， 也 可以 試 著 和 寵物 建立 親密 關係 ， 養 貓 養 狗 都 行 ， 讓 自己 情感 得到 基本 的 安頓 。 3 .
 
充實 獨處 時 的 心靈 人 在 紅塵 俗世 之中 ， 難免 會 以 外界 的 喧鬧 來 掩蓋 內心 的 孤獨 ， 企圖 以 此 取代 內在 的 充實 。 卻 也 因此 在 身邊 沒有 人 陪伴 時 ， 就 開始 感到 恐慌 ； 最後 甚至 身處 人群 之間 ， 也 擺脫不了 寂寞 的 糾纏 。 真正 不 生病 的 生活 藝術 在於 ： 你 只 與 天地 宇宙 共處 。 我 常 在 課堂 上 要 學生 想像 ： 「 假設 現在 全 地球 只 剩 你 一 個 人 ， 你 會 怎麼 過日子 ？ 」 你 會 快樂 得 不得了 ， 從 東區 住到 西門町 ， 從 東京 住到 紐約 ， 無拘無束 自由自在 ？ 還是 不堪 孤獨 的 侵蝕 ， 痛心 結束 自己 的 生命 ？ 獨處 時 的 充實 不 是 來自 關係 的 不斷 攀附 ， 或 藉由 掌控 一切 而 得到 安全感 。 而是 找回 自己 的 力量 ， 凡事 不要 隨 他人 起舞 ， 而 要 勇敢 地 做 自己 ， 成為 你 自己 。 並 放下 對 掌控 的 執著 ， 容許 別人 成為 他 自己 ， 與 對方 共創 和諧 美好 的 關係 。 不過 ， 要 做 自己 也 必須 付出 代價 。 我 記得 張鴻玉 老師 說 過 ： 「 我 不 負責 別人 的 情緒 。 」 自己 的 情緒 自己 負責 ， 自己 的 人生 自己 面對 。 如果 你 想 做 自己 ， 就 要 懂得 為 自己 負責 ， 凡事 都 要 自己 面對 ， 不能 逃避 ， 也 不能 到處 找 擋箭牌 。 4 .
 
身體 單純 的 勞動 與 運動 過去 的 農業 社會 較為 純樸 ， 每 天 下田 耕作 ， 可能 是 簡單 的 活動 ， 也 可能 是 流血 流汗 的 勞動 ， 與 現今 整 天 待在 辦公室 的 上班族 、 成天 上網 的 電腦族 大不相同 。 其實 我們 身體 都 有 一 種 想 動 、 想 流汗 的 本能 ， 過去 人們 日日 勞動 ， 就是 順從 了 身體 的 本能 ， 所以 活 得 比 現代人 健康 許多 。 反觀 現代人 缺乏 勞動 與 運動 ， 病痛 跟著 層出不窮 ， 而且 變化萬千 ， 讓 身體 防不勝防 。 我們 或許 無法 重享 農業 時代 單純 勞動 的 美好 ， 但 可以 將 簡單 的 勞動 與 運動 ， 當成 一 種 養生 的 樂趣 ， 時時 體驗 身體 能量 的 運行 ， 讓 自己 保持 平衡 與 健康 。 5 .
