趾骨 下緣 處 。 定點 分段 按摩 此 處 ， 會 讓 脖子 轉動 靈活 。 2 .
 
頸項 反射區 位於 雙腳 腳底 ， 大 腳趾 趾掌 關節 上方 處 。 如 箭頭 所 示 由 外 往 內 按摩 此 處 ， 可 達 鬆弛 頸部 肌肉 、 神經 目的 。 3. 斜方肌 反射區 位於 雙腳 腳底 ， 第二 、 三 、 四 、 五 趾 趾掌 關節 處 。 如 箭頭 所 示 由 外 往 內 按摩 此 處 ， 可 預防 因為 落枕 所 引起 的 背部 疼痛 。 9. 降 血壓 急救 法 血壓 一 高 ， 人 就 不 舒服 ， 嚴重 的話 ， 還 會 引起 休克 現象 ， 甚至 導致 死亡 ， 所以 稱 高血壓 是 造成 死亡 的 隱形殺手 並 不為過 。 高血壓 一旦 控制 不當 ， 輕者 會 造成 口 眼 歪斜 ， 中度 者 則 為 一 邊 癱瘓 ， 重度 者 就 必須 整 日 癱 在 床 上 ， 需要 別人 照料 ， 更為 嚴重 者 ， 自然 是 一命嗚呼 、 一別千古 。 任 誰 都 不 希望 成為 高血壓 的 受害 者 ， 所以 我們 必須 注重 日常 飲食 及 生活 作息 。 維持 正常 飲食 及 生活 作息 是 維持 血壓 正常 的 不二法門 ， 包括 了 ： ． 充足 的 睡眠 ． 適當 的 運動 ． 清淡 且 營養 均衡 的 飲食 ． 定期 測量 血壓 ． 遵照 醫師 指示 按時 服藥 、 按時 回診 ． 補充 足夠 、 適量 水分 ， 以 降低 血濃度 設若 高血壓 藥劑 剛 服完 ， 還 來不及 回診 ， 血壓 卻 有 節節 上升 的 趨勢 ， 這 時候 該 怎麼辦 ？ 以下 提供 的 急救法 ， 可以 先行 舒緩 血壓 上升 的 不 舒服 ， 並 確保 赴 醫院 回診 途中 身體 無恙 。 ◎ 降血壓 急救法 1 .
 
即刻 撥打 119 ， 以 預防 遺憾 事件 發生 ； 2. 隨即 喝下 一 杯 溫熱 開水 ， 溫熱 開水 具有 擴張 血管 、 穩定 心跳 ， 使 血壓 回穩 之 功效 ； 3. 喝完 溫熱 開水 之後 ， 請 立即 蹲下 ， 放鬆 全 身 ， 閉目 休息 ， 直到 難過 的 感覺 完全 消失 後 再 起身 。 千萬 要 記住 ， 不可 回 房 躺 著 休息 ， 因為 很 有 可能 一 躺下去 就 再 也 起 不 來 了 ！ 4 .
 
再 定點 按壓 雙手 手背 的 中指 第一 指 關節 ， 按壓 順序 必須 先 左手 後 右手 。 慢慢 按壓 會 讓 頸部 鬆弛 、 血壓 降低 、 心律 穩定下來 ， 漸漸 地 血壓 便會 降下來 。 5 .
 
將 雙手 的 食指 、 中指 、 無名指 置於 雙耳 後方 上 半 段 凹槽 之 降壓溝 ， 如 圖 箭頭 所 示 同時 往 頭頂 滑 按 ， 有助於 頭部 的 清醒 、 血壓 的 穩定 。 切忌 逆向 操作 ， 如果 錯誤 很 有 可能 導致 血壓 上升 。 6. 以 筆尖 輕 壓 降壓點 ， 該 點 位於 雙腳 腳底 ， 大 腳趾 趾掌 關節 橫紋 之 正中央 ， 將 會 讓 血壓 慢慢 平穩 下來 ， 解除 中風 的 危機 。 10 .
 
