無能 ， 運命 不 好 ， 從而 喪志 不振 。 尤其 是 宿命 的 執念 ， 使 他 陷於 無助 和 哀傷 ， 對 未來 沒有 什麼 期待 ， 對 現實 找 不 到 成就感 。 這些 人 很 容易 固著 在 悲傷 和 無助 的 執念 。 這 種 心念 和 情緒 ， 往往 是 憂鬱症 的 溫床 。 最後 ， 會 無助 地 待在 那裡 ， 等 著 絕望 的 潮水 把 他 捲走 。 其次 是 被 懼怕 所 綑綁 的 執念 。 他 害怕 失敗 ， 擔心 受害 ， 凡事 有 著 惶惶不安 的 執念 ， 以致 不 敢 去 嘗試 新 的 挑戰 ， 或者 在 生活 和 工作 上 焦慮 不安 。 他們 懼怕 的 念頭 真 多 ： 有 人 懼怕 被 細菌 感染 ， 而 不斷 洗手 或 做出 過度 防衛 的 行為 。 有 人 怕 證件 或 金融卡 遺失 ， 而 不停 地 檢視 皮包 ； 有 人 怕 小偷 侵入 而 不斷 重複 檢查 家門 。 這 類 的 執念 是 焦慮 情緒 的 根源 ， 也 是 焦慮 症候群 的 溫床 。 執念 可 真 多 ， 有 人 執念 於 要 拚 給 別人 看 ， 為 了 名聞利養 ， 拚 到底 ， 爭 到底 ， 愛現 到底 。 這 讓 自己 活 得 很 緊張 ， 壓力 大 。 如果 他 又 要 表現出 自己 是 一 位 有 修養 的 仕紳 ， 那麼 內外 夾攻 ， 造成 身心 受創 或 壓抑 的 機會 就 大大 增加 了 。 當然 ， 也 有 人 執念 在 享受 上 。 他們 愛 吃喝玩樂 ， 卻 疏於 開展 自己 的 長處 和 正向 的 生活 意義 。 他們 墮落 到 為非作歹 ， 為了 取悅 自己 而 吸毒 ， 或者 放棄 主動性 ， 不肯 努力 負起 責任 ， 甘願 當 媽寶 或 爸寶 ， 而 陷入 了 頹廢 的 人生 。 執念 大部分 來自 早年 的 生活 經驗 ， 一 個 未曾 負起 責任 ， 缺乏 成功 經驗 的 人 ， 容易 有 推卸 責任 ， 或 不肯 承擔 的 執念 。 一 個 被 霸凌 或 家暴 中 長大 的 人 ， 容易 有 退縮 或 侵犯 別人 的 執念 。 從而 造成 困擾 ， 或者 生活 上 的 衝突 。 執念 也 會 發生 在 成功 的 經驗 上 。 人 若 執念 於 一 次 成功 的 經驗 ， 反而 失去 面對 新局 的 創意 。 所以 要 保持 警覺 ， 不要 讓 執念 在 成功 的 同時 ， 埋下 失敗 的 開始 。 二 、 執念 的 心理 __UNDEF__ 執念 是 記憶 和 自我 中心 ， 聯手 搞出來 的 心念 。 我們 透過 記憶 ， 在 大腦 裡 累積成 經驗 ， 作為 面對 新 環境 ， 解決 新 問題 的 參考 資料 。 因此 ， 當 我們 在 思考 解決 問題 時 ， 必須 把 過去 的 經驗 ， 同化 （ assimilation ） 到 大腦 的 思考 運作 過程 裡 ， 然後 產生 新 的 創意 ， 用 它 來 調適 解決 新 的 問題 。 這 個 思考 、 決策 和 行動 的 歷程 ， 如果 夾雜 著 許多 負面 的 情緒 ， 諸如 懼怕 、 憤怒 、 敵意 、 焦慮 不安 等 資訊 ， 思考 、 決策 和 行動 就 會 被 扭曲 ， 從而 產生 執念 。 