 
建立 自我 價值 我 有 一 位 六十二 歲 、 已經 退休 的 學員 ， 因為 退休金 規劃 不良 ， 罹患 了 嚴重 的 廣泛性 焦慮症 。 一 開始 他 因為 住 五 樓 公寓 ， 想 用 退休金 買 一 間 有 電梯 、 停車位 的 房子 ， 結果 一 急 就 亂 訂 房子 ， 覺得 後悔 又 馬上 取消 ， 幾 個 月 下來 ， 竟 損失 了 五十萬 違約金 ， 搞 得 他 愈來愈 焦慮 慌亂 。 我 不禁 問 他 ： 「 就算 你 已經 六十二 歲 、 每 天 要 爬 五 層 樓梯 很 吃力 ， 也 不必 那麼 急 吧 ？ 一百 歲 天天 爬樓梯 的 大有人在 ， 為什麼 不能 是 你 呢 ？ 」 「 信念 」 可以 讓 人 移山填海 ， 一 個 人 的 信念 有 多 強大 ， 身體 就 有 多 健康 ， 遠 比 維他命 、 Q10 重要 多 了 ！ 而 「 我 很 有 價值 」 的 信念 ， 對 身體 健康 更 是 不可或缺 ， 對 筋骨 的 作用 比 維骨力 還 好 ， 其 產生 的 威力 比 任何 藥物 都 有效 ， 甚至 可以 重新 改造 細胞 、 重整 筋骨 。 為什麼 憂鬱症 患者 明明 全身 器官 正常 ， 身體 卻 怎麼 也 動不了 ， 就是 因為 他 被 「 覺得 自己 毫無 價值 ， 什麼 都 不行 」 的 負面 信念 ， 癱瘓 了 全身 細胞 ， 才 會 一 動 也 不能 動 。 喜歡 自己 、 肯定 自己 、 覺得 自己 有 價值 ， 都 是 生命 中 非常 重要 的 能量 ， 賽斯 說 過 ： 「 沒有 人 天生 想 做 壞事 ， 沒有 人 天生 就 想 迷失 。 」 每 個 人 都 是 宇宙 中 獨一無二 的 存在 ， 散發 著 自己 獨有 的 光芒 ， 宇宙 中 不能 沒有 你 ， 也 沒有 人 能 取代 你 的 存在 。 只要 抱持 這樣 的 信念 ， 存在 的 價值 也 就 跟著 顯現 。 一 個 自認 沒有 存在 價值 的 人 ， 找 不 到 自己 存在 的 理由 ， 不 知道 自己 活 著 要 幹嘛 ， 一點 安全感 都 沒有 ， 身體 又 怎麼 可能 健康 ？ 唯有 從 內心 深處 找回 自己 存在 的 價值 ， 重拾 生命 活力 與 冒險 精神 ， 才 能 體驗 心靈 的 無限 寬廣 。 一 個 喜歡 自己 、 肯定 自己 的 人 ， 能 讓 自己 童年 、 青少年 、 青年 、 中年 、 老年 等 生命 階段 都 有所 發揮 ， 身體 就 比較 不 容易 生病 。 所以 ， 請 為 自己 植入 「 我 活 得 很 有 價值 」 的 信念 ， 讓 這 份 信念 帶 你 衝鋒陷陣 ， 贏得 健康 美好 的 人生 。 6 .
 
脫離 僵化 制式 的 生活 模式 我 有 一 個 住在 洛杉磯 的 學員 ， 因為 不 念書 ， 遭到 媽媽 的 斥責 ： 「 你 不 念書 ， 就 想 辦法 養活 自己 ！ 」 他 心想 ： 「 養活 自己 有 什麼 難 ？ 」 由於 曾 在 花蓮 的 賽斯村 住 過 ， 知道 只要 當 志工 ， 就 可以 在 賽斯村 裡 免費 吃 住 ， 自然 可以 養活 自己 。 於是 他 帶 著 三百 美金 存款 、 跟 向 媽媽 偷來 的 兩百 塊 美元 離家 出走 ， 買 了 一 張 單程 機票 ， 打算 從 洛杉磯 飛到 台灣 。 