。 其次 ， 對於 你 生命 中 的 事件 感到 無力 掌控 的 那 種 沉重 負荷 ， 遠 超過 為 這些 事件 負責 的 感覺 。 創造 你 自己 的 經驗 並 不 是 說 ， 你 應該 先 檢討 自己 的 失敗 或 弱點 ， 然後 為 此 感到 內疚 。 它 的 意思 是 ， 你 有 力量 — 能夠 創造出 改變 、 讓 一切 更 合 你 意 的 力量 。 這 哪 稱得上 是 負擔 ！ 真正 了解 這 個 概念 ， 並 落實 在 生命 中 ， 是 一 個 人 整體 靈性 成長 的 一 個 里程碑 。 這 也 是 我們 在 這 個 稱作 物質 實相 的 教室 裡 逗留 的 時間 ， 即將 學習 的 最 重要 課題 之 一 。 徹底 領會 這 門 課 ， 你 的 生命 就 會 轉變 。 在 作夢 狀態 引導 清醒 的 夢 和 靈魂 出 體 之前 提 過 ， 我 相信 在 大部分 清醒 的 夢 中 ， 你 的 意識 已經 把 基地 移到 你 的 身體 之外 。 在 這 時候 發覺 自己 出 體 ， 似乎 會 讓 你 的 意識 或多或少 轉變成 你 用 技巧 2 之類 的 方法 達成 的 狀態 。 你 可能 真的 會 發現 身在 一 個 有 著 很多 類似 想像 成分 的 夢境 裡 ， 但是 ， 你 一 發覺 自己 出體 了 ， 就 能夠 轉化 夢境 ， 將 自己 投射到 任何 你 想 去 的 地方 。 當然 ， 你 也 可能 無意 變換 夢境 ， 因為 你 可能 已經 置身 在 一 個 值得 探索 的 經驗 次元 了 。 不管 什麼 時候 ， 只要 你 一 發現 自己 在 一 個 清醒 的 夢 中 ， 你 就 可以 藉由 發覺 自己 的 肉身 在 床 上 睡覺 ， 你 則 在 別的 地方 ， 把 它 轉變成 意識 清醒 的 靈魂 出體 經驗 。 只要 告訴 你 自己 你 出體 即可 。 重複 幾 遍 ， 然後 保持 這樣 的 覺察 繼續 下去 。 能夠 在 作夢 狀態 引導 清醒 的 夢 或 靈魂 出 體 ， 是 一 種 由 很多 因素 組成 的 功能 ， 其中 包括 創造 有利 的 信念 氣氛 ， 多 留意 你 的 夢 ， 以及 你 的 欲望 和 堅持 。 你 一 開始 之後 ， 就 會 期待 在 睡眠 狀態 做到 靈魂 出體 。 如此一來 ， 你 就 可以 開始 養成 靈魂 出 體 的 習慣 。 在 練習 引導 靈魂 出體 期間 ， 你 可能 發現 「 正經八百 」 的 努力 反而 不成 ， 不經意 間 卻 自然而然 在 作夢 狀態 中 出體 了 。 事實 上 ， 有時候 你 可能 太 用力 了 ， 反而 干擾到 自己 。 所以 ， 對 整 件 是 保持 放鬆 心情 並 抱 著 好玩 的 心態 ， 是 個 好 主意 。 技巧 3 ： 以 怪異 之 處 為 跳板 警覺到 自己 正在 作夢 最 常見 的 方式 可能 是 ， 注意 某 件 非常 奇怪 的 事 正在 發生 。 比如說 ， 你 發現 自己 在 工作 ， 但是 辦公桌 卻 擺 在 屋頂 上 ； 或者 ， 你 在 你 住 的 公寓 裡 ， 但是 牆壁 的 顏色 變 了 。 這些 線索 的 變化 多 不勝 數 、 無止無盡 。 目標 是 ， 設法 創造 一 種 心理 場景 ， 你 在 其中 非常 清楚 自己 想要 在 這些 怪事 一 發生 就 注意到 它們 。 當 你 已經 上床 ， 快要 睡著 時 ， 告訴 你 自己 你 會 注意到 夢 中 的 怪異 之 處 ， 並 發覺 自己 正在 作夢 。 然後 繼續 想像 一 個 簡單 的 情景 。 例如 ， 看見 自己 在 家 中 走動 。 突然間 ， 你 注意到 家具 全 變 了 。 接著 想像 你 自己 正在 夢 中 。 然後 想像 你 在 夢 中 大聲 說 「 我 在 作夢 ！ 我 在 夢 裡 ！ 我 出體 了 ！ 」 如此 覆述 幾 次 。 在 說 的 同時 ， 想像 你 自己 的 覺察 越來越 清晰 … … 然後 ， 讓 自己 睡著 。 技巧 4 ： 飛行 之 樂 我 相信 在 大部分 的 飛行 夢 中 ， 你 已經 出體 了 ， 只是 你 自己 可能 不 知道 而已 。 作 清醒 的 夢 的 人 常常 說 ， 飛行 夢 讓 他們 了解到 自己 正在 夢 的 狀態 中 。 飛行 夢 的 引導 技巧 其實 是 技巧 3 的 一 個 變奏 。 沒有 任何 看得 見 的 助力 卻 能夠 飛翔 ， 顯然 怪異 到 足以 刺激 很多 人 的 內在 覺醒 。 在 你 睡著 之前 ， 告訴 自己 你 會 在 夢 中 飛行 ， 也 知道 自己 出體 了 。 