的 食品 儲藏櫃 其實 就 能 提供 許多 不同 的 染色 原料 。 這樣 染髮 會 花 多一點 的 時間 ， 而且 需要 每 天 上色 直到 顯色 ， 雖然 如此 ， 染出來 的 細緻 效果 絕對 值得 一 試 。 備註 ： 染出來 的 結果 會 因為 原本 的 髮色 及 髮質 而 不同 __UNDEF__ __UNDEF__ ● 染深 ： 抓 一 把 核桃 殼 ， 與 兩 杯 水 混合 煮沸 ， 直到 水量 減少 一半 。 瀝乾 ， 抹上 頭髮 維持 三十 分鐘 ， 然後 洗淨 。 每 天 重複 一 次 直到 達到 理想 髮色 後 ， 接著 改成 每 週 染 一 次 以 維持 髮色 。 ● 染淺 ： 曬太陽 前 ， 先 用 檸檬汁 按摩 頭髮 。 外出 記得 戴 頂 遮陽帽 以 避免 皮膚 傷害 。 重複 此 法 直到 獲得 理想 髮色 。 另外 我 還 會 在 我 的 潤髮乳 裡 加入 洋甘菊 ， 增加 褪色 效果 。 ● 白髮 染 金 ： 將 頭髮 浸 在 一 杯 薑黃茶 裡 十五 分鐘 ， 每 五 分鐘 檢查 一下 顏色 變化 ， 然後 洗淨 頭髮 。 為了 方便 每 日 保養 以及 潤色 ， 可以 放 一 支 畫筆 在 你 選用 的 染劑 裡 ， 以利 隨時 做 調整 。 我 的 保養 程序 __UNDEF__ 儘管 曾經 離不 開 各 種 昂貴 的 產品 ， 但 我 現在 都 拿 前面 提到 的 肥皂 從頭 洗 到 腳 。 我 每隔 一 天 使用 一 次 潤髮乳 （ 散裝 買到 的 ） ， 沒 潤髮 的 那 幾 天 ， 我 會 把 頭髮 綁成 馬尾 或是 戴 帽子 ， 偶爾 會 拿 玉米 澱粉 來 乾 洗髮 。 我 將 化妝品 大軍 精簡 到 只 剩 必需品 ， 而 我 現在 所 用 的 美妝 產品 ， 除了 防曬 隔離霜 之外 ， 全部 都 是 自製 或是 可以 散裝 取得 的 東西 。 我 一大早 的 保養 程序 如 下 ： 洗完 澡 後 ， 會 用 乾 毛巾 溫柔 地 在 臉 上 去角質 。 穿好 衣服 後 ， 塗上 防曬 隔離霜 ， 再 用 大 圓刷 沾 可可粉 掃過 雙頰 及 髮際 。 接著 用 一 根 古董 化妝墨棒 沾取 自製 化妝墨 ， 並 用 手指 暈染出 煙燻妝 的 效果 ， 然後 刷上 自製 睫毛膏 ， 一切 都 準備 就緒 。 在 出門 的 路 上 ， 我 會 從 皮包 拿出 自製 萬用膏 ， 替 嘴唇 、 指甲 、 指緣 上 一 層 光澤 ， 如果 有 多餘 的 ， 我 會 再 用 指尖 梳理 髮尾 ， 不 浪費掉 任何 一點 。 到 了 晚上 ， 我 只 用 肥皂 來 卸妝 ， 並 塗上 葡萄籽油 滋潤 我 的 臉 （ 特別 是 魚尾紋 和 嘴唇 ） 。 如果 有 特殊 活動 時 ， 我 會 將 妝容 再 加重 一些 （ 上 兩 層 隔離霜 ， 將 眼妝 畫 得 更深 ， 或 塗上 甜菜 唇彩 ） ， 並 用 一 支 濕 刷子 沾 可可粉 來 畫 眉毛 。 我 也 會 用 玉米 澱粉 增加 頭髮 蓬鬆度 ， 並 稍微 捲 一下 。 在 大日子 的 前 一 天 ， 我 還 會 特別 在 家 做 美甲 和 護膚 。 臉部 保養 __UNDEF__ 我 的 浴室 抽屜 曾經 塞滿 臉部 保養品 ， 但 這樣 的 日子 已經 過去 了 。 