誠如 佛洛伊德 （ Sigmund Freud ） 所 說 ： 「 懼怕 是 通往 世界 的 門 」 （ fear is door __UNDEF__ of the world ） 。 如果 這 個 門 能夠 敞開 ， 就 能 跨 了 出去 ， 看清 真實 的 世界 。 反之 ， 若 被 負面 心結 所 堵塞 ， 就 會 產生 執念 。 它 會 降低 我們 的 自我 功能 ， 也 容易 引發 情緒 的 不安 和 困擾 。 抗災 救災 當然 需要 政府 和 社會 共同 投入 積極 的 作為 ， 這 是 眾所皆知 的 事 。 但 千萬 不要 侷限 在 這 個 想法 上 ， 忘 了 提昇 自己 抗災 的 強度 和 責任感 。 這 個 迷思 很 容易 增加 悲痛 、 沮喪 和 絕望 ， 而 擴大 創傷 的 嚴重性 。 創傷 症候 的 惡化 __UNDEF__ 災難 帶來 心理 創傷 ， 會 持續 激發 交感神經 系統 ， 造成 高度 的 驚恐 、 懼怕 和 焦慮 ， 沒有 得到 適當 的 紓解 和 調理 ， 就 會 引發 災 後 創傷 壓力 症候群 。 這些 現象 是 ： __UNDEF__ 災難 當時 的 恐怖 場景 ， 一再 浮現 在 腦海 之中 ， 從而 干擾 其 情緒 ， 引發 強烈 的 焦慮 、 失眠 、 缺乏 食慾 和 持續性 不安 。 覺得 無法 自我 掌控 ， 不知所措 ， 引發 防衛 系統 的 崩解 ， 繼而 產生 心智 功能 失調 的 現象 。 產生 解離 反應 ， 器官 失去 協調 功能 ， 知覺 和 判斷 偏差 ， 並 伴隨 著 情緒 低落 、 沮喪 、 無助 和 悲傷 等 情緒 。 這些 現象 ， 如果 疏忽 它 ， 沒有 得到 應 有 的 紓解 和 救治 ， 不久 就 會 變本加厲 ， 有 了 更 嚴重 的 症狀 ： __UNDEF__ ● 過度 的 警覺 ： 覺得 自己 一直 陷於 危機 ， 從而 變 得 更 焦慮 ， 做 惡夢 ， 引起 身體 僵直 或 行動 障礙 。 ● 記憶 的 侵擾 ： 悲傷 和 恐懼 蓋過 現實 的 思考 和 記憶 運作 系統 ， 造成 記憶 折損 、 幻想 和 脫離 現實 等 現象 。 ● 身心 僵化 ： 產生 精神 呆滯 、 絕望 、 不 思 飲食 等 現象 。 許多 人 以為 災難 的 重創 ， 必然 會 產生 許多 憂愁 ， 日子 久 了 自然 復原 ， 而 不 懂得 求助 精神 醫療 或 心理 諮商 ， 因此 造成 惡化 。 因此 對 創傷 症候 的 疏忽 或 諱疾忌醫 ， 是 個人 抗災 工作 中 的 另 一 迷思 。 迷信 的 惡果 __UNDEF__ 災難 甫 過 ， 不免 人心惶惶 和 情緒 紛亂 ， 產生 非理性 的 反應 。 這時 謠傳 結合 迷信 ， 會 驚擾 災區 民眾 ， 帶來 更多 焦慮 和 不安 ， 對於 鬼神 的 臆測 、 三 世 因緣 或 風水 的 盲從 ， 往往 使 心創 嚴重 的 人 更加 紛亂 ， 甚至 變 得 失常 。 我 贊同 透過 正信 的 宗教 ， 依 其 教義 的 啟發 ， 將 創傷 轉念 成為 正向 的 態度 或 有 意義 的 人生 使命 ， 從而 產生 復原 的 動力 。 但 不 贊同 迷信 的 信仰 ， 藉機 恫嚇 受災 的 人 ， 使 其 更為 怯懦 和 無助 。 