的 法教 ， 以及 修行 的 必備 條件 — — 獲得 證悟 的 「 佛 」 與 帶來 解脫 的 「 法 」 ， 以及 具有 支持 作用 的 「 僧 」 。 看看 你 困在 哪裡 ， 以及 你 必須 下功夫 的 地方 。 不要 抑制 你 的 成長 ， 體驗 這 進退維谷 的 困境 。 檢視 、 分析 、 仔細 剖析 它 、 反省 它 、 貼近 它 ， 從中 學習 ， 為何 不 這麼 做 ？ 難道 你 有 更 好 的 做法 嗎 ？ 八 、 觀想 你 所 失去 的 運用 想像力 ， 讓 你 所 失去 的 人 或 事物 浮現 腦海 ， 讓 你 看 得 更 仔細 ， 去 認識 它 、 思惟 它 ， 並 以 直覺 去 感受 它 ， 感覺 它 彷彿 依然 存在 。 對 過去 實際 上 比 現在 更 好 的 情況 心 存 感謝 ， 試 著 真心 回想 並 感受 這 種 「 失去 ﹂ 的 感覺 。 如果 你 傾向於 壓抑 ， 這 個 練習 能 幫助 你 經歷 更 有 意識 、 更 健康 的 哀悼 過程 ， 也 會 產生 較少 的 副作用 。 有時 ， 你 可能 必須 花上 幾 年 的 時間 ， 才 能 真正 與 你 的 悲傷 建立 連結 。 一九九六年 的 八月 ， 我 父親 在 紐約 過世 四 天 之後 ， 我 就 必須 前往 歐洲 帶領 一 個 六 星期 的 禪修營 課程 ， 而 我 在 他 過世 幾乎 一 年 之後 ， 才 有 機會 真正 為 他 哀悼 ， 因為 當時 的 行程 實在 太 緊湊 了 。 然而 ， 他 的 死亡 依然 與 我 同 在 ， 而且 總是 覺得 距離 那麼 近 。 你 永遠 可以 在 你 準備好 、 願意 並 能 確實 投入 時 ， 真正 地 去 做 這 件 事 。 觀想 與 創造性 的 想像 有助於 讓 我們 回到 哀傷 的 經驗 ， 並 徹底 地 經歷 它 ， 去 感謝 我們 曾經 擁有 的 ， 去 感受 愛 和 喜悅 ， 並且 再次 感受 痛苦 的 分離 與 哀慟 ， 去 哭泣 、 去 重新 當 一 個 父親 或 母親 ， 最終 釋放 痛苦 ， 繼續 走向 一 段 新 的 關係 — — 與 舊 業力 夥伴 之間 一 種 更 高 品質 、 更 具 深度 的 關係 。 我們 可以 大聲 地 說出 想 說 的 話 ， 即使 某人 已經 過世 了 ， 這 也 是 一 種 與 他 一同 修習 交互 禪 的 絕佳 方式 ， 而 這些 話 可能 是 我們 過去 不 曾 說出口 的 。 我 便 曾 與 一些 人們 認為 已經 不 在 的 人 ， 進行 過 一些 收穫 頗 豐 的 愉快 對話 。 九 、 吸氣 、 吐氣 簡單 ， 對 嗎 ？ 但 其實 很 難 。 吸氣 ， 吐氣 ， 去 感受 我們 的 代謝 作用 、 脈搏 和 心跳 ， 這 能 幫助 我們 重新 平衡 身 、 心 、 靈 ， 使 它們 更加 和諧 。 我們 可以 進一步地 修習 自 他 交換 ， 順著 呼吸 而 修 ， 吸進 所有 的 「 惡 ﹂ ， 吐出 所有 的 「 善 ﹂ 。 只要 單純 地 吸氣 、 吐氣 ， 隨 順 呼吸 而 修 。 