現在 當 我 覺得 心血來潮 想 敷 個 臉 時 ， 會 直接 往 廚房 去 ， 因為 我 需要 的 所有 材料 都 放 在 食品 儲藏櫃 裡 （ 不 需要 在 不同 地方 堆放 相同 的 東西 ） ， 更何況 廚房 水槽 夠 大 ， 可以 讓 我 自在 地 洗臉 ， 更 無須 擔心 把 水滴 得 到處 都 是 。 1. 洗臉 ： 用 自製 的 液體 肥皂 洗臉 （ 我 將 它 放置 在 廚房 水槽 ， 請見 第136 頁 ） __UNDEF__ 2. 蒸 臉 ： 將 百里香葉 撒 在 一 個 大 碗 裡 ， 加入 沸水 。 彎下 身 湊近 碗 ， 將 臉 迎 向 散出 的 蒸氣 ， 用 毛巾 蓋住 頭 蒸 五 分鐘 。 3. __UNDEF__ 臉部 角質 ： 在 廚房 水槽 前 抓 一 小 把 小蘇打粉 ， 以 畫圓 的 方式 在 臉 上 塗抹開來 以 去角質 ， 接著 洗淨 ， 再 輕輕 拍乾 。 4. 敷 面膜 ： 將 少許 礦物泥 （ 散裝 購得 ， 油性肌 適合 用 法國 礦泥粉 或 皂土 〔 bentonite 〕 ； 正常肌 或 乾燥肌 則 適合 用 高嶺土 〔 kaolin 〕 ） 與 蘋果醋 混合 ， 調製成 膏狀物 。 塗抹 在 臉 上 ， 待 乾燥 後 用 溫水 洗淨 。 備註 ： 睡 前 於 臉 上 擦 一點 礦泥 面膜 ， 也 可以 當作 夜間 的 局部 肌膚 調理 。 5. 肌膚 調理 （ 選擇性 ） ： 用 布 化妝棉 沾 蘋果醋 擦 在 臉 上 （ 可 參照 〈 健康 〉 一 節 ） 。 手足 護理 __UNDEF__ 遙想 當年 ， 我 花 了 多少 美好 青春 歲月 把 指甲 塗成 螢光 粉紅色 ， 還 仔細 在 上面 畫 圓點 圖案 ， 我 的 中學 老師 甚至 會 在 課堂 上 ， 公開 評論 我 每 天 變換 的 指甲油 顏色 。 如此 過 了 二十 年 ， 我 在 有點 不 自在 的 狀況 下 試 著 什麼 都 不 塗 ， 然後 有 一 天 ， 發現 指甲 上 凹凸不平 的 紋路 竟然 奇蹟 似地 消失 了 。 需要 的 工具 ： ● 指甲剪 ● 死皮剪 ● 不鏽鋼 銼刀 （ 另 一 頭 是 死皮 推棒 ） ● 萬用膏 __UNDEF__ 洗澡 前 ： ● 用 指甲刀 把 指甲 剪到 想要 的 長度 ● 再 用 銼刀 修整成 理想 的 形狀 __UNDEF__ 洗澡 後 （ 死皮 會 被 軟化 ） ： ● 用 一 條 毛巾 將 死皮 往後 推 ● 用 銼刀 另 一 頭 的 推棒 輕輕 將 甲床 刮 乾淨 ， 並 把 指縫 的 髒污 剔出來 ● 用 死皮 剪 把 甲床 周圍 皮膚 （ 不 是 死皮 ） 修整 一下 。 這 步 也 可以 用 指甲剪 進行 ， 但 死皮剪 可以 剪 得 比較 乾淨 俐落 __UNDEF__ ● 將 萬用膏 塗 在 指甲尖 和 甲緣 ， 雙手 搓 一 搓 ， 將 多餘 的 萬用膏 分散 抹 在 手指 上 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 每 年 會 有 幾 次 去 找 專業 美甲師 弄 指甲 ， 我 會 特別 預約 剛 開店 的 時段 ， 以 減少 暴露 在 有害 的 化學 物質 裡 ， 因為 美甲店 一 整 天 營業 下來 ， 室 內 會 累積 很 重 的 指甲油味 ， 而 通常 隔夜 後 氣味 就 會 消散 。 