， 他 以為 可以 藉著 打 高爾夫 和 唱 卡拉ＯＫ 消除 壓力 ， 其實 只是 把 這些 壓力 貯存 起來 。 像 他 唱 卡拉ＯＫ ， 有 著 接待 客戶 、 和 部屬 溝通 等 目的 ， 所以 必須 提高 警覺 ， 保持 清醒 。 心 裡 想 著 不能 這樣 ， 不能 那樣 ， 便會 緊張 。 我 想 這 位 分公司 的 副理 在 卡拉ＯＫ 辦完 公事 ， 踏 著 夜色 回到 一 個 人 住 的 宿舍 ， 一定 備感 寂寥 。 他 的 疲憊 和 壓力 並 沒有 消減 。 〈 案例 〉 中 的 太太 也 是 如此 。 她 原 以為 學 打電腦 打字 ， 參加 讀書會 可以 消除 她 做 家長會 會員 、 到 婆家 探望 、 做 家事 、 帶 小孩 所 衍生出 的 壓力 ， 其實 適得其反 。 為什麼 呢 ？ 仔細 觀察 便 知 他們 都 屬於 容易 產生 緊張 壓力 型 的 人 。 他們 的 個性 嚴謹 ， 一絲不苟 ， 屬於 完美 主義 者 ， 缺乏 通融性 和 彈性 ， 也 不 懂得 如何 放鬆 心情 。 神經質 ， 小心 ， 諸 事 在意 。 假如 讀者 中 有 人 或 你 的 先生 傾向 這 種 性格 ， 便 要 注意 精神 壓力 症 了 。 例如 〈 案例 〉 的 太太 說 自己 先生 做 事 認真 ， 重 紀律 。 這 種 人 責任感 很 強 ， 當 他 接到 升等 調任 的 命令 時 ， 他 不會 想 ： 「 頭 一 兩 年 能 做到 七十 分 就 不錯 了 。 他 會 要求 自己 打從 一 開始 就 做到 一百 分 。 是 一 個 外表 看來 永 不 知 疲倦 、 精力 充沛 的 人 。 〈 案例 〉 的 太太 ， 她 的 個性 可 從 信 中 一 句 「 不要 落人話柄 看出 端倪 ， 她 好勝 心 強 ， 能幹 ， 不 把 事情 處理 完善 ， 絕不 甘心 ， 當然 也 不 懂 適時 放手 的 訣竅 ， 是 一 個 凡事 要求 完美 的 人 。 這 種 人 很 容易 罹患 因 壓力 引起 的 各 種 病症 。 精神 壓力 引發 的 疾病 診斷 上述 兩 個 病症 ， 都 是 因為 精神 壓力 所 引發 的 。 精神 壓力 症 之 說 ， 最早 是 由 漢斯 • 塞里耶 所 倡 ， 不過 在 這裡 我們 不 提 有關 生理學 和 醫學 方面 的 引述 ， 欲 知 詳情 者 請 再 參考 專門 書籍 。 我們 只 用 一 個 簡單 的 方法 來 做 比喻 。 假設 我們 的 手指 代表 壓力 ， 身體 則 是 橡皮球 。 用 手指 用力 按 球 ， 球 會 歪到 一 邊 ， 這 個 現象 便是 經由 壓力 引發出 的 刺激 。 精神 壓力 可以 分 很多 種 ， 有些 是 經 物理 、 化學 現象 所 引起 — — 例如 冷 、 熱 、 噪音 、 廢氣 、 缺氧 以及 放射線 。 也 有些 是 生理 現象 所 引起 — — 例如 飢餓 、 外傷 、 細菌 感染 、 藥物 中毒 。 還 有 一些 對 現代人 而言 更 具 意義 的 ， 精神 及 心理 上 的 因素 — — 例如 憂慮 、 不安 、 恐懼 、 緊張 、 憤怒 、 悲哀 、 憎恨 ， 和 隱藏 在 這些 情緒 背後 的 欲求 不足 及 糾纏 。 ■ 壓力 引發 的 「 心病 由 精神 、 心理 因素 產生 壓力 刺激 ， 進而 由 刺激 產生 各 種 疾病 ， 這些 疾病 都 可以 叫做 精神 壓力 症 ， 它 不 是 生理 上 產生 任何 病變 ， 而是 純粹 由 心理 引發出 的 神經病 及 鬱病 。 哪 個 年齡層 容易 精神 緊張 有 壓力 ？ 這 個 問題 到 目前 尚 無法 統計出 。 根據 勞工局 的 相關 單位 中央 勞動 災害 防治 協會 ， 在 一九八五年 十月 發表 ， 以 薪水 階級 為 對象 進行 調查 的 結果 顯示 ， 發現 四十五 歲 左右 者 罹患率 最 高 ， 二十 歲 左右 者 次之 ， 五十 歲 前後 者 第三 。 看來 需要 兼顧 事業 和 家庭 ， 接受 諸多 考驗 的 中高年層 和 工作 資歷 尚 淺 的 青年層 所 面臨 的 壓力 較 大 ， 而 其間 又 以 四十 歲 以後 任 中級 主管 的 人 頻率 最 高 。 中級 主管 需要 負責 把 上司 的 命令 下達 給 部屬 ， 是 居中 穿針引線 的 媒介 ， 不但 忙碌 而且 要 花心思 ， 無怪 容易 得 精神 壓力 症 。 精神 壓力 症 一般 會 得 的 疾病 有 ， 如 〈 案例 〉 的 過敏性 大腸 症候群 Ⅳ （ 劇烈 腹痛 、 下痢 、 便祕 ， 以及 〈 案例 〉 的 偏頭痛 、 斜頸 。 女性 一般 易 得 頭痛 、 頸 肩 腕 症候群 Ⅳ （ 不能 轉頭 ， 肩膀 硬 、 痛 ， 抬 不 起 手 、 腰 痛 。 有的 人 甚至 頭痛 得 不得不 一 個 月 在 家 躺 上 好幾 天 。 也 有的 主婦 習慣 服用 市面 上 賣 的 鎮痛劑 止痛 ， 以致 引發 藥物 中毒 。 男性 的 患者 則 多半 會 得 胃潰瘍 和 十二指腸 潰瘍 。 有 人 說 「 胃 是 有 感情 的 器官 ， 確實 ， 當 壓力 襲來 時 ， 最先 接受 衝擊 的 便是 消化 器官 。 由於 這 種 病症 只 能 治標 ， 很 容易 再 犯 ， 找出 引發 壓力 的 原因 ， 消除 它 ， 才 是 治本 的 良方 。 尋 精神 壓力 症 可 說 無孔不入 。 眼睛 疲勞 、 目眩 、 耳鳴 、 舌痛 、 麻痺 、 發抖 、 過敏性 鼻炎 、 皮膚 上 的 圓形 脫毛 斑疹 、 疹 、 溼疹 、 癢 ， 消化道 的 欲 嘔 、 小腸炎 、 盲腸炎 ， 呼吸 器官 的 支氣管炎 ， 循環 系統 的 心悸 亢進 、 高血壓 、 狹心症 ， 以及 肌肉 、 骨骼 方面 的 頭痛 、 風溼痛 ， 內分泌系 的 甲狀腺 機能 亢進 、 糖尿病 ， 泌尿 系統 的 神經性 頻尿 、 月經 不 順 、 無月經 、 不感症 、 不妊症 、 陽萎 、 和 過胖 過 瘦 等 。 幾乎 從 頭 到 腳 ， 沒有 一 個 地方 不 得 病 。 當然 這些 病症 的 原因 不全 是 壓力 ， 但 壓力 至少 會 是 主要 原因 或 誘因 。 換句話說 ， 這些 病症 都 與 精神 壓力 有 很 大 的 關係 。 