我們 又 會 變 得 如何 呢 ？ 你 可能 會 說 ： 「 要是 所有 人 都 活 得 像 嬉皮 ， 沒 人 工作 、 沒 人 挖 礦 、 沒 人 建 城市 、 沒 人 培訓 醫生 、 沒 人 駕 飛機 ， 那麼 這 個 完美 的 烏托邦 世界 是 能 持續 多久 ？ 誰 來 養活 你 ？ 」 這麼 說 也 對 ， 我們 不 像 舊石器 時代 的 祖先 克羅馬儂人 那樣 ， 有 大 批 野生 動物 可 供 獵捕 食用 ， 也 沒有 廣闊 無 人 居住 的 土地 供 我們 四處 遷移 。 我們 必須 小心翼翼 地 引領 自己 走出 這 混亂 的 文明 殘骸 。 但是 ， 至少 我們 可以 從 庸庸碌碌 中 抽離 ， 並 從 「 擁有 越 多 就 會 更 快樂 、 更 安全 」 的 假象 中 抽離 。 在 探索 更 好 的 方法 的 同時 ， 我們 可以 擺脫 過多 的 文化 束縛 ， 去 過 不 那麼 符合 社會 框架 的 生活 。 只要 這麼 做 ， 我們 就 能 在 陽光 下 重拾 笑容 ， 愛護 和 珍惜 我們 周遭 的 人 事 物 。 這 不 是 說 當今 文化 一無可取 ， 我們 可以 保留 有益 的 東西 ， 並 將 其 調整為 可 持久 的 事物 。 只不過 現代 文明 是 建立 在 混亂 和 過載 之上 ， 我們 變 得 麻木 ， 只有 擁有 更多 我們 才 會 感到 滿足 。 這 也 是 你 的 超 感知 和 四 層 樓 豪宅 一直 在 告訴 你 的 事 ： 你 真正 想要 的 是 什麼 ， 你 真正 需要 的 是 什麼 。 在 寫 這 本 書 時 ， 我 自己 也 實際 運用 了 書 中 的 種種 練習 和 教導 ， 一直 放下 想 做 很多 事情 的 衝動 。 這 是 段 有趣 的 時光 ， 有時 ， 隨著 身體 的 欲望 ， 我 會 一 動 也 不 動 地 坐 在 花園 裡 ， 靜靜 看 著 鳥兒 和 天空 ， 任由 時光 流逝 。 我 很 驚訝 地 發現 這麼 做 的 感覺 有 多 棒 。 我 也 可以 選擇 飛到 國外 去 度假 、 爬山 、 參觀 名勝古蹟 ， 即使 如此 ， 這些 都 還是 沒有 坐 在 自家 花園 裡 的 感覺 好 。 有時候 ， 我 去 散步 或 運動 不 是 為了 特別 的 目的 或 出於 習慣 ， 單純 只是 因為 那 是 我 當時 最 想 做 的 事 。 我 的 肌肉 似乎 在 告訴 我 ： 「 用 我們 吧 ！ 」 抑或 是 聽到 大自然 的 呼喚 ， 或 室 內 的 某 本 書籍 或 影片 在 呼喚 我 。 有時候 ， 寫作 的 衝動 會 讓 人 變 得 超有 生產力 、 有 條理 ， 並且 活力 充沛 ， 讓 我 一 個 小時 接著 一 個 小時 地 努力 寫稿 ， 完全 沒 注意到 時間 的 流逝 。 我 由衷 希望 這 本 書 可以 幫助 其他 人 ， 但 至少 目前 它 對 我 很 有 幫助 ， 而 這 就 是 個 開端 。 不 努力 是 有 生產力 的 __UNDEF__ 活 在 當下 ， 並 不 是 指 你 會 發現 一切 都 停 了 下來 。 而是 突然間 ， 你 不再 以 速度 、 效率 來 模糊 自己 的 生活 ， 或 只是 粗略 地 瞥見 自己 存在 的 表象 。 「 處在 當下 」 讓 你 對 生活 的 覺知度 提升 了 五 倍 。 其 帶來 的 感受 既 辛辣 又 甜美 ， 刺激 卻 又 輕鬆 愉快 ， 所有 感受 一氣呵成 的 同時 發生 ， 像是 一 種 「 在 寂靜 中 跳舞 」 的 感覺 。 還 記得 當 你 第一 次 愛上 某人 ， 第一 次 真正 碰觸到 對方 所 感受到 的 那 股 電流 嗎 ？ 那 是 因為 你 全然 地 「 在 那裡 」 ， 腦 中 什麼 都 沒 想 。 那 種 強烈 的 感受 是 隨時 唾手可得 的 ， 你 可以 愛上 自己 的 生活 ； 即使 生活 存在 著 苦痛 ， 但 ， 那 仍然 是 種 生活 ， 仍 是 種 舞蹈 。 寂靜 就 像 座 噴泉 ， 萬事 萬物 都 在 那裡 發生 。 普立茲獎 得主 安妮．迪勒 曾經 從 另 一 個 角度 詮釋 了 這 段 話 ； 她 說 ， 去 大自然 中 坐 著 ， 處在 曠野 之中 ， 總會 有事 發生 。 造物主 的 本質 就 是 持續 創造 ， 也 讓 它 為 你 創造 吧 。 如果 你 抛 下 自己 身 上 的 壓力 ， 或是 抛 下 你 給 孩子 的 壓力 ， 這麼 做 並 不會 讓 人生 分崩離析 。 實際 上 ， 情況 恰恰 相反 ： 它 會 引領出 一 種 非常 踏實 、 富有 創造力 且 健康 的 平衡 。 