過去 這些 美甲 材料 不會 讓 我 感到 不適 ， 但 現在 我 一 聞到 味道 就 會 噁心 。 我 想 ， 這 大概 是 減少 接觸 化學 物質 、 力行 綠化 生活 後 唯一 美中不足 的 地方 了 。 容易 進出 ， 但是 找 不 到 廁所 __UNDEF__ 1968年 「 建築 障礙 法 」 通過 之前 ， 身障 人士 完全 無法 使用 美國 的 公廁 ， 尤其 是 坐 輪椅 的 人 。 要不是 直到 1990年 「 美國 身心 障礙 者 法案 」 通過 後 ， 一般 公共 場所 的 公共 設施 ， 包括 公廁 ， 才 依法 必須 移除 影響 身心 障礙 者 使用 這些 設施 的 實際 、 溝通 或 程序 障礙 。 「 美國 身心 障礙 者 法案 」 涵蓋 範圍 廣泛 ， 包括 商家 、 租賃 與 服務 設施 ， 以及 教育 機構 、 休閒 設施 與 社會 服務 中心 。 《 美國 身心 障礙 者 法案 建築 與 設施 指南 》 （ Americans with Disabilities Act __UNDEF__ Guidelines for Buildings and Facilities ） 詳細 列出 無 障礙 設施 指導 方針 ， 並 定期 更新 修訂 。 儘管 「 美國 身心 障礙 者 法案 」 讓 身心 障礙 人士 能夠 方便 進出 廁所 ， 不過 廁所 的 數量 依舊 形成 問題 。 對於 許多 身體 有 障礙 的 人 來 說 ， 能夠 馬上 找到 廁所 非常 重要 ， 例如 泌尿 系統 或 消化 系統 控制 能力 較 差 的 脊髓 損傷 患者 。 此外 ， 儘管 「 美國 身心 障礙 者 法案 」 涵蓋 各 種 障礙 ， 但是 一直 沒有 包括 必須 頻繁 使用 廁所 的 人 ， 民眾 可以 採取 法律 行動 或 向 民意 代表 呈情 ， 也許 能 迫使 美國 司法部 正視 這 個 問題 。 雖然 公共 場所 建築 的 廁所 必須 符合 「 美國 身心 障礙 者 法案 」 的 規定 ， 但是 身心 障礙 人士 仍然 時常 遇到 問題 ， 坐 輪椅 的 建築師 哈洛德 ． 奇威爾 （ Harold Kiewel ） 在 電子 郵件 中 寫道 ： __UNDEF__ 烘手機 和 擦手紙 為什麼 離 水槽 那麼 遠 ？ 你 去 上廁所 ， 上好 之後 要 洗手 ， 洗好 之後 ， 你 想 伸手 拿 擦手紙 ， 結果 它 遠 在 後面 ， 在 廁所 的 另 一 頭 ！ 你 的 手 是 溼 的 ， 要 把 輪椅 轉過去 才 拿 得 到 擦手紙 或是 使用 烘手機 ， 而 輪椅 的 輪子 在 公共 廁所 的 地板 上 ！ …… 擦手紙 從來 不 放 在 你 需要 的 地方 。 奇威爾 認為 ： 「 美國 身心 障礙 者 法案 的 無 障礙 設計 標準 是 源自於 標準 建築 規範 ， 設計師 總是 問 『 我 得 做 些 什麼 ？ 」 以及 『 最 低 標準 是 什麼 ？ 』 從來 沒有 人 問 過 我 『 怎麼 做 比較 好 ？ 』 」 __UNDEF__ 盲人 或 視力 不佳 的 人 使用 公共 廁所 尤其 困難 ， 其中 有 個 例子 是 《 好 久 不見 》 （ Long Time No __UNDEF__ See ） 的 作者 貝絲 ． 芬克 （ Beth Finke ） ， 她 說 ： 「