散 完步 ， 他 已 下定決心 ， 讓 自己 從 內在 熾烈 的 傷痛 與 恨意 重 獲 自由 。 我 明白 告訴 他 ， 療癒 內心 不 代表 非 與 父親 和解 不可 ， 他 可以 等到 自我 解脫 之後 再 做 決定 。 因為 ， 倘若 尋求 和解 太過 痛苦 ， 或是 會 危及 他 的 精神 狀態 與 家人 的 身心健康 ， 那麼 理智 會 告訴 他 不要 那麼 做 。 我 所謂 的 原諒 之 旅 ， 是 指 療癒 他 內在 的 創傷 小孩 ， 喚醒 快樂 小孩 的 美好 狀態 。 原諒 並非 把 所有 錯 事 當成 對 的 ， 或是 與 傷害 過 你 、 未來 可能 繼續 傷害 你 的 人 同住 。 原諒 是 指 讓 自己 從 所有 傷害 你 的 事物 得到 自由 。 那 天 晚上 ， 靜謐 之中 ， 安祖 和 我 一同 靜心 ， 進入 一 個 深邃 的 空間 ， 幾 段 失望 、 渴求 、 痛苦 的 回憶 清晰 而 強烈 地 浮現 。 他 了悟到 ， 自己 為了 得到 他人 的 認同 ， 培養 了 三 種 人格 面具 ： 有時 施展 魅力 來 獲得 別人 的 喜愛 ， 有時 表現 衝勁 來 爭取 別人 的 認可 ， 有時 做出 戲劇化 的 情緒 反應 來 吸引 關注 。 但是 ， 在 每 個 情況 中 ， 這些 行為 的 動機 都 一樣 ─ 他 渴望 愛 與 接納 。 也許 他 一 路 上 戴 起 了 不同 的 面具 ， 不過 在 每 一 種 偽裝 之下 ， 都 藏 著 相同 的 創傷 小孩 狀態 ， 單純 想要 得到 愛 、 得到 關懷 。 由於 他 願意 面對 自己 脆弱 的 一 面 ， 他 也 準備好 迎接 最終 的 真相 。 他 看清 自己 為何 抗拒 放下 伴 他 一生 的 恨意 ， 他 在 內心 深處 認為 ， 放下 憤怒 等於 縱容 父親 對 他 的 惡行 與 虐待 ， 等於 抹消 他 承受 過 的 痛苦 與 羞辱 。 當 他 以 智慧 的 眼光 看待 自己 的 抗拒 ， 便 跨越 了 最後 一 道 障礙 ， 憤怒 與 怨恨 就此 化解 ， 就 像 杏仁殼 在 果肉 風乾 後 自然 剝落 。 由於 他 看清 了 真相 ， 他 不 費 吹灰之力 ， 便 迎來 自由 與 原諒 。 在 這 個 深刻 的 平靜 狀態 ， 安祖 感到 一 種 神聖 的 存在 充盈 人生 ， 他 所 愛 、 所 忽視 、 所 厭惡 的 每 個 人 ， 都 是 這 個 存在 的 一 部分 ， 甚至 連 父親 也 是 。 後來 他 說 ， 這 個 存在 感覺 像 是 愛 ， 毫無 緣由 的 愛 ， 卻 依然 留駐 。 自從 安祖 療癒 了 內在 小孩 ， 他 的 汽車 備用 零件 事業 穩定 成長 ， 他 不再 抗拒 為了 開發 事業 而 接觸 別人 ， 本來 他 怕 會 遭到 潛在 客戶 的 拒絕 ， 但 始終 縈繞 心頭 的 焦慮 如今 消失 了 。 他 說 ， 他 不再 怕 受傷 ， 奇怪 的 是 ， 世界 也 因此 變 得 更 友善 。 潔亞 和 安祖 展現 了 兩 種 天差 地別 的 人生 樣貌 ， 一 個 人 戴上 成功 者 的 面具 ， 成就 非凡 ， 甚至 克服 了 對 愛 的 需要 。 