永恆 的 洞察力 ， 你 現在 便 可以 獨自 做出 選擇 ， 你 便 可以 擺脫 困擾 你 的 擔憂 、 恐懼 和 你 是否 負責 得起 的 問題 。 如果 你 不 開始 採取 這樣 的 行動 ， 那麼 ， 你 肯定 會 過 著 他人 說 你 必須 過 的 那 種 生活 。 既然 你 在 陽 世 上 的 生命 如此 之 短暫 ， 你 為何 不過 至少 你 滿意 的 那 種 生活 呢 ？ 簡言之 ， 生活 是 你 的 生活 ， 做 你 想 做 的 事情 。 衡量 智力 的 更為 確切 的 標準 應當 是 每 天 都 生活 得 幸福 、 富有 成效 。 如果 你 幸福 快樂 ， 如果 你 生活 的 每 一 時刻 都 有 價值 ， 那麼 ， 你 便是 一 個 睿智 之 人 。 再次 強調 ， 沒有 比 現在 更 適於 快樂 的 時間 了 。 如果 不 在 現在 ， 那 是 什麼 時候 呢 ？ 你 的 生活 永遠 充滿 挑戰 。 最好 讓 你 自己 承認 這 一 點 並 決定 去 快樂 地 生活 。 記住 ： 沒有 通向 快樂 的 途徑 ， 快樂 本身 就 是 這 途徑 。 「 現在 」 便是 一切 ， 將來 只有 當 其 來臨 時 ， 才 能 成為 你 把握 的 時刻 。 聰明 的 人 應該 把 現在 緊 抓 在 手 ， 作為 你 唯一 的 所有 。 感恩 之 心 是 快樂 的 祕訣 以 寫 《 達到 經濟 自由 的 九 個 步驟 》 一 書 而 著名 的 奧曼 自己 買得起 勞力士 手錶 和 名牌 服飾 ， 開得起 豪華 跑車 ， 也 能夠 到 私人 小 島 度假 ， 卻 坦白 承認 她 沒有 滿足感 ， 甚至 有 好友 在 旁 她 仍然 感到 寂寞 。 奧曼 說 ： 「 我 已經 比 我 夢想 的 還要 富裕 ， 可是 我 仍然 感到 悲傷 、 空虛 和 茫然 。 錢財 居然 不 等於 快樂 ！ 我 真的 不 知道 什麼 東西 才 能 帶來 快樂 。 」 像 奧曼 那樣 ， 為 錢 奮鬥 了 大半 輩子 才 悟出 「 有錢 不一定 快樂 」 道理 的 人 不在少數 。 她 如果 肯 在 聖誕 假期 裡 靜下心 來 讀讀 普拉格 的 《 快樂 是 嚴肅 的 題目 》 這 本 書 ， 她 會 感悟出 ， 感恩 之 心 是 快樂 的 祕訣 。 普拉格 的 書 中 引述 了 一 個 觀點 ， 就 是 人 之所以 不 快樂 ， 就 是 因為 人 本身 出 了 問題 ， 把 有 問題 的 部分 修理好 就 行 了 。 根據 他 的 看法 ， 不 懂 感恩 是 造成 我們 不 快樂 的 一 大 原因 。 特別 是 在 佈施 禮物 的 「 快樂 假期 」 裡 ， 他 提醒 做 父母 的 應該 好好 教導 孩子 知道 感恩 與 滿足 。 他 認為 ， 「 如果 我們 給 孩子 太多 ， 讓 他們 期望 越來越 大 ， 就 等於 把 他們 快樂 的 能力 給 剝奪 了 」 。 他 認為 ， 做 父母 、 做 長輩 的 ， 有 責任 要求 孩子 們 學會 從 心 裡 說 「 謝謝 」 。 知足 也 是 快樂 的 重要 條件 。 