結果 上 了 飛機 ， 才 發現 他 的 隨身包 遺落 在 機場 裡 ， 裡頭 有 賽斯書 和 兩千 塊 新台幣 ， 可是 人 在 飛機 上 ， 也 不可能 回 機場 找 包包 ， 結果 下 飛機 時 ， 他 身 上 半 毛 錢 都 沒有 ， 也 不 知道 該 怎麼 到 賽斯村 。 但 他 一點 也 不 苦惱 ， 反正 走 一 步 算 一 步 。 後來 他 遇到 兩 個 想 跟 他 傳教 的 基督徒 ， 不但 跟 他們 聊 了 很 久 ， 還 幫 他們 搬 行李 ； 基督徒 得知 他 身 無 分文 ， 為了 展現 無私 的 基督 精神 ， 兩 人 給 了 他 一千兩百 塊 台幣 。 他 出 了 桃園 機場 ， 在 桃園 火車站 搭上 往 花蓮 的 火車 ， 來到 賽斯村 時 ， 我們 正好 在 那兒 上課 ， 他 也 因此 得救 了 。 他 看似 做 了 危險 的 舉動 ， 其實 是 充滿 了 冒險 精神 ； 不過 ， 這 種 事 大概 只有 年輕人 會 做 ， 人 年紀 愈 大 就 愈 不 敢 冒險 。 一成不變 的 生活 很 容易 使 人 僵化 ， 生命 一旦 缺少 變化 ， 人 就 會 失去 冒險 精神 ， 逐漸 活進 既有 的 框架 之中 。 如果 你 一直 停留 在 熟悉 的 人 事 物 中 ， 心靈 就 無法 成長 ， 最後 生命 會 逐漸 變成 一 灘 死水 。 心靈 必須 不斷 冒險 ， 展開 新 的 學習 、 人際 關係 和 生命 領域 ， 才 能 有所 成長 。 只要 不 傷害 他人 、 不要 犯法 、 不要 被 警察 抓 ， 什麼 事 都 可以 做 。 學會 嘗 鮮 、 學會 偶爾 不 正常 ， 展現 自己 的 創造力 與 冒險 精神 ， 體驗 自己 存在 的 獨特性 ， 人生 才 會 有 樂趣 和 意義 。 7. 去除 不安全感 與 生存 恐懼 在 還 沒 接觸 賽斯 思想 之前 ， 我 可以 說 是 「 製造 生存 恐懼 」 的 專家 了 ， 從小 就 擔心 自己 會 活 不 下去 。 還 沒 進 醫學院 時 ， 偶然 讀到 《 賽斯書 》 ， 當時 心想 ： 「 我 死 了 我 死 了 ！ 」 就 連 賽斯 都 有 一 股 壓抑 不住 的 衝動 ， 想 帶領 所有人 奔向 那 片 不可思議 的 心靈 大地 ， 好 讓 人們 重新 認識 自己 ， 感受 自己 為 心靈 大地 所 護持 與 包容 。 肉眼 所 見 的 大自然 ， 只 是 物質 世界 的 幻相 ， 世上 真正 遼闊 的 草原 不 在 蒙古 ， 不 在 澳大利亞 ， 而是 在 你我 的 心 中 。 只要 心胸 遼闊 ， 就 能 與 這 片 無限 寬廣 的 天地 永遠 同 在 。 試 著 讓 驕傲 、 恐懼 、 自卑 、 算計 的 自己 稍事 休息 ， 讓 內在 愛 的 聲音 、 利他 的 聲音 重新 帶領 你 ， 找到 心靈 永恆 的 地平線 。 不論 男女老幼 ， 未來 每 個 人 都 會 進入 心靈 發現 之 旅 ， 這 正 是 靈魂 生生世世 的 必修 功課 。 許 醫師 聊天室 問 ： 許 醫師 ， 你 常 提到 只要 進入 「 心理 時間 」 ， 就 能 忘掉 煩惱 與 病痛 ， 以及 神奇 的 「 感覺 基調 」 。 請問 什麼 是 「 心理 時間 」 和 「 感覺 基調 」 ？ 答 ： 人 內在 的 宇宙 浩瀚 無邊 、 不可思議 ， 但 肉體 卻 經常 被 時間 綁架 ， 總是 匆匆忙忙 地 趕著 考試 、 趕著 交 報告 、 趕著