利用 吸氣 來 感受 痛苦 ， 透過 深入 檢視 與 平等心 來 認識 它 ， 然後 在 每 一 次 吐氣 時 釋放 它 。 同樣地 ， 清楚 的 當下 覺知 是 關鍵 ， 保持 注意 的 、 有意識 的 、 刻意 的 清醒 。 你 不會 想要 如 夢遊 般 渾渾噩噩 地 經歷 這 個 逆境 ， 就 像 你 也 不會 想要 如 夢遊 般 渾渾噩噩 地 經歷 喜悅 。 別 錯過 這 一 整 齣 悲喜劇 ， 你 已經 買 了 票 並 走進 了 劇院 。 十 、 騰出 空間 ， 容納 同理心 與 慈悲心 讓 自己 與 他人 易地而處 ， 嘗試 透過 他們 的 眼睛 看待 整 個 情況 。 容許 你 的 痛苦 讓 你 更 敏銳 地 體察 他人 的 痛苦 ， 注意到 他們 一如 你 也 會 經歷 陣痛 ， 然後 找出 與 他們 之間 那 基於 同理心 與 慈悲心 的 親緣 關係 ， 因為 你 瞭解 ， 你 和 他們 之間 並 沒有 太 大 的 不同 。 遭受 毆打 、 踐踏 、 欺負 等 ， 有助於 讓 我們 變 得 更 柔軟 ， 雖然 我 不 建議 這 種 行為 ， 但 我 是 從 切身 的 經驗 得知 ， 心碎 的 感覺 也 能 變成 心 寬 的 感覺 。 第七 章 會 合 而 不 離散 許多 人 說 ， 除非 我們 真正 陷入 絕境 ， 否則 無法 ︵ 或 不會 ︶ 改變 自己 最 根深柢固 的 習慣 、 自我 毀滅 的 行為 與 各 種 癮頭 。 就 如 失敗 和 失望 ， 悲傷 和 痛苦 能 透過 再一次 的 努力 ── 包括 更為 昇華 的 思想 與 改進 後 的 行動 ， 直接 激勵 我們 去 追求 更 好 的 境界 。 當 我 的 心 直覺 地 對 他人 的 需求 與 最 深 的 渴望 有所 回應 時 ， 就是 我 獲得 最 大 激發 、 感到 能量 最 充沛 的 時候 ， 這時 我們 的 「 我們 感﹂ ︵ __UNDEF__ we-ness ︶ 就 會 凌駕 其他 所有 的 困難 、 遲疑 、 限制 或 倦怠感 。 兩 個 腦袋 （ 與 心 ） 好過 一 個 對 我 而言 ， 美國 最 偉大 的 菩薩 之 一 是 已故 的 比爾 ． 威爾森 ︵ __UNDEF__ Bill __UNDEF__ Wilson ︶ 。 他 合作 創立 了 「 美國 佛法 ﹂ ︵ American __UNDEF__ Dharma ︶ 、 「 十二 步驟 療法 ﹂ ︵ T welve-Step Program ︶ ， 並 著有 一 部 我 稱 之為 「 經典 ﹂ 的 書 ， 它 也 被 稱為 「 寶典 ﹂ ︵ Big Book ︶ ， 他 是 在 一九三○年代 撰寫 了 這 本 書 ， 以 ︽ 匿名 戒酒會 ︾︵ Alcoholics Anonymous ︶ 為 名 出版 。 它 包含 了 一 個 重要 且 基本 的 洞見 — — 一 個 人 不可能 獨自 戒除 酒癮 、 根深柢固 的 習慣 或 上癮症 。 比爾． 威爾森 透過 一 位 友人 鮑勃 ． 史密斯 ︵ Bob Smith ︶ 的 協助 ， 成功 戒除 了 酒癮 ， 重 獲 自由 。 這 不 正 是 將 合作 禪 的 法則 運用 在 人生 最 沉重 的 煩惱 上 嗎 ？ 