可是 ， 這麼 做 也 使 她 無法 接受 愛 、 給予 愛 ， 養成 了 缺乏 敏感 與 斷連 的 慣性 狀態 。 另 一 個 人 一生 追尋 愛 ， 但 因為 他 拒絕 承認 自己 處於 受苦 狀態 ， 所以 會 攻擊 所 愛 的 人 。 看過 這些 故事 ， 讓 我們 觀察 自己 是 如何 應對 創傷 小孩 狀態 。 我們 是否 堅信 ， 兒時 經驗 沒 那麼 糟 ， 過度 執著 於 往事 沒有 意義 ， 不 願 面對 內在 的 創傷 狀態 ？ 或者 ， 我們 是否 把 自身 的 痛苦 與 壓力 當成 榮譽 ， 堅信 那些 過往 成就 了 如今 的 自己 ？ 我們 是否 沉浸 在 傷痛 的 往日 回憶 ， 合理化 自己 的 憤怒 ， 因為 這 讓 我們 感覺 良好 ？ 或者 ， 我們 是否 早已 忘記 那些 回憶 ， 卻 仍舊 反覆 重溫 過去 的 情緒 ？ 這些 行為 乍看 可能 不盡相同 ， 可是 都 代表 我們 陷入 了 創傷 小孩 狀態 。 在 此 暫停 。 請 緩慢 、 有 意識 地 深呼吸 三 次 ， 吐氣 要 比 吸氣 長 。 你 對於 童年 經驗 的 認知 是 什麼 ？ 是 充滿 壓力 ， 還是 幸福 美滿 ？ 單純 觀察 那些 往事 以 各 種 存在 狀態 ， 流入 當下 。 當 個 觀察 者 即 可 。 平息 頭腦 的 泥淖 __UNDEF__ 我們 的 心 並 不 是 單獨 而 封閉 的 小 隔間 ， 如果 不 療癒 內在 的 創傷 小孩 ， 悲傷 寂寞 將 氾濫 至 每 段 關係 、 每 個 互動 。 假如 父母 無 意識 地 教育 孩子 緊抓 傷痛 不 放 ， 也 可能 導致 痛苦 世代 傳承 。 那麼 ， 該 如何 解脫 ？ 關鍵 在 慈悲 。 我們 可以 抱持 愛 與 慈悲 ， 自問 ： 我 真的 想 這樣 對待 自己 嗎 ？ 我 真的 想 活 在 這樣 的 受苦 狀態 中 嗎 ？ 因為 ， 我 傷害 的 對象 是 我 自己 啊 。 十幾二十 年 前 ， 確實 有 人 傷害 了 我 ， 但 現在 是 我 在 傷害 自己 。 的確 ， 創傷 小孩 狀態 對 我們 而言 可能 很 熟悉 ， 甚至 深感 慰藉 。 談論 那些 傷害 我們 的 人 時 ， 我們 會 受到 認同 ， 這 種 感覺 可能 使 我們 上癮 ； 也 說不定 ， 我們 為 自己 克服 的 難關 感到 自傲 。 然而 ， 在 這 個 過程 中 ， 我們 變成 了 什麼 樣 的 人 ？ 我們 想 活 在 什麼 狀態 ？ 假如 我們 誠實 勇敢 地 捫心自問 這些 問題 ， 或許 會 醒悟 ， 我們 不 想 繼續 在 受苦 狀態 中 浪費 時間 ， 連 一 天 、 一 小時 、 一 分鐘 都 不 願 。 即使 你 尚未 準備好 放下 過去 的 痛苦 ， 也 請 不要 放棄 。 當 受苦 狀態 出現 ， 當 我們 感到 壓力 大 或 孤單 ， 當 我們 不 願意 放下 傷痛 ， 請 對 自己 溫柔 一些 。 花 點 時間 ， 想像 看看 ： 如果 讓 自己 喚醒 快樂 小孩 的 美好 狀態 ， 會 發生 什麼 事 ？ 