願意 接受 自己 的 笑話 可以 不 好笑 ， 這 件 事情 沒 什麼 大不了 啊 ！ 平復 情緒 心靈 大師 們 常 教導 ， 只要 「 接受 一切 」 就 能 平復 心 中 焦躁 的 情緒 。 所以 ， 大家 不妨 試試 這 個 奇妙 的 方法 ， 每當 你 感覺 自己 出糗 了 ， 或者 發現 你 正在 排斥 自己 ， 試 著 用 「 接受 一切 」 的 心態 ， 全然 接納 自己 ， 並且 告訴 自己 ： 「 好 吧 ！ 我 接受 自己 可以 是 個 會 忌妒 的 人 ， 我 接受 自己 很 自私 ， 我 接受 自己 此刻 沒有 辦法 心懷 慈悲 ， 我 就是 這樣 一 個 心懷 恐懼 的 人 ！ 」 說 著 說 著 ， 奇蹟 就 會 出現 喔 ！ 因為 矛盾 不見了 ， 與 自己 抗爭 的 情緒 也 消失 了 ， 心情 突然 變 得 輕鬆 、 平靜 ， 排斥 自己 的 壓力 完全 消失 了 。 倡導 正面 信念 可以 減壓 的 醫學 博士 、 同時 是 禪修 指導師 的 作家 喬 ． 卡巴金 （ Jon __UNDEF__ Kabat Zinn ） 也 認為 ： 「 接受 自己 不 愉快 的 狀況 ， 並 不 代表 對 未來 沒有 目標 。 」 而是 理解到 ， 某些 事情 根本 無法 在 自己 的 掌握 之中 ， 所以 ： 「 接受 並 不 代表 放棄 ， 接受 也 不 是 消極 的 行為 。 」 在 接受 了 事情 真實 的 面貌 之後 ， 所有 的 焦慮 與 不安 ， 就 會 逐漸 消失 。 我 自己 常 使用 這 個 方法 來 做 練習 ， 每當 我 這麼 做 ， 就 會 發現 ， 原來 困擾 自己 的 問題 真的 很 快 就 消除 ， 因此 我 變 得 更 自在 、 更 喜歡 自己 了 。 讓 排斥感 消失 多 年 前 ， 我 在 某 個 場合 遇到 大學 時 的 一 位 同學 。 在 聊天 當中 ， 她 告訴 我 ： 「 還 記得 嗎 ？ 妳 在 領到 第一 份 薪水 的 時候 ， 答應 請 我 吃飯 ， 結果 當天 ， 妳 竟然 菜單 都 沒 讓 我 看 一下 ， 所有 的 菜 都 是 妳 自己 點 的 ， 害 我 心 中 好 生氣 ； 我 吃 了 之後 回家 就 狂 拉肚子 。 妳 還 記 這 件 事 嗎 ？ 」 她 說完 後 ， 兩 眼 直 瞪 著 我 。 我 當下 立刻 說 ： 「 真是 對不起 ， 我 不 知道 妳 吃 那 頓 飯 後 ， 居然 會 拉肚子 。 當時 沒 讓 妳 點菜 ， 是 因為 我 很 小氣 ， 擔心 若是 妳 點 了 昂貴 的 菜 ， 我 就 會 花上 許多 錢 ， 所以 就 自己 點菜 。 」 聽 我 這麼 坦白 承認 自己 的 小氣 ， 同學 笑 了 起來 。 我 想 ， 她 大概 就 不會 再 介意 這 件 事情 了 。 接受 ， 是 一 股 很 奇怪 的 能量 ， 也 是 一 個 偉大 的 煉金術 ， 一旦 我們 全然 地 接受 自己 ， 接受 自己 原先 排斥 的 事物 ， 這 股 奇妙 的 能量 ， 就 能 使得 這些 排斥 的 感覺 逐漸 消失 。 因為 當 我們 接受 了 ， 就 與 自己 合而為一 ， 不再 會 有 排斥感 。 相反 的 ， 一心 想要 抗拒 某 個 事物 ， 那 個 抗拒 ， 反而 使得 我們 更 聚焦 在 不 想要 的 事物 上 ， 讓 它 得到 更多 能量 ， 變 得 更 頑強 、 更 堅固 。 又 怎麼 能 讓 它 消失 不見 呢 ？ 有 人 問 我 ： 「 如果 接受 自己 可以 小氣 ， 豈不 等同 承認 自己 真是 吝嗇 的 人 ？ 」 正 是 如此 啊 ！ 不過 ， 就算 你 不 承認 自己 吝嗇 ， 也 不會 因此 就 變 得 更 大方 啊 ！ 緩和 焦慮 有 一 位 中年 男士 ， 被 醫生 診斷 是 焦慮症 ， 他 問 我 ： 「 除了 吃 藥 以外 ， 有 沒有 其他 的 方法 可以 減輕 焦慮 ？ 妳 知道 ， 我 不 想 被 貼上 標籤 ， 說 我 得 了 焦慮症 。 妳 說 這 該 怎麼辦 ？ 」 我 告訴 他 ： 「 試試 看 ， 對著 你 自己 說 ： 『 我 接受 我 的 焦慮 ， 我 接受 所有 的 事情 可以 維持 現狀 ， 這 一點 關係 也 沒有 ， 這些 都 是 小 事情 ！ 』 」 他 當 著 我 的 面 ， 練習 幾 次 後 ， 歪 著 頭 微笑 說道 ： 「 奇怪 ， 我 真的 好像 沒 那麼 緊張 了 。 