婚姻 是 不 是 透過 增強 免疫 系統 使 人 更 健康 、 長壽 ？ 這 還 有待 近 一 步 研究 確認 。 但 重要 的 是 ， 現在 已 知 婚姻 幸福 確實 讓 人 更 健康 。 其實 ， 如果 熱愛 健身 的 人 能 抽出 每 週 運動 十分之一 的 時間 ， 也許 是 每 天 花 二十 分鐘 ， 來 經營 自己 的 婚姻 ， 能 獲得 的 健康 益處 可能 比 去 健身房 還 多上 三 倍 ！ 而 當 關係 開始 變質 ， 受害 的 不只 是 丈夫 和 妻子 ， 還 有 孩子 。 我們 曾 針對 六十三 名 學齡 前 孩童 進行 研究 ， 結果 發現 家 中 有 嚴重 婚姻 衝突 的 孩子 ， 他們 的 壓力 荷爾蒙 濃度 會 比 其他 孩子 慢慢 升高 。 目前 無法 確定 長期 下來 這樣 的 壓力 對 孩子 健康 會 造成 什麼 影響 ， 但是 我們 知道 這 種 生理 上 所 出現 的 強烈 壓力 徵兆 ， 也 會 反應 在 孩子 的 行為 表現 。 我們 追蹤 這 群 孩子 到 十五 歲 ， 發現 與 其他 同齡 孩子 相比 ， 他們 比較 容易 有 ： 逃學 、 情緒 憂鬱 、 同儕 排擠 、 行為 問題 （ 尤其 是 侵略性 的 行為 ） 、 學業 成績 低落 、 輟學 等 問題 。 這 項 發現 傳達出 一 個 重要 訊息 ： 為 孩子 去 維持 一 段 不 幸福 的 婚姻 絕非 明智之舉 。 在 一 個 父母 總是 爭吵 的 家 中 成長 ， 顯然 對 孩子 會 造成 很 大 的 傷害 。 爭吵 不休 的 婚姻 不如 和平 離婚 ， 可惜 離婚 鮮少 能 以 和平 的 方式 收場 ， 而且 戰火 往往 會 延燒到 離婚 以後 。 延續 愛 的 七 個 法則 __UNDEF__ __UNDEF__ 對 家 中 每 個 成員 來 說 ， 挽救 婚姻 的 代價 都 相當 高 。 儘管 我們 已 知 維持 婚姻 的 滿意度 非常 重要 ， 但 在 過去 ， 關於 如何 維持 幸福 ， 「 可靠 」 的 科學 研究 數據 卻 很少 。 所謂 「 可靠 」 ， 是 指 比照 醫學 研究 ， 採用 嚴謹 的 科學 方法 所 獲得 的 結果 。 事實 上 ， 許多 關於 婚姻 的 研究 方式 僅 是 問卷 調查 。 問卷 是 一 種 自我 評估 法 ， 有 一定 的 價值 ， 但 卻 有 侷限 。 單 憑 勾選 『 快樂 』 的 選項 ， 就 能 確定 妻子 真的 快樂 嗎 ？ 以 受 暴 婦女 為 例 ， 她們 在 婚姻 滿意度 問卷 的 得分 都 很 高 。 只有 在 感到 安全 的 訪談 情況 下 ， 女性 受 訪 者 才 會 表達出 內心 的 痛苦 。 為 了 解決 傳統 研究 的 不足 ， 我們 曾 進行 七 個 不同 的 實驗 ， 總共 追蹤 七百 對 夫婦 。 除了 新婚 夫婦 ， 研究 對象 也 包括 年長 夫妻 ， 他們 參與 研究 時 的 年齡 有 四十幾 歲 ， 也 有 六十幾 歲 ； 另外 也 研究 新手 爸 媽 ， 以及 家 中 有 孩子 的 夫妻 ， 包括 新生兒 、 學齡 前 孩童 與 青少年 。 研究 過程 中 會 訪問 受測 夫婦 的 婚姻史 、 婚姻觀 、 對 父母親 婚姻 的 想法 。 