要 珍惜 現在 ， 努力 為 新 的 人生 而 努力 。 現場 的 哀悼 ， 有助於 紓解 創傷 壓力 ， 緩解 身心 煎熬 的 痛苦 。 哀悼 能 幫助 受創 者 ， 恢復 主動性 ， 面對 現實 、 創造 新生 。 四 、 心靈 生活 __UNDEF__ 受 過 災難 創傷 的 人 ， 往往 無法 接受 自己 的 遭遇 。 心靈 生活 上 ， 難以 同化 它 ， 痛苦 也 就 無法 消退 。 於是 ， 信仰 是 幫助 他 解脫 苦難 的 有效 方法 。 透過 宗教 信仰 ， 能 幫助 當事人 對 自己 的 創痛 有所 領悟 。 從中 找到 意義 ， 從而 發展出 接納 現實 的 態度 。 此外 ， 透過 宗教 的 禮拜 、 追悼 、 超渡 等 儀式 或 法會 ， 亦 有助於 悲痛 情緒 的 宣洩 ， 引導 受苦 的 人 ， 看出 新 的 價值 和 希望 。 醫學 教授 克伊尼格 （ Harold __UNDEF__ Koenig ） 在 擔任 精神科 住院 醫師 時 ， 開始 以 科學家 的 態度 ， 對 宗教 作 研究 。 他 說 ： __UNDEF__ 「 當 我 詢問 病人 ， 是 什麼 幫助 他們 面對 重病 或 創傷 時 ， 大多數 的 人 都 提到 宗教 。 那時 我 發現 宗教 是 一 個 人 覺得 舒坦 的 根源 。 有 許多 人 藉由 宗教 信仰 ， 來 幫助 自己 面對 疾病 ， 並 從中 找到 意義 。 」 克伊尼格 發現 信仰 的 治療 力量 。 他 在 健康 與 宗教 之間 ， 搭建 了 全新 的 研究 和 貢獻 。 諸多 這 方面 的 研究 證實 ， 宗教 參與率 高 的 人 ， 死亡率 低 ， 罹病率 低 。 他們 的 心情 好 ， 免疫力 較 強 ， 人際 互動 較 佳 。 他們 較 能 克服 困境 ， 找到 新 的 希望 。 由於 宗教 信仰 ， 能 提供 一 套 保持 心靈 平衡 的 生活 模式 ， 讓 我們 理解 這 個 有 意義 的 世界 。 進而 透過 這 個 認知 基模 ， 去 同化 發生 在 自己 身 上 的 困難 或 災難 ， 領會出 它 的 意義 ， 從而 產生 新 的 調適 。 虔誠 的 宗教 信仰 ， 使 人 在 面對 強大 創傷 和 壓力 時 ， 於 情緒 和 健康 上 ， 有 著 積極 的 作用 。 茲 歸納 「 宗教 調適 」 的 研究 結果 如次 ： ● 面對 困境 時 較少 憂鬱 症狀 。 ● 對 器官 移植 者 有 較 好 的 適應力 。 ● 宗教 調適 能 使 血壓 紓緩 。 ● 宗教 調適 是 面對 壓力 的 緩衝器 。 透過 宗教 信仰 ， 使 許多 人 領悟 了 生命 的 意義 。 他們 對 災難 容易 產生 新 的 領悟 ， 從而 保持 心靈 的 健康 與 平衡 。 結語 __UNDEF__ 天災 或 重創 ， 給 許多 人 帶來 悲痛 和 苦難 。 這 誠然 是 不幸 的 事 ， 但 逝者已矣 ， 來者可追 。 就 倖存 者 而言 ， 一定 要 想 得 對 ， 做 得 正確 ， 才 能 活 得 好 。 個體 能 活 得 更 好 ， 正 是 承受 災難 的 報償 。 自己 能 活 得 更 好 ， 才 足以 告慰 已 逝 的 親人 。 