《 語錄 》 第1 卷 第2 章 __UNDEF__ 我們 很 容易 耽溺 在 想法 之中 ， 像是 受到 某 種 隱形 劇本 的 指揮 ， 遵循 著 連 我們 自己 都 不 懂 的 指示 或 行為 模式 ， 乖乖 照 做 。 不過 ， 如果 能 對 指示 內容 提出 質疑 ， 運用 自己 過去 所 受 的 教育 詳加 檢驗 ， 就 能 當 自己 人生 的 舵手 。 同時 ， 我們 更 能 建立 一 套 專屬 個人 的 理念 和 思路 ， 不必 人云亦云 。 世上 的 誘惑 何其 多 ， 想 收買 或 改變 我們 的 人 也 不少 ， 這 時候 ， 堅毅 的 性格 就 能 派上用場 ， 替 我們 抵擋 危險 了 。 只要 明白 自己 的 理念 ， 而且 了解 背後 的 來龍去脈 ， 就 不會 掉入 有害 關係 、 危險 工作 、 酒肉 朋友 的 陷阱 ， 也 不會 像 不 探究 內心 的 人 一樣 ， 落入 其他 麻煩 之中 。 這 就 是 教育 的 用途 ， 也 是 自我 訓練 的 目標 。 Part2 __UNDEF__ 行動 訓練 __UNDEF__ 5月 ‧ __UNDEF__ 正確 行動 __UNDEF__ __UNDEF__ 5月 1日 ・ 用 性格 替 自己 背書 __UNDEF__ 哲學 的 用途 不 是 妝點 門面 ， 而是 用來 提醒 自己 到底 需要 什麼 ， 讓 自己 全心 投入 這些 事物 。 — 穆索尼烏斯 ． 魯福斯 《 講座 》 第16 卷 第75 章 __UNDEF__ 僧人 總 穿著 僧袍 ， 牧師 必 戴 牧師領 ， 銀行員 要 穿 西裝 、 提 公事包 ， 但 斯多噶 主義 者 不 一樣 ， 他們 既 不 穿 制服 ， 也 沒有 固定 形象 。 單 憑 外表 、 眼神 或 聲音 ， 是 看 不 出 誰 奉行 斯多噶 主義 的 。 唯一 不會 出錯 的 標準 ， 就 是 對方 的 品格 。 5月 2日 ・ 成為 自己 想 成為 的 人 __UNDEF__ 首先 ， 請 告訴 自己 你們 想 成為 什麼 樣 的 人 ， 接著 朝 正確 方向 不斷 努力 。 能 達成 理想 目標 的 人 ， 都 是 這樣 做 的 。 運動員 也 一樣 ， 他們 會 先 找到 自己 喜歡 的 運動 ， 再 進行 對應 的 訓練 。 — 愛比克泰德 《 語錄 》 第3 卷 第23 章 __UNDEF__ 弓箭手 射箭 的 時候 ， 不 太 可能 射到 自己 沒 瞄 的 目標 。 同樣 的 ， 我們 也 不可能 射中 自己 沒 設定 的 目標 。 不過 ， 要是 不 射出 手 上 的 箭 ， 就 肯定 無法 擊中 標的 。 我們 想 達成 什麼 目的 ， 是 由 感知 和 原則 決定 的 ， 但 最後 能不能 達成 ， 就 要 看 自己 如何 行動 了 。 所以 ， 請 花 點 時間 專心 思考 ， 想想 自己 最 重視 什麼 事 、 最 想 先 達成 什麼 目標 。 再來 ， 請 放掉 別的 打算 ， 專心 朝 一 個 目標 前進 。 在 過程 中 ， 不能 光 是 祈禱 許願 ， 一定 要 採取 行動 ， 而且 要 確認 行動 正確 無誤 才 行 。 5月 3日 ・ 多 說話 不如 多 行動 __UNDEF__ 硬 吞 理論 的 人 ， 立刻 就 會 像 反胃 嘔吐 一樣 ， 把 理論 從 腦子 裡 倒出來 。 