當 夫妻 閒聊 今天 過 得 如何 ， 討論 常 起 爭執 的 話題 與 快樂 的 事情 時 ， 過程 會 被 錄影 下來 。 為了 解讀 他們 是 處於 緊張 還是 放鬆 狀態 ， 有 人 會 時刻 記錄 他們 的 心跳 、 血液 流量 、 出汗量 、 血壓 和 免疫 功能 。 每 次 實驗 結束 後 我們 都 會 重新 播放 談話 過程 給 受測 者 看 ， 詢問 他們 在 和 另 一半 交談 當中 ， 心跳 或 血壓 忽然 飆升 時 的 想法 與 感覺 ， 以 了解 當事人 的 觀點 。 之後 我們 每 年 至少 會 追蹤 他們 的 婚姻 狀況 一 次 。 本 書 所 提出 「 讓 愛 延續 的 七 個 方法 」 即 是 根據 這些 研究 的 結果 。 在 發掘 兩性 關係 的 本質 後 ， 我 認為 關於 婚姻 與 離婚 的 某些 迷思 雖然 根深蒂固 ， 卻 應該 予以 揚棄 。 伴侶 之間 的 正面 力量 可以 超越 衝突 __UNDEF__ __UNDEF__ 如果 你 的 婚姻 曾經 或 現在 出 了 問題 ， 你 可能 會 得到 許多 人 的 建議 。 似乎 只要 是 結 過 婚 的 人 ， 或是 有 朋友 結婚 的 人 ， 都 認為 自己 握有 愛火 不 滅 的 秘訣 。 但是 這些 秘訣 恐怕 聽聽 就 好 ， 不論 它們 是 出自 電視 節目 裡 的 兩性 專家 ， 還是 美容院 裡 睿智 的 美甲師 。 最 大 的 迷思 也許 是 ： 溝通 與 學會 解決 衝突 ， 是 幸福 快樂 的 不二法門 。 不論 婚姻 諮商師 依據 的 理論 為 何 ， 都 會 聽到 類似 的 建議 ： 學習 更 好 的 溝通 方式 。 這 個 建議 之所以 廣 受 推崇 ， 道理 並 不 難懂 。 大多數 人 在 起 衝突 時 （ 不論 是 口角 爭執 、 破口大罵 或是 冷戰 ） ， 都 想 吵贏 對方 。 他們 會 執著 在 自己 受到 的 傷害 ， 急於 想 證明 對方 是 錯 的 ， 自己 才 是 對 的 ， 或 持續 和 對方 冷戰 ， 結果 雙方 的 溝通 只 會 如 一 片 死水 或 深鎖 的 大門 。 為了 找出 折衷 辦法 並 重修 舊好 ， 冷靜 且 耐心 地 聆聽 對方 的 觀點 似乎 是 合理 的 做法 。 「 積極 傾聽 」 （ active listening ） 是 許多 婚姻 諮商師 推薦 用來 決 衝突 的 方法 ， 只是 不同 人 有 不同 的 做法 。 舉例 來 說 ， 諮商師 會 建議 在 溝通 時 採用 「 聽 者 說 者 交換 技巧 」 。 假如 太太 對 先生 很 生氣 ， 因為 他 總是 工作 到 很 晚 。 此時 ， 諮商師 會 要求 太太 用 「 我 」 開頭 的 句子 ， 訴說 自己 的 感受 ， 而 非 一味 責怪 先生 。 因此 太太 會 說 ： 「 你 每 天 工作 這麼 晚 ， 我 自己 在 家 帶 孩子 ， 覺得 很 累 很 孤單 。 」 她 不會 說 ： 「 你 真的 很 自私 ， 每 次 都 這麼 晚 下班 ， 把 照顧 孩子 的 責任 丟給 我 一 個 人 。 