的 象牙色 ， 應該 十分 黏手 ） 。 6. 用 大拇指 ， 將 球 逆 著 毛髮 生長 方向 推開 ， 推成 長條狀 ， 然後 順著 毛髮 生長 方向 撕掉 。 繼續 用 同 一 顆 球 重複 多 次 直到 移除 毛髮 。 7. 將 剩餘 的 蜜蠟 存放 在 玻璃罐 裡 ， 要 用 的 時候 再 隔 水 加熱 ， 即可 將 蜜蠟 軟化 。 牙齒 __UNDEF__ 牙膏 __UNDEF__ 理論 上 ， 牙膏 並 不 是 達到 有效 刷牙 的 必需品 ， 「 刷 」 的 這 個 動作 才 是 真正 避免 齲齒 的 關鍵 （ 世界 各 地 有 許多 人 只 用 樹枝 刷牙 ） 。 我們 家 還是 喜歡 用 一些 媒介 來 替 口腔 增添 清新感 ， 所以 我們 改用 自製 的 牙粉 ， 只要 適量 使用 ， 牙粉 是 代替 市售 牙膏 的 好 選擇 。 你 一樣 可以 找到 很多 自製 牙膏 的 配方 ， 但 都 包含 了 很多 難以 用 散裝 取得 的 材料 。 如果 你 習慣 用 牙膏 ， 一 開始 牙粉 會 有點 難以 適應 ， 你 可能 需要 先 將 注意力 放 在 自己 對 環境 的 正面 影響 ， 邊 刷牙 邊 想像 太平洋 的 垃圾 浮現 在 你 眼前 ， 很 快 你 就 會 對 牙粉 上癮 了 。 我 不久 前 試用 了 朋友 的 普通 牙膏 ， 卻 感覺 牙齒 沒有 被 清潔 ； 麥斯 也 試 過 一些 「 兒童 」 牙膏 ， 發現 討厭 那 個 味道 ， 然後 跟 我 拿 了 一些 小 蘇打粉 。 牙粉 __UNDEF__ __UNDEF__ 步驟 __UNDEF__ 找 一 個 香料罐 （ 選擇 那 種 可以 旋轉 調整 開口 大小 的 ） ， 在 裡面 加入 1 杯 小蘇打粉 和 1 茶匙 白 甜菊粉 （ 代糖 的 一 種 ， 是 為了 中和 小蘇打粉 的 鹹味 ， 可 自行 選擇 要不要 加 ） 。 使用 方式 __UNDEF__ 將 少許 牙粉 撒 在 沾濕 的 牙刷 上 。 額外 好處 ： 美白 牙齒 ， 而且 再 也 不會 有 一坨坨 牙膏 掉 在 水槽 上 了 ！ 備註 ： 我 發現 不 是 所有 的 小蘇打粉 都 相同 ， 有 些 廠牌 特別 粗糙 。 你 可能 需要 先 嘗試 幾 家 不同 的 散裝 供應商 ， 才 能 找到 最 細緻 的 一 家 。 還 有 ， 這 個 牙粉 配方 不 含 氯 ， 但 我們 用 的 水 其實 都 已經 含有 氯 了 。 牙刷 __UNDEF__ ● 小 樹枝 ： 加州 的 原住民 用 山茱萸 的 枝條 拿來 刷牙 ， 這 是 世界 各 地 至今 仍 很 常見 的 傳統 。 很多 不同種 的 樹種 都 能 拿來 用 ， 廣為 人 知 的 像是 印度 苦楝樹 或是 中東 的 芥末樹 ， 但是 美洲 比較 常見 的 選擇 是 橄欖樹 、 核桃樹 和 楓香 。 這些 枝條 又 被 稱作 「 咀嚼棒 」 ， 使用 方式 是 將 樹枝 的 末端 削皮 ， 然後 咀嚼 到 裡面 的 木質 纖維 變 鬆散 ， 形成 鬃毛狀 ， 再 用 它 輕輕 地 摩擦 牙齒 和 牙齦 進行 清潔 。 研究 指出 使用 樹枝 比 牙刷 來得 更 有 效率 ， 它 不 需要 牙膏 ， 而且 如果 植物 種 在 家 裡 ， 更 不 需要 包裝 和 運送 。 