你們 應該 要 先 消化 理論 ， 才 不會 覺得 噁心 反胃 ， 否則 ， 這些 理論 永遠 不會 變成 自己 的 一 部份 ， 而且 會 失去 原有 的 價值 ， 對 你們 起不了 幫助 。 消化完 理論 之後 ， 再 透過 平日 的 理智 抉擇 ， 讓 大家 知道 你們 產生 了 什麼 變化 ， 好比 我們 看 體操 選手 的 肩膀 ， 就 能 看出 飲食 控制 、 體能 訓練 的 效果 ， 或 像是 檢視 工匠 打磨出來 的 成品 ， 就 能 看出 創作 者 的 技術 涵養 一樣 。 — 愛比克泰德 《 語錄 》 第3 卷 第21 章 這 時候 ， 就 讓 斯多噶 哲學 幫 我們 解決 煩惱 吧 。 不過 ， 請 記得 繼續 問 自己 ： 這 真的 是 我 想要 的 生活 嗎 ？ 如果 生氣 會 讓 人 折壽 ， 現在 把 寶貴 的 腎上腺素 消耗掉 真的 值得 嗎 ？ 需要 的話 ， 請 大膽 改變 自己 的 生活 ， 不要 客氣 。 2月 13日 ・ 享受 會 帶來 罪惡感 __UNDEF__ 當 你 開始 期待 可以 好好 享受 ， 請 記得 ， 心 裡 有所 期待 的 時候 切忌 被 沖昏 頭 。 先 沉澱 一陣子 ， 不要 急 著 行動 。 再來 ， 請 思考 自己 會 享受 多久 ， 以及 事 後 會 悔不當初 、 怪罪 自己 多久 。 接下來 ， 想想 看 克制 慾望 帶來 的 喜悅 和 滿足感 ， 和 享受 的 快感 比較 一下 。 要是 享受 的 機會 真的 來 了 ， 也 不要 耽溺 逸樂 、 流連忘返 。 你 該 做 的 ， 是 告訴 自己 成功 自制 之後 會 更 快樂 。 — 愛比克泰德 《 手冊 》 第34 章 __UNDEF__ 自制 很 難 ， 大家 都 知道 。 這 時候 ， 我們 不妨 參考 某 個 瘦身 絕招 ， 提升 自己 的 自制力 。 這 招 的 操作 方法 是 每 星期 選 一 天 當 「 鬆綁日 」 ， 可以 隨心所欲 吃 自己 想 吃 的 食物 。 有 了 鬆綁日 ， 大家 會 在 其他 六 天 當中 積極 規劃 美食 清單 ， 等 時間 一 到 就 大吃 特 吃 ， 犒賞 自己 （ 反正 只要 七 天 當中 有 六 天 夠 節制 ， 瘦身 還是 很 有效 ） 。 這 招 乍 聽 之下 很 美妙 ， 但 用 過 的 人 才 會 知道 真正 的 原理 ： 在 鬆綁日 大吃 一 天 之後 ， 心 裡 會 湧出 滿滿 的 罪惡感 ， 讓 人 很 快 就 決定 不要 再 鬆綁 了 。 其實 我們 不 需要 鬆綁 ， 到 後來 也 不會 想要 鬆綁 。 這 就 跟 爸 媽 一 發現 小孩 在 抽菸 ， 就 逼 他們 吸 完整 包 的 做法 很 像 。 了解 沉迷 會 引起 什麼 後果 ， 是 其中 的 關鍵 。 當 發現 與其 沉迷 不如 克制 ， 就 不會 再 陷入 沉迷 的 網羅 裡 了 。 這 時候 ， 除了 自制 能 讓 我們 真心 享受 ， 其他 誘惑 都 只 會 讓 我們 充滿 罪惡感 。 2月 14日 ・ 三思 而後 行 __UNDEF__ 獲得 智慧 的 不二法門 ， 就 是 用心 做 判斷 。 判斷力 是 掌握 一切 事物 的 工具 。 — 引 自 赫拉克利特斯 ， 收錄 於 第歐根尼斯 ． 