我們 要 透過 理智 去 面對 現實 ， 找出 解決 問題 的 答案 和 行動 ， 心智 才 會 健全 ， 調適 能力 才 不斷 提昇 。 因此 重建 和 心理 復原 的 著力點 應 是 ： __UNDEF__ 建立 安全感 ： 結合 夥伴 互相 支持 、 傾訴 和 鼓勵 ， 分享 創傷 的 經驗 ， 進而 進行 哀悼 ， 讓 恐慌 情緒 得以 紓解 。 面對 現實 ： 了解 該 做 應 做 的 事 ， 試圖 振作 起來 ， 這 會 產生 信心 和 熱情 ， 發揮 正向 的 生命力 。 促進 個人 的 自我 統整 ： 從 一 步 一 腳印 中 領受 成功 的 信心 ， 重建 健康 的 自我感 。 許多 受災 的 人 ， 丟開 這些 人格 健康 的 課題 ， 遊走 於 鬼神 和 迷信 的 虛妄 事物 ， 會 造成 脫離 現實 。 這 除了 助長 災 後 症候群 的 嚴重性 ， 更 會 使 自我 功能 萎縮 ， 陷入 精神 生活 的 困境 ， 更 是 不可 不 破 的 迷思 。 結語 __UNDEF__ 多 年 來 我 參與 過 數 次 大 災難 的 心理 重建 ， 也 協助 不少 受到 一般 災難 創傷 的 個案 ， 我 深知 上述 的 迷思 必須 破除 ， 才 能 面對 現實 ， 重建 生命 的 光輝 與 尊嚴 。 災難 固然 會 帶來 生命 財產 的 損失 ， 卻 也 砥礪 我們 更 堅韌 、 更 有 智慧 地 活下去 。 我們 心智 越 清醒 ， 就 越 能 克服 災難 ， 活 得 更 幸福 、 更 健康 、 更 有 尊嚴 。 災難 不 限於 天災 、 人禍 和 意外 ， 還 包括 事業 、 感情 和 婚姻 的 重創 。 懂得 居安思危 ， 知道 如何 化除 重創 ， 就 能 再 站起來 開創 美好 人生 。 我 曾 把 研究 心得 寫成 《 安度 難關 》 一 書 （ 遠流 出版 ） ， 對於 破除 災難 迷思 這 個 主題 有 興趣 的 讀者 ， 可以 進一步 查閱 。 7 緩解 心創 有方 __UNDEF__ 經過 一 場 劇烈 的 災難 ， 或 意外 事故 的 重創 。 受災 的 人 ， 除了 面對 生命 財產 的 損失 ， 更 因為 恐怖 的 現場 經驗 ， 留下 極端 恐懼 、 焦慮 、 無助 或 沮喪 的 情緒 。 一時 會 對 自己 的 生活 ， 失去 掌控感 ， 從而 承受 巨大 的 心理 創傷 。 遭受 遽變 的 人 ， 神經 系統 緊繃 ， 特別 是 交感神經 會 格外 亢奮 。 從而 造成 失眠 、 浮躁 和 生活 上 的 不適 或 病痛 ， 甚而 會 有 痛不思食 的 現象 。 恐怖 災害 的 心創 容易 帶來 ： __UNDEF__ ● 心理 浮躁 不安 ， 難以 成眠 或 作 惡夢 ， 受到 焦慮 的 折磨 ， 容易 憤怒 失控 ， 引發 身體 不適 如 疼痛 等 現象 。 ● 恐怖 場景 揮之不去 ， 不安 的 情緒 ， 深 烙 在 腦海 中 ， 注意力 和 記憶力 都 受到 干擾 。 ● 畏縮 封閉 ， 放棄 做 必要 的 努力 ， 不 與 人 往來 ， 甚至 有 著 酗酒 之類 的 自我 麻醉 行為 。 災禍 之後 如果 有 了 上述 任何 一 種 現象 ， 就 要 及早 調適 或 就醫