的 感覺 ， 即 是 肘關節 反射區 。 按摩 方向 ： 定點 往 下 按揉 。 瓝 膝關節 反射區 ． 位於 下肢 大腿 與 小腿 間 之 關節 。 ． 膝關節 主要 功能 是 控制 腳 的 曲膝 、 坐下 、 站立 等 動作 ， 使 腳 能 靈活 的 做 彎曲 與 伸直 運動 ， 膝關節 同時 承受 了 整 個 身體 的 重量 。 ． 按摩 膝關節 反射區 ， 將 有助於 下列 症狀 的 改善 ： 膝關節 無力 、 膝關節 痠痛 、 膝關節炎 等 。 正確 位置 及 特徵 ： 位於 雙腳 腳掌 外側 ， 踝關節 下面 、 腳跟 前面 的 半圓形 凹洞 中 ， 即 是 膝關節 反射區 。 按摩 方向 ： 由 腳跟 前 凹洞 開始 ， 順 著 骨緣 往 前 按摩 。 瓨 外尾骨 反射區 ． 位於 骨盆 內 ， 在 人體 背部 之 末端 兩 側 ， 與 薦椎 相 結合 ， 為 外側 的 骨骼 。 ． 外尾骨 是 人 坐下 時 支撐 上半身 重量 的 骨頭 ， 也 稱 坐骨 。 ． 按摩 外尾骨 反射區 ， 將 有助於 下列 症狀 的 改善 ： 腰椎 痠痛 、 坐骨 神經痛 、 下肢 痠痛 等 。 正確 位置 及 特徵 ： 位於 雙腳 外側 腳跟 跟骨 內緣 ， 即 是 外尾骨 反射區 。 按摩 方向 ： 壓 著 跟骨 內側 骨緣 ， 由 下 往 上 按摩 。 甿 卵巢 反射 區 ． 位於 女性 下腹 小腸 後面 ， 骨盆腔 內 中央 ， 在 子宮 兩旁 ， 屬於 隱性 性器官 。 ． 卵巢 是 生產性 賀爾蒙 的 器官 （ 2/3 女性 賀爾蒙 ， 1/3 男性 賀爾蒙 ） ， 它 能 培養 成熟卵 以利 傳宗接代 ， 也 能 產生 兩性 賀爾蒙 ， 促使 女性 成長為 真正 的 女人 。 ． 按摩 卵巢 反射區 ， 將 有助於 下列 症狀 的 改善 ： 不孕症 、 性功能 缺失 、 卵巢 囊腫 、 經期 紊亂 、 經痛 、 發育 不良 等 。 正確 位置 及 特徵 ： 此 一 反射區 在 雙腳 腳掌 的 腳跟 外側 正中央 ， 觸摸 該 處 有 一 凹洞 感覺 ， 即 是 卵巢 反射區 。 按摩 方向 ： 定點 往 上 推按 。 甿 睪丸 反射區 ． 位於 男性 下 腹部 末端 體 外 陰囊 內 ， 內 有 睪丸 與 副睪丸 ， 左右 各 一 個 ， 是 屬 顯性 性器官 。 ◎ 快速 消除 脹氣 法 如果 想要 立刻 解除 燃眉之急 ， 也 可 試試 雙手 相互 滑 按 掌心 的 方法 ， 中指 指掌 關節 下方 至 腕 關節 橫紋 處 是 消脹溝 ， 如 圖 箭頭 所 示 藉著 相互 滑按 雙手 掌心 方式 ， 可以 使 腹部 膨滿 感覺 逐漸 緩和 下來 。 7. 止嗝法 相信 大家 都 有 經驗 ， 一 個 不 小心 岔 了 氣 ， 就 突然 打起 嗝 來 ， 講話 斷斷續續 ： 「 「 呃 … … 其實 我 這 種 症狀 … … 呃 … … 是 由 腹部 脹氣 壓迫 了 橫膈膜 … … 呃 … … 產生 痙攣 引起 ， 再 扯動 賁門 發生 的 … … 呃 ！ 」 這樣子 說話 不僅 聽 的 人 累 ， 講話 的 人 更 累 。 這時 ， 該 怎麼 停止 下來 呢 ？ 民間 流傳 了 很多 止嗝 方法 ， 諸如 ： • 張大 嘴巴 ， 猛 喝 七 大 口 開水 • 用 驚嚇 方式 達到 止嗝 的 目的 • 以 紙袋 罩住 頭部 的 二氧化碳 止嗝法 • 憋氣 止嗝 法 • 先 含 一 口 砂糖 ， 再 和 著 一 口 水 吞下 除了 以上 種種 止嗝法 ， 筆者 在 此 也 提供 另外 兩 個 快速 有效 的 止嗝法 ： ◎ 止嗝點 按摩 法 1 .
 
