愛 ， 那 無異於 個人 與 神 的 直接 接觸 。 佛教 的 修心法 類似 於 給予 我們 自己 一 個 每 日 的 「 觀照 之 眼 ﹂ 測驗 。 這 個 每 日 的 靜觀 原則 ， 教導 我們 要 深入 探究 每 次 接觸 裡 的 每 一 刻 ， 以及 從 每 段 關係 生 起 的 每 一 瞬間 。 它 鼓勵 我們 有意識 地 在 任何 時刻 與 生命 呈現給 我們 的 一切 產生 連結 ， 深入 探究 自己 是 誰 ， 並 能夠 認出 一己 行為 ︵ 外在 、 內在 與 精微 層面 ︶ 的 責任 。 你 ， 究竟 是 誰 ？ 就 在 這 一 刻 ， 你 如何 看待 降臨 、 呈現 在 你 「 觀照 之 眼 ﹂ 前 的 一切 ？ 就 在 這 一 刻 ， 是 誰 在 體驗 你 當下 的 體驗 ？ 是 什麼 在 阻擋 愛 、 阻擋 你 去 愛 ？ 或許 是 恐懼 ， 又 或許 是 焦慮 或 繁忙 ？ 匆匆忙忙 地 過日子 絕對 會 讓 你 眼前 的 簾幕 更加 厚重 ， 更加 模糊 了 那些 精詳 的 細節 、 真實 的 感受 、 內在 的 意義 ， 以及 微妙 的 直覺 。 從事 各 種 覺知 練習 的 目的 是 為 了 獲得 內在 的 清明 。 我們 的 小我 總是 會 模糊 內在 光明 與 實相 的 曙光 。 「 愛 ﹂ 是 個 動詞 ， 而 不 是 供 人 獲得 或 捕獲 的 物件 。 只要 想 去 愛 並 接受 愛 ， 「 愛 ﹂ 就 會 找到 你 。 然而 ， 這 不 表示 你 所 需 的 一切 就 只 是 愛 ， 顯然 地 ， 你 無須 死守 著 每 段 關係 並 為 它 下功夫 直到 永遠 ， 重點 在於 我們 要 在 哪裡 善巧 地 劃下 界線 。 什麼 時候 衝突 是 有 建設性 的 、 利於 成長 的 ？ 什麼 時候 又 是 破壞性 的 、 愚蠢 無效 的 呢 ？ 需要 的 時候 ， 這裡 有 一 句 口訣 供 你 念誦 ， 它 能 幫助 你 培養 平等心 與 靈性 上 的 不 執著 心態 ： 每 個 人 都 要 為 自己 製造 的 「 業 」 、 自己 的 主觀 經驗 負責 ， 他們 的 快樂 與 痛苦 並非 取決 於 我 。 每 個 人 都 要 為 自己 製造 的 「 業 」 、 自己 的 主觀 經驗 負責 ， 他們 的 快樂 與 痛苦 並非 取決 於 我 。 第四 章 對 一體 的 熱情 即使 只是 想到 並 寫下 這些 句子 ， 都 能 讓 人 感到 如釋重負 ！ 「 什麼 ？ 你 的 意思 是 別人 的 不 快樂 與 不 滿足 不 是 我 的 責任 ？ 好險 ！ ﹂ 設下 健康 的 界限 並 維持 它 這 點 十分 重要 ， 包括 彈性 的 與 堅定 的 界限 ， 「 責任 ﹂ 不 必然 是 「 義務 ﹂ 的 同義詞 。 最好 是 說 實話 而 讓 他人 感到 失望 ， 也 不要 以 不 誠實 和 怨恨 的 心 毒害 一 段 關係 ， 如何 說 「 不 ﹂ 是 一 門 值得 學習 的 藝術 。 總是 取悅 他人 可能 會 成為 一 種 疾病 ， 甚至 毀滅 了 你 的 關係 和 你 那 珍貴 的 、 才華 洋溢 的 人類 生命 。 只有 你 自己 知道 何時 是 該 停止 的 時機 ， 請 深思 並 探索 這些 話 ， 徹底 、 全面 地 理解 這 件 事 。 為 自己 挺身而出 ， 明白 什麼 是 你 可以 改變 的 ， 以及 什麼 是 你 無法 改變 的 。 你 可以 為 伴侶 獻上 最 深 的 祝福 ， 可以 盡 一己 所 能 地 幫助 他 ， 然而 你 卻 無法 從 根本 上 修正 或 改變 任何 人 。 如果 我們 削弱 、 破壞 或 限制 彼此 ︵ 即使 不 是 刻意 如此 ︶ ， 而 非 一同 培養 慈悲心 、 一同 成長 並 生起 菩提心 ， 雙方 還 有 什麼 理由 在一起 呢 ？ 修心法 的 鍛鍊 能 幫助 你 釐清 這些 問題 ， 並 建立起 健康 的 情緒 管理 、 自我 規範 與 自我 覺知 的 方法 。 一 個 人 可以 超越 慣性 的 相互 依賴 傾向 與 取悅 他人 的 毛病 ， 而 依然 在 沒有 阻礙 、 假象 或 期待 的 情況 下 去 關心 他人 ， 以及 去 愛 與 被 愛 。 伴侶 關係 會 以 各 種 不同 的 方式 結束 ， 較 常見 的 是 其中 一 人 逃離 他 的 伴侶 。 事實 上 ， 他們 是 在 逃避 自己 內在 的 惡魔 。 十分 常見 的 是 ， 這 種 情況 會 變 得 非常 混亂 、 痛苦 、 難受 ， 這 種 分手 方式 很 可能 造成 長期 的 悲傷 情緒 。 