如果 我們 再一次 放手 去 愛 、 去 信任 ， 會 發生 什麼 事 ？ 無論 創傷 小孩 狀態 對 我們 的 控制力 多 大 ， 只要 被動 地 觀察 內在 狀態 ， 觀察 那些 滲透進 當下 的 往事 ， 內在 的 煩亂 自 會 平靜 。 要 知道 ， 當 我們 放任 水潭 不 管 ， 泥巴 自然 會 沉澱 至 潭 底 。 如果 忽略 過去 的 傷痕 ， 或是 用 自我 成長 的 意義 去 掩飾 ， 傷痕 是 無法 痊癒 的 。 唯有 見證 自身 的 內在 狀態 ， 我們 的 心 才 會 療癒 。 這麼 做 的 同時 ， 我們 會 喚醒 平靜 的 美好 狀態 ， 在 生活 中 開始 信任 他人 ， 身邊 的 能量場 開始 轉化 ， 吸引 更 豐盛 富足 的 事物 。 在 快樂 小孩 的 狀態 ， 我們 覺得 整 個 世界 都 屬於 自己 ， 感受到 超越 文化 、 語言 、 種族 的 歸屬感 與 愛 ， 任何 人 對 我們 而 言 皆 是 手足 ， 皆 是 朋友 。 還 記得 前面 分享 的 小 獅子 故事 嗎 ？ 初次 聽到 時 ， 我們 覺得 這 是 自己 所 知 最 悲傷 的 故事 。 不過 ， 讓 我們 賦予 它 不同 的 結局 ， 一 個 好 結局 。 母 羊 告誡 小 獅 別 再 做 白日夢 ， 這時 小 獅 相信 了 嗎 ？ 當然 相信 ， 他 還 年幼 ， 小孩 總是 相信 大人 的 話 。 幾 年 過去 ， 有 天 ， 一 頭 巨獅 撞見 這 群 羊 ， 開始 策畫 攻勢 。 一 看見 巨獅 ， 小 獅 和 其他 羊 一同 發出 羊 叫 ， 拔腿就逃 。 巨獅 對 眼前 景象 震驚 不已 ， 攔住 年輕 獅子 ， 咆哮 道 ： 「 為何 你 像 羊 一樣 顫抖 哀鳴 ？ 為何 你 要 從 我 面前 逃離 ？ 你 是 年輕 的 獅子 啊 ， 快 醒醒 ！ 」 年輕 獅子 聽 不 進 巨獅 的 話 ， 依舊 簌簌 發抖 、 咩咩 哀叫 。 於是 巨獅 拉 著 年輕 獅子 來到 河 邊 ， 要 他 看看 自己 的 倒影 。 他 定睛 看 著 自己 在 巨獅 旁邊 的 倒影 ， 這時 ， 一 股 不可思議 的 力量 在 全身 竄流 ， 他 醒悟到 自己 與生俱來 的 力量 ， 不禁 發出 震天獅吼 ， 響徹 森林 ， 林 中 動物 頓時 全數 噤聲 。 你 就 像 這 頭 年輕 的 獅子 。 當 你 喚醒 美好 狀態 的 力量 ， 也 就 是 意識 的 真正 力量 ， 生命 中 的 一切 都 會 開始 改變 。 正 如 獅子 的 咆哮 震懾 了 其他 弱小 動物 ， 你 覺醒 時 的 獅 吼 ， 也 將 震懾 所有 帶來 傷痛 的 內在 混亂 。 而 這 不過 是 開端 。 療癒 創傷 小孩 ︱ __UNDEF__ 靈魂 同步 練習 __UNDEF__ 以下 是 稍作 調整 的 靈魂 同步 練習 ， 協助 你 從 創傷 小孩 狀態 轉移至 快樂 小孩 狀態 。 練習 前 ， 你 可能 想要 設定 一 個 意圖 ， 或是 請求 宇宙 幫助 你 對 自己 感到 慈悲 。 或許 你 還 沒 準備好 放下 過去 的 痛苦 ， 沒關係 。