生活 依然 繼續 前進 ， 而且 朝 著 更 好 的 方向 發展 。 你 發現 自己 仍 可 持有 意圖 和 方向 ， 但是 它們 不再 是 強制性 的 。 你 將 與 自己 的 生活 共舞 ， 並 相信 自己 的 內在 、 孩子 的 內在 和 伴侶 的 內在 ， 都 是 和諧 與 良善 的 。 有 些 孩子 不 上學 反而 學 得 更 好 。 揠苗 無法 助長 ， 即使 只是 朝 這 個 方向 走 了 小小 幾 步 ， 也 能 恢復 些許 理智 。 實際 上 ， 這 可 說 是 最 好 的 進步 方式 。 要 擺脫 「 總有一天 我 會 快樂 」 這 種 破壞性 的 觀念 並 不 容易 ， 但是 你 的 身邊 會 有 股 力量 陪伴 你 ── 你 保持 了 自己 的 動物性 ， 而 身心 系統 也 正 努力 地 幫助 你 。 你 要 做 的 就 是 深度 地 傾聽 與 追隨 這些 訊息 ， 大腦 藉由 與 周 遭 世界 互動 ， 自己 就 會 開始 自動 整合 。 放下 ， 調整 頻率 __UNDEF__ 新冠 病毒 全球 肆虐 導致 一切 停擺 ， 當 數百萬 人 只 能 待在 家 裡 時 ， 有趣 的 事 開始 一一 發生 。 脫離 了 大千世界 中 的 生活 煩惱 ， 有 些 人 度過 了 一 段 美好 的 時光 。 我 向 自己 臉書 上 來自 世界 各 地 的 家長 詢問 時 ， 得到 了 各式各樣 的 回應 。 由於 要 照顧 工作 和 孩子 的 需求 ， 有 些 人 度過 了 糟糕 的 時光 ， 特別 是 家 裡 還 得 變成 一 間 每 天 運作 八 個 小時 的 教室 。 但是 ， 也 有 很多 人 發現 自己 很 享受 這 段 時光 ， 生活 步調 不但 變慢 了 ， 家庭 關係 也 變 得 更 親密 ， 時間 似乎 出現 了 一 種 平時 沒有 的 節奏 與 流動 。 享受 這 種 樂趣 的 關鍵 似乎 在於 釋放 平時 的 壓力 ， 尤其 是 對 孩子 來 說 ， 那 種 要 「 領先 」 、 不要 「 落後 」 或 「 堅持 比完 全 程 」 的 壓力 。 有些 善良 勇敢 的 校方 也 會 對 家長 說 ： 「 學校 功課 現在 沒 那麼 重要 」 、 「 青少年 只 需要 花 個 一 、 二 小時 做 基本 習題 即 可 」 。 態度 上 的 轉變 開始 了 ， 這 種 「 放任 」 可能 對 每 個 人 的 整體 健康 都 更 好 。 「 看似 沒 在 學習 但 實際 上 有所 學 」 的 狀況 ， 比 以往 硬塞 一 堆 課程 對 孩子 更 實際 也 更 有 意義 ， 這 能 讓 他們 學習 跟 人生 有關 的 課題 ， 更 能 幫助 他們 有 創意 、 找出 志業 ， 成為 擁有 自我 動力 的 成年人 。 另外 ， 現在 心理 勵志圈 有 種 被 廣為 人 知 的 方法 是 「 寫 感恩 日記 」 。 在 每 天 入睡 前 或 早上 醒來 時 ， 必須 寫出 五 件 你 要 感謝 的 好事 。 這 是 非常 簡單 的 大腦 重塑 ， 去 覺察 自己 所 擁有 的 ， 而 不 是 自己 沒有 的 ， 同時 誠懇 地 去 寫 ， 很 快 地 就 會 讓 你 重新 連結到 更 好 的 遠景 上 。 這 很 重要 ！ 我們 每 天 都 被 行銷 手法 瘋狂 轟炸 ， 其 目的 就 是 要 告訴 你 沒有 什麼 東西 ， 來 讓 你 感到 痛苦 ， 這 同時 也 是 在 向 你 植入 「 不 滿足 」 的 程式 指令 。 幸福 喜悅 畢竟 只 是 一 種 感受 。 情緒 的 自然 本質 就 是 高低 起伏 ， 更 重要 的 是 ， 幸福 喜悅 是 偶然 降臨 的 產物 ， 就 像 計畫 完成 時 ， 或 情況 獲得 控制 時 體驗到 的 感受 。 你 可能 常 聽到 這樣 的 話語 ： 「 我們 擁有 的 很少 ， 但 我們 有 很多 的 樂趣 … … 當 孩子 還 小 的 時候 ， 我們 出去 玩 是 不可能 照 旅行 計畫 跑 的 ， 只 能 隨機應變 。 」 如果 你 是 較 年長 的 人 ， 應該 也 很 能 理解 這 個 說法 ： 「 我 那時 其實 很 開心 ， 自己 卻 不 知道 。 真 希望 我 可以 回到 過去 。 」 自從 我 明白 這 一 點 後 ， 就 開始 訓練 自己 ， 當 快樂 來臨 時 ， 我 會 讓 自己 知道 「 我 很 快樂 」 、 「 我 開心 得 不得了 」 。 我 正在 一 條 鄉間 小路 散步 ， 太陽 從 雲層 中 鑽 了 出來 ， 孫子 在