」 來 重建 生活 。 這 種 管理 時間 的 方法 有點 像是 銀行 的 自動 轉存 ， 不論 是 金錢 或 時間 ， 都 可以 自動 扣除掉 。 你 不 需要 每 次 都 親自 計畫 ， 事情 就 會 自動 發生 了 。 你 把 一些 必要 的 約會 訂下來 ， 使 它們 成為 生活 規律 的 一 部分 ， 然後 你 就 會 自動 去 做 而 不用 再 去 記 ， 這 讓 你 把 力氣 省下來 去 做 別的 事 。 這 個 技巧 說來 簡單 ， 卻 能 減低 許多 壓力 。 做起來 並 不 難 。 首先 ， 列出 所有 每 週 必須 做 的 事 ， 然後 填寫 在 畫好 格子 的 記事本 上 。 例如 ， 你 決定 每 個 星期四 下午 四點半 去 拿 乾洗 的 衣服 ， 每 個 星期三 和 星期五 早上 七點 做 運動 ， 每 個 星期一 和 星期四 中午 去 銀行 取 錢 ， 每 個 星期二 晚上 六點 聽 演講 。 很 快 地 ， 這些 固定 的 時間 會 在 潛意識 中 生根 。 到 了 星期四 下午 四點半 ， 你 幾乎 不用 想 ， 就 自然而然 地 會 去 拿 乾洗 的 衣服 。 星期三 和 星期五 就 是 做 運動 的 日子 ， 不但 時間 固定下來 不會 忘記 ， 而且 你 也 不用 擔心 什麼 時候 才 找 得 出 時間 做 運動 。 你 早 已經 做好 決定 了 ， 不 是 一時 衝動 。 你 得 決定 什麼 事 比較 重要 ， 什麼 事 需要 事先 規劃好 ， 記 在 記事本 上 的 哪 一 格 。 你 知道 你 會 做 這些 事 ， 你 知道 你 什麼 時候 會 做 這些 事 。 所以 你 就 不用 每 天 花 力氣 擔心 什麼 時候 去 拿 乾洗 的 衣服 ， 要不要 去 銀行 領 錢 ， 什麼 時候 才 找 得 出 時間 做 運動 ， 是 不 是 趕 得 上去 聽 演講 。 有 了 生活 規律 ， 你 可以 輕鬆 很多 。 規劃 每 天 要 做 的 事情 會 耗費 許多 精力 ， 預先 規劃好 則 可以 節省 很多 力氣 。 ＡＤＤ 患者 可以 一 輩子 都 在 逃避 ， 不肯 建立 組織 。 他們 像是 在 逃避 看 牙醫 似的 ， 一直 拖延 ， 使 問題 越來越 嚴重 。 有 個 人 已經 八 年 沒 報稅 ， 他 不 是 在 抗議 政府 ， 也 不 是 沒 錢 付 稅 ， 只是 無法 面對 報稅 的 組織 工作 。 另 一 個 女人 快 離婚 了 ， 因為 她 無法 丟掉 任何 東西 ， 家 中 到處 堆 著 各 種 廢物 。 還 有 一 個 人 每 年 多 付 成千上萬 的 稅金 ， 因為 他 總是 無法 留下 任何 收據 來 列舉 免稅額 。 建立 組織 對 每 個 人 來 說 都 是 很 討厭 的 ， 但是 對 ＡＤＤ 患者 而言 尤其 困難 。 「 困難 」 二 字 還 算是 說 得 輕鬆 的 ， 對 ＡＤＤ 兒童 而言 ， 無法 建立 組織 的 負面 影響 可以 毀 了 他 自己 ， 也 可以 毀 了 他 的 家庭 。 任何 正常 的 童年 都 會 有 失序 的 時候 ， 完全 規規矩矩 的 孩子 才 真的 有 問題 ， 然而 ＡＤＤ 兒童 的 失序 情況 卻 遠 比 正常 失序 狀況 嚴重 多 了 。 例如 ， 我 曾經 治療 過 一 個 名叫 查理 的 十一 歲 男孩 ， 他 簡直 就 是 《 湯姆 歷險記 》 主人翁 的 翻版 。 他 永遠 處於 失控 狀態 ， 快要 把 他 的 家人 逼瘋 了 。 我們 一起 檢視 這 個 家庭 的 整體 問題 。 他 的 十五 歲 姊姊 茉莉 特別 受不了 的 是 ： 每 天 早上 ， 茉莉 要 用 廁所 時 ， 廁所 總是 已經 被 查理 弄得 一團糟 。 他 會 把 內褲 丟 在 地板 上 ， 髒 毛巾 丟 在 澡缸 裡 ， 洗手臺 上 沾 著 牙膏 ， 鏡子 上 有 著 髒 指印 ， 馬桶 坐墊 沒 掀起 （ 上面 還 常常 有 查理 的 尿 ） ， 水龍頭 沒 關緊 ， 風扇 關 了 ， 整 個 廁所 瀰漫 著 熱 蒸汽 。 茉莉 跟 查理 說 了 幾百 次 了 ， 他 總是 說 下 次 會 當心 ， 但是 從來 做 不 到 。 她 真 想 殺 了 他 ， 至少 狠狠 揍 他 一 頓 洩憤 。 商量 之後 ， 我們 提出 了 解決 方法 。 茉莉 列出 十 件 事 ， 查理 每 天 早上 離開 廁所 前 必須 一 項 一 項 檢查 。 單子 就 貼 在 門 後 ， 查理 不可能 看 不 到 。 每 天 早上 離開 廁所 前 ， 查理 一一 檢查 單子 上 的 各 件 事 。 他 很 快樂 地 自己 加上 第十一 項 ： 「 我 走 啦 ！ 」 這 張 單子 ， 一 個 簡單 的 結構 ， 解決 了 他們 之間 長久以來 的 衝突 。 茉莉 和 查理 終於 和好 了 。 有 些 方法 可以 幫助 ＡＤＤ 兒童 建立 組織 。 如何 幫助 ＡＤＤ 兒童 建立 生活 中 的 結構 和 組織 1 .
 
