看見 了 微小 但 確實 存在 的 進步 ， 整 個 人 變 得 更 舒暢 、 更 有勁 、 更 高壯 。 她 只要 一 發現 心思 飄回 過去 ， 就 會 對 自己 說 要 「 改變 人生 」 ， 一 天 大概 要 說 上 二十 次 。 雖然 負面 思維 每 天 還是 會 浮現 個 一百 次 ， 但 漸漸 地 ， 蘿里 也 累積 了 一些 新 想法 ， 而且 她 會 把 這些 想法 寫下來 ， 練習 全心全意 投入 其中 。 蘿里 確實 很 努力 ， 不過 光 是 要 讓 身體 感受到 新 意念 ， 就 花 了 她 將近 兩 年 的 時間 。 還好 ， 她 在 這 段 期間 內 並 沒有 灰心 喪志 ， 而是 想 著 自己 是 因為 情緒 堆積 了 很 久 才 生病 ， 想要 清掉 這樣 的 病 肯定 得 花 點 時間 。 她 還 告訴 自己 ， 如果 想 催生 新 的 自我 ， 就 必須 從 生理 、 神經 、 化學 、 基因 等 方面 下手 ， 讓 舊 自我 完全 消失 才 行 。 然而 ， 蘿里 卻 遇上 更多 麻煩 事 ： 她 一下子 家 裡 大 淹水 ， 一下子 又 因為 公寓 大樓 的 環境 問題 出現 了 新 症狀 。 她 跟 我 說 ， 每當 她 一面 冥想 、 一面 想像 自己 的 理想 人生 ， 內心 都 會 浮現 「 自欺 」 兩 個 字 ， 而 當 她 一 睜開 眼睛 ， 迎面 而 來 的 周遭 情境 也 會 狠狠 賞 她 一 巴掌 。 這 時候 ， 我 會 叫 她 不要 再 靠 感官 定義 現實 ， 而是 要 勇敢 跨越 障礙 、 追求 改變 。 之後 ， 蘿里 還是 繼續 跛 著 腳 參加 工作坊 ， 雖然 她 會 一下 發脾氣 、 一下 心懷 感激 ， 但 卻 始終 沒有 停下 追求 改變 的 腳步 。 而且 ， 她 還 號召 了 許多 當地 學員 一起 冥想 。 面對 諸 事 不 順 的 人生 ， 她 也 會 對 自己 說 ： 「 管 他 去 死 ， 我 每 天 只要 閉上 眼睛 一 個 小時 ， 就 會 有 截然不同 的 現實 在 等 著 我 ， 我 的 身體 會 變 得 無 病 無痛 、 家 裡 會 變 得 安全 又 寧靜 ， 我 跟 親友 和 外在 世界 的 關係 也 會 變 得 很 溫馨 圓融 。 」 二○一二年 年初 ， 蘿里 參加 某 一 堂 進階 工作坊 的 時候 ， 獲得 了 前所未有 的 強大 冥想 體驗 ， 不管 在 生理 或 心理 上 都 備受 震撼 。 在 生理 方面 ， 她 先 是 經歷 了 一 段 混亂 的 過程 ， 接著 又 進入 能量 釋放 狀態 ， 讓 她 全 身 顫抖 、 五官 扭曲 、 揮舞 雙臂 ， 不得不 努力 把 自己 黏 在 椅子 上 。 在 情緒 方面 ， 她 進入 了 無以名狀 的 喜樂 狀態 ， 整 個 人 又 哭 又 笑 ， 嘴 裡 還 發出 各 種 莫名 奇妙 的 聲音 。 她 從前 的 恐懼 、 努力 讓 自己 不 失控 的 執著 ， 在 這 一 刻 都 解放 了 。 她 頭 一 次 體驗到 一 種 高等 意識 ， 也 知道 自己 不再 是 孤單 一 人 。 讓 療癒 更 上 一 層 樓 __UNDEF__ 後來 ， 瓊恩 參加 了 我 在 溫哥華 開 的 工作坊 ， 但 她 那 時候 還 不能 靠 自己 走路 。 在 工作坊 中 ， 我 要 學員 在 心 中 建立 強烈 的 意念 ， 再 讓 身體 充滿 高昂 情緒 ， 最後 把 意念 和 情緒 結合 起來 。 這樣 的 練習 ， 無非 是 為了 讓 身體 脫離 被 生存 情緒 制約 的 狀態 ， 重新 被 新 的 心智 制約 。 我 還 要求 學員 敞開 心胸 ， 透過 情緒 讓 身體 感受 未來 情境 的 樣貌 。 瓊恩 沒有 做 過 這 部分 的 想像 練習 ， 於是 ， 她 開始 想像 自己 走 在 長 二十 到 二十五 英尺 的 地面 上 ， 手 上 只 拿 一 根 拐杖 輔助 ， 慢慢 地 ， 光 是 想到 這 個 念頭 就 讓 她 為 之 一 振 。 這 時候 ， 她 靠 的 正 是 催生 安慰劑 效應 的 第二 個 條件 ： 結合 期待 和 情緒 。 當 期待 和 情緒 相互 結合 之後 ， 身體 就 會 感受到 情緒 ， 接著 相信 未來 的 療癒 情境 已經 在 當下 發生 。 如此一來 ， 瓊恩 就 會 進入 下 一 個 療癒 階段 ， 讓 身體 化為 潛意識 心智 ， 而 這樣 的 身體 也 必須 全盤 接受 想像 情境 ， 才 能 讓 情境 成真 。 在 療癒 現象 發生 之前 ， 她 只要 能 對 理想 中 的 健康 狀態 抱持 喜悅 和 感激 ， 身體 就 可以 提前 體驗 未來 情境 了 。 