此外 ， 也 可能 導致 長期 的 憤怒 ， 更 遑論 其他 的 問題 了 ︵ 例如 撫養權 之 戰 、 昂貴 的 訴訟 費用 ， 以及 諸如 此 類 的 事︶ 。 然而 ， 有時 我們 雖然 已經 盡 了 全 力 ， 也 擁有 最 正面 的 動機 ， 但 一 對 伴侶 對 自己 真正 的 生活 與 幸福 — — 或是 他們 改變 的 方式 ， 或 當下 能 為 關係 付出 的 程度 ， 卻 可能 在 根本 上 就 有 著 不同 的 需求 ， 導致 兩 人 已經 因為 無法 共同 努力 而 不 適合 在一起 了 。 當 一 對 伴侶 已經 徹底 檢視 ， 並 下結論 說 他們 的 結合 已經 無法 挽救 ， 也 不再 能 一起 生起 菩提心 ， 或 從 一 個 更 根本 的 層面 上 來 說 ， 當 他們 已經 無法 再 以 友善 、 合作 與 彼此 能夠 接受 的 方式 相處 時 ， 我 願意 推薦 一 個 小小 的 儀式 來 慶祝 這 段 關係 的 正面 面向 ， 以及 雙方 陪伴 對方 並 時而 與 家人 、 孩子 一同 成長 的 這 段 時間 。 我 建議 彼此 以 保有 正面 覺知 、 平衡 、 成熟 且 盡可能 靜心 的 方式 ， 而 非 存有 敵意 的 方式 來 分手 ， 這麼 做 能 保住 伴侶 雙方 與 家庭 成員 的 尊嚴 與 完整 。 你 能 以 自己 喜歡 的 任何 形式 來 進行 這 個 儀式 ， 以下 是 你 可以 考慮 的 其中 一 個 版本 ， 這 是 我 為 有意識 的 分手 與 帶 著 慈悲心 離婚 ， 所 設計 的 一 種 合作 禪 模式 。 交互 禪 的 練習 ?
 
帶 著 意識 與 慈悲心 ， 和 伴侶 分手 在 對方 能 以 最 大 程度 的 尊重 與 專注力 聆聽 ， 而 不 立即 回應 或 做出 情緒化 反應 時 ， 向 對方 一 次 一 句 、 慢慢 地 這麼 說 ： 我們 在一起 的 時光 現在 已經 結束 了 ， 謝謝 你 在 這 段 路 上 一直 做為 我 的 神聖 伴侶 和 夥伴 ， 謝謝 你 的 愛 、 耐心 、 理解 、 分享 、 關懷 與 支持 。 我們 曾經 擁有 一些 美好 的 時光 ， 而 現在 該 是 說 再見 且 不 帶 遺憾 與 怨恨 地 分開 的 時候 了 。 我 現在 釋放 你 ， 原諒 第四 章 對 一體 的 熱情 你 ， 讓 你 自由 ， 接受 如 你 所 「 是 」 的 你 。 關於 我們 的 所有 收支 都 已經 平衡 了 、 清楚 了 ， 不再 有 其他 的 期待 。 如同 佛陀 在 他 證悟 之後 曾 說 過 的 一 句 話 ： 「 所作 已 辦 。 」 我們 不再 想要 或 需要 彼此 處於 親密 的 關係 中 ， 或是 幫助 彼此 達成 生命 中 的 目的 。 我 希望 你 一切 安好 ， 並 信任 你 也 希望 我 一切 安好 。 說 再見 ， 然後 一路 平安 。 願 你 旅途 愉快 ， 莎呦娜拉 ！ 願 上帝 與 你 同 在 。 接著 ， 將 角色 互換 ， 讓 對方 向 你 複述 這些 句子 ， 換 你 靜靜 地 傾聽 並 提供 他們 一 個 優秀 的 共鳴板 ， 以及 一 個 在 人生 中 繼續 向 前 邁進 的 好 機會 ， 沒有 遺憾 ， 也 沒有 怨恨 ， 不再 回頭 。 在 人生 中 全速 前進 ！ 為什麼 要 有 「 性 」 ？ 一 段 關係 的 結束 總是 令 人 難過 ， 生命 包括 了 連續 不斷 的 改變 、 失去 、 成長 與 蛻變 ， 但是 讓 我們 回 過 頭 來 ， 談談 最終 會 開花 結果 ︵ 或 至少 持續 好一陣子 ︶ 、 難免 會 牽涉到 親密 性行為 的 關係 。 一如 我們 的 職業 生活 、 家庭 生活 與 靈性 生活 ， 對 我 個人 甚至 集體 而言 ， 性 生活 也 是 相當 重要 的 。 「 性 ﹂ 是 構成 社會 、 社交 生活 與 個人 生活 這 幅 豐富 織錦 的 一 部分 。 依據 每 個 人 的 成長 背景 、 身體 的 生物 化學 成分 、 習慣 與 心理 ， 有 些 人 在 自己 人生 的 不同 階段 裡 ， 會 對 這 份 能量 與 這 個 生活 面向 比 別人 有 更 強烈 的 體驗 。 這 其實 是 件 很 單純 的 事 ， 但 也 沒 那麼 單純 ， 不 是 嗎 ？ 當然 ， 我們 生命 中 也 有 一些 時間 是 沒有 性行為 的 ， 有點 像是 斷食 、 禁欲 、 修習 「 聖默然 ﹂ 或 崇高 的 獨處 時光 。 ﹂ 然後 ， 他 定定 地 凝視 著 廣闊 的 天空 ， 用力 吐出 最後 一 口 氣