」 我們 第一 時間 通常 不會 審視 自己 ， 而是 急 著 怪罪 都 是 他人 帶來 這些 感受 ， 然後 將 自己 的 信念 加諸於 對方 身 上 ， 例如 「 你 一直 眨眼睛 代表 你 覺得 怒火 中燒 」 。 這 時候 我們 就 不 是 與 一 個 人 有 連結 ， 而是 與 自己 心 中 的 一 個 想法 有 連結 。 我們 必須 變 得 樂於 接受 ， 而 不 是 強迫 他人 去 符合 我們 的 想法 ， 並且 允許 正在 發生 的 事情 推動 我們 的 想法 ， 以 適應 真實 。 有 位 學生 問起 她 的 個案 ： 「 她 接下來 會 做 什麼 ？ 」 我 說 ： 「 我 不 知道 。 心理治療師 開始 預測 個案 會 做 什麼 時 ， 我們 就 會 避免 面對 自己 不 知道 的 事情 。 我們 的 工作 是 對 不 在 我們 預期 中 的 事情 保持 開放 態度 。 如果 不 保持 開放 的 心態 ， 我們 就 會 預測 ， 而 預測 是 治療師 投射 的 一 個 花言巧語 。 」 我們 試圖 預測 未來 ， 而 不 是 活 在 其中 、 探索 他人 的 奧祕 。 透過 預測 ， 我們 可以 控制 進入 未知 世界 的 焦慮 。 一 名 男子 在 酒吧 遇到 了 有 好感 的 女子 ， 並 詢問 她 的 電話 號碼 。 後來 ， 他 打電話 想 邀 她 出來 約會 ， 但 她 很 疏離 ， 不 想 赴約 。 我 問 他 有 什麼 感受 時 ， 他 說 ： 「 我 對 她 有 強烈 的 渴望 ， 我 知道 她 會 愛 我 的 。 」 這 不 是 「 理解 」 ， 而是 他 的 信念 。 他 不 愛 她 ， 他 愛 的 是 自己 希望 她 成為 的 樣子 。 他 表現 得 好像 自己 的 這 股 渴望 如此 之 強大 ， 可以 讓 真實 變 得 虛假 。 他 一直 打電話 給 這 名 女子 ， 最終 她 封鎖 了 他 的 號碼 。 他 試圖 控制 她 ， 以免 感受到 自己 「 被 拒絕 」 的 憤怒 和 悲傷 。 「 控制 她 」 意味 著 他 與 她 的 真實 樣貌 起 了 衝突 。 當 他 放棄 「 她 『 應該 」 』 如何 」 的 想法 時 ， 就 不會 再 試圖 控制 她 和 生活 。 他 對 她 、 失落 和 自己 的 感受 敞開 心扉 ， 擁抱 生活 實際 的 模樣 。 在 過去 ， 他 以為 自己 可以 抗拒 失落 法則 、 改寫 現實 。 然後 他 經歷 失落 和 憤怒 ， 不再 渴望 從未 發生 的 事情 ， 而是 開始 接受 曾 發生 過 的 事情 。 我們 可能 選擇 會 與 生活 對抗 ， 而 不 是 保持 開放 心態 。 一 位 心理治療師 沒有 向 她 面前 的 個案 保持 開放 ， 而是 告訴 個案 他們 「 無助 、 可憐 、 殘缺 」 或 「 充滿 深度 病態 」 。 這些 個案 變成 了 偽裝成 心理 分析 的 有毒 投射 心態 的 垃圾場 。 當 我 帶 著 自身 破壞性 的 過往 經歷 到來 ， 我 可以 以 一 個 同樣 跌跌撞撞 的 同伴 身分 與 你 交談 ， 不再 照亮 你 的 病態 ， 而是 照亮 我們 共同 的 人性 。 當 我們 把 問題 放 在 別人 身 上 時 ， 就 會 試圖 控制 在 該 處 的 危機 ， 但 與 此 同時 ， 卻 忘記 了 我們 在 別人 身 上 評判 自己 在 內心 抗拒 的 事物 。 這 名 男子 愛上 拒絕 自己 的 女子 ， 認為 她 應該 要 根據 他 的 想法 來 愛 他 ， 而 非 根據 女子 自己 的 想法 。 所以 當 女子 拒絕 他 時 ， 他 就 批判 這 項 行為 ， 並且 排拒 她 的 想法 。 男子 以為 她 沒有 給 他 機會 ， 事實 上 ， 是 他 沒有 給 女子 機會 。 他 需要 接受 她 本人 ， 而 非 繼續 珍愛 他 自己 的 想法 ── 自以為 替 她 準備 了 多麼 棒 的 幻想 劇本 。 當 他 拒絕 了 女子 本來 的 樣貌 時 ， 也 認為 她 拒絕 了 自己 。 當 我們 不再 要求 別人 實現 我們 的 理想 時 ， 就 可以 對 他們 和 自己 真誠 ， 不再 與 生活 鬥爭 。 在 煤氣燈 效應 中 ， 我們 試圖 改變 現實 、 或 讓 別人 看