寫下 問題 是 什麼 。 和 孩子 或 全 家 一起 坐下來 寫出 全部 的 問題 所在 — 飯桌 、 臥房 、 廁所 。 把 問題 一 項 一 項 寫 清楚 ， 不要 不著邊際 地 假想 有 許許多多 的 問題 。 2 .
 
針對 每 個 問題 想 一 個 可行 的 對策 。 3 .
 
用 實際 顯見 的 提醒 ， 例如 清單 、 時刻表 、 鬧鐘 之類 的 東西 。 4 .
 
使用 獎品 。 不要 把 獎品 看成 是 在 賄賂 孩子 ， 這 只 是 獎勵 。 ＡＤＤ 兒童 是 天生 的 企業家 。 5 .
 
經常 給 他 互動 的 回饋 。 ＡＤＤ 兒童 往往 看 不 到 自己 在 做 什麼 ， 不要 等到 房子 都 要 被 他 給 拆 了 才 說話 。 6 .
 
可能 的 狀況 下 ， 儘量 給 他 責任 。 例如 ， 如果 他 夠 大 了 ， 可以 自己 起床 ， 就 讓 他 自己 起床 。 如果 他 起 晚 了 ， 趕 不 上 校車 ， 就 讓 他 自己 花錢 叫 計程車 。 7 .
 
儘量 給 他 誇讚 和 鼓勵 。 ＡＤＤ 兒童 比 一般人 更 需要 誇讚 和 鼓勵 。 8 .
 
考慮 請 一 個 家教 。 你 不要 又 當 父母 又 當 老師 ， 兩 頭 吃力 不 討好 。 9 .
 
提供 有效 工具 。 常見 的 名詞 包括 「 聽 知覺 處理 歷程 困難 」 ， 「 視覺 ／ 空間 解讀 異常 」 、 「 語言 接收 異常 」 、 「 非 語言性 學習 障礙 」 、 「 字彙 提取 困難 」 、 「 語文 學習 障礙 」 等等 。 這些 都 是 很 有用 的 名詞 ， 可是 除非 你 天天 用 得 到 ， 否則 根本 弄 不 清 什麼 是 什麼 。 專家 學者 往往 有 自己 的 一 套 ， 他們 互相 競爭 為 讓 自己 的 理論 說法 脫穎而出 。 專家 有 開 不 完 的 會 來 為 這些 名詞 命名 ， 可是 你 才 一 學會 這些 名詞 ， 他們 又 開 個 會 ， 決定 改變 了 。 第四 版 的 《 精神 疾病 診斷 統計 手冊 》 （ Diagnostic and Statistical Manual __UNDEF__ of Mental Disorders , DSM-IV - TR ） 才 針對 ＡＤＤ 下 了 定義 ， 二○一三年 的 第五 版 （ DSM-V ） 又 會 有 新 的 定義 出來 了 。 我們 無法 要求 科學 進展 放慢 腳步 ， 好 讓 我們 跟 得 上 這些 名詞 。 但是 我們 也 不要 被 科學 嚇到 了 。 常常 ， 學習 問題 及 ＡＤＤ 的 專家 解釋 越 多 ， 越 讓 人 聽 得 一頭霧水 。 我們 實在 需要 能夠 不 仰賴 翻譯 ， 就 聽 得 懂 他們 到底 在 說 什麼 。 普希拉 ．威爾 稱 這些 孩子 是 「 謎樣 的 孩子 」 。 這些 孩子 令 人 不解 ， 他們 不 像 其他 孩子 ， 我們 無法 完全 了解 他們 究竟 是 怎麼 回 事 。 他們 的 學習 有時候 很 好 ， 有時候 很 糟 ， 有時候 比 別人 學 得 還 快 ， 有時候 卻 看 著 窗戶 發呆 。 他 可以 在 課堂 外 自己 解決 一些 複雜 的 數學 問題 ， 但是 在 課堂 上 卻 無法 應付 考試 。 任何 人 想 更 進一步 了解 這些 孩子 ， 就 應該 讀 一 讀 普希拉 ． 威爾 寫 的 《 聰明 孩子 壞 成績 》 （ Smart Kids with School Problems ， 中譯本 遠流 出版 ） ， 或是 我 與 彼得 ． 簡森 （ Peter Jenson ） 合寫 的 《 分心 就 該 這樣 教 》 （ Superpartenting for ADD ， 中譯本 遠流 出版 ） 。 這些 謎樣 的 孩子 （ 還 有 謎樣 的 成人 ） 令 人 費解 的 原因 之 一 ， 是 他們 有 ＡＤＤ 。 ＡＤＤ 常常 伴隨 著 某些 學習 上 的 困難 。 看 你 用 什麼 標準 來 看 ， 以及 你 所 指 的 是 何 種 學習 困難 ， 百分之十 到 八十 的 ＡＤＤ 患者 都 有 學習 異常 。 差別 在於 你 如何 給 學習 異常 下定義 。 布魯斯 ． 潘寧頓 （ Bruce Penning ton __UNDEF__ ） 寫 的 《 學習 異常 診斷 》 （ Diagnosing Learning Disorders __UNDEF__ ） 是 一 本 很 有用 的 書 ， 現在 已經 出 了 第二 版 ， 裡面 有 各 種 學習 異常 的 分類 和 說明 。 在 這 個 複雜 的 領域 裡 ， 潘寧頓 清楚 說明 各