著 不可 抗拒 的 自然 規律 ， 衰老 幾乎 不可 避免 。 但 作為 老年人 ， 卻 極 難 十分 客觀 、 坦然 地 接受 自我 的 衰退 現象 及 上述 的 心理 特徵 ， 而 可能 會 有 下列 幾 項 心理 問題 。 老人 心理學 ： 老年 生活 實踐 與 管理 貳 、 一般性 心理 障礙 問題 一般性 心理 障礙 問題 的 探討 包括 ： 產生 衰老感 、 退休 綜合症 、 空巢 孤獨感 、 人 老 話 多 、 記憶 障礙 等 五 個 項目 。 一 、 產生 衰老感 衰老感 是 主觀 地 覺得 「 自己 已經 上了年紀 ， 成為 老人 了 」 的 心理 狀態 ， 即 意識到 自己 老 了 。 首先 ， 是 身心 狀態 的 變化 ， 感覺 能力 的 降低 ， 例如 ： 步履 緩慢 、 牙齒 脫落 、 容易 疲勞 且 恢復 緩慢 、 氣力 衰弱 、 性慾 減退 、 食量 減少 、 工作 效率 低等 。 其次 ， 是 社會 環境 的 改變 ， 例如 ： 退休 、 子女 分居 、 親友 死亡 等 。 另外 ， 別人 把 自己 視為 老人 ， 左 一 聲 「 老前輩 」 ， 右 一 聲 「 伯伯 」 ， 極 易 產生 遲暮 之 感 ， 就算 自己 還 不 覺得 老 ， 也 會 懷疑 自己 是否 真的 老 了 。 衰老感 一經 產生 ， 就 意味 著 一 個 人 的 精神 已經 老化 ， 容易 失去 生活 的 積極性 ， 由 此 可 導致 意志 消沉 、 情緒 低落 ， 進而 加速 生理 的 衰老 和 心理 功能 的 降低 ， 而 導致 新 的 疾病 。 「 怕 老 ， 老 得 更 快 ； 怕 病 ， 病 就 愈 纏身 」 ， 老人 一旦 產生 衰老感 ， 就 容易 感到 力不從心 、 無力回天 了 。 二 、 退休 綜合症 「 一 代 新人 換 舊人 」 ， 這 是 人類 歷史 發展 的 客觀 規律 。 當 老年人 到 了 適當 年齡 ， 就 要 離開 工作 崗位 ， 讓位給 年輕人 ， 這 是 十分 正常 的 事 。 但 退休 的 老人 卻 由於 適應不了 所 處 環境 和 生活 習性 的 突然 改變 ， 往往 會 出現 情緒 消沉 和 偏離 常軌 的 行為 ， 甚至 還 因此 而 引發 其它 疾病 ， 嚴重 影響 健康 。 退休 後 ， 抑鬱 傷感 是 導致 這 種 綜合症 的 主要 原因 ， 包括 有 ： 1 .
 
失落感 ： 社交圈 的 縮小 、 人際 關係 的 改變 、 無所事事 的 清閒 、 期待 與 現實 的 落差 ， 以及 遺憾 等 ， 都 會 干擾 情緒 而 影響 心理 平衡 ， 進而 產生 失落感 。 第十一 章 老人 的 心理 健康 管理 2 .
 
懷舊 ： 退休 後 的 空閒 容易 使 其 沉浸 於 往事 的 回憶 ， 並 追憶 過去 的 美好 時光 ， 但 卻 易 有感於 光陰 似 箭 ， 而 產生 時不我予 的 遺憾 。 久而久之 ， 心情 會 變 得 抑鬱 或 性格 孤僻 。 3 .
 
寂寞 孤獨 ： 退休 後 遠離 同事 、 朋友 ， 甚至 熟人 相繼 作古 ， 老來 失伴 ， 常常 會 感到 淒涼 悲切 ， 憂鬱 孤獨 。 退休 綜合症 患者 ， 主要 表現 為 坐 臥 不寧 、 行為 重複 、 猶豫不決 ， 不 知 做 什麼 好 ， 甚至 會 出現 強迫性 定向 行為 ， 或者 是 注意力 不能 集中 ， 做 事 經常 出錯 ； 性情 變化 明顯 ， 易 急躁 和 發脾氣 ， 對 任何 事情 都 不 滿意 ； 總是 懷舊 ； 易 猜疑 和 產生 偏見 ； 情緒 憂鬱 ， 失眠 、 多 夢 、 心悸 、 偶發性 全 身 燥熱 等 。 一般而言 ， 事業心 強 、 好勝 而 善 爭辯 ， 嚴謹 而 偏激 、 固執 的 人 ， 其 發病率 較 高 ； 無 心理 準備 而 突然 退下來 的 人 ， 其 發病率 高 且 症狀 偏重 ； 平時 活動 範圍 大 而 愛好 廣泛 的 人 ， 較少 患病 。 另外 ， 女性 較 男性 適應 快 ， 較少 出現 退休 綜合症 。 你 能 認清 自己 的 肢體 語言 嗎 ？ 你 想 改變 自己 的 某 部分 肢體 語言 以 展現 自信 嗎 ？ 若是 想 的話 ， 請 明確 找出 具體 部位 ， 盡可能 常常 練習 。 六 、 學習 拒絕 當 有 人 要求 我們 為 其 做 事 時 ， 大多數 的 人 會 迫於 壓力 而 勉強 答應 ， 這 種 壓力 正 是 與 我們 的 正確 判斷 相 違逆 而 產生 的 。 為何 如此 ？ 其中 可能 有 三 個 理由 ： 1 .
 
我們 大概 沒有 搞清楚 自己 的 優先 選擇 次序 。 2 .
 
