， 都 要 靠 中年 子女 的 指示 或 建議 ， 在 這樣 的 情況 裡 ， 如何 仍然 保持 長者 的 尊嚴 ， 但 又 去 接受 晚輩 的 協助 ， 是 很 微妙 的 心理 適應 。 可是 有 些 老年人 認為 ， 憑 自己 的 身心 情況 ， 有時 非 完全 依靠 自己 的 子女 來 處理 或 決定 不可 ， 特別 是 在 自己 的 各 項 判斷 漸 有 困難 時 ， 要 趁 還 沒 失智 之前 ， 做出 必須 的 決定 與 適應 ， 儘早 簽署 生命 遺囑 ， 在 法律 上 讓 自己 所 選定 的 子女 來 替 自己 做 重要 的 決定 。 三 、 提供 過來人 經驗 雖然 隨著 老年人 的 身心 情況 不同 ， 可能 需要 依賴 自己 的 子女 ， 可是 這 並 不 意味 著 老年人 就 得 進入 完全 無用 的 人生 階段 。 他們 還是 可以 善用 過去 的 人生 經驗 ， 以 「 過來人 」 的 角色 隨時 幫助 壯年 子女 ， 幫助 他們 補充 人生 的 生活 知識 ， 幫助 年輕人 預測 人生 過程 裡 的 各 種 突發 狀況 ， 並 做 適當 且 及時 的 準備 ， 最 起碼 也 可 幫助 他們 如何 準備 步入 中老年 階段 ， 以及 日後 的老年 階段 。 幫助 他們 體會 婚姻 的 重要 、 家庭 的 重要 、 人際 關係 的 重要 、 待人接物 的 一般 原則 、 人生 的 要領 等 ， 補足 他們 所 缺少 的 人生 經驗 與 知識 。 四 、 家庭 生活 調整到 了 老年 時期 ， 在 家庭 生活 方面 也 要 考慮到 如何 去 調整 與 適應 ， 例如 ： 由於 夫妻 關係 在 老年 階段 的 變化 ， 即 性格 上 的 固定 及 成型 ， 夫妻 生活 也 可能 需要 做 若干 的 調節 與 適應 。 夫婦 要 了解 的 基本 觀念 是 ： 夫妻 生活 不一定 要 總是 雙雙對對 一起 過 ， 除了 超過 大半 的 基本 夫婦 生活 以外 ， 要 容許 部分 的 各自 生活 活動 ， 分別 各自 去 從事 自己 喜歡 的 活動 或 興趣 ， 而 這樣 的 適應 與 調整 ， 在 老 夫妻 的 生活 階段 裡 ， 對 某些 夫婦 說來 變 得 特別 的 需要 。 特別 是 可以 開始 訓練 將來 萬一 哪 一 方 先 去世 時 ， 留下來 的 配偶 可以 開始 過 自己 的 單身 生活 ， 不致 墮入 慌張 失落 而 不知所措 的 困難 階段 。 第七 章 人際 溝通 與 家庭 關係 跟 子女 或 孫子 的 關係 也 是 如此 。 在 工業化 、 都市化 的 現代 生活 環境 裡 ， 幾乎 無法 擁有 過去 傳統 三代 同堂 的 「 理想 」 家庭 生活 ， 也 甚至 無法 經營 所謂 的 基本 家庭 與 自己 已婚 的 子女 生活 在一起 。 許多 老人 要 自己 生活 ， 跟 自己 老伴 相處 在一起 ； 萬一 配偶 去世 ， 就 只好 自己 單獨 生活 ， 頂多 跟 子女 住 在 臨近 的 地方 。 再 加上 前面 所 談論 的 ， 親子 關係 的 倒轉 與 調節 ， 會 過 著 很 不易 想像 的 家庭 生活 。 如何 去 預料 、 準備 並 去 接受 ， 是 現代 老人 的 共同 心理 課題 。 參 、 家庭 調色盤 家庭 既然 是 以 親密 關係 為 核心 的 團體 ， 家庭 活動 則 是 愛 的 調色盤 。 每 個 家庭 都 是 一 個 調色盤 ， 家庭 裡 的 每 個 成員 都 有 自己 的 個性 ， 有 紅色 ， 有 綠色 ， 也 有 黃色 和 紫色 … … 每 一 種 顏色 都 光彩 奪目 、 閃亮 生 輝 。 但是 在 現實 生活 中 ， 我們 會 把 每 一 種 顏色 重新 組合 ， 卻 發現 他們 居然 立即 失色 ， 失去 了 昔日 的 光彩 ， 而 經過 精心 的 重組 、 整合 後 ， 卻 又 能 調出 更 好 的 顏色 ， 散發出 更加 絢爛 多姿 的 光彩 。 其中 的 秘密 神力 就 是 「 愛 」 。 愛 的 力量 能 讓 你 把 生活 調 得 更加 豐富 多彩 ， 但是 在 現實 生活 裡 ， 我們 卻 發現 在 現代 家庭 中 ， 這 種 愛 的 力量 是 缺乏 的 … … 「 我 想 我 不 夠 愛 你 ， 所以 會 一敗塗地 ， 我 失去 了 我 不 夠 愛 的 你 」 ， 沒有 愛 的 家 也 是 不 溫馨 的 ， 彷彿 失去 了 顏色 一樣 。 在 驚恐感 與 解脫感 的 複雜 情緒 中 ， 老王 終於 卸下 了 一 部分 自己 背負 著 的 重擔 。 分擔 重負 的 方式 包括 分派 任務 、 向 密友 吐露 心聲 ， 或者 請求 他人 把 自己 從 困境 中 解脫出來 。 與 其他 人 的 良好 關係 也 是 快樂 的 一 個 重要 來源 ， 它們 是 我們 感到 壓力 的 一 種 資源 ， 但 也 是 一 種 未 被 充分 利用 的 資源 ： 因為 有 些 關係 導致 了 問題 的 產生 ， 因為 壓力 能 吸收 所有 的 能量 ， 或者 因為 一 種 自然 但 卻 沒有 幫助 的 沉默 寡言 ， 和 不 情願 談論 困難 的 態度 。 此外 ， 當 我們 感覺 自己 有 壓力 的 時候 ， 常常 透過 「 對 他人 發洩 」 等 行為 來 緩解 自己 ， 但 卻 絲毫 未 注意到 已經 使 關係 處於 緊張 狀態 中 。 為了 能 有 建設性 地 利用 親密 關係 ， 應 仔細 思考 誰 可能 會 給 你 支持 。 提供 支持 和 幫助 的 人 可能 是 你 的 親密 朋友 ， 也 可能 是 不 熟悉 的 陌生人 。 然後 思考 一下 ， 我們 是 不 是 已經 清楚 地 對 他們 解釋 了 自己 的 感覺 ， 以及 正在 承受 的 壓力 。 你 是否 曾 期待 他們 會 做出 什麼 反應 或 採取 什麼 行動 ？ 最後 ， 在 承擔 壓力 這 個 事實 時 ， 是 不 是 意味 著 ， 我們 曾經 對 那些 親密 的 人 特別 地 容易 動怒 呢 ？ 如果 我們 曾經 這樣 對待 他們 ， 那麼 ， 快 向 他們 道歉 ， 並且 解釋 清楚 自己 惱怒 的 原因 ， 並非 因為 他們 本身 ， 而是 因為 我們 感受到 了 壓力 ， 這 種 作法 也許 對 解決 關係 緊張 很 有 幫助 。 當 緊張 上升 時 ， 大部分 的 人 會 更加 需要 人際 關係 的 支持 ， 因此 ， 要 考慮 如何 照顧好 自己 的 人際 關係 ， 如何 能 使 雙方 都 能 從 良好 的 人脈 關係 中 獲益 。 不要 冒 著 讓 他人 不 高興 和 破壞 關係 的 風險 ， 來 發洩 自己 鬱積 的 感情 ， 這 是 一 個 很 重要 的 建議 。 對 經驗 豐富 的 老年人 而言 ， 可以 選擇 透過 其他 方式 來 發洩 自己 承受 的 壓力 ， 例如 ： 出去 跑步 、 重擊 枕頭 ， 或者 將 挫敗 和 生氣 的 感覺 寫 在 紙 上 。 確保 自己 不 間斷 地 從事 自己 喜歡 與 身邊人 一起 做 的 事情 ， 這樣 不但 能 幫助 我們 減少 壓力感 ， 還 能 幫助 我們 在 和諧 的 工作 秩序 中 ， 保持 良好 的 人際 關係 。 第六 章 壓力 適應 與 情緒 管理 思考 問題 1 .
 
