使用 它 。 如果 你 是 個 容易 焦慮 激動 的 人 ， 以下 這些 會 對 你 特別 有 幫助 。 古代 吠陀 經文 描述 了 三 種 心智 ， 相信 你 很 快 就 會 覺察到 它們 。 它們 的 梵語 （ 古 印度語 ） 名稱 是 惰性 （ Tamasic ） 、 變性 （ Rajasic ） 和 悅性 （ Sattvic ） 。 大略 的 翻譯 是 ： __UNDEF__ 惰性 意指 混亂 __UNDEF__ 變性 意指 驅力 悅 性 意指 和諧 __UNDEF__ 我 很 鼓勵 你 使用 這些 印度 梵文 的 專有名詞 ， 讓 它們 作為 一 種 新 的 自我 意識 型態 存放 在 你 的 心智 頭腦 中 。 因此 ， 你 可以 說 ： 「 啊 ， 我 今早 完全 是 處在 惰性 狀態 。 」 經由 注意 自己 所 處 的 狀態 ， 自然而然 地 會 有 更多 選擇 從 你 的 腦海 浮現出來 。 然而 ， 最好 是 選擇 哪 一 個 呢 ？ 讓 我們 一起 進一步 探索 。 惰性 是 什麼 __UNDEF__ 大家 應該 都 認識 某 個 生活 亂糟糟 的 人 ， 可能 是 朋友 或 家人 ， 如果 你 家 裡 有 青少年 ， 搞不好 就 占掉 一 、 兩 個 名額 了 。 他們 的 房間 或 房子 一 團 亂 ， 生活 雜亂無章 ， 生活 也 充滿 了 慌張 和 混亂 ， 並 與 冷漠 、 懶散 交替 發生 。 我們 自己 不時 也 會 做出 這樣 的 事 ， 例如 漫不經心 地 從 冰箱 直接 拿 東西 吃 、 漫無 目標 地 亂轉 台 ， 然後 在 沙發 上 睡著 ， 夜半 才 醒來 。 這些 可能 是 你 的 日常 生活 狀態 ， 也 可能 是 感到 悲傷 或 憂慮 時 才 有 的 突發 狀況 ， 這 種 狀況 發生 時 ， 感覺 就 像 陷入 了 泥淖 中 。 有 些 讀者 或許 就是 由 這樣 的 父母 撫養 長大 的 ， 酒精 或 毒品 可能 在 其中 參 了 一 腳 ， 但是 無論 成癮 的 原因 為 何 ， 與 成癮 者 一起 生活 ， 甚至 對 成癮 者 本人 而言 ， 都 猶如 身處 人間 煉獄 之中 。 我們 可能 會 對 處在 惰性 狀態 的 人 產生 批判 ， 但 我 的 經驗 是 ， 惰性 狀態 的 產生 通常 來自於 令 人 頗為 驚訝 的 理由 ， 那 就 是 一 個 人 感到 非常 焦慮 的 時候 。 一 個 人 看起來 無動於衷 或 沒有 動力 ， 並 不 等於 他 是 懶惰 的 人 。 懶惰 在 人類 生活 中 很少 是 一 種 自然 狀態 ， 因為 我們 天生 就 是 充滿 創造力 和 行動力 的 物種 ， 懶惰 常常 是 因 某 種 強烈 的 挫折 或 焦慮 所 引發 的 徵兆 。 有時 懶惰 可能 是 為 了 因應 無法 面對 或 處理 的 過量 外在 資訊 ， 所 產生 的 防禦性 或 保護性 反應 。 拖延 也 是 種 惰性 ， 因為 害怕 失敗 ， 所以 竭盡所能 地 避開 真正 該 做 的 事 。 不用說 ， 網路 就 是 一 個 充滿 惰性 的 地方 ， 而且 它 分散 大腦 注意力 的 能力 在 地球 上 是 所向披靡 、 無 人 能 及 的 。 因此 ， 擺脫 惰性 狀態 的 方法 幾乎 都 是 先 讓 自己 平靜下來 ， 暫時 不 去 做 任何 事情 ， 並且 深入 探索 焦慮 的 根源 在 哪 。 當 我 發現 自己 正 陷入 惰性 的 泥淖 時 ， 會 坐下來 寫出 自己 目前 卡住 的 問題點 ， 或者 不 確定 接下來 該 怎麼 做 的 事件 。 如果 把 自己 關 在 頭腦 裡 ， 就 只 會 在 想法 中 不斷 打轉 ， 狀況 容易 變 得 難以 承受 ， 因此 光 只是 把 問題 條列 在 一 張 紙 上 ， 也 可以 幫助 你 整理出 頭緒 。 把 最 重要 的 項目 打上 星號 後 ， 動手 去 執行 就 好 。 不過 ， 也 要 嘗試 找出 使 你 焦慮 的 原因 。 請 找到 問題 根源 ， 而 不 是 譴責 自己 怎麼 如此 沒用 ， 因為 你 是 有用 的 人 。 問問 你 的 超 感知 ， 這 股 焦慮感 究竟 是 怎麼 一 回 事 。 如果 我 陷入 焦慮 的 深淵 ， 而且 心臟 一帶 出現 像是 心律 不 整 的 感受 ， 我 會 出去 散步 或 做 些 園藝 工作 。 最 重要 的 是 ， 不要 去 做 會 麻痺 自我 的 活動 ， 譬如 喝 酒 、 吃 東西 、 狂看 電視 或 賭博 ， 因為 一旦 那些 活動 結束 了 ， 只 會 把 你 又 帶回 原點 ， 繼續 陷入 焦慮 的 深淵 。 很 有 可能 ， 你 就 是 必須 一邊 「 感受 恐懼 」 一邊 去 做 。 