如果 我們 拒絕 的話 ， 害怕 他人 不 高興 或 認為 我們 不 好 。 3 .
 
如果 對方 是 朋友 ， 應允 就 可 令 其 快樂 和 高興 。 遇到 上述 的 情況 ， 我們 應 先 明確 優先 次序 。 每當 你 答應 某 件 事 時 ， 必定 會 拒絕 其他 的 事情 ， 即使 你 的 生活 不 那麼 緊張 忙碌 ， 也 是 如此 。 所以 ， 我們 應該 只 對 那些 自己 真正 想 做 的 事情 說 「 OK 」 ， 不要 因為 某些 理由 ， 而 茫然 應允 不 應該 做 的 事 ， 例如 ： 只 為了 取悅 提出 要求 的 人 而 答應 ， 或者 為了 展現 自己 的 重要性 而 答應 。 當 你 欣然 答應 時 ， 就 應該 確認 那 是 自己 真正 想 做 的 事情 ， 是 可以 放棄 其他 一切 事務 優先 選擇 的 事情 。 比較 而言 ， 你 所 應允 去 做 的 事情 ， 應該 是 對 你 來說 十分 重要 的 事情 。 由於 你 不 準備 放棄 其他 一些 對 你 來說 也 很 重要 的 事情 ， 或者 由於 你 更 喜歡 做 當前 的 事情 ， 所以 你 也 可以 拒絕 額 第九 章 智力 變化 與 終身 學習 外 的 要求 ， 例如 ： 你 想 在 週日 從 繁雜 的 工作 中 解脫出來 ， 就 可以 完全 拒絕 鄰居 需要 幫忙 的 請求 。 對 自己 公平 些 ， 在 自己 的 願望 、 需求 和 其他 人 的 願望 、 需求 間 ， 尋找 平衡點 。 學會 說 「 不 」 ， 並非 是 冷漠 無情 ， 而是 將 自己 的 需求 和 他人 的 需求 看 得 同等 重要 。 如果 有 人 請求 你 去 做 某 件 事 ， 而 你 又 不 希望 這樣 做 ， 那 就 需要 委婉 地 拒絕 。 你 沒有 必要 也 沒有 義務 為 此 而 多 做 解釋 ， 因為 任何 人 都 有 拒絕 的 權利 。 然而 ， 人們 發現 如果 在 沒有 強烈 的 壓力 、 任何 勸說 、 任何 對峙 和 不安 或 驚慌 下 ， 拒絕 他人 的 請求 是 一 件 很 容易 的 事情 ， 即使 有 些 人 認為 拒絕 他人 是 一 件 很 難 做到 的 事情 。 因此 ， 委婉 拒絕 需要 一些 策略 ， 這 主要 來自於 你 的 公平 意識 。 下面 幾 個 拒絕 方法 既 能 讓 你 輕鬆 說出口 ， 又 易 被 他人 所 接受 ： ＊ 清楚 地 表達出 你 對 他人 賞識 的 感謝 ： 「 非常 感謝 您 能 對 我 提出 這 個 請求 」 、 「 您 太 好 了 」 、 「 我 真的 非常 感謝 您 來 問 我 」 。 ＊ 認識到 其他 人 的 優先 次序 和 希望 ： 「 我 了解 這 對 您 來說 非常 重要 」 、 「 我 理解 其中 的 困難 ， 但是 … … 」 。 ＊ 提出 拒絕 的 明確 理由 ： 「 我 已經 承諾 別人 要 去 … … 」 、 「 我 的 時間 不足以 來 … … 」 、 「 我 不 了解 」 。 ＊ 幫助 他人 解決 困難 ， 你 可以 給 求助 者 提供 建議 ， 例如 ： 他們 還可以 尋找 某人 的 幫助 等 。 此 舉 的 目的 是 站 在 對方 立場 確切 考慮 問題 ， 希望 能 找到 有效 解決 途徑 ， 而 不 是 「 事不關己 」 。 ＊ 隔夜 法則 。 不要 輕易 承諾 或 拒絕 ， 至少 要 給 自己 留 一 夜 考慮 的 時間 。 這樣一來 ， 你 才 能 充分 考慮 其 重要性 ， 以及 是否 應該 排 在 自己 最 優先 完成 的 次序表 前面 ， 才 能 最終 確定 是否 答應 幫忙 。 這 個 法則 將 會 為 你 減少 很多 不 必要 的 遺憾 。 用 一 夜 的 時間 來 考慮 ， 足以 讓 你 全面 了解 問題 。 老人 心理學 ： 老年 生活 實踐 與 管理 貳 、 社會 生活 技能 關於 老年人 的 社會 生活 ， 前面 討論 過 社會 變動 對 老人 生活 帶來 的 影響 ， 並 從 動態 上 討論 了 有關 今後 的 事 ， 在 此 把 著眼點 放 在 當前 老年人 現在 生活 實況 ， 並 說明 其 特徵 ， 明確 其 社會學 的 背景 。 一 、 角色 特徵 我們 一直 都 用 「 老者 」 這 一 術語 ， 在 某些 場合 是 指 65 歲 以上 的 人 ， 還 有的 場合 是 指 高齡 者 ， 不過 在 此 主要 是 指 退休 者 。 因為 老年人 與 青年人 之間 ， 最 明確 的 社會學 上 之 差異 ， 要 看 其 是否 以 職業 生活 為 中心 （ 或 其 配偶 有 職業 ） 。 老年人 角色 的 首要 特色 ， 便是 在 他們 生活 中 的 主要 部分 ， 不是 為 了 生活 而 謀職 。 因此 ， 許多 人 完全