壓力 可能 會 對 個人 造成 哪些 影響 ？ 2 .
 
當 個人 不能 控制 自己 的 壓力 時 ， 可以 按照 哪 五 個 步驟 來 面對 壓力 ？ 3 .
 
在 運用 有效 的 壓力 處理 策略 時 ， 還要 注意 哪 兩 個 警告 ？ 4 .
 
個人 為了 避免 處於 高壓 的 循環 當中 ， 可以 運用 「 三 R 策略 」 ， 請 說明 何謂 「 三 R 策略 」 。 5 .
 
請 描述 哪些 人際 關係 也 可能 導致 壓力 來源 ？ 老人 心理學 ： 老年 生活 實踐 與 管理 第七 章 人際 溝通 與 家庭 關係 本 章 的 主要 目的 是 討論 本 書 第二 篇 應用篇 的 第四 部分 「 人際 溝通 與 家庭 關係 」 ， 第一 部分 是 「 自我 認知 與 生活 適應 」 （ 第四 章 ） ， 第二 部分 是 「 記憶 經歷 與 經驗 分享 」 （ 第五 章 ） ， 第三 部分 是 「 壓力 適應 與 情緒 管理 」 （ 第六 章 ） ， 第五 部分 是 「 滿足 需要 與 生活 動力 」 （ 第八 章 ） ， 第六 部分 是 「 智力 變化 與 終身 學習 」 （ 第九 章 ） ， 第七 部分 是 「 性 、 婚姻 與 親密 關係 」 （ 第十 章 ） 。 本 章 規劃為 三 節 ： 第一 節 「 人際 溝通 的 基礎 」 ， 第二 節 「 老人 的 家庭 關係 」 ， 第三 節 「 家庭 問題 溝通 」 。 第一 節 「 人際 溝通 的 基礎 」 將 探討 三 項 議題 ： (1) 何謂 溝通 ； (2) 溝通 的 障礙 ； (3) 溝通 技巧 訓練 。 在 第一 項 「 何謂 溝通 」 中 ， 將 討論 ： 溝通 的 意義 、 溝通 的 分類 、 溝通 的 網絡 、 溝通 的 過程 等 四 個 項目 ； 在 第二 項 「 溝通 的 障礙 」 中 ， 將 討論 ： 溝通 障礙 的 背景 、 個人 溝通 障礙 、 環境 溝通 障礙 、 語義 溝通 障礙 等 四 個 項目 ； 在 第三 項 「 溝通 技巧 訓練 」 中 ， 將 討論 ： 選擇 適當 的 話題 、 針對 心理 說話 、 注意 說話 技巧 等 三 個 項目 。 第二 節 「 老人 的 家庭 關係 」