或許 你 有 個 令 人 擔憂 的 健康 問題 、 財務 有 狀況 或是 工作 上 面臨 困境 ， 你 已 竭盡所能 地 改善 ， 但 也 只 能 無奈 地 繼續 往 前 奮進 。 有時 ， 你 只是 被 不 知道 還 要 做 多少 努力 的 想法 給 打敗 了 。 像 我 每 次 難以 面對 整理 家務 這 件 事 時 ， 會 先 從 自己 的 房間 或 房子 的 角落 開始 打掃 ， 然後 沿著 牆壁 周圍 清理 。 起身 做 些 事情 ， 會 讓 你 感覺 好過 些 。 心智 的 變性 狀態 變性 跟 惰性 是 相反 的 ， 這 是 一 種 高度 的 專注 ， 幾乎 是 痴迷 的 狀態 。 我們 身邊 都 有 那 種 在 追求 目標 時 ， 異常 活躍 且 專注 的 人 ， 也許 是 為了 致富 、 成名 、 吸引 異性 、 建造 豪宅 或 做 大 事業 ， 他們 沉迷 於 工作 且 能 挑燈夜戰 。 他們 不 缺乏 組織力 ， 也 不 缺乏 目標 ， 他們 一心一意 、 精力 充沛 而且 神經 緊繃 ， 可能 會 持續 這麼 做 個 十 到 二十 年 。 不論 目標 是 好 是 壞 ， 但是 方法 及 過程 是 相同 的 。 處於 變性 狀態 的 人 被 驅使 著 要 獲得 成就 。 在 西方 思維 中 ， 我們 經常 羡慕 這 種 生活 方式 ， 崇仰 那些 偉大 的 運動員 、 商人 或 藝術家 。 志在必得 ， 在 我們 文化 中 是 令 人 欽佩 的 類型 ， 但是 通常 和 這 類 人 相處 或 近距離 接觸 時 ， 我們 的 超 感知 會 對 此 感到 不安 ， 因為 他們 的 生活 似乎 已經 嚴重 失衡 ， 很多 方面 也 都 被 忽略 了 。 他們 經常 粗暴 地 對待 別人 ， 親密 關係 不僅 品質 不佳 也 難以 維持 。 如果 追蹤 他們 的 人生 進展 ， 就 會 發現 他們 遲早 會 轟然 崩潰 。 我們 經常 吸收到 人生 只 有 兩 種 選擇 的 想法 ， 這 要 小心 。 面對 兩難 的 選擇 ， 試 著 找出 第三 種 方法 是 很 有趣 的 一 件 事 。 懶惰 或 努力 工作 ， 聽起來 似乎 涵蓋 了 所有 選項 ， 但 其實 選項 還 多 著 呢 ！ 轉移到 悅性 __UNDEF__ 在 吠陀 體系 中 ， 最 高階 的 心理 狀態 和 生活 方式 稱為 悅性 。 處在 悅性 的 狀態 下 ， 你 不但 專注 、 富有 工作 成效 ， 而且 你 的 行為 不再 只是 「 被 驅使 」 ， 你 的 行為 是 很 協調 、 平衡 與 平和 的 。 你 與 他人 以及 他們 的 需求 、 目標 「 一同 合作 」 ， 因此 不會 活像 一頭 公牛 四處 魯莽 闖禍 。 在 悅性 修持 的 狀態 下 ， 人們 會 在 過程 中 感到 一 種 矛盾 的 滿足 ， 似乎 某 種 程度 上 你 已經 達成 了 想 努力 實現 的 目標 。 這 也許 是 項 艱鉅 的 工作 任務 ， 但是 在 進行 的 過程 中 ， 你 的 內心 深處 是 平靜 的 。 正 如同 靈性 導師 拉姆 ． 達斯 （ Ram Dass ） 對 死亡 和 瀕死 的 看法 一樣 ： 它 是 如此 沉重 ， 也 如此 輕盈 。 這 種 態度 表示 你 將 更 有 效率 ， 而 不 是 產生 反效果 。 你 會 對 新 想法 採取 開放 的 態度 ， 並 始終 採取 正確 的 做法 ， 不會 隨便 或 很 強硬 地 處理 。 許多 人 隨著 年齡 增長 ， 越來越 有 生命 的 智慧 ， 就 會 從 變性 轉移到 悅性 的 修持 。 在 德國 文學家 赫曼．赫塞 的 經典 小說 《 流浪 者 之 歌 》 中 ， 主角 孜孜不倦 地 努力 賺 大錢 ， 就 為了 給 美麗 的 妓女 留下 深刻 的 印象 。 他 成功 了 ， 卻 覺得 很 空虛 ， 最終 為 了 找到 一 條 更 好 的 道路 ， 他 捨棄 了 過去 的 一切 。 我 許多 億萬 富翁 的 朋友 也 都 做出 了 這樣 的 轉變 ， 從 早期 只 關心 累積 財富 變成 「 我 能夠 如何 幫助 這 個 世界 ？ 」 他們 生活 中 的 享樂 昇華 了 ， 這 也 讓 他們 那些 不 慷慨 的 同儕 看起來 像是 可悲 的 失敗 者 。 與 此 相應 的 武術 例子 是 合氣道 ， 它 的 目的 從來 不 是 傷害 他人 ， 而是 以 一 種 無害 且 友好 的 方式 轉化 他人 的 侵略性 ， 以 結束 紛爭 。 一 位 著名 的 合氣道 大師 曾 在 火車 上 遇到 一 個 嚇壞 眾多 乘客 的 可怕 瘋子 。 不過 ， 他 沒有 使用 合氣道 制伏 他 ， 而是 溫和 地 請 那 名 男子 和 他 坐 在一起 ， 不到 一 分鐘 ，