」 這樣 的 練習 ， 並 不能 讓 他 的 焦慮症 就此 好 了 起來 ， 但是 每當 我們 感覺 不 舒服 時 ， 立刻 像 這樣 ， 做 「 接納 自己 」 的 練習 ， 多少 能 將 自己 的 焦躁 減少 一些 吧 ！ 其實 ， 焦慮 多半 來自於 「 擔心 事情 做 不 好 」 ， 如果 可以 接受 所有 事情 的 現狀 ， 不再 挑剔 自己 的 毛病 ， 就 能 逐漸 平息 這 股 矛盾 的 能量 。 釋放 壓抑 二○○九年 夏天 ， 我 的 寶貝 女兒 即將 赴 印度 靜修 。 記得 出發 的 前 一 晚 ， 望 著 整理 行李 的 女兒 ， 我 突然 感覺 有些 不捨 ， 想到 我 年邁 的 老媽 最近 也 因 病 住進 醫院 ， 胸口 一時 感到 悶 得 發慌 ， 竟然 掩 面 痛哭 起來 。 全 家 被 我 突然 爆發 的 嚎啕大哭 給 嚇呆 了 ， 先生 開玩笑 的 說 ： 「 哇 ！ 心靈 老師 也 會 哭成 這樣 嗎 ？ 」 聽 他 這麼 一 說 ， 我 反而 哭 得 更 大聲 ： 「 心靈 老師 又 怎麼樣 ？ 心靈 老師 不 是 人 嗎 ？ 我 就是 想 哭 ， 我 就是 要 哭 嘛 ！ 」 我 知道 ， 當 我 真實 接納 「 想 哭 的 自己 」 時 ， 就 等同 與 自己 脆弱 的 一 面 達成 了 和解 ， 於是 就 能夠 全然 釋放出 壓抑 的 情緒 。 相反 的 ， 如果 認為 自己 是 個 老師 ， 絕對 不可以 示弱 、 不可 隨便 哭泣 ， 那麼 就 有 可能 讓 情緒 堵塞 ， 產生出 更多 對 自己 的 排斥感 。 化解 莫名 的 情緒 有 一 次 我 受 邀 至 某 社團 演講 ， 有 位 現場 朋友 分享 她 的 心情 ， 她 說 ： 「 老師 ， 我 看 了 妳 所有 的 書 ， 也 聽 了 妳 所有 的 CD ， 感覺 十分 受用 ， 也 有 許多 的 感動 ， 但是 ， 當 我 把 妳 的 CD 介紹給 我 的 朋友 後 ， 她 卻 說 ： 『 一 個 心靈 老師 講話 ， 需要 這麼 犀利 嗎 ？ 』 我 聽 她 這麼 說 ， 感覺 十分 受傷 ， 她 怎麼 可以 這麼 說 妳 ？ 」 這樣 的 說法 ， 真是 讓 人 寬心 ， 因為 ， 看起來 再 不合 道理 、 給 人 印象 再 不 好 的 事件 ， 原來 都 是 有 意義 、 有 安排 的 ， 以 這 種 信任 與 開闊 的 概念 來 看待 我們 不 明白 的 事情 ， 就 能 為 這些 事件 後來 的 發展 帶來 好 的 結果 。 「 逆境 」 的 意義 與 道理 有 一 回 我 到 傳統 市場 去 買菜 ， 經過 一 個 賣 魚 的 攤販 時 ， 看到 放 在 攤子 上 的 許多 活 魚 正在 不停 擺動 著 尾巴 、 跳動 著 ， 當 我 靠近 攤販 時 ， 其中 一 條 魚 竟然 由 攤子 上 跳下來 ， 魚鰭 不偏不倚 、 就 剛好 插進 我 的 腳拇趾 ， 看到 血流如注 的 腳趾 ， 我 當場 痛 得 哇哇 大叫 。 賣 魚 的 小販 急忙 跑出來 ， 把 這 隻 活跳跳 的 魚兒 由 地上 拾起 ， 對著 我 直 道歉 ： 「 對不起 ， 對不起 ！ 」 我 淡定 的 用 面紙 將 血 擦乾 ， 一 句 話 也 沒 說 ， 就 離開 了 。 說 實話 ， 我 也 想 不 透 那 條 魚 為什麼 不偏不倚 的 就 落在 我 腳 上 ？ 不過 ， 既然 「 萬 法 唯心 造 」 ， 發生 在 我 身 上 的 事 ， 肯定 是 我 所 創造出來 的 ， 因此 我 就 能 淡定 的 去 面對 ， 而 不會 生出 怨恨心 。 信任 「 看起來 不 好 的 事情 ， 未必 真的 不 好 」 ， 的確 為 我 自己 帶來 更多 的 平安 與 自在 。 以 這 件 事情 來 說 ， 換成 以前 的 我 ， 不 去 向 魚販 討回 公道 才 怪 呢 ！ 不過 ， 若是 我 真的 去 和 魚販 計較 一 番 ， 除了 增加 口業 之外 ， 未必 能 討 得 到 任何 便宜 。 把 不 愉快 的 事情 看成 是 有 意義 、 有 道理 的 ， 以 這 種 心態 來 面對 逆境 與 挫折 ， 就 能 讓 看來 是 極為 不 好 的 事情 發生 轉化 ， 這 就 是 賽斯 說 的 「 創造性 的 毀滅 」 。 其實 ， 創造性 的 毀滅 ， 在 我們 的 生活 中 隨處 可 見 。 許多 人 在 生病 之後 ， 才 了悟到 生命 的 可貴 ； 在 失去 心愛 的 親人 之後 ， 才 知道 自己 錯失 寶貴 的 親密 關係 ； 在 孩子 鬧出 問題 之後 ， 才 發現 原來 自己 與 孩子 之間 是 如此 的 疏離 ； 在 遭遇到 事業 失敗