能 活 得 更 好 ， 也 是 回饋 救助 者 最 好 的 禮物 。 8 __UNDEF__ 揮別 執念 打開 心窗 __UNDEF__ 多 年 來 的 心理 晤談 和 研究 ， 深知 一 個 人 ， 如果 執著 於 過去 的 經驗 ， 念念 被 過往 的 人 、 事 、 物 所 纏縛 。 無論 它 是 好事 或 壞事 ， 是 詆毀 或 讚譽 ， 總是 放不下 ， 看 不 開 ， 繼而 透過 得失 、 貴賤 、 安危 的 顧慮 ， 去 銜接 現實 的 生活 。 就 會 帶來 一 種 固著 的 思考 ， 引起 情緒 的 紛繁 不安 。 更 嚴重 的 是 ： 這些 執念 ， 會 抑制 人 的 主動性 ， 障礙 潛能 和 創意 的 開展 。 繼而 把 自己 弄得 擾攘 不安 ， 悶悶不樂 。 嚴重 的話 ， 還 會 帶來 情緒 失調 ， 生活 和 工作 不 順 。 於是 ， 認識 執念 ， 透過 自我 的 覺醒 ， 淨化 它 ， 將 它 「 轉 識 成 智 」 ， 化為 成長 與 創意 的 資糧 ， 才 是 開展 快樂 人生 的 正確 心路 。 一 、 執念 的 現象 __UNDEF__ 我 經常 接觸到 被 逆境 所 困 的 人 。 無論 在 家庭 、 婚姻 、 事業 各 方面 ， 他 總是 看 不 出 希望 。 他 執念 於 自己 無能 ， 運命 不 好 ， 從而 喪志 不振 。 尤其 是 宿命 的 執念 ， 使 他 陷於 無助 和 哀傷 ， 對 未來 沒有 什麼 期待 ， 對 現實 找 不 到 成就感 。 這些 人 很 容易 固著 在 悲傷 和 無助 的 執念 。 這 種 心念 和 情緒 ， 往往 是 憂鬱症 的 溫床 。 最後 ， 會 無助 地 待在 那裡 ， 等 著 絕望 的 潮水 把 他 捲走 。 其次 是 被 懼怕 所 綑綁 的 執念 。 他 害怕 失敗 ， 擔心 受害 ， 凡事 有 著 惶惶不安 的 執念 ， 以致 不 敢 去 嘗試 新 的 挑戰 ， 或者 在 生活 和 工作 上 焦慮 不安 。 他們 懼怕 的 念頭 真 多 ： 有 人 懼怕 被 細菌 感染 ， 而 不斷 洗手 或 做出 過度 防衛 的 行為 。 有 人 怕 證件 或 金融卡 遺失 ， 而 不停 地 檢視 皮包 ； 有 人 怕 小偷 侵入 而 不斷 重複 檢查 家門 。 這 類 的 執念 是 焦慮 情緒 的 根源 ， 也 是 焦慮 症候群 的 溫床 。 執念 可 真 多 ， 有 人 執念 於 要 拚 給 別人 看 ， 為 了 名聞利養 ， 拚 到底 ， 爭 到底 ， 愛現 到底 。 這 讓 自己 活 得 很 緊張 ， 壓力 大 。 如果 他 又 要 表現出 自己 是 一 位 有 修養 的 仕紳 ， 那麼 內外 夾攻 ， 造成 身心 受創 或 壓抑 的 機會 就 大大 增加 了 。 當然 ， 也 有 人 執念 在 享受 上 。 他們 愛 吃喝玩樂 ， 卻 疏於 開展 自己 的 長處 和 正向 的 生活 意義 。 他們 墮落 到 為非作歹 ， 為了 取悅 自己 而 吸毒 ， 或者 放棄 主動性 ， 不肯 努力 負起 責任 ， 甘願 當 媽寶 或 爸寶 ， 而 陷入 了 頹廢 的 人生 。 