打開 左手 掌心 ， 在 左掌 中指 尺 側 的 指蹼 處 找到 止嗝點 ； 2 .
 
以 右手 食指 扣住 ， 如 圖 所 示 往 中指 方向 滑 按 。 ◎ 橫膈膜 反射區 止嗝法 1 .
 
左腳 腳背 中段 蹠骨 和 跗骨 銜接處 為 橫膈膜 反射區 ； 2 .
 
左手 握拳 ， 如 圖 箭頭 所 示 由 外 向 內 滑 按摩 橫膈膜 反射區 ； 3. 反覆 按摩 可以 緩和 橫膈膜 緊繃 ， 停止 橫膈膜 痙攣 現象 。 8 .
 
落枕 還原 法 所謂 落枕 ， 就 是 脖子 扭到 了 ， 也 可以 稱為 頸項 神經 痙攣 。 一旦 落枕 ， 每 次 想要 轉動 頸部 時 就 會 非常 疼痛 ， 造成 生活 中 極 大 的 不便 。 落枕 是 在 睡眠 中 發生 的 症狀 ， 原因 不明 。 或許 是 長時間 不 自然 的 睡眠 姿勢 壓迫到 頸部 ， 引發 頸部 肌肉 僵硬 ， 於是 造成 頸椎 及 所 延伸 而 來 的 神經 發生 痙攣 現象 。 突然之間 脖子 的 轉動 受到 限制 ， 會 讓 整 個 人 的 行動 顯得 遲緩 ， 做 什麼 事情 都 不對勁 。 我們 應該 怎麼 做 ， 才 能 減輕 落枕 的 不 舒服 呢 ？ 一 發現 落枕 ， 最 好 的 處理 方式 就 是 用 熱 毛巾 敷 頸部 ， 讓 頸部 椎骨 、 神經 、 肌肉 能夠 鬆弛下來 ， 這麼 做 的 目的 是 幫助 你 減少 疼痛 的 感覺 。 等到 疼痛 減輕 時 ， 再 以 下述 的 方法 消除 落枕 的 不適 ： ◎ 頸部 鬆弛法 1 .
 
先 將 患有 落枕 現象 的 同 側 腳掌 抬起 ， 放置 在 另 一 隻 腳 的 膝關節 上面 ； 2. 再 將 該 腳 之 大 腳趾 掰開 旋轉 ， 直至 該 大 腳趾 趾掌 關節 完全 鬆弛 為止 。 掰 大 腳趾 旋轉 ， 能夠 使得 僵硬 的 頸部 轉動 較為 靈活 ； ◎ 簡易 針灸 除 落枕 1 .
 
雙手 輕輕 握拳 ， 順著 食 、 中指 關節 間 往 手背 下滑 ， 可 觸摸到 一 凹陷 處 ， 這 個 靠近 食指 側 的 凹陷 處 為 落枕 還原 穴 。 2. 用 筆尖 以 15 度 角 壓入 該 穴道 內 ， 頸部 同時 朝 身體 兩 側 慢慢 擺動 ， 維持 這 個 動作 十 分鐘 左右 ， 疼痛感 就 會 完全 消除 。 ◎ 腳底 按摩 解落枕 希望 脖子 能夠 靈活 轉動 ， 還 必須 要 按摩 以下 三 個 反射區 ： 1 .
 
頸椎 反射區 位於 雙腳 內側 ， 大 腳趾 第二 節 趾骨 下緣 處 。 定點 分段 按摩 此 處 ， 會 讓 脖子 轉動 靈活 。 2 .
 
