流入 家庭 的 新 時代 。 因此 不管 是 巿 中心 的 橋梁 、 滿 是 觀光客 的 海灘 遭受 恐怖 攻擊 ， 或 自殺 炸彈客 在 青少年 流行 音樂 演唱會 引爆 ， 還是 失控 的 森林 大火 ， 要 保護 孩子 不 接觸到 這些 令 人 毛骨悚然 的 細節 的 難度 ， 也 就 越 變 越 高 了 。 我們 往往 在 重大 慘劇 發生 時 ， 才 會 意識到 自己 向 孩子 解釋 的 能力 有 多 不足 、 壓力 有 多 大 。 我們 應該 為 他們 擋下 這些 可怕 的 事 嗎 ？ 還是 開誠布公 地 和 他們 一起 討論 ？ 我們 要 怎麼 在 自己 也 還 想 不 明白 的 情況 下 ， 幫助 孩子 理解 這些 悲劇 ？ 兒童 焦慮 程度 的 快速 攀升 其實 並 不 令 人 意外 ， 但 諷刺 的 是 ， 對 孩子 焦慮 的 擔憂 卻 已 成 了 父母 失眠 的 最 主要 原因 。 連 孩子 待在 室 內 打電動 「 取樂 」 時 ， 他們 的 身體 仍 不斷 地 製造出 無法 被 完全 代謝掉 的 腎上腺素 。 這 種 擔憂 和 在 學術 上 被 稱為 「 廣泛性 焦慮 」 的 情緒 ， 很 可能 迅速 擴張 ， 全面性 地 影響 生活 。 焦慮 和 恐懼 的 差別 __UNDEF__ 焦慮 是 我們 在 面對 即將 發生 的 有 壓力 的 事件 時 ， 所 產生 的 一 種 感覺 。 換句話說 ， 它 是 我們 對 尚未 發生 的 事情 的 反應 。 焦慮 的 嚴重 程度 取決 於 我們 的 想法 ， 光 是 想 太多 或 對 即將 發生 的 各 種 狀況 感到 害怕 ， 就 足以 讓 它 惡化 。 大部分 的 人 都 同意 即使 沒有 明顯 的 理由 ， 我們 還是 會 擔心 害怕 得 不得了 ， 然而 ， 現實 的 結果 往往 比 想像 中 的 好 太多 。 另一方面 ， 恐懼 則 是 我們 在 面對 真正 有 危險 的 狀況 時 ， 所 產生 的 情緒 。 你 可能 聽說 過 由 自主 神經 系統 主導 的 「 戰 或 逃 反應 」 ， 身體 會 讓 腎上腺 釋出 腎上腺素 和 去甲腎上腺素 等 激素 ， 使 你 心跳 加快 、 血壓 上升 、 呼吸 急速 ， 讓 能量 瞬間 爆增 ， 以 應付 面臨 的 威脅 或 危機 。 如果 你 真的 身處 險境 、 需要 迅速 逃走 ， 這 種 反應 自然 非常 實用 ， 可惜 的 是 人類 身體 還 未 進化到 可以 分辨 攻擊 的 真假 ， 所以 不管 遇上 的 是 性命 攸關 的 大 灰 熊 攻擊 ， 還是 擠 在 繁忙 的 超巿 、 打結 的 車陣 、 看到 電視 上 逼真 的 恐怖片 或 玩 電動 等 無害 的 攻擊 ， 都 會 引發 同樣 的 反應 。 人體 得 花上 六十 分鐘 才 能 從 這 種 自然 反應 中 冷靜下來 。 如果 分泌 的 激素 事實 上 並 不 需要 ， 便會 逐漸 累積 在 我們 體 內 ， 慢慢 對 健康 產生 影響 。 更 糟 的 是 ， 不只 身體 系統 會 受到 傷害 ， 我們 的 腦袋 也 會 開始 產生 「 高度 警戒 」 的 錯覺 ， 而 這些 生理 上 的 改變 將 會 觸發 更多 焦慮 的 念頭 。 