心理學家 指出 ， 人 不 快樂 的 最 大 原因 是 慾望 得 不 到 滿足 、 期望 不得 實現 。 我們 要 學會 區分 「 慾望 」 與 「 期望 」 。 雖然 慾望 也許 有礙 快樂 ， 卻 是 「 美好 人生 」 不可 缺少 和 無法 消除 的 成分 ； 期望 則 是 另 一 回 事 ， 例如 ， 我們 期望 健康 ， 但 得 付出 代價 。 比如 ， 某 一 天 你 發現 身 上 長 了 個 硬塊 ， 你 心懷 忐忑 地 去 找 醫師 檢查 。 一 個 禮拜 後 ， 當 聽到 良性 瘤 的 診斷 結果 時 ， 你 會 感到 這 一 天 是 你 一生 中 最 快樂 的 日子 。 事實 上 ， 這 一 天 和 你 懷疑 身 上 有 瘤 的 那 一 天 一樣 ， 生理 上 的 健康 情形 並 沒有 改變 ， 如今 你 卻 快樂 得 不得了 ， 為什麼 ？ 因為 今天 你 並 沒有 期望 自己 會 很 健康 。 因此 ， 我們 能夠 也 應該 「 慾望 」 健康 ， 但 不應該 「 期望 」 健康 ！ 就 好像 我們 不應該 期望 人生 當中 許多 事 ── 求職 口試 順利 、 投資 策略 成功 ， 甚至 所 愛 的 人 長命百歲 。 如果 我們 分 不清 「 慾望 」 和 「 期望 」 ， 我們 便會 感到 「 失望 」 。 期望 不得 實現 ， 不但 會 給 我們 帶來 痛苦 ， 也 會 破壞 我們 的 感恩心 。 而 感恩 心情 是 快樂 的 必要 條件 。 所有 快樂 的 人 都 心懷 感恩 ， 不 知 感恩 的 人 不會 快樂 ， 而 你 期望 越 多 ， 感恩心 就 越 少 。 在 期望 獲得 滿足 的 一剎那 ， 我們 必須 想到 那 絕不 是 必然 的 事 ， 既然 如此 ， 感恩 之 心 會 增加 我們 的 愉悅 ， 也 會 使 我們 經常 感受到 快樂 。 想想 吧 ！ 各行各業 的 人 努力 工作 ， 我們 才 有 一切 衣食 器具 與 避 風寒 的 屋宇 ， 天下 各 種 動物 、 植物 、 礦物 的 存在 ， 提供 我們 維持 生命 和 賞心悅目 的 資源 。 我們 要 學會 感恩 和 知足 ， 只有 這樣 我們 的 生活 才 會 真正 快樂 起來 。 在 汽車 上 ， 也 不要 急於 找 座位 ， 剛 吃 過 飯 就 坐下 ， 會 影響 腸胃 的 蠕動 ， 站 一會兒 反而 對 身體 有 好處 。 如果 辦公室 在 樓上 ， 是 坐 電梯 呢 ？ 還是 步行 上去 呢 ？ 當然 是 步行 上去 較 好 ， 因為 上 樓梯 也 是 一 項 很 好 的 運動 ， 對 肌肉 、 關節 和 心肺 都 有 很 強 的 鍛鍊 作用 。 當 有 人 找 你 談話 或 接 電話 的 時候 ， 你 不妨 站起來 ， 一方面 顯得 有 禮貌 ， 同時 對 身體 也 有 鍛鍊 作用 。 每 工作 兩 小時 ， 要 到 室 外 散散步 或 做做 伸展操 ， 不要 躺 在 沙發 上 休息 。 上班 時間 躺 著 休息 ， 不僅 不會 恢復 精力 ， 還 會 使 你 的 體力 日漸 下降 。 