為什麼 同樣 的 壓力 ， 在 某人 身 上 產生 消化 器官 病變 ， 在 另 一 個 人 身 上 則 變成 循環 器官 的 疾病 ？ 可能 是 壓力 尋找 人 身體 最 弱 的 部份 發洩 吧 。 另 一 個 說法 則 是 得 哪 種 病 通常 和 這 個 人 的 個性 有關 。 有 專家 研究 ， 推測 容易 得 高血壓 、 狹心症 、 心肌 梗塞 症 的 人 攻擊性 強 ， 競爭心 旺盛 ， 一旦 想 做 就 克制 不 住 ， 性情 急躁 。 平常 這 種 人 屬於 完美 主義 者 ， 不但 自己 恪守 規章 ， 也 要求 四周 的 人 遵行 ， 律己 律人 都 很 嚴格 。 你 的 先生 屬於 哪 一 型 的 人 ？ 不妨 做做 以下 的 測驗 ， 看看 下面 十 題 ， 他 符合 幾 題 ？ ■ 完美 主義 個性 測驗 1 對 工作 上 的 對手 一直 保持 敵對心 。 2 遇事 容易 衝動 。 3 玩 遊戲 時 也 輸不起 。 4 鎖定 目標 不顧 一切 的 達成 。 5 喜歡 在 牆 上 貼 格言 、 信條 、 座右銘 ， 會 寫 日記 。 6 吃飯 走路 都 快 ， 入浴 時間 也 短 。 7 碰上 對方 說話 或 動作 較 慢 時 ， 立刻 露出 不耐煩 的 神情 。 8 連 休 數 天 或 幾 小時 不 做 事 ， 便 坐立難安 ， 要 找 點 事 做 。 9 從來 不會 忘記 戴 表 。 碰上 塞車 、 排隊 買 票 或 等 電話 ， 立刻 會 不耐煩 。 假如 你 先生 的 個性 在 前面 十 題 問題 中 吻合 了 六 題 以上 ， 你 就 該 注意 他 了 。 首先 你 要 凡事 保持 自然 的 態度 ， 製造 輕鬆 的 氣氛 ， 使 他 感覺 輕鬆 一下 也 不錯 ， 這 是 改變 他 作風 的 一 大 關鍵 。 假如 你 自己 就 有 這 種 傾向 ， 則 要 時常 警惕 自己 保持 輕鬆 心情 。 另一方面 ， 容易 得 胃潰瘍 、 十二指腸 潰瘍 、 支氣管炎 的 人 ， 據 研究 依賴心 比較 重 ， 希望 別人 保護 他 。 可是 他 不會 任性 ， 反而 時常 壓抑 自己 Ⅳ （ 客氣 ， 壓抑 真實 企圖 ， 在乎 別人 的 眼光 ， 多心 ， 有 責任感 。 這 一 種 類型 的 人 要 注意 ： ぇ 盡速 擺脫 個性 中 的 孩子氣 ， 使 自己 心理 成熟 。 え 將 欲望 和 感情 用 比較 成熟 的 方式 表達 ， 但 要 率直 。 ぉ 做 想 做 的 事 ， 說 想 說 的 話 。 お 不要 只 顧 別人 ， 多 考慮 一下 自己 。 か 只要 不 妨礙 別人 ， 就 照 自己 的 方式 做 事 。 ■ 引起 精神 壓力 的 原因 什麼 狀況 會 引發 壓力 ？ 第一 是 精神 上 有 不滿 、 痛苦 ， 或 某 種 難以 忍耐 的 狀況 。 例如 被 革職 、 調遷 ， 公司 倒 了 ， 工作 失敗 ， 遭 同事 排擠 、 和 同事 不和 ， 甚至 自尊心 受到 屈辱 、 事業 失敗 、 破產 、 家庭 或 親戚 有 了 困難 或 遭到 意外 。 我 實在 受不了 這 種