解 便秘 法 許多 人 都 有 想 「 嗯 」 卻 「 嗯 」 不 出來 的 經驗 。 事實 上 ， 我們 絕不 能 對 便秘 掉以輕心 ， 尤其 是 患有 高血壓 及 氣喘病 的 人 ， 更 是 大意 不得 。 因為 在 用力 之 時 ， 一定 會 面紅耳赤 、 脖子 僵硬 ， 很 有 可能 造成 血壓 上升 、 氣喘 突然 發作 ， 甚至 會 將 命 「 嗯 」 掉 了 ！ 便秘 是 指 每 周 排便 頻率 少於 三 次 ， 或者 是 在 排便 時 有 四分之一 的 次數 需要 特別 用力 才 能 完成 。 會 有 便秘 現象 發生 ， 可能 是 因為 纖維素 攝取 不足 所 造成 ， 也 可能 是 罹患 了 激躁性 腸道症 、 大腸 良性 腫癌 、 大腸 惡性 腫瘤 等 病症 。 不管 是 由 哪 一 種 症狀 所 引起 ， 結果 都 是 因為 結腸 蠕動 緩慢 所致 。 結腸 蠕動 緩慢 ， 糞便 一定 比較 硬 ， 結果 就是 排便 不易 。 如果 您 是 高血壓 及 氣喘病 患者 ， 又 經常 便秘 ， 以下 幾 點 事 項項 必須 要 留意 ： ． 排便 不 通暢 時 ， 千萬 不可以 過分 使力 。 ． 必要 時 要 服用 或 使用 肛塞 軟便劑 ， 以利 糞便 之 排出 。 ． 洗手間 請 放置 軟便用 之 「 浣腸劑 」 ， 以利 不時之需 。 ． 一定 要 養成 大量 喝水 ， 多 攝取 蔬菜 及 水果 纖維 習慣 ， 以 達到 軟便 效果 ， 使 結腸 蠕動 正常化 。 便秘 不 是 病 ， 可是 「 嗯 」 不 出來 的 難過 的確 令 人 頭疼 ， 運用 以下 方法 可以 完全 根治 便秘 時 的 不 舒服 ： ◎ 腳底 按摩 解 便秘 1 .
 
肛門 反射區 可以 用 定點 按揉 肛門 反射區 法 ， 該 反射區 位於 雙腳 內側 ， 內踝 關節 的 後方 。 如果 有 便秘 情形 ， 此 處 一定 會 有 凸起來 的 現象 ， 好 像 一 個 丸子 形狀 ， 這 時候 一定 要 將 凸起來 的 丸子 揉 按 到 軟化 為止 ， 方 能 促使 肛門 括約肌 的 功能 恢復 正常 。 2 .
 
直腸 反射區 可以 用 階梯式 按摩 方式 ， 由 下 往 上 ， 分段 朝 雙腳 內側 肛門 反射區 上方 凹槽 中 之 直腸 反射區 ， 直 推 按到 肛門 反射區 為止 。 推 按 直腸 反射區 的 目的 在 加速 直腸 蠕動 ， 達到 完全 軟便 ， 以利 排便 之 順暢 。 3. 降 結腸 反射區 可以 往 腳跟 方向 ， 推按 降結腸 反射區 ， 該 反射區 位於 左腳 腳底 外側 ， 腳跟 跟骨 上方 凹槽 中 ， 經常 推 按 降 腸結 反射區 ， 可 促使 整 個 結腸 蠕動 正常 ， 並 解除 長期 便秘 的 困擾 。 ． 膽囊 的 作用 主要 是 將 肝臟 所 製造 的 膽汁 濃縮 、 貯存 ， 並 吸收 水分 、 鹽分 ， 再 配合 食物 攝取 的 時間 ， 將 膽汁 排至 十二脂腸 內 ， 促進 脂肪 的 消化 。 ． 按摩 膽囊 反射區 ， 將 有助於 下列 症狀 的 改善 ： 黃疸 、 膽結石 、 膽管 阻塞 、 消化 不良 、 膽囊炎 、 胃酸 過 多 、 胃 與 十二指腸 潰瘍 等 。 正確 位置 及 特徵 ： 位於 右腳 腳底 ， 第三 、 四 、 五 腳趾 趾掌 關節 下面 凹洞 中 ， 在 肝臟 反射區 的 中央 偏 右 處 ， 觸摸 該 處 有 一 長條形 凸起 的 感覺 ， 即 是 膽囊 反射區 。 按摩 方向 ： 由 下 往 上 按摩 。 四 居家 自助 急救 保健篇 人 吃 五穀 雜糧 ， 難免 會 碰到 不 乾淨 的 東西 造成 腹瀉 ， 受到 風寒 而 感冒 發燒 ， 甚至 作息 不 正常 時 也 會 引起 便秘 、 落枕 、 耳鳴 … … 種種 不 舒服 的 症狀 。 如果 能夠 立即 送醫 治療 、 解除 病痛 ， 是 最 好 不過 的 事 ， 但 萬一 在 人生地不熟 的 旅途 中 發生 急症 ， 試問 該 怎麼辦 ？ 本 篇 就 幾 種 經常 遇到 的 病痛 提供 救急 方法 ， 讓 您 不 舒適 的 身體 能夠 在 最 短 時間 達到 最 舒緩 的 狀態 ， 甚至 能夠 完全 解除 病痛 。 1. 止瀉法 2. 頭痛 止痛 法 3. 止 暈眩 法 4. 止 耳鳴 法 5. 止 胃痛 法 6. 止 腹部 脹氣 法 7. 止嗝法 8. 落枕 還原 法 9. 血壓 降壓 法 10 .
 