執念 大部分 來自 早年 的 生活 經驗 ， 一 個 未曾 負起 責任 ， 缺乏 成功 經驗 的 人 ， 容易 有 推卸 責任 ， 或 不肯 承擔 的 執念 。 一 個 被 霸凌 或 家暴 中 長大 的 人 ， 容易 有 退縮 或 侵犯 別人 的 執念 。 從而 造成 困擾 ， 或者 生活 上 的 衝突 。 執念 也 會 發生 在 成功 的 經驗 上 。 人 若 執念 於 一 次 成功 的 經驗 ， 反而 失去 面對 新局 的 創意 。 所以 要 保持 警覺 ， 不要 讓 執念 在 成功 的 同時 ， 埋下 失敗 的 開始 。 二 、 執念 的 心理 __UNDEF__ 執念 是 記憶 和 自我 中心 ， 聯手 搞出來 的 心念 。 我們 透過 記憶 ， 在 大腦 裡 累積成 經驗 ， 作為 面對 新 環境 ， 解決 新 問題 的 參考 資料 。 因此 ， 當 我們 在 思考 解決 問題 時 ， 必須 把 過去 的 經驗 ， 同化 （ assimilation ） 到 大腦 的 思考 運作 過程 裡 ， 然後 產生 新 的 創意 ， 用 它 來 調適 解決 新 的 問題 。 這 個 思考 、 決策 和 行動 的 歷程 ， 如果 夾雜 著 許多 負面 的 情緒 ， 諸如 懼怕 、 憤怒 、 敵意 、 焦慮 不安 等 資訊 ， 思考 、 決策 和 行動 就 會 被 扭曲 ， 從而 產生 執念 。 誠如 佛洛伊德 （ Sigmund Freud ） 所 說 ： 「 懼怕 是 通往 世界 的 門 」 （ fear is door __UNDEF__ of the world ） 。 如果 這 個 門 能夠 敞開 ， 就 能 跨 了 出去 ， 看清 真實 的 世界 。 反之 ， 若 被 負面 心結 所 堵塞 ， 就 會 產生 執念 。 它 會 降低 我們 的 自我 功能 ， 也 容易 引發 情緒 的 不安 和 困擾 。 抗災 救災 當然 需要 政府 和 社會 共同 投入 積極 的 作為 ， 這 是 眾所皆知 的 事 。 但 千萬 不要 侷限 在 這 個 想法 上 ， 忘 了 提昇 自己 抗災 的 強度 和 責任感 。 這 個 迷思 很 容易 增加 悲痛 、 沮喪 和 絕望 ， 而 擴大 創傷 的 嚴重性 。 創傷 症候 的 惡化 __UNDEF__ 災難 帶來 心理 創傷 ， 會 持續 激發 交感神經 系統 ， 造成 高度 的 驚恐 、 懼怕 和 焦慮 ， 沒有 得到 適當 的 紓解 和 調理 ， 就 會 引發 災 後 創傷 壓力 症候群 。 這些 現象 是 ： __UNDEF__ 災難 當時 的 恐怖 場景 ， 一再 浮現 在 腦海 之中 ， 從而 干擾 其 情緒 ， 引發 強烈 的 焦慮 、 失眠 、 缺乏 食慾 和 持續性 不安 。 覺得 無法 自我 掌控 ， 不知所措 ， 引發 防衛 系統 的 崩解 ， 繼而 產生 心智 功能 失調 的 現象 。 產生 解離 反應 ， 器官 失去 協調 功能 ， 知覺 和 判斷 偏差 ， 並 伴隨 著 情緒 低落 、 沮喪 、 無助 和 悲傷 等 情緒 。 這些 現象 ， 如果 疏忽 它 ， 沒有 得到 應 有 的 紓解 和 救治 ， 不久 就 會 變本加厲 ， 有 了 更 嚴重 的 症狀 ： __UNDEF__ ● 過度 的 警覺 ： 覺得 自己 一直 陷於 危機