然後 ， 具體 想像 一 個 情景 。 想像 你 自己 快樂 地 飛越 高山 和 蒼翠 的 山谷 ， 或 任何 你 想 去 的 地方 。 想像 你 在 飛行 中 ， 突然 明白 自己 一定 在 作夢 。 這 種 覺察 會 讓 你 的 意識 更 清晰 ， 飛行 的 能力 更 強 。 你 現在 的 控制力 比 之前 好 太多 了 。 想像 你 大聲 告訴 自己 你 出體 了 ， 同時 還 毫不 費力 地 飛行 。 接著 ， 抱 著 好好 玩 一 場 的 期待 ， 放心 讓 自己 入睡 。 辨識 怪異 場景 的 主題 還 有 一 個 變奏 ， 那 就 是 在 假 醒 期間 這麼 做 。 所謂 假 醒 ， 就 是 你 其實 還 在 睡覺 ， 卻 夢見 自己 已經 醒 了 。 你 甚至 可能 夢見 自己 起床 ， 動手 寫下 你 的 夢 中 見聞 。 你 剛 開始 對 夢 下功夫 時 ， 這 種 現象 可能 就 會 開始 發生 。 由於 你 的 假醒 背景 （ 你 的 家 ） 是 你 熟悉 的 地點 ， 所以 這 是 你 留意 經常 出現 的 奇怪 物品 或 情景 ， 然後 明白 自己 一定 在 作夢 的 好 時機 。 你 可以 告訴 自己 你 出體 了 ， 藉 此 讓 你 的 意識 狀態 「 升級 」 。 你 一 發覺 自己 出 體 ， 而且 是 在 某 個 「 夢 的 」 次元 裡 ， 那 就是 可以 好好 玩 一 玩 的 時候 了 。 你 可以 去 的 一 個 地方 就 是 ， 回到 你 的 肉身 ， 經歷 一下 出 體 的 感覺 。 刻意 從 內在 世界 回到 你 的 肉身 ， 然後 再 從 你 躺 在 床 上 的 身體 漂浮 出來 ， 真的 會 讓 你 大吃一驚 ！ 這 個 技巧 實用 又 刺激 ， 但 只 是 你 的 選項 之 一 。 你 可能 還 不 想 回到 物質 世界 ， 反而 比較 想 探索 內在 實相 。 在 第十一 章 ， 我們 有 一些 這 類 的 暗示 。 技巧 5 ： 從 內 到 外 這 個 技巧 簡單 的 不得了 。 你 藉由 發覺 自己 出體 而 升級 了 清醒 的 夢 之後 ， 就 繼續 告訴 自己 你 已經 出體 過 幾 次 ， 以便 強化 焦點 ， 避免 失足 回到 清醒 的 夢 或 正常 的 作夢 狀態 。 接著 告訴 你 自己 ， 你 會 回到 肉身 但 不會 醒過來 。 只要 這樣 暗示 你 自己 ， 並 用 意念 叫 自己 回到 肉身 即可 。 如果 你 想要 的話 ， 也 可以 在 你 暗示 自己 的 同時 想像 你 的 肉身 。 倘若 你 成功 回到 你 的 身體 但 沒有 醒過來 ， 那 你 應該 就 是 在 一 種 類似 先前 提 過 的 似 睡 非 睡 狀態 中 。 不過 ， 基於 各 種 實用 的 目的 ， 你 的 身體 已經 睡 了 一陣子 ， 所以 這 種 狀態 和 過渡 狀態 可能 不盡相同 。 雖然 你 可能 回到 身體 的 所在 ， 但是 你 可能 感覺到 你 和 肉身 沒有 連結 或 不同 相 。 你 可能 會 覺得 好像 在 自己 的 身體 內 四處 漂浮 一樣 。 如果 你 想要 醒來 ， 你 可以 用 暗示 叫 自己 醒來 。 不過 ， 如果 你 想要 出 體 ， 這 可 是 一 個 非常 有利 的 時機 。 只要 用 你 的 意念 ， 指揮 你 自己 漂浮 離開 房間 就 行 了 。 你 透過 練習 ， 你 就 會 抓到 控制 動作 的 訣竅 。 你 學會 利用 內在 肌肉 ， 自己 就 會 有 感覺 ， 這 並 不 難 。 在 我 一 門 為期 五 週 談 靈魂 出體 和 夢 的 課程 中 ， 卡爾 曾 是 其中 的 一 名 學員 。 以下 是 他 描述 他 用 這 個 技巧 引發 的 一 次 靈魂 出體 經驗 ： 我 在 加州 一 間 小屋 靠近 的 院子 裡 澆水 ， 就 在 此時 我 發覺 自己 正在 夢 中 。 我 想要 出 體 ， 所以 我 讓 自己 回到 肉身 裡 。 我 知道 我 的 身體 正 躺 在 床 上 ， 所以 我 把 注意力 集中 在 我 躺 在 床 上 的 身體 ， 而 不 是 夢 中 那 個 身體 上 。 我 順利 回到 自己 的 身體 ， 而且 人 還 在 似 睡 非 睡 的 狀態 中 。 我 全神貫注 聽 耳 內 的 鳴聲 ， 結果 鳴聲 變大 ， 變成 一 股 快速 流遍 全 身 的 能量 。 我 以前 也 有 過 這 種 經驗 ， 當時 把 我 嚇壞 了 ； 但是 ， 看書 和 上課 之後 ， 我 才 知道 可以 藉著 這 股 力量 出 體 。 我 睜開