用完 之後 ， 只要 把 用 過 的 末端 剪掉 ， 同 一 根 樹枝 下 次 還 能 繼續 用 ； 當 樹枝 太 短 無法 再 用 時 ， 也 能 拿去 做 堆肥 。 由於 激勵 孩子 們 用 樹枝 刷牙 的 過程 不 是 很 順利 ， 所以 我 沒 將 它 納入 我們 家 可行 的 零 廢棄 選項 ， 但 我 相信 樹枝 是 當今 最 貨真價實 的 零 廢棄 選項 ， 而且 露營 時 我 一定 會 執行 ！ ● 市售 牙刷 ： 以 市售 牙刷 而言 ， 我們 找 不 到 真正 理想 的 款式 。 有 些 是 用 回收 塑膠 再 利用 做成 的 ， 雖然 可以 再 被 回收 ， 但是 會 變成 不可 回收 的 甲板 或 板凳 ； 有 些 牙刷 的 塑膠 握把 雖然 可以 回收 ， 但 前面 卻 接 了 個 拋棄式 刷頭 ； 市面 上 也 有 木頭 把手 和 豬毛刷 製成 的 全天然 牙刷 ， 但是 卻 有 塑膠 包裝 … … 我們 最終 選擇 了 以 紙盒 包裝 、 可 被 分解 的 竹 牙刷 ， 雖然 是 中國製 的 ， 但是 在 出現 更 好 的 選擇 前 ， 我們 還是 會 繼續 用 它 。 牙線 __UNDEF__ ● 漱口 ： 就 像 字面 上 一樣 簡單 ， 在 吃完 東西 後 的 二十 分鐘 內 漱口 ， 可以 有效 預防 齲齒 ， 我 的 牙醫師 是 這麼 告訴 我 的 。 ● 牙齦 刺激器 ： 這 個 工具 是 可 重複 使用 的 ， 而且 對於 牙齦 健康 很 有 幫助 。 但 如果 是 要 去除 牙菌斑 ， 牙線 仍然 是 比較 好 的 選擇 。 ● 絲線 ： 絲線 是 最 接近 、 最 強韌 、 最 有效 的 市售 牙線 替代品 了 。 若要 避免 買 線 時 所 產生 的 包裝 廢棄物 ， 你 可以 將 一 片 有機 絲綢 按 紋理 撕開 ， 將 幾 條 絲線 扭轉 在一起 效果 更 好 。 絲線 是 可以 堆肥 分解 的 。 根據 美國 牙醫師 學會 所 說 的 ： 「 重要 的 不 是 你 用 什麼 樣 的 牙線 ， 而是 你 如何 使用 、 何時 使用 才 是 關鍵 。 」 眼睛 __UNDEF__ ● 雷射 ： 近視 的 人 可以 進行 雷射 手術 矯正 ； 遠視 的 人 只 能 謹慎 選擇 眼鏡 或 隱形眼鏡 。 ● 眼鏡 ： 眼鏡 是 可以 重複 使用 的 東西 ， 但 隱形眼鏡 不 是 ， 所以 最好 能 使用 前者 。 ● 隱形眼鏡 ： 自製 隱形眼鏡 藥水 不 安全 ， 而且 隱形眼鏡 也 不可能 散裝 販賣 ， 但是 它們 的 包裝 和 清潔液 的 容器 理論 上 是 可以 回收 的 （ 要 看 當地 的 回收 政策 ） 。 盡量 在 有 需要 的 場合 才 配戴 ， 你 就 能 延長 它們 的 使用 期限 。 ● 隨時 質疑 列印 的 必要性 ， 要求 自己 只有 在 必要 情況 下 才 列印 。 ● 重複 使用 垃圾 郵件 的 信封 ， 但 上面 的 個資 要 記得 劃掉 。 ● 有 文件 需要 簽署 時 ， 用 電子 簽名 取代 傳統 的 親筆 簽名 ， 你 可以 透過 Adobe Acrobat 內建 在 PDF 裡 的 電子 簽名 功能 ， 或是 至 Sign Now.com 網站 ， 線上 完成 文件 的 電子 簽名 。 ● 婉拒 名片 ， 將 重要 的 資訊 直接 輸入 智慧型 手機 裡 。 ● 碎完 紙 後 產生 的 碎紙絲 當作 包裝 的 填塞 材料 ； 單面 印刷 的 紙 可以 用 金屬夾 固定成 一 本 ， 當作 隨手 的 記事本 （ 用來 寫下 食材 清單 、 待 辦 事項 ） ； 雙面 都 印 過 的 紙 則 可以 拿來 包裝 禮物 或是 用來 撿 狗大便 。 ● 前往 附近 的 圖書館 找尋 要 看 的 雜誌 書籍 。 ● 用 鉛筆 當 書寫 工具 ， 這樣一來 可以 將 筆跡 擦掉 再 利用 。 更 好 的 辦法 就 是 用 電腦 、 手機 或 擦寫板 來 代替 紙張 。 ● 檢查 你 的 拉鍊 ， 這裡 的 拉鍊 是 指 漏洞 的 意思 ， 找出 任何 外來 的 紙張 漏洞 ， 努力 防堵 。 如果 全部 都 行不通 時 ， 你 還可以 自己 造紙 或是 做 一 本 回收紙 筆記本 …… __UNDEF__ 自製 辦公 用具 __UNDEF__ 造紙 （ 自製 再生紙 ） __UNDEF__ 技術 上 來 說 這 應該 是 「 回收 紙 」 而 不 是 「 造紙 」 ， 因為 不 是 以 木頭 紙漿 為 原料 ， 但是 用 「 造紙 」 來 稱呼 可以 避免 和 一般 的 紙類 回收 混淆 。 如果 你 需要 一 張 實體 卡片 ， 再生紙 就 相當 好用 ， 對 孩子 來 說 也 是 送 禮 給 師長 的 好 選擇 ， 尤其 還是 用 從 學校 帶回來 的 紙張 做 的 ！ 材料 __UNDEF__ ● 紗網 （ 五金行 通常 以 長度 為 單位 販售 ） ● 大頭釘 　 數 根 __UNDEF__ ● 木框 （ 數量 不 限 ） ： 選擇 前面 是 完全 平整 的 木框 。 木框 的 大小 會 決定 再生 的 紙 大小 。 小 卡片 和 明信片 我 用 的 是 3.5 吋 x 5 吋 的 框 ； 信紙 則 用 8.5 吋 x11 吋 （ 這 個 尺寸 摺起來 可以 變成 信封 ） 。 木框 需要 能 完全 貼平 水盆 ， 所以 你 需要 依照 實際 情況 來 選擇 框 的 大小 。 ● 不織布 ： 大小 必須 比 木框 還要 大 ， 也 可以 用 氈化 的 毛衣 來 代替 。 ● 水盆 ： 我 用 的 是 不鏽鋼 盆 ， 是 向 餐飲 設備 製造商 買來 的 。 ● 紙 ： 為 了 珍惜 資源 ， 選用 雙面 都 有 印刷 的 紙 。 ● 裝飾用 的 種子 、 棉絮 、 乾燥花 （ 非 必要 ） 。 ● 大型 海綿 ： 我 偏好 天然 海綿 ， 但是 能 吸水 的 布 也 可以 起到 同樣 效果 。 步驟 1. 將 紗網 牢牢 釘 在 框 上 2. 將 不織布 排滿 一 張 桌子 3. 把 紙 撕成 小 片 放入 裝 水 的 水盆 （ 我 喜歡 讓 紙 浸泡 一 夜 ， 讓 它們 有 充分 時間 軟化 ） 4. 用 浸入式 攪拌器 將 吸 了 水 的 紙 打成 紙漿 。 這時 應該 能 看出來 最後 成品 的 顏色 （ 會 比 紙漿 顏色 再 淺 一些 ） ， 你 可以 選擇 要不要 加上 種子 ( 會