頸項 反射區 位於 雙腳 腳底 ， 大 腳趾 趾掌 關節 上方 處 。 如 箭頭 所 示 由 外 往 內 按摩 此 處 ， 可 達 鬆弛 頸部 肌肉 、 神經 目的 。 3. 斜方肌 反射區 位於 雙腳 腳底 ， 第二 、 三 、 四 、 五 趾 趾掌 關節 處 。 如 箭頭 所 示 由 外 往 內 按摩 此 處 ， 可 預防 因為 落枕 所 引起 的 背部 疼痛 。 9. 降 血壓 急救 法 血壓 一 高 ， 人 就 不 舒服 ， 嚴重 的話 ， 還 會 引起 休克 現象 ， 甚至 導致 死亡 ， 所以 稱 高血壓 是 造成 死亡 的 隱形殺手 並 不為過 。 高血壓 一旦 控制 不當 ， 輕者 會 造成 口 眼 歪斜 ， 中度 者 則 為 一 邊 癱瘓 ， 重度 者 就 必須 整 日 癱 在 床 上 ， 需要 別人 照料 ， 更為 嚴重 者 ， 自然 是 一命嗚呼 、 一別千古 。 任 誰 都 不 希望 成為 高血壓 的 受害 者 ， 所以 我們 必須 注重 日常 飲食 及 生活 作息 。 維持 正常 飲食 及 生活 作息 是 維持 血壓 正常 的 不二法門 ， 包括 了 ： ． 充足 的 睡眠 ． 適當 的 運動 ． 清淡 且 營養 均衡 的 飲食 ． 定期 測量 血壓 ． 遵照 醫師 指示 按時 服藥 、 按時 回診 ． 補充 足夠 、 適量 水分 ， 以 降低 血濃度 設若 高血壓 藥劑 剛 服完 ， 還 來不及 回診 ， 血壓 卻 有 節節 上升 的 趨勢 ， 這 時候 該 怎麼辦 ？ 以下 提供 的 急救法 ， 可以 先行 舒緩 血壓 上升 的 不 舒服 ， 並 確保 赴 醫院 回診 途中 身體 無恙 。 ◎ 降血壓 急救法 1 .
 
即刻 撥打 119 ， 以 預防 遺憾 事件 發生 ； 2. 隨即 喝下 一 杯 溫熱 開水 ， 溫熱 開水 具有 擴張 血管 、 穩定 心跳 ， 使 血壓 回穩 之 功效 ； 3. 喝完 溫熱 開水 之後 ， 請 立即 蹲下 ， 放鬆 全 身 ， 閉目 休息 ， 直到 難過 的 感覺 完全 消失 後 再 起身 。 千萬 要 記住 ， 不可 回 房 躺 著 休息 ， 因為 很 有 可能 一 躺下去 就 再 也 起 不 來 了 ！ 4 .
 
再 定點 按壓 雙手 手背 的 中指 第一 指 關節 ， 按壓 順序 必須 先 左手 後 右手 。 慢慢 按壓 會 讓 頸部 鬆弛 、 血壓 降低 、 心律 穩定下來 ， 漸漸 地 血壓 便會 降下來 。 5 .
 
將 雙手 的 食指 、 中指 、 無名指 置於 雙耳 後方 上 半 段 凹槽 之 降壓溝 ， 如 圖 箭頭 所 示 同時 往 頭頂 滑 按 ， 有助於 頭部 的 清醒 、 血壓 的 穩定 。 切忌 逆向 操作 ， 如果 錯誤 很 有 可能 導致 血壓 上升 。 6. 以 筆尖 輕 壓 降壓點 ， 該 點 位於 雙腳 腳底 ， 大 腳趾 趾掌 關節 橫紋 之 正中央 ， 將 會 讓 血壓 慢慢 平穩 下來 ， 解除 中風 的 危機 。 10 .
 
解 便秘 法 許多 人 都 有 想 「 嗯 」 卻 「 嗯 」 不 出來 的 經驗 。 事實 上 ， 我們 絕不 能 對 便秘 掉以輕心 ， 尤其 是 患有 高血壓 及 氣喘病 的 人 ， 更 是 大意 不得 。 因為 在 用力 之 時 ， 一定 會 面紅耳赤 、 脖子 僵硬 ， 很 有 可能 造成