」 然後 先生 要 重述 太太 表達 的 訊息 與 感受 ， 並 確認 他 的 重述 無誤 （ 這 表示 他 有 積極 傾聽 ） 。 諮商師 會 要求 先生 正視 太太 的 感受 ， 讓 太太 明白 他 接納 她 的 感受 ， 即使 看法 不 一致 ， 他 也 尊重 並 理解 她 。 因此 先生 可能 會 回答 ： 「 我 工作 到 這麼 晚 ， 妳 自己 帶 孩子 一定 很 辛苦 。 」 先生 被 要求 暫時 不 去 批評 、 不 為 自己 的 論點 爭辯 ， 只要 回應 就 好 。 因此 「 我 聽見 了 」 是 積極 傾聽 中 的 常用語 。 理論 上 ， 只要 強迫 雙方 站 在 對方 的 觀點 來 了解 兩 人 的 差異 ， 應該 就 可以 平和 解決 問題 。 因此 這 種 方法 常 被 推薦 用來 處理 所有 爭執 ， 小 至 家用 開銷 ， 大 至 人生 目標 。 「 衝突 解決 」 不僅 被 稱 爲 挽救 婚姻 的 萬靈丹 ， 更 是 所有 婚姻 的 滋養品 ， 有助 維持 婚姻 幸福 。 這 個 方法 究竟 從 何 而 來 ？ 原來 是 早期 的 婚姻 諮商 師 借用 著名 心理 治療師 卡爾 ‧ 羅傑斯 （ Carl __UNDEF__ Rogers ） 的 個人 心理治療 技巧 。 羅傑斯 的 心理治療 在 六○年代 相當 興盛 ， 直至 今日 心理治療師 或多或少 仍 會 採用 。 羅傑斯 採取 非 批判 的 方式 、 包容 的 態度 ， 接納 案主 所 表達 的 一切 感受 與 想法 。 舉 個 例子 ， 如果 案主 說 ： 「 我 就是 討厭 我 老婆 ， 她 是 個 嘮叨 的 賤 女人 。 」 心理 醫生 會 點點頭 ， 然後 回答 ： 「 我 聽見 了 ， 你 老婆 太 愛 唸 你 ， 你 很 討厭 她 這樣 。 」 這 種 作法 是 要 營造 一 種 感同身受 的 氛圍 ， 讓 案主 有 安全感 ， 吐露出 內心 的 想法 與 情緒 ， 完全 信任 諮商師 。 在 理想 的 關係 裡 ， 雙方 理當 要 能 覺得 很 自在 ， 所以 要求 夫妻 練習 這 種 完全 的 接納 似乎 很 合理 。 如果 雙方 都 能 對 對方 的 看法 有 同理心 ， 解決 衝突 就 會 變 得 容易 許多 。 但 問題 是 這 種 方法 並 不 管用 。 科特‧霍威格 （ Kurt Hahlweg ） 博士 曾 在 慕尼黑 進行 一 項 婚姻 諮商 的 研究 ， 他 和 同事 發現 採用 積極 傾聽 之後 ， 大部分 夫妻 的 困擾 並 未 解決 。 少數 因 積極 傾聽 受益 的 人 ， 不到 一 年 便 故態復萌 。 在 各 種 以 衝突 解決 為主 的 婚姻 療程 中 ， 出現 再度 失和 的 比例 相當 高 。 即使 是 由 最 負盛名 的 華盛頓 大學 的 尼爾 ‧ 傑克森 （ Neil Jacobson ） 博士 所 主導 的 婚姻 治療 ， 成功 機率 最 高 只 有 35% 。 換言之 ， 在 傑克森 博士 的 研究 中 ， 只有 35% 的 夫婦 認為 這 項 療程 顯著 改善 婚姻 。 一 年 後 ， 該 比例 降至 一半 以下 ， 只 剩 18% 的 人 並 未 故態復萌 。 美國 的