我 告訴 瓊恩 ， 她 應該 多 花心思 關注 意念 ， 因為 意念 才 是 她 的 病因 。 我 要求 她 跳脫 引發 症狀 的 人格 ， 才 能 形塑 新 人格 和 新 的 個人 現實 。 現在 ， 她 總算 可以 將 意義 和 動機 應用到 她 的 練習 中 。 那 場 工作坊 結束 後 兩 個 月 ， 瓊恩 又 參加 了 我 在 西雅圖 辦 的 進階 工作坊 。 工作坊 前 一 天 ， 她 的 機車 在 騎到 西雅圖 的 路 上 壞 了 ， 她 只好 改 坐 電動 輪椅 代步 。 雖然 她 一 開始 因為 必須 坐 輪椅 而 氣餒 ， 但 到 了 工作坊 上 ， 瓊恩 就 覺得 能 到處 移動 其實 很 好 。 顯然 ， 上 一 場 工作坊 的 正向 經驗 鼓勵 了 她 ， 讓 她 期待 這 場 工作坊 會 更 好 ， 這 都 是 聯想 記憶 的 功勞 。 第一 章 提到 過 ， 有 百分之二十九 接受 化療 的 病患 會 在 治療 前 反胃 ， 按照 相同 的 道理 ， 參加 過 工作坊 的 成員 在 重返 工作坊 之前 ， 也 是 有 可能 覺得 身心 舒暢 的 。 無論 觸發 想像 的 關鍵 是 什麼 ， 瓊恩 確實 看見 了 新 的 可能性 ， 也 同時 抱 著 一 顆 雀躍 的 心 ， 在 當下 接納 了 未來 情境 。 在 工作坊 結束 前 的 冥想 過程 中 ， 奇蹟 降臨 了 。 瓊恩 的 體 內 產生 了 巨大 的 轉變 ， 深深 感動 了 她 ， 當 她 接觸到 自律神經 系統 、 讓 神經 系統 依照 新 指令 獲得 主控權 ， 身體 立刻 出現 變化 。 這 時候 ， 她 不但 獲得 了 大解放 ， 心情 更 是 欣喜若狂 。 冥想 過後 ， 瓊恩 從 輪椅 上 站 了 起來 ， 和 之前 比 起來 ， 這 時候 的 她 簡直 判若兩人 ， 因為 她 已經 進入 了 新 的 存在 狀態 。 接著 ， 她 光 靠 自己 的 力量 就 走到 了 教室 前方 ， 連 輔具 和 拐杖 都 沒 拿 ， 而且 一路 像 小孩 一樣 邊 走 邊 笑 。 經過 了 這麼多 年 ， 她 終於 能 用 自己 的 腿 走路 了 。 她 成功 了 ， 而且 過程 實在 太 驚人 了 ！ 我 真的 沒想到 ， 瓊恩 光 靠 一 次 冥想 ， 就 能 用 新 的 方式 指揮 新 的 基因 ， 在 一 個 小時 內 改變 了 健康 狀況 ！ 瓊恩 脫離 多發性 硬化症 的 人格 之後 ， 整 個 人 也 脫胎換骨 。 她 不但 不再 拼命 減緩 、 壓制 病情 或 想 辦法 消除 症狀 ， 也 不會 繼續 向 家人 、 醫生 或 其他 人 證明 自己 有 多 厲害 。 她 這 輩子 終於 體會到 ， 真正 該 追求 的 是 完整 的 自己 ， 唯有 如此 ， 才 能 確定 療癒 真的 有效 。 那 一 刻 ， 她 拋開 了 醫師 的 診斷 ， 也 和 生病 的 自己 斷開 了 連結 ， 讓 自己 感受到 了 無比 的 自由 和 高昂 情緒 ， 成功 啟動 了 新 基因 。 瓊恩 明白 ， 多發性 硬化症 跟 「 媽媽 」 、 「 太太 」 、 「 老闆 」 一樣 ， 不過 就是 一 張 標籤 而已 ， 當 她 拋開 了 過去 ， 也 就 順便 換掉 這 張 標籤 了 。 不斷 出現 的 奇蹟 __UNDEF__ 工作坊 結束 三 天 後 ， 瓊恩 回到 家 ， 但 她 沒 料到 還 有 更多 奇蹟 在 等 著 她 。 舉例 來 說 ， 她 先前 會 先 靠 想像 、 再 靠 身體 練 瑜珈 ， 在 參加 第二 場 工作坊 之後 ， 她 發現 自己 居然 能 做出 單腳 站姿 ， 而且 還 能 順利 換 腳 站立 ！ 這麼多 年 來 ， 這 還 是 她 第一 次 能 把 腳 彎起來 ， 而且 很 久 一 段 時間 都 動不了 的 腳趾 ， 現在 也 能 扭來扭去 了 。 喜出望外 的 瓊恩 ， 就 這麼 流下 了 歡欣 的 淚水 。 她 瞬間 明白 ， 沒有 什麼 改變 是 不可能 的 ， 而且 這 不 是 因為 她 吃 了 藥 或 做 了 治療 ， 而是 因為 她 讓 內在 出現 了 變化 。 瓊恩 也 發現 ， 她 其實 就 是 自己 的 安慰劑 。 沒 過 多久 ， 瓊恩 就 開始 自己 練習 走路 。 兩 年 後 ， 她 完全 不 需要 外力 輔助 就 能 行走 ， 而且 整 個 人 變 得 開朗 許多 ， 活力 四射 。 她 的 體力 一點 一點 地 復原 ， 之前 很多 她 覺得 辦 不 到 的 事 ， 現在 都 辦 得 到 了 。