大腦 自然而然 地 以為 一定 發生 了 什麼 嚴重 事件 ， 身體 才 會 啟動 壓力 反應 ， 如果 遍 尋 不 著 任何 理由 ， 它 就 會 幫 你 發明 一 個 ， 結果 便是 讓 你 對 即將 發生 的 事 充滿 焦慮 思緒 。 於是 惡性 循環 就此 形成 ── 你 的 焦慮 將 再次 觸發 自動 恐懼 反應 ， 釋放出 的 壓力 激素 則 讓 大腦 又 開始 懷疑 到底 出 了 什麼 事 。 還好 焦慮症 的 治療 並 不 困難 。 當今 開明 的 心理學家 不再 將 焦慮 視為 一 種 讓 人 飽受 折磨 、 造成 長期 問題 的 「 失調症 」 ， 而 將 它 歸類成 常見 的 情緒 受傷 的 結果 。 事實 上 ， 現代 的 心理學 有 能力 很 快 治癒 你 的 情緒 傷口 ， 不會 放任 它 化膿 潰爛 ， 造成 更 大 的 傷害 。 孩子 在 成長 過程 中 跌跌撞撞 ， 身 上 出現 瘀青 、 疤痕 在所難免 ， 所以 當 我們 發現 他們 心 裡 可能 也 有 幾 道 傷疤 時 ， 其實 沒 什麼 好 大驚小怪 的 。 回想 一下 ， 上 一 次 你 突然 肚子 痛 或 扭傷 腳踝 時 ， 你 是 怎麼 做 的 ？ 大多數 人 的 第一 個 動作 都 是 上網 查詢 。 很 合理 吧 ？ 因為 我們 知道 在 網路 上 可以 找到 很 快 派 得 上 用場 的 實用 忠告 。 這 已經 成 了 現代人 面對 生理 健康 問題 時 的 習慣 了 。 但是 在 面對 心理 健康 問題 時 ， 情況 卻 截然不同 。 我們 的 社會 非常 忌諱 談論 「 精神 相關 問題 」 ， 認為 這 方面 的 事 的 最佳 處理 方式 是 堅強 地 吞忍 ， 或者 全權 交給 專家 ── 即使 如此 ， 我們 也 不大 確定 到底 應該 找 哪 一 種 專家 才 對 。 因為 無法 克服 這 種 恐懼 ， 不 敢 對 外 求助 ， 導致 太多 人 只 能 在 人生 路 上 踽踽 獨行 ， 和 恐慌 發作 、 恐懼症 單打獨鬥 ， 含淚 承受 它們 強行 扣上 的 多方 枷鎖 。 和 焦慮感 共生 可能 產生 長期 而 殘酷 的 後果 ， 即便 長大成人 ， 也 多半 無法 擺脫 恐懼 ， 反而 讓 恐懼 跟 著 他們 一起 成長 。 焦慮 可能 導致 幼兒 情緒 發展 遲緩 ， 讓 他們 在 各 方面 都 表現 不佳 。 它 會 讓 你 的 孩子 交 不 到 朋友 、 社交 活動 受挫 、 考試 成績 落後 ， 而且 無法 發揮 自己 的 潛能 。 更 糟 的 是 ， 在 童年 時期 飽受 焦慮 、 沮喪 折磨 的 孩子 ， 成人 之後 極 有 可能 必須 繼續 和 同樣 的 問題 纏鬥 。 壓力 和 焦慮 的 情緒 可能 以 多 種 不同 方式 顯現 ： __UNDEF__ ● 想 吃 甜食 和 零嘴 的 欲望 增加 。 ● 不 願意 參加 社交 活動 或 去 朋友 家 玩 。 ● 跟 不 上 學校 進度 ， 成績 欠佳 。 ● 無法 專心 或 聽從 指示 。 ● 聽 不 見 或 耳鳴 。 ● 持續 擔心 ， 一而再 、 再而三 的 重複 沒有 正確 答案 的 問題 。 ● 做 噩夢 ， 難以 入睡 。 ● 尿床 。 ● 吸吮 拇指 、 咬指甲 、 抽搐 和 結巴 。 ● 易怒 和 脾氣 暴躁 。 ● 失控 暴怒 、 動不動 就 和 手足 吵架 。 大多數 父母 都 會 坦白 承認 ， 在 面對 需要 幫助 孩子 處理 焦慮 和 擔心 的 情緒 時 ， 覺得 自己 能力 不足 ， 完全 不 知道 該 說 什麼 。 我 並 不 驚訝 ， 畢竟 ： __UNDEF__ ● 在 不 嚇到 孩子 的 前提 下 ， 向 他們 解釋 新聞 報導 裡 的 恐怖 攻擊 和 炸彈 的 最佳 方式 是 什麼 ？ ● 當 孩子 在 電視 上 看到 高樓 火災 或 天然 災難 的 畫面 ， 導致 連夜 噩夢 時 ， 你 應該 對 他 說 什麼 ？ ● 遇到 牙醫 、 打針 、 蜘蛛 和 狗 ， 甚至 是 必須 吃 蔬菜 時 就 嚇 得 石化 的 兒童 ， 你 該 怎麼 處理 ？ ● 或者 要 怎麼 幫助 一 個 堅信 「 只要 我 一 踏入 考試 教室 ， 腦 中 就 會 一 片 空白 」 的 孩子 ？ 提示 ： 答案 絕對 不 是 說 ： 「 別 擔心 。 」 為了 發展成 百分之百 的 大人 ， 孩子 必須 經過 一 種 被 稱為 「 適應 」 的 過程 。 這 就 是 為什麼 人類 優於 動物 ── 因為 我們 並 沒有 在 出生 時 就 完全 定型 ， 還 保有 隨著 不同 環境 改變 的 能力 ， 可以 不慌不忙 地 發育 長大 。 如果 你 將 一 隻 剛 出生 的 長頸鹿 搬到 北極 ， 牠 大概 存活不了 多久 ， 因為 牠 不可能 長出 一 身 毛茸茸 的 溫暖 長 毛 。 相較 之下 ， 將 一 個 人類 嬰兒 從 英國 搬到 日本 ， 兩三 年 內 他 便 能 說 一口 流利 日語 ， 而且 一點 外國 口音 都 沒有 。 嬰兒 顯然 有 適應 環境 的 能力 。 這 個 「 適應 過程 」 非常 強而有力 ， 幼童 利用 他們 的 環境 發育 成熟 ， 相對 的 ， 在 這麼 做 的 同時 ， 他們 也 變成 了 環境 的 一 部分 。 在 不知不覺 中 ， 孩子 們 藉由 在 環境 中 生活 ， 吸收 了 那 個 時代 、 地區 的 特有 文化 ， 同時 也 接受 了 當地 社會 的 期望 和 態度 。 以前 的 「 適應 過程 」 比 現代 簡單 許多 ， 因為 那時 的 生活 方式 相對 單純 。 當 環境 影響 從 一 個 區域 擴展成 整 個 地球 時 ， 孩子 的 適應 難度 自然 提高 不少 。 網路 普及 自然 是 造成 改變 的 最 主要 原因 。 大量 增加 的 選擇 和 機會 ， 提供 現代 兒童 許多 足以 改變 一生 的 機會 。 「 你 想成 為什麼 樣 的 人 ， 就 可以 成為 什麼 樣 的 人 。 」 孩子們 被 灌輸 了 這樣 的 觀念 ， 但 問題 是 ： 「 什麼 樣 」 到底 是 哪樣 ？ 「 伸長手 去 摘 你 想要 的 星星 ， 努力 去 追求 你 的 夢想 。 」 聽起來 很 勵志 ， 可是 實行 起來 卻 很 可能 讓 人 充滿 無力感 。 最近 有 位 小學