我們 無法 憑 一己 之 力 辦到 ， 但是 有 了 他人 的 幫助 ， 我們 能夠 完成 任何 事 。 在 美國 大陸 孕育 誕生 、 成長 茁長 的 這 個 「 美國 佛法 ﹂ ， 其 教誨 已經 讓 數百萬 人 從 上癮症 獲得 自由 ， 讓 無數 人 重拾 健康 與 清醒 的 生活 ， 包括 他們 的 家人 與 朋友 。 「 寶典 ﹂ 所 根據 的 原則 是 ， 我們 必須 變 得 完整 才 能 獲得 療癒 ， 恢復 清醒 ， 並 更 接近 那 個 遠遠 大於 我們 的 ︵ 威爾森 稱 它 為 「 神 ﹂ 或 「 更 高 力量 ﹂ ︶ 。 無論 「 十二 步驟 療法 ﹂ 是否 呈現出 有神論 的 色彩 ， 它 的 核心 都 具有 富含 深刻 靈性 意義 的 普世性 。 如同 威爾森 所 言 ， 我們 「 可能 會 因為 一 種 只有 靈性 經驗 能 克服 的 疾病 而 受苦 ﹂ ， 而 有些 人 稱為 「 神 ﹂ 或 「 更 高 力量 ﹂ 的 東西 ， 採用 「 十二 步驟 療法 ﹂ 的 佛教徒 可能 會 將 它 稱為 「 三 寶 ﹂ ， 那 是 他們 真正 的 依歸 與 不變 的 伴侶 。 或者 ， 我們 可以 稱 我們 那 股 更 高深 的 力量 為 「 覺知 ﹂ ， 並且 去 依賴 它 ， 而 非 單純 地 依賴 自己 的 念頭 、 意志 與 自我 。 儘管 這 聽來 有些 違反 常理 ， 但 說到 逆境 ， 「 兩 個 腦袋 好過 一 個 ﹂ ︵ 即使 是 兩 個 酒鬼 腦袋 ︶ 這 個 概念 強烈 觸動 了 我 的 心弦 ， 在 我 所 熟悉 的 神聖 交響樂 裡 激發出 一 場 難得 一 見 的 震盪 。 這 就 是 交互 禪 或 關係式 靈修 的 基本 原則 ， 我們 踏上 這 一 趟 神聖 而 必要 的 旅程 ， 結伴 同行 而 不再 孤單 ， 透過 薪火相傳 ， 帶 著 服務 的 精神 將 這 份 訊息 傳遞 下去 ， 而 讓 自己 保持 健康 ， 恢復 清醒 。 我們 都 只是 在 這 座 宇宙 大 宅院 裡 咯咯 叫 著 的 小雞 ， 沒有 誰 比較 好 ， 也 沒有 誰 比較 差 ， 更 沒有 誰 比 誰 更 接近 神 或 神性 。 這 對 我 而言 ， 似乎 是 菩薩 戒 最 純粹 、 最 簡單 的 本質 ， 也 是 耶穌 訊息 中 最 原始 的 心要 。 讓 我們 互相 幫助 吧 ！ 臣服 ， 然後 從 那 遠遠 大於 我們 一己 意志 ， 以及 我們 那 微小 而 分離 之 自我 的 領域 中 ， 尋求 協助 吧 ！ 我 不 知道 當代 的 西方 還 有 什麼 其他 構想 能 比 「 十二 步驟 療法 ﹂ 更 能夠 道出 個中 精髓 了 ， 而且 讓 我 向 你 保證 ， 我 已經 搜尋 、 研究 、 四處 旅行 並 體驗 過 幾近 全部 的 大多數 構想 了 。 第七 章 會合 而 不 離散 陪伴 彼此 度過 艱難 的 時刻 身為 藏傳 佛教 的 喇嘛 ， 我 經常 受 邀 前往 病榻 、 臨終 病床 、 身後 儀式 或 祈福 法會 ， 以及 其他 諸如 此 類 的 靈性 場合 與 聚會 。 我 有些 驚訝