解 便秘 法 1. 止瀉法 出門 在外 ， 最 麻煩 的 莫過於 瀉肚子 。 當 你 腹痛 如 絞 ， 已經 到 了 忍無可忍 的 地步 ， 好不容易 捱到 化妝室 ， 心想 終於 可以 解除 腹痛 危機 時 ， 哪 知 往 門 上 一 敲 ， 糟糕 ！ 裡面 有 人 。 於是 你 只 能 用 手 摀 著 肚子 、 夾緊 屁股 硬 撐 著 ， 整 個 人 有如 熱 鍋 上 的 螞蟻 ， 坐 也 不 是 、 站 也 不 是 ， 遇到 這 種 情形 時 ， 你 該 怎麼辦 ？ 人 都 有 內急 的 時候 ， 難道 除了 一 忍 再 忍 ， 沒有 其他 的 辦法 嗎 ？ 萬一 真的 控制 不 住 時 ， 就 只 能 順其自然 嗎 ？ 如此 後果 著實 令 人 不 敢 想像 。 試試 以下 這 招 止瀉法 ， 將 能 讓 您 在 最 短 的 時間 裡 解除 腹瀉 的 痛楚 。 ◎ 止瀉 救急 法 1 .
 
將 雙手 大拇指 置於 肚臍 上 ， 再 往 左右 兩 側 水平 滑開 ， 到 約 四 個 指頭 寬度 的 地方 有 一 下陷處 ， 就 是 止瀉點 ， 穴位 名稱 為 「 天樞穴 」 ； 2 .
 
以 雙手 大拇指 同時 抵住 肚臍 兩旁 的 「 止瀉點 」 （ 見 下 頁 圖 ） ， 然後 緩慢 在 腹部 定點 壓揉 ； 3 .
 
當 內 急 感覺 舒緩 下來 時 ， 雙手 同時 放開 ， 讓 該 處 腹部 肌肉 反彈 而 起 。 這 時候 您 的 心情 應該 已經 慢慢 平穩 下來 ， 然後 再 持續 按揉 至 腹部 絞痛 消失 為止 。 2. 頭痛 止痛 法 突然間 ， 頭頂蓋 似乎 被 烏雲 罩住 ， 疼 得 受不了 ！ 也許 是 感冒 了 ， 頭 好 疼 ； 或許 是 昨晚 沒 睡好 ， 頭 沉重 得 不得了 ； 又 或許 是 其他 症狀 所 引起 的 頭痛 難 當 …… 。 談到 頭痛 的 感覺 ， 有點 像 被 啄木鳥 不斷 啄 著 頭 般 ， 受到 一陣陣 欲 裂 的 疼痛