拉爾修斯 《 哲人 言行錄 》 第9 卷 第1 章 __UNDEF__ 你 大概 問 過 自己 ： ﹁ 我 之前 為什麼 要 這樣 做 ？ ﹂﹁ 我 當時 怎麼 那麼 蠢 ？ ﹂ 或是 ﹁ 那 時候 到底 在 想 什麼 ？ ﹂ 有 誰 沒 問 過 嗎 ？ 其實 你 不 笨 ， 不過 問題 就 出 在 這 。 我們 天生 就 有 理智 和 判斷力 了 ， 只是 必須 好好 利用 ， 這 點 是 最 難 的 。 我們 必須 把 生殺大權 交給 心智 ， 不要 隨 情緒 起舞 ， 也 不要 被 當下 的 感官 刺激 或 體 內 的 賀爾蒙 控制 。 請 用心 做 判斷 ， 讓 心智 發揮 應 有 的 功能 。 2月 15日 ・ 一切 只 是 惡夢 一 場 __UNDEF__ 把 過去 的 風暴 當成 惡夢 一 場 ， 在 夢 醒 之後 清空 自己 的 思緒 ， 好好 恢復 理智 。 你 會 發現 ， 世間 的 一切 不過 就 是 夢幻泡影 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第6 卷 第31 章 __UNDEF__ 作家 雷蒙 ． 錢德勒 曾經 寫信 給 合作 的 出版社 ， 表示 「 雖然 未來 讓 我 憂心忡忡 ， 但 我 從不 回顧 過去 的 事 」 ， 這 句 話 其實 也 適用 大部分 的 人 。 托瑪斯． 傑佛遜 在 寫給 約翰． 亞當斯 的 信 裡 逗趣 地 說 ： 「 好多 沒 發生 過 的 壞事 ， 把 我們 弄得 超 痛苦 的 ！ 」 最 中肯 的 應該 算是 塞內卡 了 ： 「 在 恐懼 當中 ， 很多 事 是 不 確定 的 ， 但 唯一 可以 確定 的 是 ， 大部分 我們 擔心 害怕 的 事 ， 最後 都 不會 發生 。 」 斯多噶 學派 認為 ， 很多 困擾 我們 的 事 其實 從來 沒 發生 過 ， 都 是 我們 自己 想像出來 的 。 想像 跟 夢境 一樣 ， 我們 卡在 裡頭 的 時候 ， 所有 事物 看似 歷歷在目 ， 但 離開 之後 ， 當初 的 一切 就 變 得 荒謬 可笑 。 我們 不會 邊 作夢 邊 問 ： ﹁ 這些 狀況 合理 嗎 ？ ﹂ 我們 只 會 順 著 夢境 走 。 同樣 的 ， 在 憤怒 、 恐懼 或 其他 強烈 情緒 來襲 的 時候 ， 我們 也 是 順 著 感覺 走 。 因為 想像 而 生氣 難過 ， 跟 醒 著 作夢 沒 什麼 不同 。 我們 生氣 的 對象 是 虛幻 的 ， 自己 的 反應 才 是 真 的 ， 而 我們 也 讓 假 戲 成真 了 。 麻煩 立刻 醒來 ， 不要 繼續 給 自己 找麻煩 了 。 2月 16日 ・ 不要 讓 麻煩 擴大 __UNDEF__ 如果 有 人 問 你 你 的 名字 怎麼 寫 ， 你 會 用 吼 的 回 他 嗎 ？ 如果 對方 生氣 了 ， 你 會 生氣 回去 嗎 ？ 你 應該 會 好聲好氣 地 解釋 你 的 名字 怎麼 寫 吧 ？ 所以 ， 請 記得 ， 人生 中 的 任務 是 由 大大小小 的 行為 累積 而 成 的 。 執行 任務 的 時候 ， 要 小心 注意 每 個 行為 … … 而且 要 用 對 方法 執行 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第6 卷 第26