晚上 回到 家 裡 ， 如果 不 是 過於 飢餓 ， 先 不要 急忙 吃飯 ， 要 做 點 家務事 ， 輕微 的 體力 勞動 ， 能夠 轉移 你 的 注意力 ， 使 工作 一 天 的 緊張 情緒 得到 放鬆 ， 舒舒服服 地 吃 頓 晚飯 。 晚飯 後 ， 不要 急於 工作 和 學習 ， 要 放鬆 一下 。 睡覺 前 ， 用 熱水 洗洗澡 可以 放鬆 一 整 天 的 緊張 情緒 。 請 記住 這樣 的 格言 ： 坐 著 比 躺 著 好 ， 站 著 比 坐 著 好 ， 走 比 站 著 好 ， 跑 比 走 好 。 為 自己 選擇 最佳 的 運動 時間 長期 以來 ， 人們 習慣於 早晨 起來 鍛鍊 ， 但是 英國 《 運動 醫學 雜誌 》 發表 文章 ， 稱 晨練 不利 於 健康 ， 因為 早晨 體育 鍛鍊 之後 ， 人體 的 免疫 功能 會 有所 下降 。 這 篇 文章 寫道 ， 調查 顯示 許多 早晨 進行 訓練 的 游泳 運動員 ， 在 訓練 後 免疫 功能 下降 。 經 測試 ， 他們 晨練 後 身體 內 有 一 種 名叫 「 皮質素 」 的 荷爾蒙 激素 數值 升高 ， 這 種 荷爾蒙 將 抑制 人 的 免疫 系統 。 通常 「 皮質素 」 的 數值 早晨 會 高於 夜晚 ， 而 晨練 之後 發現 這 一 荷爾蒙 的 數值 會 明顯 增高 。 另外 ， 調查 還 發現 ， 人們 在 晨練 之後 ， 唾液 的 流動 速率 將 明顯 減慢 。 而 唾液 流動 是 幫助 人們 抵抗 感染 的 有效 途徑 。 緩慢 的 唾液 流動 將 會 使 人們 更 容易 被 病毒 感染 。 他們 還 建議 那些 專業 運動員 ， 不要 在 早晨 從事 訓練 ， 尤其 是 那些 傷癒 之後 剛剛 開始 恢復 訓練 的 運動員 。 即使 晨練 ， 起床 後 稍 休息 片刻 ， 做 些 暖身 活動 ， 然後 再 晨練 。 晨練 前 最好 補充 一些 水份 。 因為 夜晚 睡眠 時 ， 皮膚 及 呼吸道 每 小時 要 散發 二十 至 三十 公克 水份 ， 加上 尿液 的 排泄 ， 晨起 時 身體 已 處於 脫水 狀態 ， 如 血液 濃縮 、 血容量 減少 、 血流 緩慢 、 血液 黏稠度 增高 ， 體 內 代謝 廢物 堆積 ， 故 容易 誘發 高血壓 、 腦溢血 、 腦 血栓 、 心絞痛 、 心肌 梗塞 等 。 若 晨練 前 喝 兩百 至 三百 毫升 開水 ， 或 在 溫開水 中 加入 一 匙 蜂蜜 ， 可 改善 口味 ， 又 能 增加 血液 的 含醣量 ， 還 避免 了 晨練 中 誘發 以上 疾病 和 發生 血醣 過 低 的 可能性 。 而且 晨練 時間 最好 在 黎明 後 ， 黎明 前 或 天 濛濛 亮 時 空氣 並 不 新鮮 ， 絕大多數 植物 放出 的 二氧化碳 濃度 還 比較 高 ， 園林 中 、 廣場 上 也 處於 空氣 污染 的 高峰期 ， 須 待 日出 後 植物 的 光合作用 開始 ， 氧氣 逐漸 釋放 ， 空氣 新鮮度 方 能 逐漸 增高 ， 故 世界 各 國 的 運動 醫學 專家 大多 主張 晨練 的 最佳 時間 是 日出 後 。 要 注意 ， 在 以下 時間 不宜 進行 運動 ： 一 、